中醫調理指南 身體究竟要怎麼樣調理呢？本篇文章一次介紹各種體質的調理方法！

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且天性溫柔易相處，平常也很少染病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特徵，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，引發不相同的發病過程與病徵表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來了解一下中醫的體質調理摟！

 

 

（1）『平和型』體質：身體功用運轉順暢及情緒平穩

●膚況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

●舌質色澤淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均衡的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食行為，長時間並且規律適度運動便可達到保健的功效。

（2）『氣虛型』體質：時常感覺到體力缺少因此精力不濟，易覺得疲憊

●精力缺少

●易感覺到疲倦和易爆汗

●聲響細微，說話時感覺到聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況

●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，吃東西不宜食用過度油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，比如香菇、蓮子、馬鈴薯、菌菇、雞肉、豆腐，少食用耗氣食物，比如茶葉、酒、苦瓜、空心菜、生蘿蔔、蠶豆、蕎麥、菸等等。

（3）『陽虛型』體質：十分怕冷經常感覺到冷

●手腳易覺得冰冷，因而相當怕冷

●易罹患感冒

●非常喜歡食用熱食或是熱飲

●易腹瀉

●性情通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，比如西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用和喝高鈉抑或是高糖飲料，比如珍珠奶茶等等飲品。需特別注重保暖，特別是足下跟背部與下腹部丹田區域

（4）『陰虛型』體質：身體燥熱且經常感覺到口渴

●經常覺得口渴

●皮膚或者是口唇時常覺得乾

●睡眠品質較差

●易有頭暈或者耳鳴病徵

●尿量減少

推薦調理方法：少食用酒、咖啡、薑、咖哩、肉汁等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，比如茼蒿、黑木耳、銀耳、山藥、梨等。此外，應避免因為熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動，避免大量大汗淋漓減低水分流失。

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（5）『濕熱型』體質：臉部易長痘

●易心煩氣躁

●時常全臉油亮油亮或者是鼻部黏所以易生瘡粉刺

●大便黏稠不爽或者感到糞便沒解乾淨

●常常感覺肢體沉重且無精打采

推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣清除為主，少喝酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，比如番茄、芹菜、苦瓜、黃瓜、綠豆等等；不合適熬夜太過疲倦，適合游泳又或是爬山等等運動。

（6）『血瘀型』體質：易健忘與易長斑

●易煩躁且健忘

●肌膚粗糙

●肌膚易發生斑點和暗黃

●常常感到頭痛或者腰痛

●有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或是多做帶動心臟血脈的活動，比如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

（7）『氣鬱型』體質：憂傷虛於是多失眠

●時常不安及感覺憂愁

●咽喉經常認為有東西卡住

●敏感脆弱和易憂愁傷感

●常常感覺悶悶不樂覺得情緒低沉

●易放屁又或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所使得，假使長期累積下來，會造成血液循環不暢通，能多食用韭菜、柑皮、茴香菜、大蒜等等行氣食物。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血流通。

（8）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿

●血壓較高且身體面貌肥胖

●身體各地方易浮腫

●口臭與舌體胖大，舌苔較為多並且白厚膩

●喜歡食用甜食與油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功能不好，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。

（9）『特稟型』體質：經常打噴嚏並且易過敏

●易過敏

●縱然沒有感冒也會常常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀況比較繁雜，是由於天生稟賦不足或是遺傳等緣故造成的生理缺陷，必須按照相關體質特性予以調理。

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中醫生表示，每一個人的身體體質不是恆定不變的，時常會跟著後天形形色色的原因而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀態，這些就不是透過身體體質可以判斷出來的了。最終也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質以及增添免疫力。

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