體質調理 中醫三九貼分享專文

為甚麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某一些人服藥會沒用，某一些人服藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能漸漸改善。推薦於看中醫調理身體前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便令中醫生教您怎樣判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可保持不錯的生活品質摟！

【一】氣虛體質的病徵－身體易感到疲憊、略微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾種類的食品，比方小米、菌菇、香菇、紅棗、大麥、牛肉、雞肉、枸杞、蓮子、豆腐、紅蘿蔔、馬鈴薯等等。

【二】陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣種類的食品，比方花生、胡椒、牛肉、辣椒、冬蟲夏草、杜仲、南瓜、生薑、核桃、腰果、韭菜、栗子、羊肉、蝦等等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，而且依據個體區別來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會發展成不同的身體失調情況，造成不一樣的發病過程和症狀展現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒安定

◆膚質好

◆頭髮髮質有光澤

◆體力充沛、不容易疲累

◆睡眠水平出色

◆舌質色澤淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適當運動就能達成保健的效果。

2.「氣虛型」體質：常常覺得體力不足因此精力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，除了體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性情溫順易相處，平時同樣很少染病。而現實中多數人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵：容易感到疲憊、稍微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類型的食品，例如馬鈴薯、菌菇、豆腐、大麥、紅蘿蔔、枸杞、蓮子、小米、紅棗、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的病徵：人體裡面陽氣缺乏，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類型的食品，例如栗子、牛肉、花生、蝦、南瓜、韭菜、生薑、羊肉、冬蟲夏草、辣椒、杜仲、腰果、核桃、胡椒等。

（三）陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

為什麼同樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到于生活當中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當與規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就令中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質唷！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易感覺到疲憊、微微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，比方雞肉、紅蘿蔔、大麥、紅棗、香菇、小米、菌菇、馬鈴薯、豆腐、枸杞、牛肉、蓮子等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣欠缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，比方腰果、栗子、牛肉、蝦、羊肉、辣椒、花生、胡椒、杜仲、韭菜、生薑、核桃、冬蟲夏草、南瓜等。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛而且個性溫和容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會發展成不同的身體失調情形，導致不相同的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也和身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來認知一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，譬如雞肉、蓮子、枸杞、紅棗、大麥、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、香菇、牛肉等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，譬如腰果、冬蟲夏草、栗子、牛肉、韭菜、生薑、核桃、南瓜、辣椒、胡椒、蝦、羊肉、杜仲、花生等等。

（三）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，譬如燕窩、芝麻、金針菇、鴨肉、蟹、甘蔗、銀耳、魚類、蘋果、蜂蜜、糯米、桃子、葡萄、菠菜、梨、豆腐等等。

（四）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，譬如洋蔥、冬瓜、紅蘿蔔、枇杷、絲瓜、蔥蒜、黃瓜、文蛤、綠豆、白蘿蔔、橄欖、花生、海帶、山藥等等。

（五）濕熱體質的病徵－時常全臉油亮油亮抑或是黏膩、口苦以及舌苔厚膩而且色調黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，平時同樣很少得病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關連。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理唷～

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通及情緒穩定

□皮膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神旺盛、不易疲勞

□睡眠水準良好

□舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間而且規律適度運動即可達到養生的效果。

【2】「氣虛型」體質：時常感到體力欠缺因而精神不濟，易覺得疲累

□心力不足

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且個性溫和容易相處，日常也很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程和病狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理啦！

【1】「平和型」體質－身體功用運作暢通與情緒平穩

□肌膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□體力充沛、不容易勞累

□睡眠品質出色

□舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適度運動便能達成養生的效果。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力缺乏因而心力不濟，容易感到疲倦

□精神缺少

為什麼一樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。再加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。

推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規律充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質囉！

科學中藥效果差？喝水藥才好得快？中醫師分析好中肯

（壹）氣虛：身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促流汗。推薦多加吃益氣健脾類型的食品，譬如豆腐、紅蘿蔔、雞肉、菌菇、紅棗、牛肉、小米、大麥、枸杞、蓮子、香菇、馬鈴薯等等。

（貳）陽虛：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。推薦多加吃甘溫益氣類型的食品，譬如牛肉、冬蟲夏草、韭菜、栗子、南瓜、生薑、蝦、杜仲、辣椒、羊肉、花生、胡椒、核桃、腰果等等。

（參）陰虛：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。推薦多加吃豐富營養跟充斥水分的食品，譬如蜂蜜、菠菜、梨、桃子、葡萄、蟹、糯米、芝麻、燕窩、豆腐、銀耳、甘蔗、金針菇、蘋果、魚類、鴨肉等等。

（肆）痰濕：身材較為肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。推薦多加吃健脾利濕類型的食品，譬如黃瓜、海帶、文蛤、綠豆、白蘿蔔、蔥蒜、花生、橄欖、紅蘿蔔、冬瓜、洋蔥、山藥、枇杷、絲瓜等等。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛且性情溫順容易相處，平時一樣很少患病。而現實中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程跟症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、略微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食品，比如枸杞、馬鈴薯、香菇、菌菇、小米、蓮子、雞肉、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、豆腐、大麥等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣不足，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食品，比如冬蟲夏草、南瓜、牛肉、蝦、花生、生薑、核桃、韭菜、栗子、辣椒、腰果、杜仲、羊肉、胡椒等。

【參】陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養和充斥水分的食品，比如芝麻、燕窩、豆腐、葡萄、金針菇、蘋果、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹、桃子、銀耳、菠菜、甘蔗、魚類、糯米等。

【肆】痰濕體質的病徵－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食品，比如花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥蒜、枇杷、黃瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、絲瓜、海帶、綠豆、橄欖等。

【伍】濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光抑或是黏膩、口苦和舌苔厚膩而且色調黃。

為什麼一樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一致的病情為什麼一樣是服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可以漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫師教您如何分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質摟！

(1)氣虛體質的症狀－身體容易感覺到疲累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食品，如豆腐、紅棗、大麥、馬鈴薯、蓮子、小米、紅蘿蔔、雞肉、牛肉、枸杞、香菇、菌菇等等。

(2)陽虛體質的症狀－身體裡頭陽氣缺乏，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、辣椒、杜仲、生薑、羊肉、南瓜、核桃、牛肉、花生、胡椒、韭菜、栗子、蝦等等。