中醫調理指南 總感到身體不舒適嗎?能透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康!

為甚麼一樣為感冒,有些人兩到三天就好,而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒?為甚麼一樣為喝冷飲,有些人喝得很快樂,有些人一喝就跑廁所?一致的病情為甚麼一樣為服藥,為甚麼有些人吃藥會沒用,有些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應?事實上,中醫覺得身體五臟六腑各負其責,所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響,使得每一個臟腑強弱不同,所以每個人的體質完全不一樣,需用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的,還是日常作息的習慣養成,假設能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠,相信不論是哪種體質,都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前,應從調整生活方法和型態做起,切記,認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨認體質,同時了解自己的身體素質以調理養生,養成規律生活作息的習慣,才可保持不錯的生活品質啦!

 

 

解鎖你的體質密碼輕鬆調理身體

(一)平和體質

容貌特徵:面色光澤和唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵:不容易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法:飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

 

(二)痰濕體質

容貌特徵:全臉肌膚油脂比較多、揮汗如雨且覺得黏膩、因為兼寒濕而導致舌體胖大和舌苔白膩

生理特徵:容易感到困倦與胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法:多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等,少吃容易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食物

 

(三)濕熱體質

容貌特徵:容易長痘痘以及粉刺、舌質顏色淡紅並且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特徵:容易感覺到口苦口乾跟人體沉重困倦,心煩與性格急躁、難以排便又或是粘滯不暢、小便少並且色調偏紅

身體推薦調理方法:少吃肥膩又或是燥熱食物,多吃魚類和疏果等等清淡食物

 

(四)氣虛體質

容貌特徵:舌頭色調淡紅並且胖大、面色偏黃抑或是白

生理特徵:精神萎頓、容易流汗、難以排便但糞便不堅固幹結、大便不易成形和小便偏多

身體推薦調理方法:多吃有健脾益氣效果的食物,譬如羊肉、雞肉等等

 

(五)陰虛體質

容貌特徵:舌頭色調且舌乾及舌苔少

生理特徵:非常容易口渴喜愛飲用冷飲品、大便乾燥以外並且小便少

身體推薦調理方法:多吃蜂蜜、魚類等等清淡食物,應少吃蔥、蒜、濃茶、酒、薑等等刺激性食物

 

(六)陽虛體質

容貌特徵:面色蒼白

生理特徵:怕冷、有氣無力、容易出了一身汗、大便不易成形及小便多

身體推薦調理方法:多吃有壯陽效果的食物,譬如羊肉、雞肉等等

 

(七)氣滯體質

容貌特徵:舌頭顏色淡紅與舌苔薄白

生理特徵:入睡較差、食慾不振、記性差、大便多並且性質比較乾硬

身體推薦調理方法:飲食建議應該清淡為佳,不要經常吃燥熱食物,譬如羊肉、煎炸的食物等等

 

(八)血瘀體質

容貌特徵:皮膚顏色偏暗或是色素沉著與出現瘀斑、舌質顏色暗並且有斑點

生理特徵:容易患有疼痛、女孩月經絕大多數具有血塊抑或是具有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法:宜吃活血化瘀之食物,譬如黑白木耳等等

 

(九)特稟體質(先天生理缺陷、過敏體質者)

容貌特徵:風癩『和蕁麻疹雷同』

生理特徵:哮喘、鼻塞、噴嚏、咽癢

身體推薦調理方法:多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等,少吃蒜、韭、椒、薑、蔥等等辛味食物

 

 

中醫師表示,每一個人的身體體質並非恆定不變的,經常會隨後天各式各樣的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形,這一些就不是藉由身體體質可判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等,再配合中醫師推薦的中藥來調理進補,才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。

 

 

 

 

 

參考資料

除中藥調補...「一個動作」抗老化、預防婦科疾病 - 信傳媒

中醫調理體質助頻尿婦開心出門遠遊 - 台灣好新聞

《中醫師默默在做的減法養生》:「養生能調理身體」是種迷思 ...


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