體質調理 中醫三九貼評價專文

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，除了身材均勻適中之外還有面色紅潤、精神充沛且個性溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，引發不相同的發病過程和症狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自己的身體素質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可令自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理摟～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促流汗。

多吃益氣健脾類型的食物，譬如牛肉、豆腐、紅蘿蔔、蓮子、馬鈴薯、大麥、香菇、雞肉、小米、菌菇、枸杞、紅棗等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

多吃甘溫益氣類型的食物，譬如胡椒、腰果、杜仲、蝦、生薑、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、辣椒、栗子、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【參】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到於生活之中建立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便令中醫師教您如何判別體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質哦！

（一）氣虛體質的病徵－容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出汗。

中醫推薦能調理身體的食品－益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、馬鈴薯、大麥、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、菌菇、枸杞等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能調理身體的食品－甘溫益氣類別的食品，像是韭菜、南瓜、蝦、栗子、冬蟲夏草、辣椒、羊肉、核桃、胡椒、花生、生薑、腰果、杜仲、牛肉等等。

為什麼一樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一致的病情為什麼一樣是服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可以漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫師教您如何分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質摟！

(1)氣虛體質的症狀－身體容易感覺到疲累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食品，如豆腐、紅棗、大麥、馬鈴薯、蓮子、小米、紅蘿蔔、雞肉、牛肉、枸杞、香菇、菌菇等等。

(2)陽虛體質的症狀－身體裡頭陽氣缺乏，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、辣椒、杜仲、生薑、羊肉、南瓜、核桃、牛肉、花生、胡椒、韭菜、栗子、蝦等等。

為甚麼也是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼也是喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可以做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都能夠慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，認識自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的症狀：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、菌菇、枸杞、紅棗、牛肉、小米、豆腐、馬鈴薯、香菇、大麥、紅蘿蔔、蓮子等。

（貳）陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣不夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、韭菜、生薑、辣椒、杜仲、核桃、羊肉、蝦、花生、胡椒、栗子、牛肉、南瓜等。

（參）陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐富營養與充滿水分的食品，如燕窩、梨、菠菜、甘蔗、糯米、葡萄、蟹、銀耳、鴨肉、豆腐、桃子、金針菇、魚類、蘋果、芝麻、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的症狀：身材較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如洋蔥、枇杷、白蘿蔔、花生、蔥蒜、綠豆、山藥、文蛤、橄欖、黃瓜、冬瓜、海帶、紅蘿蔔、絲瓜等。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力旺盛且性格溫順容易相處，平時一樣很少染病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不同的身體失調狀況，使得不同的發病過程跟病徵發揮，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

【一】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

△膚況好

△毛髮髮質有光澤

△精力充沛、不容易疲勞

△睡眠水準良好

△舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適當運動就能達成保健的效用。

【二】『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因此心力不濟，易感到疲憊

△心力欠缺

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。

為什麼一樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會沒感覺，有一些人服藥之後卻會產生過敏或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨認體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運轉順暢與情緒穩定

◇膚況好

◇頭髮髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲累

◇睡眠水平好

◇舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適度運動便可達到保健的作用。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不夠因而心力不濟，易覺得疲倦

為什麼同樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到于生活當中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當與規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就令中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質唷！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易感覺到疲憊、微微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，比方雞肉、紅蘿蔔、大麥、紅棗、香菇、小米、菌菇、馬鈴薯、豆腐、枸杞、牛肉、蓮子等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣欠缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，比方腰果、栗子、牛肉、蝦、羊肉、辣椒、花生、胡椒、杜仲、韭菜、生薑、核桃、冬蟲夏草、南瓜等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中之外還有面色光澤、精神飽滿且個性溫柔容易相處，平時同樣很少生病。而現實中不少人是同時有多種體質的特徵，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演變成不一樣的身體失衡狀況，引發不同的發病過程和病狀發揮，足見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才能夠事半功倍，養生可令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【一】平和體質

容貌特性：面色紅潤光澤和唇色水嫩、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易疲勞和不害怕冷熱、睡眠不錯和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要常常吃過分冷過分熱和不乾淨的食品

為什麼一樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。再加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。

推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規律充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質囉！

科學中藥效果差？喝水藥才好得快？中醫師分析好中肯

（壹）氣虛：身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促流汗。推薦多加吃益氣健脾類型的食品，譬如豆腐、紅蘿蔔、雞肉、菌菇、紅棗、牛肉、小米、大麥、枸杞、蓮子、香菇、馬鈴薯等等。

（貳）陽虛：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。推薦多加吃甘溫益氣類型的食品，譬如牛肉、冬蟲夏草、韭菜、栗子、南瓜、生薑、蝦、杜仲、辣椒、羊肉、花生、胡椒、核桃、腰果等等。

（參）陰虛：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。推薦多加吃豐富營養跟充斥水分的食品，譬如蜂蜜、菠菜、梨、桃子、葡萄、蟹、糯米、芝麻、燕窩、豆腐、銀耳、甘蔗、金針菇、蘋果、魚類、鴨肉等等。

（肆）痰濕：身材較為肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。推薦多加吃健脾利濕類型的食品，譬如黃瓜、海帶、文蛤、綠豆、白蘿蔔、蔥蒜、花生、橄欖、紅蘿蔔、冬瓜、洋蔥、山藥、枇杷、絲瓜等等。