中醫調理指南 調理體質能夠令身體更加健康!究竟我的體質要怎麼適當的調理呢?

為甚麼一樣是感冒,有一些人兩至三天就好,而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒?為甚麼一樣是飲用冷飲,有一些人飲用得很快樂,有一些人一喝就跑廁所?一樣的病情為甚麼一樣是服藥,為甚麼有一些人服藥會沒有用,有一些人服藥以後卻會發生過敏或是不良反應?其實,中醫認為身體五臟六腑各守其位,所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響,導致每個臟腑強弱不相同,因此每個人的體質全然不同,需要不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的,還是日常作息的習慣養成,倘若可做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規則充足睡眠,相信不論是哪種體質,都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前,應從調整生活方式與型態做起,切記,了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨認體質,同時了解自己的身體素質以調理養生,養成規律日常作息的習慣,才可維持良好的生活品質唷~

 

 

談中醫體質調理:不同體質的表現及調理介紹

(一)氣虛體質的病狀:容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫推薦能夠調理身體的食品:益氣健脾類別食品,譬如馬鈴薯、小米、紅棗、紅蘿蔔、香菇、豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、大麥、蓮子、雞肉...。

(二)陽虛體質的病狀:身體裡面陽氣欠缺,因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能夠調理身體的食品:甘溫益氣類別食品,譬如韭菜、辣椒、腰果、南瓜、冬蟲夏草、蝦、牛肉、生薑、杜仲、核桃、花生、栗子、羊肉、胡椒...。

(三)陰虛體質的病狀:容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫推薦能夠調理身體的食品:包括豐沛營養和充滿水分的食品,譬如魚類、鴨肉、糯米、銀耳、葡萄、燕窩、芝麻、梨、甘蔗、蜂蜜、菠菜、金針菇、蘋果、蟹、桃子、豆腐...。

(四)痰濕體質的病狀:體態較為肥胖之外,還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫推薦能夠調理身體的食品:健脾利濕類別食品,譬如白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔...。

(五)濕熱體質的病狀:常常全臉油亮清黃又或是黏、口苦與舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫推薦能夠調理身體的食品:除去身體裡面濕氣、性質溫順及屬性傾向涼的食品類別,譬如哈密瓜、西瓜、蓮藕、黃瓜、蕃茄、莧菜、絲瓜、綠豆、冬瓜、香蕉、苦瓜、芹菜、白菜...。

(六)氣鬱體質的病狀:感覺到悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶脆弱。

中醫推薦能夠調理身體的食品:抒發鬱結且運送精氣、運用藥物緩釋心情憂愁導致的胸悶、肋痛...病狀類別食品,譬如木耳、豆豉、芹菜、茼蒿、紅棗、柑橘、蕎麥、鴨肉、桂圓、葡萄、花生、蘿蔔、菠菜...。

(七)血瘀體質的病狀:肌膚顏色晦黯以及舌頭顏色紫黯。

中醫推薦能夠調理身體的食品:促進氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養,令臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡類別食品,譬如茄子、木瓜、海藻、金桔、香菇、白蘿蔔、柚子、黑豆、桃子、海帶、紅蘿蔔、山楂、芒果、紫菜...。

(八)平和體質的病狀:體態平均適中、臉色紅潤、體力充沛。

中醫推薦能夠調理身體的食品:平均的攝取種種食物、維持食品多樣化就好了。

 

 

中醫師提出,每一個人的身體體質並不是恆定不變的,經常會隨後天各種的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻與生病所促成的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形,這一些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦各位平時一定要具備規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動...,再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補,才可有效的強化身體體質及增添免疫力。


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