體質調理 中醫身體調理推薦專文

為什麼同樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使可以做到在生活之中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改進。推薦於看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣判別體質，同時了解自己的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦～

【1】平和體質

外表特性：面色光澤與唇色零唇紋、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊和不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要經常食用過分冷過分熱與不乾淨的食品

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體區別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依照中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛且性格溫和易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大多的人是同時有多種體質的特色，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情形，促成不同的發病過程和病狀展現，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關連。應按照自身的身體素質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔～

【1】『平和型』體質：身體功用運轉暢通以及情緒平穩

◇膚況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精力充沛、不易勞累

◇睡眠水平良好

◇舌質顏色淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動就可達成養生的功效。

【2】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足因此心力不濟，易感到疲勞

◇精力短缺

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體區別來執行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不只身材均勻適中之外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，日常同樣很少生病。而現實之中大多數的人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程與症狀展現，可見養生也和身體的體質也有很大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理囉！

（壹）氣虛體質的病狀－身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食物，如牛肉、小米、香菇、大麥、紅蘿蔔、馬鈴薯、枸杞、雞肉、菌菇、豆腐、紅棗、蓮子等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體之中陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食物，如栗子、冬蟲夏草、蝦、腰果、花生、韭菜、杜仲、南瓜、生薑、核桃、胡椒、牛肉、辣椒、羊肉等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加吃豐富營養與充斥水分的食物，如鴨肉、甘蔗、燕窩、芝麻、魚類、菠菜、桃子、糯米、葡萄、梨、蘋果、銀耳、金針菇、豆腐、蟹、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的病狀－體態較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕種類的食物，如海帶、綠豆、洋蔥、白蘿蔔、黃瓜、蔥蒜、文蛤、山藥、花生、冬瓜、絲瓜、紅蘿蔔、枇杷、橄欖等。

（伍）濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃或者是黏、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。

為何一樣是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何一樣是服藥，為何有一些人服藥會無感，有一些人服藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣及各種不利健康的行徑等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，倘若可做到於生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持不錯的生活品質哦～

【1】『平和型』體質－身體功用運行順暢及情緒平穩

△肌膚膚質好

△毛髮髮質有光澤

△精神旺盛、不容易勞累

為什麼一樣為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼一樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一致的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某一些人服藥會沒有用，某一些人服藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的行徑等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改善。推薦于看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，瞭解自身的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，同時瞭解自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可維持出色的生活品質哦～

（一）平和體質

外貌特徵：面色自然與唇色好氣色、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特徵：不容易疲憊和不害怕冷熱、睡眠好和大小便排泄狀態正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用過度冷過度熱和不乾淨的食品

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一模一樣的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理摟～

大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的緣故影響。屬於最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神飽滿並且性情溫順容易相處，平常同樣很少得病。而現實中很多人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，造成不一樣的發病過程跟症狀表現，可以看出養生也與身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢和情緒安定

■皮膚狀況好

■頭髮髮質有光澤

■精神充沛、不易疲累

中醫認為身體五臟六腑是個重要且互相關聯，每個器官都擔負著特定的角色。那麼，需要讓各個器官都維持良好的狀態，因此，養生就是要妥善照顧每個器官。現代人因為先天遺傳、後天各種的生活習慣以及其他不利於健康的行為的影響，導致每個人的器官狀態不一，因此調理身體的方式也有所不同。推薦想要改善或是提升你的體質，養成良好的日常生活習慣，像是在生活中建立健康的飲食模式、保持情緒穩定、進行適度的運動並確保充足的睡眠，都可以逐漸改善。推薦於嘗試中醫調養身體前，先從調整生活方式和習慣著手，請記住，了解自己的體質是養生的關鍵。

接下來就讓你了解如何分辨自己的體質，以利找到適合你調理養生的方式。養成規則生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質。

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒安定、紅光滿面、精力充沛

□膚況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

為甚麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有些人服藥會沒感覺，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可做到在生活當中建立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可維持好的生活品質唷！

(1)平和體質

容貌特性：面色自然與唇色顯齒白、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不易疲憊與不害怕冷熱、睡覺好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要常常食用過於冷過於熱和不乾淨的食物

(2)痰濕體質

容貌特性：全臉肌膚油脂比較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：易感到困倦及胸悶跟痰多、大便難以成形且小便些微混濁

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛並且性格溫順容易相處，平常一樣很少生病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演化成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程與病狀呈現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理喔～

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒安定

◇皮膚膚質好

◇髮絲髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲憊

◇睡眠品質出色

◇舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者暴飲暴食的飲食表現，長久並且規則適當運動便可達到保健的作用。

(2)「氣虛型」體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到勞累

◇精神不夠

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，而且依據個體區別來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會發展成不同的身體失調情況，造成不一樣的發病過程和症狀展現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒安定

◆膚質好

◆頭髮髮質有光澤

◆體力充沛、不容易疲累

◆睡眠水平出色

◆舌質色澤淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適當運動就能達成保健的效果。

2.「氣虛型」體質：常常覺得體力不足因此精力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏