體質調理 中醫三九貼分享專文

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬最健康『平和體質』的人，除了體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫順易相處，平時也很少染病。而現實當中多數人是同時具有多種體質的特色，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演變成不同的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的身體素質來調理，才可事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認知一下中醫的體質調理哦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒穩定

◇膚質好

◇頭髮髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲累

◇睡眠水平出色

◇舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長時間且規則適度運動就能達到養生的效用。

2.「氣虛型」體質：經常覺得體力不足夠因而精神不濟，易覺得疲倦

◇精神不足

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，而且依據個體區別來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會發展成不同的身體失調情況，造成不一樣的發病過程和症狀展現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒安定

◆膚質好

◆頭髮髮質有光澤

◆體力充沛、不容易疲累

◆睡眠水平出色

◆舌質色澤淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適當運動就能達成保健的效果。

2.「氣虛型」體質：常常覺得體力不足因此精力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、體力充沛並且個性溫柔容易相處，平常也很少患病。而現實之中大多數的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡情形，造成不同的發病過程與症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理喔！

（1）氣虛體質的症狀－容易感覺疲憊、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫推薦可以調理身體的食品－益氣健脾種類的食品，譬如香菇、雞肉、紅棗、枸杞、蓮子、大麥、豆腐、菌菇、牛肉、紅蘿蔔、小米、馬鈴薯等等。

（2）陽虛體質的症狀－人體裡面陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫推薦可以調理身體的食品－甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、蝦、辣椒、杜仲、生薑、栗子、牛肉、冬蟲夏草、韭菜、羊肉、花生、南瓜、核桃、胡椒等等。

（3）陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感覺。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛並且性格溫和易相處，平常一樣很少生病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡狀況，引發不相同的發病過程跟病狀發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒平穩

■膚況好

■毛髮髮質有光澤

■精力旺盛、不易疲憊

■睡眠水平好

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天以及後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且個性溫柔易相處，平日同樣很少染病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會發展成不一樣的身體失調狀態，使得不相同的發病過程與病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自己的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類型的食物，像是枸杞、菌菇、大麥、紅棗、雞肉、牛肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、豆腐、蓮子、香菇等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣不足，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類型的食物，像是羊肉、辣椒、韭菜、生薑、栗子、花生、牛肉、杜仲、蝦、南瓜、冬蟲夏草、腰果、胡椒、核桃等等。

（三）陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養和充斥水分的食物，像是銀耳、豆腐、蘋果、燕窩、桃子、芝麻、蜂蜜、魚類、金針菇、梨、糯米、葡萄、甘蔗、蟹、菠菜、鴨肉等等。

為何同樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何同樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就跑廁所？一樣的病情為何同樣是服藥，為何某些人服藥會沒有用，某些人服藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質完全不一樣，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可以做到于生活當中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能慢慢改善。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨別體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才能維持好的生活品質摟！

（1）「平和型」體質－身體功用運行順暢以及情緒安定

◎肌膚膚質好

◎毛髮髮質有光澤

◎體力充沛、不易疲倦

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動就能達成養生的功效。

（2）「氣虛型」體質－經常覺得體力缺少因此精力不濟，容易感到勞累

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體區別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依照中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛且性格溫和易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大多的人是同時有多種體質的特色，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情形，促成不同的發病過程和病狀展現，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關連。應按照自身的身體素質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔～

【1】『平和型』體質：身體功用運轉暢通以及情緒平穩

◇膚況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精力充沛、不易勞累

◇睡眠水平良好

◇舌質顏色淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動就可達成養生的功效。

【2】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足因此心力不濟，易感到疲勞

◇精力短缺

為何也為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為何也為服藥，為何某些人吃藥會沒感覺，某些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活當中建構飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨識體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質喔！

【一】平和體質

容貌特點－面色自然和唇色水潤、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不容易疲憊和不害怕冷熱、入睡好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃過度冷過度熱與不乾淨的食品

【二】痰濕體質

容貌特點－臉部肌膚油脂較多、揮汗如雨並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特點－容易覺得困倦以及胸悶與痰多、大便很難成形而且小便些微混濁

為什麼同樣是感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼某一些人服藥會無感，某一些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，要用不同的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可以做到于生活之中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼辨別體質，同時認識自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能保持良好的生活品質摟！

（1）平和體質

容貌特性：面色紅潤光澤和唇色顯氣色、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不容易勞累跟不害怕冷熱、入睡好與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要時常吃太過冷太過熱跟不乾淨的食物

（2）痰濕體質

容貌特性：臉部肌膚油脂比較多、出汗且感到黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大與舌苔白膩

生理特性：容易覺得困倦及胸悶和痰多、大便難以成形而且小便稍微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神旺盛且天性溫和容易相處，平日同樣很少得病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特徵，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不相同的身體失調情形，引發不同的發病過程與病徵展現，足見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦～

【1】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒平穩

□膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神充沛、不易疲勞

□睡眠水平出色