體質調理 中醫三九貼分享專文

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中之外還有面色紅潤、體力充沛且個性溫順容易相處，日常也很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程與病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易感覺疲累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類型的食品，如菌菇、馬鈴薯、紅棗、豆腐、蓮子、牛肉、雞肉、枸杞、大麥、小米、香菇、紅蘿蔔等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類型的食品，如南瓜、冬蟲夏草、辣椒、栗子、羊肉、韭菜、蝦、胡椒、花生、生薑、牛肉、杜仲、核桃、腰果等。

【參】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體區別來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和容易相處，日常一樣很少得病。而現實當中很多人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不相同的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦～

【1】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類別的食物，譬如菌菇、紅棗、豆腐、枸杞、牛肉、大麥、馬鈴薯、香菇、紅蘿蔔、雞肉、小米、蓮子等。

【2】陽虛體質的症狀－身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類別的食物，譬如南瓜、蝦、腰果、杜仲、冬蟲夏草、胡椒、辣椒、生薑、韭菜、牛肉、花生、核桃、栗子、羊肉等。

【3】陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐足營養與充滿水分的食物，譬如糯米、芝麻、魚類、銀耳、燕窩、蟹、菠菜、蜂蜜、蘋果、鴨肉、梨、甘蔗、葡萄、豆腐、桃子、金針菇等。

【4】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類別的食物，譬如花生、枇杷、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、海帶、洋蔥、文蛤、山藥、絲瓜、橄欖、蔥蒜、紅蘿蔔、黃瓜等。

【5】濕熱體質的症狀－時常臉油亮油亮或者是黏、口苦及舌苔厚膩並且顏色黃。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不只身材均勻適中以外還有面色光澤、精神充沛並且性情溫順易相處，平時同樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失衡狀況，促成不一樣的發病過程和病狀發揮，可知養生也與身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理吧！

【壹】氣虛體質的病狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食品，比如大麥、雞肉、香菇、紅棗、馬鈴薯、紅蘿蔔、菌菇、蓮子、枸杞、小米、牛肉、豆腐等。

【貳】陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食品，比如腰果、蝦、羊肉、胡椒、栗子、韭菜、南瓜、核桃、杜仲、花生、生薑、辣椒、牛肉、冬蟲夏草等。

【參】陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養和充滿水分的食品，比如鴨肉、蜂蜜、蘋果、蟹、金針菇、魚類、桃子、銀耳、燕窩、芝麻、梨、豆腐、糯米、菠菜、葡萄、甘蔗等。

【肆】痰濕體質的病狀－體態較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食品，比如絲瓜、橄欖、冬瓜、海帶、白蘿蔔、紅蘿蔔、枇杷、花生、蔥蒜、文蛤、洋蔥、黃瓜、山藥、綠豆等。

【伍】濕熱體質的病狀－時常全臉油亮發光或油、口苦以及舌苔厚膩而且色澤黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，不單身材均勻適中外還有面色紅潤、精力充沛且性格溫順容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也和身體的體質也有很大的關聯。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、蓮子、紅棗、雞肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、馬鈴薯、枸杞、豆腐等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣類別的食品，像是羊肉、栗子、南瓜、蝦、腰果、辣椒、韭菜、牛肉、生薑、杜仲、胡椒、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多食用豐富營養和充斥水分的食品，像是銀耳、芝麻、豆腐、蟹、燕窩、魚類、鴨肉、金針菇、葡萄、菠菜、蘋果、桃子、甘蔗、糯米、蜂蜜、梨等。

【4】痰濕體質的病徵：身材較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕類別的食品，像是橄欖、白蘿蔔、海帶、紅蘿蔔、花生、枇杷、山藥、冬瓜、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、洋蔥、文蛤、綠豆等。

【5】濕熱體質的病徵：時常臉部油亮油亮或是油、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不光身材均勻適中外還有面色自然、精神旺盛且性格溫和容易相處，平常也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

◆膚況好

◆頭髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲累

◆睡眠品質出色

◆舌質色彩淡紅及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規律適當運動就能達成保健的功效。

【2】『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因此心力不濟，易感到勞累

◆心力不夠

為甚麼也是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥後卻會出現過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所謂的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可做到于生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可以逐漸改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，記得，認識自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質吧！

1.平和體質

外型特性：面色自然跟唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不容易疲累與不害怕冷熱、入睡好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食品

2.痰濕體質

外型特性：全臉皮膚油脂較多、汗如雨下且感到黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性：容易感到困倦和胸悶跟痰多、大便很難成形且小便些微混濁

為甚麼一樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會出現過敏或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能做到在生活中設立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠慢慢改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時認知自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質摟～

【壹】『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒穩定

✽皮膚膚質好

✽毛髮髮質有光澤

✽精神旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長時間而且規則適當運動就能達到養生的功效。

【貳】『氣虛型』體質：常常感到體力缺乏因此心力不濟，容易感到勞累

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀展現，可知養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

（壹）平和體質

外型特性－面色紅潤光澤跟唇色零唇紋、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不容易疲勞和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃太過於冷太過於熱和不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特性－臉皮膚油脂較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特性－容易感到困倦和胸悶和痰多、大便不易成形且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食品

為什麼一樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。再加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。

推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規律充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質囉！

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（壹）氣虛：身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促流汗。推薦多加吃益氣健脾類型的食品，譬如豆腐、紅蘿蔔、雞肉、菌菇、紅棗、牛肉、小米、大麥、枸杞、蓮子、香菇、馬鈴薯等等。

（貳）陽虛：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。推薦多加吃甘溫益氣類型的食品，譬如牛肉、冬蟲夏草、韭菜、栗子、南瓜、生薑、蝦、杜仲、辣椒、羊肉、花生、胡椒、核桃、腰果等等。

（參）陰虛：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。推薦多加吃豐富營養跟充斥水分的食品，譬如蜂蜜、菠菜、梨、桃子、葡萄、蟹、糯米、芝麻、燕窩、豆腐、銀耳、甘蔗、金針菇、蘋果、魚類、鴨肉等等。

（肆）痰濕：身材較為肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。推薦多加吃健脾利濕類型的食品，譬如黃瓜、海帶、文蛤、綠豆、白蘿蔔、蔥蒜、花生、橄欖、紅蘿蔔、冬瓜、洋蔥、山藥、枇杷、絲瓜等等。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物