尿失禁影響生活品質但是並非完全無法避免。事實上除了中醫針灸、穴位按摩、中藥材服用，透過一些日常的保養方法也能讓尿失禁的困擾逐漸縮小。例如生活作息規律、適量飲水、養成排尿習慣等，都能增強控尿能力、預防尿失禁。另外，鍛鍊骨盆底肌肉更是直接增強肌肉控制能力。別再被尿失禁困擾，從現在開始養成良好生活習慣、預防尿失禁，活力滿滿！
平時保養這樣做！
- 生活規律與均衡飲食：不要太過勞累，注意工時長度，睡眠也要充足。另外以均衡飲食維持正常體重，少吃生冷或利尿食物，例如：白蘿蔔、白菜、冬瓜、西瓜、水梨
- 避免過多腹部壓力：盡可能降低腹部壓力，避免穿著過緊的衣服、過度運動、用力
- 建立飲水習慣：應避免膀胱過度擴張及小便太少，建議每小時飲水不要超過1000cc，每天的喝水量=每公斤體重×30~35cc，但一天不要超過3000。夜間喝水不宜過量，以免影響睡眠品質。
- 適當排尿習慣：養成定期排尿的習慣，白天約2小時上廁所1次，一天不要超過十次。
- 多做凱格爾運動：訓練收縮肛門、陰道、尿道周遭的肌肉群，增強骨盆底肌肉力量，以減少漏尿情形。
簡單一招改善漏尿：凱格爾運動法
尿失禁除了是臟器出問題的警訊，也有可能是骨盆底肌肉群疲乏的反應，因此在將中醫治療重點放在針對各證型用藥的同時，也可以透過這項運動訓練
- 骨盆底肌肉群在哪：內部包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，底部則是提肛肌所構成。
- 訓練方法：平躺屈膝，緩慢的收縮夾緊肛門持續縮緊到陰道周圍肌肉及尿道口，如此反覆的緩慢收縮與放鬆即可訓練到骨盆底肌肉。要注意若用到腹部反而會增加盆底肌肉的壓力。
- 時間：每次的收縮從 5 秒逐漸增加到 10 秒，緩慢放鬆至少休息 20 秒，每回收縮 10 次，每天做四到五回。
