中醫調理指南 ［中醫調身體］依據體質來判斷調理的方法才是保健之道！

為什麼一樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有些人服藥會無感，有些人服藥後卻會出現過敏抑或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方式來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若能夠做到于生活當中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎樣分辨體質，與此同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持好的生活品質喔！

 

 

教你辨別自己體質中醫不同體質調理

（壹）氣虛體質的病狀－身體容易覺得疲倦、略微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類別的食品，比方蓮子、紅棗、牛肉、香菇、紅蘿蔔、雞肉、馬鈴薯、菌菇、小米、大麥、豆腐、枸杞等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類別的食品，比方韭菜、杜仲、腰果、生薑、栗子、核桃、冬蟲夏草、花生、胡椒、南瓜、辣椒、羊肉、牛肉、蝦等。

（參）陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐足營養與充滿水分的食品，比方芝麻、燕窩、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蘋果、菠菜、魚類、鴨肉、梨、葡萄、蟹、銀耳、糯米、桃子、金針菇等。

（肆）痰濕體質的病狀－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類別的食品，比方白蘿蔔、蔥蒜、海帶、花生、橄欖、黃瓜、文蛤、絲瓜、洋蔥、枇杷、冬瓜、山藥、紅蘿蔔、綠豆等。

（伍）濕熱體質的病狀－時常臉油亮金黃或油膩、口苦及舌苔厚膩並且色調黃。

中醫調理推薦－多多食用除去身體裡頭濕氣、性質溫柔和屬性偏涼的食品類別，比方冬瓜、哈密瓜、芹菜、苦瓜、白菜、蕃茄、黃瓜、西瓜、香蕉、綠豆、絲瓜、莧菜、蓮藕等。

（陸）氣鬱體質的病狀－感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷脆弱。

中醫調理推薦－多多食用抒發鬱結且運送精氣的食品，比方花生、柑橘、茼蒿、蘿蔔、豆豉、芹菜、菠菜、桂圓、木耳、鴨肉、紅棗、葡萄、蕎麥等。

（柒）血瘀體質的病狀－肌膚色彩晦黯以及舌頭色彩紫黯。

中醫調理推薦－多多食用帶動氣血恢復興盛使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡，比方白蘿蔔、海藻、金桔、黑豆、紫菜、山楂、芒果、桃子、香菇、木瓜、茄子、紅蘿蔔、柚子、海帶等。

（捌）平和體質的病狀－體態平均適中、膚色紅潤、精神飽滿。

中醫調理推薦－平均的攝取各種食品、維持食品多元化就好了。

 

 

中醫生提到，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，經常會隨後天林林總總的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻和生病所引發的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這些就不是藉由身體體質能夠評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增多免疫力。

 

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