體質調理 中醫三九貼分享專文

為甚麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某一些人服藥會沒用，某一些人服藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能漸漸改善。推薦於看中醫調理身體前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便令中醫生教您怎樣判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可保持不錯的生活品質摟！

【一】氣虛體質的病徵－身體易感到疲憊、略微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾種類的食品，比方小米、菌菇、香菇、紅棗、大麥、牛肉、雞肉、枸杞、蓮子、豆腐、紅蘿蔔、馬鈴薯等等。

【二】陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣種類的食品，比方花生、胡椒、牛肉、辣椒、冬蟲夏草、杜仲、南瓜、生薑、核桃、腰果、韭菜、栗子、羊肉、蝦等等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神旺盛且個性溫順容易相處，平時同樣很少患病。而現實中大多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會發展成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的症狀：身體容易感到疲倦、些微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食物，比如雞肉、紅棗、香菇、馬鈴薯、豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、大麥、牛肉、蓮子、枸杞等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體之中陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食物，比如蝦、花生、胡椒、腰果、羊肉、栗子、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、生薑、杜仲、南瓜、韭菜等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐富營養和充斥水分的食物，比如梨、蜂蜜、魚類、燕窩、糯米、芝麻、甘蔗、葡萄、銀耳、菠菜、蟹、鴨肉、豆腐、桃子、蘋果、金針菇等等。

【4】痰濕體質的症狀：體態較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食物，比如紅蘿蔔、冬瓜、山藥、綠豆、黃瓜、文蛤、枇杷、洋蔥、花生、海帶、絲瓜、蔥蒜、橄欖、白蘿蔔等等。

【5】濕熱體質的症狀：時常臉部油亮油亮抑或是油膩、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差異來執行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，非但身材均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且性情溫柔容易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失調情形，導致不同的發病過程跟症狀展現，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來了解一下中醫的體質調理吧～

（1）『平和型』體質－身體功用運行暢通以及情緒平穩

✽皮膚膚質好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易勞累

✽睡眠水平出色

✽舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的效果。

（2）『氣虛型』體質－經常覺得體力缺乏因此精力不濟，容易感到疲勞

✽心力欠缺

為何同樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何同樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何同樣是服藥，為何某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥後卻會產生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，倘若能做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨別體質，同時認識自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質哦！

（1）平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色顯齒白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不害怕冷熱、睡眠出色與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常食用太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

面貌特性－臉皮膚油脂比較多、大汗淋漓並且感到黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－易感到困倦及胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

為什麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需要用不相同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能逐漸改進。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎樣判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠維持好的生活品質囉！

（一）氣虛體質的病狀－身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食品，像是牛肉、豆腐、馬鈴薯、香菇、菌菇、紅棗、蓮子、雞肉、枸杞、紅蘿蔔、小米、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀－身體之中陽氣不足，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食品，像是冬蟲夏草、牛肉、辣椒、杜仲、南瓜、胡椒、花生、羊肉、蝦、栗子、核桃、韭菜、腰果、生薑等。

（三）陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加食用豐沛營養與充斥水分的食品，像是葡萄、燕窩、蟹、甘蔗、桃子、豆腐、糯米、金針菇、銀耳、鴨肉、魚類、蜂蜜、菠菜、梨、蘋果、芝麻等。

（四）痰濕體質的病狀－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類型的食品，像是海帶、白蘿蔔、橄欖、絲瓜、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、山藥、蔥蒜、文蛤、花生、黃瓜、綠豆、枇杷等。

為何一樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何一樣為服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活當中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質哦！

【1】平和體質

外表特性：面色紅潤光澤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊跟不怕冷熱、睡覺不錯與大小便排泄狀態正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食物

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體區別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的角度來說，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但體態均勻適中以外還有面色自然、精力旺盛而且性格溫柔容易相處，日常也很少染病。而現實當中大多數的人是同時有多種體質的特性，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，導致不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才能事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下面讓我們來了解一下中醫的體質調理喔！

【1】「平和型」體質－身體功用運行暢通以及情緒穩定

●皮膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神旺盛、不易疲累

●睡眠水準好

●舌質色彩淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規律適當運動便可達成養生的效用。

【2】「氣虛型」體質－時常覺得體力缺少因此精力不濟，易覺得疲累

●精神不足夠

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不只體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛且個性溫和容易相處，日常同樣很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡狀況，導致不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可以事捷功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！

【1】『平和型』體質－身體功用運行暢通和情緒穩定

▲肌膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神飽滿、不易疲勞

▲睡眠品質良好

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，非但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性格溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不同的身體失調情況，導致不同的發病過程與病狀展現，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

(1)『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●體力充沛、不易疲憊

●睡眠水平良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行動，長期並且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到疲勞

●精神短缺

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天以及後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且個性溫柔易相處，平日同樣很少染病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會發展成不一樣的身體失調狀態，使得不相同的發病過程與病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自己的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類型的食物，像是枸杞、菌菇、大麥、紅棗、雞肉、牛肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、豆腐、蓮子、香菇等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣不足，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類型的食物，像是羊肉、辣椒、韭菜、生薑、栗子、花生、牛肉、杜仲、蝦、南瓜、冬蟲夏草、腰果、胡椒、核桃等等。

（三）陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養和充斥水分的食物，像是銀耳、豆腐、蘋果、燕窩、桃子、芝麻、蜂蜜、魚類、金針菇、梨、糯米、葡萄、甘蔗、蟹、菠菜、鴨肉等等。