中醫調理指南 調理體質能夠令身體更加健康！究竟我的體質要怎麼適當的調理呢？

為甚麼一樣是感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼有一些人服藥會沒有用，有一些人服藥以後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需要不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質唷～

 

 

（一）氣虛體質的病狀：容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫推薦能夠調理身體的食品：益氣健脾類別食品，譬如馬鈴薯、小米、紅棗、紅蘿蔔、香菇、豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、大麥、蓮子、雞肉...。

（二）陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能夠調理身體的食品：甘溫益氣類別食品，譬如韭菜、辣椒、腰果、南瓜、冬蟲夏草、蝦、牛肉、生薑、杜仲、核桃、花生、栗子、羊肉、胡椒...。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫推薦能夠調理身體的食品：包括豐沛營養和充滿水分的食品，譬如魚類、鴨肉、糯米、銀耳、葡萄、燕窩、芝麻、梨、甘蔗、蜂蜜、菠菜、金針菇、蘋果、蟹、桃子、豆腐...。

（四）痰濕體質的病狀：體態較為肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫推薦能夠調理身體的食品：健脾利濕類別食品，譬如白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔...。

（五）濕熱體質的病狀：常常全臉油亮清黃又或是黏、口苦與舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫推薦能夠調理身體的食品：除去身體裡面濕氣、性質溫順及屬性傾向涼的食品類別，譬如哈密瓜、西瓜、蓮藕、黃瓜、蕃茄、莧菜、絲瓜、綠豆、冬瓜、香蕉、苦瓜、芹菜、白菜...。

（六）氣鬱體質的病狀：感覺到悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶脆弱。

中醫推薦能夠調理身體的食品：抒發鬱結且運送精氣、運用藥物緩釋心情憂愁導致的胸悶、肋痛...病狀類別食品，譬如木耳、豆豉、芹菜、茼蒿、紅棗、柑橘、蕎麥、鴨肉、桂圓、葡萄、花生、蘿蔔、菠菜...。

（七）血瘀體質的病狀：肌膚顏色晦黯以及舌頭顏色紫黯。

中醫推薦能夠調理身體的食品：促進氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養，令臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡類別食品，譬如茄子、木瓜、海藻、金桔、香菇、白蘿蔔、柚子、黑豆、桃子、海帶、紅蘿蔔、山楂、芒果、紫菜...。

（八）平和體質的病狀：體態平均適中、臉色紅潤、體力充沛。

中醫推薦能夠調理身體的食品：平均的攝取種種食物、維持食品多樣化就好了。

 

 

中醫師提出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，經常會隨後天各種的因素而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻與生病所促成的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形，這一些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦各位平時一定要具備規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動...，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增添免疫力。

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