體質調理 中醫四九貼功效專文

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精神充沛且個性溫順易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失調狀況，引發不同的發病過程跟病狀發揮，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應依照自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理唷～

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通以及情緒安定

◎膚況好

◎髮絲髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲勞

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久且規律適當運動就能達成養生的效用。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和易相處，平日也很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失衡狀況，促成不同的發病過程和病狀呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理啦！

（壹）『平和型』體質：身體功能運行順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲倦

◇睡眠水平好

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差異來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛而且性情溫柔易相處，日常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程與病徵發揮，可見養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生可使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

【壹】平和體質

面貌特點－面色自然和唇色水嫩、舌頭色調淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不易疲倦跟不害怕冷熱、入睡良好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃過分冷過分熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉肌膚油脂較多、大汗淋漓而且感到黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－易覺得困倦以及胸悶與痰多、大便很難成形且小便略微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食品

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒有用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假如能做到在生活之中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒安定

□皮膚狀況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

□舌質色彩淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適度運動便可達成保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－常常覺得體力缺乏因而精力不濟，易感到疲倦

為什麼同樣為感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效果，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每個器官，加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。

接下來就讓中醫師教您如何判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質喔！

【1】氣虛體質的症狀：身體易感覺到勞累、微微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，比如紅蘿蔔、紅棗、枸杞、香菇、馬鈴薯、豆腐、蓮子、大麥、雞肉、小米、牛肉、菌菇等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，比如生薑、杜仲、腰果、韭菜、蝦、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、花生、辣椒、核桃、羊肉、栗子、牛肉等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色自然、精神充沛且性格溫柔易相處，日常一樣很少染病。而現實之中多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡情況，使得不一樣的發病過程跟病徵表現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應根據自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能夠事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

（壹）氣虛體質的症狀－身體容易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類型的食物，如馬鈴薯、大麥、菌菇、豆腐、牛肉、蓮子、小米、紅棗、紅蘿蔔、雞肉、香菇、枸杞等等。

（貳）陽虛體質的症狀－身體中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類型的食物，如辣椒、生薑、栗子、羊肉、胡椒、花生、蝦、腰果、南瓜、核桃、杜仲、牛肉、韭菜、冬蟲夏草等等。

（參）陰虛體質的症狀－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐沛營養與充滿水分的食物，如鴨肉、糯米、蜂蜜、蟹、芝麻、燕窩、金針菇、梨、桃子、魚類、豆腐、甘蔗、銀耳、菠菜、蘋果、葡萄等等。

（肆）痰濕體質的症狀－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類型的食物，如山藥、文蛤、橄欖、紅蘿蔔、絲瓜、黃瓜、海帶、白蘿蔔、洋蔥、蔥蒜、冬瓜、綠豆、枇杷、花生等等。

（伍）濕熱體質的症狀－時常全臉油亮發光或者油膩、口苦及舌苔厚膩且顏色黃。

為甚麼一樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有一些人服藥會沒效，有一些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

○肌膚膚質好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲倦

○睡眠水準出色

○舌質色調淡紅以及舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規律適度運動即能達到保健的功效。

（貳）『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因而精力不濟，容易感到疲勞

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性情溫和容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不同的身體失衡情況，使得不一樣的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關連。應根據自身的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生可以讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理喔！

（一）平和體質

外表特色－面色紅潤跟唇色顯牙白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特色－不易疲累和不怕冷熱、睡眠出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

（二）痰濕體質

外表特色－臉皮膚油脂比較多、滿頭大汗且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特色－易感到困倦以及胸悶跟痰多、大便很難成形且小便些微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰像是黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕像是黃芽白、甜品等等食品

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，而且依據個體區別來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會發展成不同的身體失調情況，造成不一樣的發病過程和症狀展現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒安定

◆膚質好

◆頭髮髮質有光澤

◆體力充沛、不容易疲累

◆睡眠水平出色

◆舌質色澤淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適當運動就能達成保健的效果。

2.「氣虛型」體質：常常覺得體力不足因此精力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神旺盛且個性溫順容易相處，平時同樣很少患病。而現實中大多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會發展成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的症狀：身體容易感到疲倦、些微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食物，比如雞肉、紅棗、香菇、馬鈴薯、豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、大麥、牛肉、蓮子、枸杞等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體之中陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食物，比如蝦、花生、胡椒、腰果、羊肉、栗子、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、生薑、杜仲、南瓜、韭菜等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐富營養和充斥水分的食物，比如梨、蜂蜜、魚類、燕窩、糯米、芝麻、甘蔗、葡萄、銀耳、菠菜、蟹、鴨肉、豆腐、桃子、蘋果、金針菇等等。

【4】痰濕體質的症狀：體態較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食物，比如紅蘿蔔、冬瓜、山藥、綠豆、黃瓜、文蛤、枇杷、洋蔥、花生、海帶、絲瓜、蔥蒜、橄欖、白蘿蔔等等。

【5】濕熱體質的症狀：時常臉部油亮油亮抑或是油膩、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。