中醫調理指南 【中醫調身體】按照體質來判斷調理的方式才是養生之道！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中外還有面色自然、精神飽滿而且個性溫順易相處，日常一樣很少得病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會轉變成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程與病徵展現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應根據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一樣的補法，這麼一來養生才能事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理唷～

 

 

（壹）平和體質

外型特性：面色自然跟唇色顯白、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不易疲勞跟不害怕冷熱、睡眠良好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要時常食用過度冷過度熱和不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特性：臉肌膚油脂比較多、全身發汗並且覺得黏膩、因為兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特性：易感到困倦和胸悶和痰多、大便很難成形並且小便略微混濁

身體推薦調理方式：多食用祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食品

（參）濕熱體質

外型特性：易長痘痘與粉刺、舌質顏色淡紅並且舌面上有一層厚膩的舌苔

生理特性：易感到口苦口乾與身體沉重困倦，心煩和天性急躁、便秘或者粘滯不順暢、小便少而且色彩偏紅

身體推薦調理方式：少食用肥膩或燥熱食品，多食用魚類與疏果等等清淡食品

（肆）氣虛體質

外型特性：舌頭色彩淡紅並且胖大、皮膚發黃又或是白

生理特性：昏昏欲睡、易汗流如雨、難以排便但糞便不剛硬幹結、大便很難成形和小便偏多

身體推薦調理方式：多食用有健脾益氣作用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

（伍）陰虛體質

外型特性：舌頭顏色並且舌乾和舌苔少

生理特性：非常容易口渴喜歡飲用冷飲品、大便乾燥以外並且小便少

身體推薦調理方式：多食用蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少食用芥茉、蒜、酒、辣椒、蔥等等刺激性食品

（陸）陽虛體質

外型特性：面色蒼白

生理特性：惡寒、精疲力竭、易揮汗如雨、大便不易成形與小便多

身體推薦調理方式：多食用有壯陽作用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

（柒）氣滯體質

外型特性：舌頭色澤淡紅以及舌苔薄白

生理特性：睡眠比較差、沒胃口、記憶衰退、大便多且性質比較乾硬

身體推薦調理方式：飲食推薦應該清淡為佳，不要常常食用燥熱食品，譬如羊肉、煎炸的食品等等

（捌）血瘀體質

外型特性：肌膚色彩偏暗或者色素沉著跟產生瘀斑、舌質色彩暗而且有斑點

生理特性：易患上疼痛、女性月經大部份具有血塊又或是具有經痛甚至是閉經

身體推薦調理方式：宜食用活血化瘀之食品，譬如黑白木耳等等

（玖）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外型特性：風癩『跟蕁麻疹大同小異』

生理特性：哮喘、咽癢、噴嚏、鼻塞

身體推薦調理方式：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少食用薑、蒜、蔥、韭、椒等等辛味食品

 

 

中醫在實踐當中了解到，每個人身體體質並非穩定不變的，不止氣候環境變化對身體發生的影響以外，加上先天遺傳的因素跟外界環境及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會使體質改變。中醫生推薦針對不佳體質，藉由有計劃地逐漸變動生活作息、飲食和運動等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改進和調控身體性能，強化抗病效能，繼而達到祛病延年的目的。

現實之中體質有時候並不是單一的，更多狀況下方向來是一個人兼備多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人好似以上一樣具有顯著的單一體質展現，往往是混合種類，因此推薦最好找中醫生來判別自己體質，瞭解自身調理身體的方法唷～

 

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