中醫調理指南 身體究竟要如何調理呢？本篇文章一次介紹各種體質的調理方法！

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

 

 

讓中醫教你不同體質養生方式

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

（伍）濕熱體質的病狀：經常臉部油亮發光又或是油、口苦以及舌苔厚膩並且色調黃。

中醫調理推薦：多吃清除身體裡面濕氣、性質溫和以及屬性偏向涼的食品種類，如蓮藕、莧菜、綠豆、西瓜、冬瓜、白菜、絲瓜、芹菜、香蕉、苦瓜、哈密瓜、蕃茄、黃瓜等。

（陸）氣鬱體質的病狀：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶脆弱。

中醫調理推薦：多吃抒發鬱結並且輸送精氣的食品，如鴨肉、茼蒿、葡萄、菠菜、花生、芹菜、蘿蔔、柑橘、豆豉、蕎麥、紅棗、桂圓、木耳等。

（柒）血瘀體質的病狀：皮膚色澤晦黯與舌頭色澤紫黯。

中醫調理推薦：多吃增進氣血恢復發達讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功用恢復正常並且疏通經絡，如金桔、香菇、芒果、山楂、茄子、白蘿蔔、柚子、木瓜、海帶、紅蘿蔔、紫菜、海藻、黑豆、桃子等。

（捌）平和體質的病狀：身材平均適中、氣色紅潤、精力旺盛。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食品、維持食品多元化就好。

 

 

中醫在實踐中認識到，每個人身體體質並不是固定不變的，不光氣候環境改變對於身體發生的影響以外，加上先天遺傳的原因與外界環境與日常作息也會影響，這一些因素皆有機會讓體質變化。中醫生推薦針對不好體質，藉由有計劃地慢慢更動日常作息、飲食以及運動等等積極養生措施，能把偏頗體質糾正來避免疾病的發生，改進和調控身體效能，增強抗病能力，進而達成除去疾病、延長壽命的目的。

現實中體質有的時候不是單一的，更多情形之下一向是一個人兼顧多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人宛如以上一般具有顯著的單一體質呈現，往往是混合類別，所以推薦最好找中醫生來判別自身體質，瞭解自己調理身體的方式摟～

 

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