中醫調理指南 中醫的角度中把體質分成好幾種,想調理身體便要先判別你屬哪一個體質!

為什麼一樣為感冒,有一些人兩到三天就好,而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒?為什麼一樣為喝冷飲,有一些人喝得很高興,有一些人一喝就跑廁所?一樣的病情為什麼一樣為服藥,為什麼有一些人服藥會沒感覺,有一些人服藥之後卻會產生過敏或是不良反應?基本上,中醫認為身體五臟六腑各盡其職,所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響,導致每一個臟腑強弱不一樣,故每個人的體質全然不同,需要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的,還是日常作息的習慣養成,若能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠,相信不管是哪一種體質,都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前,應從調整生活方法和型態做起,銘記,了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨認體質,與此同時認知自身的身體素質以調理養生,培養規律生活作息的習慣,才可以維持良好的生活品質唷!

 

 

中醫9種體質分析與養生法

【1】『平和型』體質:身體功用運轉順暢與情緒穩定

◇膚況好

◇頭髮髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲累

◇睡眠水平好

◇舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法:平均的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食行動,長時間並且規則適度運動便可達到保健的作用。

【2】『氣虛型』體質:時常覺得體力不夠因而心力不濟,易覺得疲倦

◇心力不夠

◇易覺得疲勞和易汗流如雨

◇聲音細小,說話的時候覺得聲低氣弱,發揮出氣息不穩的情況

◇肌肉鬆軟不實,四肢不健壯

推薦調理方法:因為脾胃功能偏弱,吃飯不宜吃過度油膩;建議可以多吃益氣健脾食物,例如馬鈴薯、香菇、牛肉、雞肉、枸杞、小米,少吃耗氣食物,例如空心菜、菸、生蘿蔔、酒、苦瓜、蕎麥、茶葉、蠶豆等。

【3】『陽虛型』體質:很怕冷時常感到冷

◇手腳易覺得冰冷,因此十分怕冷

◇易罹患感冒

◇十分鍾愛吃熱食或者是熱飲

◇易腹瀉

◇天性通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方法:忌吃性寒生冷之物,例如西瓜和黃瓜等瓜果;避免吃和喝高鈉或者是高糖飲料,例如珍珠奶茶等等飲料。要特別看重保暖,特別是足下和背部與下腹部丹田區域

【4】『陰虛型』體質:身體燥熱且時常感到口渴

◇容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◇肌膚或者是口唇經常覺得乾

◇睡眠品質比較差

◇易有頭暈或者耳鳴病徵

◇尿量減低

推薦調理方法:少吃咖哩、薑、濃茶、芥茉、咖啡等等刺激性食物,多吃些甘涼滋養食物,例如黑木耳、梨、茼蒿、山藥、銀耳等。同時,應避免由於熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動,免得大量爆汗減少水分散失。

【5】『濕熱型』體質:臉部易長痘

◇易性情浮躁

◇經常臉油亮金黃或者鼻部黏膩所以易生瘡粉刺

◇大便黏稠不爽或覺得排便解不盡

◇經常覺得肢體沉重並且無精打采

推薦調理方法:應以把身體裡頭的濕氣消除為主,少飲用酒並且少吃海鮮,多吃清熱化濕食品,例如黃瓜、番茄、芹菜、苦瓜、綠豆等等;不合適熬夜太過於勞累,適合游泳或者爬山等運動。

【6】『血瘀型』體質:易健忘與易長斑

◇易煩躁並且健忘

◇肌膚粗糙

◇皮膚易出現斑點和暗黃

◇時常覺得頭痛或者腰痛

◇有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法:常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等,能活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動,例如舞蹈、八段錦、太極拳、保健按摩等。

【7】『氣鬱型』體質:憂傷衰弱因而多失眠

◇常常不安以及覺得憂傷

◇咽喉常常覺得有東西卡住

◇敏感脆弱與易憂傷傷感

◇常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

◇易放屁或者打嗝

推薦調理方法:氣鬱多由於煩悶所導致,假使長期囤積下來,會引發血液循環不暢通,能多吃柑皮、茴香菜、大蒜、韭菜等等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等,以讓氣血流通。

【8】『痰濕型』體質:身體外觀肥胖而且腹部肥滿

◇血壓比較高並且身體外表肥胖

◇身體各區域易浮腫

◇口臭跟舌體胖大,舌苔比較多而且白厚膩

◇喜愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方法:因為脾功用不好,不可正常代謝身體之中的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少吃甜食以及生冷食物,多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體,例如散步、跑步、球類運動等,以帶動脾胃功能。

【9】『特稟型』體質:經常打噴嚏並且易過敏

◇易過敏

◇儘管無感冒也會時常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方法:此體質的狀況較繁瑣,是因為天生稟賦不足抑或是遺傳等等因素造成的生理缺陷,必須基於相關體質特色予以調理。

 

 

中醫師提到,每個人的身體體質不是恆定不變的,常常會隨著後天琳瑯滿目的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻及生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形,這一些就不是藉由身體體質能判斷出來的了。最終也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食以及適度的運動等,再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補,才能夠有效的強化身體體質和增長免疫力。

 

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