體質調理 中醫四九貼評價專文

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性情溫和容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不同的身體失衡情況，使得不一樣的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也與身體的體質也有很大的關連。應根據自身的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生可以讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理喔！

（一）平和體質

外表特色－面色紅潤跟唇色顯牙白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特色－不易疲累和不怕冷熱、睡眠出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

（二）痰濕體質

外表特色－臉皮膚油脂比較多、滿頭大汗且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特色－易感到困倦以及胸悶跟痰多、大便很難成形且小便些微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰像是黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕像是黃芽白、甜品等等食品

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，某些人飲用得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行徑等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼分辨體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

【一】『平和型』體質：身體功用運作順暢以及情緒穩定

◆膚況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力旺盛、不容易勞累

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、精神旺盛並且性情溫柔易相處，平時一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

▲身體種類（1）平和體質

容貌：面色自然與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理發揮特徵：不易疲憊和不怕冷熱、睡覺出色及大小便排泄情況正常

中醫推薦的調理方式：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱跟不乾淨的食品

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不只體態均勻適中外還有面色自然、體力充沛並且天性溫順易相處，平常一樣很少生病。而現實當中很多人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失調情形，造成不相同的發病過程和症狀表現，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來了解一下中醫的體質調理啦！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易覺得疲憊、些微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾種類的食品，比方紅棗、雞肉、菌菇、香菇、蓮子、豆腐、枸杞、大麥、馬鈴薯、牛肉、紅蘿蔔、小米等等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體之中陽氣短缺，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣種類的食品，比方花生、牛肉、核桃、杜仲、栗子、蝦、羊肉、辣椒、胡椒、南瓜、韭菜、生薑、冬蟲夏草、腰果等等。

【參】陰虛體質的病徵－非常容易口渴、手心與足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐沛營養與充滿水分的食品，比方糯米、蘋果、芝麻、蜂蜜、菠菜、銀耳、鴨肉、魚類、金針菇、甘蔗、豆腐、燕窩、梨、蟹、桃子、葡萄等等。

【肆】痰濕體質的病徵－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕種類的食品，比方文蛤、橄欖、紅蘿蔔、綠豆、枇杷、冬瓜、海帶、絲瓜、黃瓜、洋蔥、蔥蒜、白蘿蔔、山藥、花生等等。

【伍】濕熱體質的病徵－常常全臉油亮發光或是黏、口苦與舌苔厚膩並且顏色黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，不單身材均勻適中外還有面色紅潤、精力充沛且性格溫順容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也和身體的體質也有很大的關聯。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、蓮子、紅棗、雞肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、馬鈴薯、枸杞、豆腐等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣類別的食品，像是羊肉、栗子、南瓜、蝦、腰果、辣椒、韭菜、牛肉、生薑、杜仲、胡椒、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多食用豐富營養和充斥水分的食品，像是銀耳、芝麻、豆腐、蟹、燕窩、魚類、鴨肉、金針菇、葡萄、菠菜、蘋果、桃子、甘蔗、糯米、蜂蜜、梨等。

【4】痰濕體質的病徵：身材較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕類別的食品，像是橄欖、白蘿蔔、海帶、紅蘿蔔、花生、枇杷、山藥、冬瓜、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、洋蔥、文蛤、綠豆等。

【5】濕熱體質的病徵：時常臉部油亮油亮或是油、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差別來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角來說，人的體質受到先天與後天的緣故影響。是最健康『平和體質』的人，不光體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫和易相處，平日一樣很少染病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情況，促成不相同的發病過程跟症狀呈現，足以看出養生也和身體的體質也有很大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔！

【壹】氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、微微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾種類的食品，如豆腐、大麥、馬鈴薯、香菇、蓮子、牛肉、紅蘿蔔、小米、雞肉、紅棗、菌菇、枸杞等。

【貳】陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣種類的食品，如核桃、牛肉、栗子、南瓜、冬蟲夏草、羊肉、胡椒、蝦、腰果、杜仲、花生、辣椒、韭菜、生薑等。

【參】陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，除了身材均勻適中以外還有面色自然、精力充沛且個性溫柔易相處，平日同樣很少染病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演化成不相同的身體失衡情形，使得不一樣的發病過程與症狀展現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一致的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

（壹）中醫身體體質類別「平和型」：身體功用運行順暢和情緒穩定

✽皮膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽體力充沛、不容易疲累

✽睡眠水準好

為什麼一樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會沒感覺，有一些人服藥之後卻會產生過敏或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨認體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運轉順暢與情緒穩定

◇膚況好

◇頭髮髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲累

◇睡眠水平好

◇舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適度運動便可達到保健的作用。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不夠因而心力不濟，易覺得疲倦

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥後卻會產生過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所謂的養生其實就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的表現等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質啦～

（1）『平和型』體質：身體功能運作順暢及情緒穩定

●肌膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

●舌質色調淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長時間並且規則適當運動便可達到保健的作用。

（2）『氣虛型』體質：常常感到體力不夠因而心力不濟，容易感到疲倦

為什麼同樣是感冒，有些人兩-三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為什麼也是服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各式各樣不利健康的行為等等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果可以做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可逐漸改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，瞭解自身的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來即使中醫生教您如何判別體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質囉！

▲身體種類【1】平和體質

外貌：面色自然與唇色顯牙白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理表現特點：不容易勞累與不怕冷熱、入睡不錯和大小便排泄狀態正常

中醫推薦的調理方法：飲食適當不要常常吃太過冷太過熱與不乾淨的食品