為什麼一樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會沒感覺，有一些人服藥之後卻會產生過敏或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生實際上便是養好每個器官。
加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。
接下來就使中醫師教您怎樣辨認體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質唷！
中醫9種體質分析與養生法
【1】『平和型』體質：身體功用運轉順暢與情緒穩定
◇膚況好
◇頭髮髮質有光澤
◇體力充沛、不易疲累
◇睡眠水平好
◇舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適度運動便可達到保健的作用。
【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不夠因而心力不濟，易覺得疲倦
◇心力不夠
◇易覺得疲勞和易汗流如雨
◇聲音細小，說話的時候覺得聲低氣弱，發揮出氣息不穩的情況
◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜吃過度油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，例如馬鈴薯、香菇、牛肉、雞肉、枸杞、小米，少吃耗氣食物，例如空心菜、菸、生蘿蔔、酒、苦瓜、蕎麥、茶葉、蠶豆等。
【3】『陽虛型』體質：很怕冷時常感到冷
◇手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷
◇易罹患感冒
◇十分鍾愛吃熱食或者是熱飲
◇易腹瀉
◇天性通常是沉靜內向不愛說話
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜和黃瓜等瓜果；避免吃和喝高鈉或者是高糖飲料，例如珍珠奶茶等等飲料。要特別看重保暖，特別是足下和背部與下腹部丹田區域
【4】『陰虛型』體質：身體燥熱且時常感到口渴
◇容易口乾咽燥之外還總是想喝水
◇肌膚或者是口唇經常覺得乾
◇睡眠品質比較差
◇易有頭暈或者耳鳴病徵
◇尿量減低
推薦調理方法：少吃咖哩、薑、濃茶、芥茉、咖啡等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，例如黑木耳、梨、茼蒿、山藥、銀耳等。同時，應避免由於熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動，免得大量爆汗減少水分散失。
【5】『濕熱型』體質：臉部易長痘
◇易性情浮躁
◇經常臉油亮金黃或者鼻部黏膩所以易生瘡粉刺
◇大便黏稠不爽或覺得排便解不盡
◇經常覺得肢體沉重並且無精打采
推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣消除為主，少飲用酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，例如黃瓜、番茄、芹菜、苦瓜、綠豆等等；不合適熬夜太過於勞累，適合游泳或者爬山等運動。
【6】『血瘀型』體質：易健忘與易長斑
◇易煩躁並且健忘
◇肌膚粗糙
◇皮膚易出現斑點和暗黃
◇時常覺得頭痛或者腰痛
◇有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動，例如舞蹈、八段錦、太極拳、保健按摩等。
【7】『氣鬱型』體質：憂傷衰弱因而多失眠
◇常常不安以及覺得憂傷
◇咽喉常常覺得有東西卡住
◇敏感脆弱與易憂傷傷感
◇常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉
◇易放屁或者打嗝
推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所導致，假使長期囤積下來，會引發血液循環不暢通，能多吃柑皮、茴香菜、大蒜、韭菜等等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。
【8】『痰濕型』體質：身體外觀肥胖而且腹部肥滿
◇血壓比較高並且身體外表肥胖
◇身體各區域易浮腫
◇口臭跟舌體胖大，舌苔比較多而且白厚膩
◇喜愛吃甜食和油膩的食品
推薦調理方法：因為脾功用不好，不可正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功能。
【9】『特稟型』體質：經常打噴嚏並且易過敏
◇易過敏
◇儘管無感冒也會時常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕
推薦調理方法：此體質的狀況較繁瑣，是因為天生稟賦不足抑或是遺傳等等因素造成的生理缺陷，必須基於相關體質特色予以調理。
中醫師提到，每個人的身體體質不是恆定不變的，常常會隨著後天琳瑯滿目的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻及生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這一些就不是藉由身體體質能判斷出來的了。最終也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食以及適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質和增長免疫力。
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