體質調理 中醫四九貼推薦專文

作息不規律、抽菸、食物刺激等等，這些壞習慣皆是促成現代人肥胖的主要原因；中醫生認為現代人易發胖也許與脾氣虛有關聯，因為于中醫的觀點上指出『脾』是身體的首要肌肉，它可幫忙人體消化食物且運送營養到全身，因而假使長期沒有運動就會令氣血不順，脾胃運作功能也會出現異常，那麼一來就易形成肥胖。並且常常看見大多的人皆是以節食來達到快速減肥，但此減肥方式相當不好，中醫生推薦大家想健康減肥的話一定要經由飲食配合運動循序漸進，或是服用抑制食慾的中藥材跟中藥減肥茶來協助減肥，推薦大家以這健康的方式瘦身，才是保持體態最佳的方法喔！

於中醫的視角上，減肥分為食前、食中以及食後此三個階段；食前表示的為抑制食慾，食中代表的為降低身體進食以後熱量的吸收跟積累，食後則代表驅使排便和代謝水分，比方拉肚子就是食後的一種方法，但是中醫生不太推薦以這不健康的方法來幫助減肥，推薦大家不妨能嘗試吃抑制食慾的中藥材來調理人體，由於中醫生提出經由食前抑制食慾的方法，針對剛開始減肥的病友來說是較不易失敗的方式！而下方推薦了兩種能抑制食慾的中藥材給大家參閱。

✽枳實

效果是幫助排便調理便秘，對於抑制食慾有相當不錯的效用，是個相當適合減肥病患食用的中藥材；但中醫生指出孕婦跟有慢性腸胃炎的病人不能吃。

✽麻黃

效用是幫助身體保持健康，對促進新陳代謝和抑制食慾也有用，而且麻黃屬於天然的植物，於是適宜的運用並不會增加人體的負荷。

為甚麼一樣是感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼有一些人服藥會沒有用，有一些人服藥以後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需要不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質唷～

（一）氣虛體質的病狀：容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫推薦能夠調理身體的食品：益氣健脾類別食品，譬如馬鈴薯、小米、紅棗、紅蘿蔔、香菇、豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、大麥、蓮子、雞肉...。

（二）陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能夠調理身體的食品：甘溫益氣類別食品，譬如韭菜、辣椒、腰果、南瓜、冬蟲夏草、蝦、牛肉、生薑、杜仲、核桃、花生、栗子、羊肉、胡椒...。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

各位知道什麼是月經不調嗎？月經不調實際上是代表月經的週期、經期與經量出現異常的狀態。中醫師也將月經不調分成月經先期、月經後期和月經先後不定期三個類別來辨證。而月經先期的主要病徵是血熱、血瘀及氣虛；月經後期的主要病狀是血虛、氣滯與血寒；月經先後不定期的主要症狀為肝鬱、脾虛和腎虛，推薦各位能藉由病狀來判定自己的證型，再搭配中醫生給予的藥材調理身體。下列我們也將為大家說明更多中醫調理體質的知識與推薦資訊。

中醫師表示，導致月經不調發生的原因很多，像是生活作息、情緒和飲食等等。推薦每個女孩都必須有正常的生活作息，有些女孩經常熬夜，讓生理時鐘錯亂最後引發月經不調。另外，情緒不穩定也會造成月經不調，月經不調會使情緒更加緊張及焦慮，變成一個惡性循環的情況。在飲食的層面，滿多女孩為了減肥而節食，使人體內缺乏營養，最後內分泌失調引發月經不調的情況發生，此時還必須注意其發展成神經性厭食或是閉經等等的症狀。

上列分享了滿多影響月經的資訊，可是一模一樣的病徵發生在不一樣的人身上，中醫生的治療方法也不盡相同，主要還是會按照病人的體質，採用最適合的療法來調理體質。

中醫師提出肥胖為現代人常看到的文明病，也因而令中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等減肥方法變成了各位討論減肥的熱門話題。身體質量指數（BMI）以及腰圍為現在最常運用的評估指標。BMI 小於 18.5 的話是體重過輕而介於 24－27 之間的話屬輕度肥胖，如果 BMI 介於 27－30 的話屬輕度肥胖，介於 30－35 的話是中度肥胖而高於 35 則屬重度肥胖。此外男性的腰圍大於 90 公分（cm）和女性腰圍大於 80 公分（cm）也都屬肥胖。一般人的 BMI 應該維持在 18.5－24 之間，不論過胖抑或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位以及穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡和刺激血液循環並且驅使新陳代謝...，改進體質及達成養身的效果。

中醫師推薦能藉由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師提出這樣能夠讓體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改善體質和減肥的功效。

推薦穴位▲可消除水腫的關元穴：

座落於肚臍下面約 3 吋之處。能夠滋養元氣且鎮靜亂經以及婦科病。與氣海穴一起稱丹田。

推薦穴位▲可燃燒脂肪的氣海穴：

座落於肚臍下面約 1.5 吋之處。可以讓氣血循環暢通。

推薦穴位▲可鎮定便秘的天樞穴：

中醫于用藥方面已具有千年以上的歷史，中醫藉由體質辨症，對不一樣體質以中藥藥材、針灸和飲食調理的方法也備受世人推薦跟信賴，到底『懷孕可以吃中藥嗎？』『吃中藥是不是會影響胎兒健康？』我想這一些是很多孕婦母親們心裡面的疑問，中醫師指出，滿多孕婦對吃中藥充斥很多未知及疑惑，憂心會影響胎兒健康及發育狀態。

其實用藥需看狀態而定，孕期人體不適的常見病徵很多，有些孕婦懷孕之後常常產生妊娠不適的問題，像是胸悶刺痛、起癢疹、便祕、蕁麻疹、過敏反應等，通常這一些病徵能藉由醫囑使用中藥方協助改進情況，同時中藥材也可以調理安胎、改進害喜或者水腫等等病狀，中藥雖然藥性溫和但隨著藥材結合及份量的調整，有不相同的效果，於是未經中醫師鑑別個人身體素質和問題而用藥，不但效果難定以外甚至可能危及胎兒。因而推薦務必要要避開孕期之中不能吃的中藥，挑選合格的中醫師門診判斷處方之後才可以服用，避免影響胎兒，使中醫師各自對於身體素質和問題來辨證論治，才能夠對症下藥摟～

懷孕婦女所需的營養必定是比懷孕前還要多，因此中醫師提出想要幫助懷孕婦女調理身體的話可以吃一些對身體好的中藥材，但中醫師提醒各位，就算是溫和的調理中藥，也需要注意吃的量，因為只需是藥便會有劑量的問題，因而推薦懷孕婦女于服藥以前需跟中醫師確保劑量無誤，並且也要確認哪一些調理中藥材為合適你的！下面也推薦了幾項懷孕婦女可吃的調理中藥材。

（壹）赤小豆

這中藥材有消浮腫的功效，如果孕婦具有水腫的病徵可少量服用。

（貳）杜仲

這個中藥材不光可以補肝腎，對於強筋骨和壯腰膝的效果也相當好；能幫助懷孕中期的母親鎮定腰酸背痛的病狀，對於安胎一樣有不錯的功效。

中醫于用藥方面已有千年以上的歷史，中醫藉由體質辨症，對不一樣體質以中藥藥材、針灸和飲食調理的方式也備受世人推薦跟信賴，到底『懷孕可吃中藥嗎？』、『吃中藥是否會影響胎兒健康？』我相信這一些是許多孕婦母親們心裡面的疑惑，中醫生提出，很多孕婦對吃中藥充滿許多未知和問題，擔憂會影響胎兒健康及發育狀況。

事實上用藥需看狀態而定，孕期人體不適的常見病狀很多，有一些孕婦懷孕之後時常出現妊娠不適的問題，例如蕁麻疹、胸悶刺痛、過敏反應、起癢疹、便祕等，通常這一些病狀能夠藉由醫囑使用中藥方協助改進狀態，另外中藥材也可調理安胎、改進害喜或是水腫等等病徵，中藥雖然藥性溫柔但跟著藥材融合及份量的調整，具有不相同的效用，因而未經中醫生識別個人身體素質及問題而用藥，不單效用難定外甚至於可能危及胎兒。因此推薦必須要避開孕期中不能吃的中藥，選擇合格的中醫生看診判斷處方之後才可以服用，避免影響胎兒，讓中醫生各別對體質跟問題來辨證論治，才可對症下藥！

中醫生提出在懷孕的早期最要調理安胎的狀況是先兆性流產，而心氣虛、血熱、腎氣虛、肝血虛、脾氣虛、氣滯等等內臟虛弱的狀態也會促成胎盤不穩。其中氣滯表示體內的中氣充分但是因為心情或是體弱而阻滯；而血熱則是因為血液黏稠度太過高或者是長期胃酸太過於多所引發。在專業的診斷以後中醫生會開立保胎湯及芎歸膠艾湯...中藥來使有這些病狀的懷孕母親調理安胎。

□中藥保胎湯：由山藥、黃耆、桑寄生、白芍、黨參、菟絲子、砂仁、西洋參、生地烹煮而成，並且具有去血熱、保肝、補氣、防止孕吐、補腎、健脾等等調理的作用。

□中藥芎歸膠艾湯：由艾葉、阿膠、川芎、當歸烹煮而成，可緩解痙攣、溫熱補虛、養血止血、幫助放鬆子宮的平滑肌達到調理的作用。

不過中藥還是是藥物因此推薦有調理安胎需求的懷孕母親先詢問中醫生，不推薦自身買中藥服用。

大部分的人都期待于品味美食的同時可以不要長胖，因而有些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，可是中醫師指出如果你為不容易抑制食慾的人，便不太推薦吃洛神花、陳皮這一些有酸味的中藥材，因為中醫師指出這個類型的中藥材反倒會讓正在減肥的你胃口大開！縱然這些中藥材確實能夠增進代謝，不過倘若自己管不住嘴巴的話，實際上食用任一個中藥材都沒有效用。而下方將為大家推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕快一併看下去吧。

減肥不外乎便是控制飲食和搭配運動，不過多數人實際上都相當難做到，於是便需仰賴其它的方式來輔助令減肥可以事捷功倍，像是食用中藥材調理，藉由溫和的中藥材可協助病友於減肥時抑制食慾。除此之外中醫師推薦大家透過溫和的中藥材來輔助瘦身，那樣一來於減肥的早期就較為不易放棄，而下方將會推薦說明三種中醫師推薦可以幫助抑制食慾的中藥材給大家查閱。

△決明子

效果是潤腸通便，可讓排便更加順暢，對幫助消化有很棒的效用，是很適合于減肥期間吃的中藥材。

△澤瀉

效用為利尿，十分適合水腫型肥胖的病友，能夠適當的幫助病友調理體質。

△海藻

各位知道什麼是月經不調嗎？月經不調事實上是表示月經的週期、經期及經量產生異常的狀態。中醫師也把月經不調分成月經先期、月經後期與月經先後不定期三個種類來辨證。而月經先期的首要症狀是血熱、氣虛以及血瘀；月經後期的首要症狀是氣滯、血寒及血虛；月經先後不定期的首要症狀是肝鬱、腎虛與脾虛，推薦各位可經由病狀來判定自己的證型，再搭配中醫生給予的藥材調理身體。下面我們也將為大家介紹更多中醫調理體質的常識及推薦資訊。

中醫師指出，導致月經不調產生的主要原因非常多，像是日常作息、情緒以及飲食...。推薦每個女孩都一定要具有正常的日常作息，某一些女孩常常熬夜，令生理時鐘錯亂最終促成月經不調。並且，情緒不穩定也將導致月經不調，月經不調會讓情緒更緊張與焦慮，變成一個惡性循環的狀態。於飲食的方面，滿多女孩為了減肥而節食，令人體內缺乏營養，最終內分泌失調導致月經不調的情形出現，此時還必須注意其發展成神經性厭食或是閉經等等的症狀。

以上分享了許多影響月經的資訊，但一樣的症狀發生在不一樣的人身上，中醫生的治療方式也不盡相同，首要還是會依照病人的體質，選用最合適的療法來調理體質。

中醫生指出肥胖為現代人常見的文明病，也因此讓中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等等減肥方法變為了大家討論減肥的熱門話題。BMI（身體質量指數）和腰圍是現在最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話是體重過輕而介於24到27之間的話屬輕度肥胖，假如BMI介於27到30的話屬於輕度肥胖，介於30到35的話是中度肥胖而超出35則是重度肥胖。並且男性的腰圍大於90CM以及女性腰圍大於80CM也都是肥胖。一般人的BMI應該保持在18.5到24之間，不管過胖又或是過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦能透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡及刺激血液循環且驅使新陳代謝等等，改進身體素質與達到養身的效用。

中醫生推薦可以透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提到這樣可以令體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達成改善體質及減肥的功效，推薦各位平時能夠多加按摩！

□可以消浮腫的關元穴：

此穴位座落於肚臍下面大約3吋之處，能夠滋養元氣且鎮定亂經以及婦科病，跟氣海穴一同叫丹田。

□可以燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位座落於肚臍下面大約1.5吋之處，能夠使氣血循環暢通。

□可以鎮靜便秘的天樞穴：