體質調理 中醫四九貼禁忌專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點而言，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且性格溫柔易相處，日常也很少染病。而現實當中多數人是同時有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演變成不同的身體失調情形，造成不同的發病過程與病徵呈現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理吧～

【壹】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，比方枸杞、菌菇、紅棗、豆腐、牛肉、雞肉、馬鈴薯、大麥、紅蘿蔔、香菇、蓮子、小米等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體之中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，比方腰果、韭菜、花生、牛肉、冬蟲夏草、核桃、胡椒、南瓜、杜仲、辣椒、栗子、生薑、羊肉、蝦等等。

【參】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感覺。

為甚麼也為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也為飲用冷飲，有些人飲用得很喜悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生基本上便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的表現等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若能夠做到于生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣辨認體質，與此同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質啦～

（壹）「平和型」體質－身體功用運轉暢通及情緒平穩

▲膚質好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神旺盛、不容易疲憊

▲睡眠品質良好

▲舌質色調淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食行動，長期且規則適度運動就能達到保健的功效。

（貳）「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因而精力不濟，易覺得勞累

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，平時同樣很少得病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關連。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理唷～

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通及情緒穩定

□皮膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神旺盛、不易疲勞

□睡眠水準良好

□舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間而且規律適度運動即可達到養生的效果。

【2】「氣虛型」體質：時常感到體力欠缺因而精神不濟，易覺得疲累

□心力不足

為什麼同樣為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人吃藥會沒有用，某些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦！

【一】氣虛體質的症狀：身體容易覺得勞累、微微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如紅棗、紅蘿蔔、馬鈴薯、香菇、大麥、蓮子、牛肉、豆腐、雞肉、小米、菌菇、枸杞等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如牛肉、南瓜、羊肉、胡椒、腰果、杜仲、生薑、核桃、花生、栗子、冬蟲夏草、蝦、韭菜、辣椒等。

【三】陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充斥水分的食品，譬如蜂蜜、蟹、桃子、甘蔗、鴨肉、梨、葡萄、魚類、銀耳、金針菇、豆腐、燕窩、糯米、菠菜、芝麻、蘋果等。

【四】痰濕體質的症狀：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蔥蒜、枇杷、洋蔥、花生、山藥、冬瓜、綠豆、白蘿蔔、橄欖、海帶、文蛤等。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛並且性格溫和易相處，平常一樣很少生病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡狀況，引發不相同的發病過程跟病狀發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒平穩

■膚況好

■毛髮髮質有光澤

■精力旺盛、不易疲憊

■睡眠水平好

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛且天性溫和易相處，平時也很少患病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失衡情形，使得不同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】『平和型』體質－身體功能運轉暢通和情緒平穩

✽肌膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適當運動便能達到養生的作用。

【2】『氣虛型』體質－時常覺得體力不足因而心力不濟，易感到勞累

✽心力欠缺

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平日也很少生病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特徵，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不一樣的身體失調狀態，導致不相同的發病過程和病狀展現，足見養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這樣一來養生才可以事半功倍，養生能使自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理摟～

（一）氣虛體質的病狀：身體易感覺到疲累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食物，比如馬鈴薯、雞肉、枸杞、小米、豆腐、菌菇、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、香菇、牛肉、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀：身體內陽氣不足，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食物，比如栗子、杜仲、冬蟲夏草、韭菜、牛肉、腰果、羊肉、生薑、胡椒、核桃、辣椒、南瓜、花生、蝦等。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛且性格溫順容易相處，平常也很少染病。而現實中大多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演變成不相同的身體失衡情形，導致不相同的發病過程和病狀展現，可以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應根據自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【1】氣虛體質的病狀－身體易覺得疲累、些微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾種類的食品，譬如紅蘿蔔、枸杞、大麥、雞肉、菌菇、馬鈴薯、香菇、小米、豆腐、紅棗、蓮子、牛肉等。

【2】陽虛體質的病狀－身體內陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣種類的食品，譬如蝦、生薑、腰果、花生、胡椒、冬蟲夏草、辣椒、栗子、杜仲、牛肉、核桃、韭菜、南瓜、羊肉等。

【3】陰虛體質的病狀－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養與充斥水分的食品，譬如金針菇、蟹、梨、銀耳、糯米、蘋果、桃子、甘蔗、燕窩、蜂蜜、葡萄、鴨肉、魚類、豆腐、芝麻、菠菜等。

【4】痰濕體質的病狀－身材較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多吃健脾利濕種類的食品，譬如白蘿蔔、洋蔥、橄欖、紅蘿蔔、絲瓜、綠豆、海帶、山藥、黃瓜、蔥蒜、文蛤、花生、枇杷、冬瓜等。

【5】濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃或者是黏膩、口苦及舌苔厚膩且色調黃。

為什麼同樣是感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼同樣是飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼有些人服藥會無感，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以逐漸改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認知自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何判別體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持良好的生活品質啦！

（1）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

▲肌膚狀況好

▲髮絲髮質有光澤

▲精力充沛、不容易疲勞

▲睡眠水準良好

▲舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適當運動便能達成保健的功效。

（2）「氣虛型」體質－常常覺得體力欠缺因而心力不濟，容易感到疲憊