體質調理 中醫身體調理評價專文

為什麼同樣是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假使可以做到在生活之中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改進。推薦於看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣判別體質，同時了解自己的體質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質啦～

【1】平和體質

外表特性：面色光澤與唇色零唇紋、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊和不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要經常食用過分冷過分熱與不乾淨的食品

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神旺盛且個性溫順容易相處，平時同樣很少患病。而現實中大多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會發展成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的症狀：身體容易感到疲倦、些微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食物，比如雞肉、紅棗、香菇、馬鈴薯、豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、大麥、牛肉、蓮子、枸杞等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體之中陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食物，比如蝦、花生、胡椒、腰果、羊肉、栗子、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、生薑、杜仲、南瓜、韭菜等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐富營養和充斥水分的食物，比如梨、蜂蜜、魚類、燕窩、糯米、芝麻、甘蔗、葡萄、銀耳、菠菜、蟹、鴨肉、豆腐、桃子、蘋果、金針菇等等。

【4】痰濕體質的症狀：體態較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食物，比如紅蘿蔔、冬瓜、山藥、綠豆、黃瓜、文蛤、枇杷、洋蔥、花生、海帶、絲瓜、蔥蒜、橄欖、白蘿蔔等等。

【5】濕熱體質的症狀：時常臉部油亮油亮抑或是油膩、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛且性情溫順容易相處，平時一樣很少患病。而現實中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程跟症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、略微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食品，比如枸杞、馬鈴薯、香菇、菌菇、小米、蓮子、雞肉、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、豆腐、大麥等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣不足，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食品，比如冬蟲夏草、南瓜、牛肉、蝦、花生、生薑、核桃、韭菜、栗子、辣椒、腰果、杜仲、羊肉、胡椒等。

【參】陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養和充斥水分的食品，比如芝麻、燕窩、豆腐、葡萄、金針菇、蘋果、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹、桃子、銀耳、菠菜、甘蔗、魚類、糯米等。

【肆】痰濕體質的病徵－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食品，比如花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥蒜、枇杷、黃瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、絲瓜、海帶、綠豆、橄欖等。

【伍】濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光抑或是黏膩、口苦和舌苔厚膩而且色調黃。

為什麼也是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以維持不錯的生活品質摟～

(1)平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色水潤、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特性－不容易疲憊與不害怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

為什麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需要用不相同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能逐漸改進。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎樣判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠維持好的生活品質囉！

（一）氣虛體質的病狀－身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食品，像是牛肉、豆腐、馬鈴薯、香菇、菌菇、紅棗、蓮子、雞肉、枸杞、紅蘿蔔、小米、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀－身體之中陽氣不足，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食品，像是冬蟲夏草、牛肉、辣椒、杜仲、南瓜、胡椒、花生、羊肉、蝦、栗子、核桃、韭菜、腰果、生薑等。

（三）陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加食用豐沛營養與充斥水分的食品，像是葡萄、燕窩、蟹、甘蔗、桃子、豆腐、糯米、金針菇、銀耳、鴨肉、魚類、蜂蜜、菠菜、梨、蘋果、芝麻等。

（四）痰濕體質的病狀－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類型的食品，像是海帶、白蘿蔔、橄欖、絲瓜、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、山藥、蔥蒜、文蛤、花生、黃瓜、綠豆、枇杷等。

為什麼一樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥之後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能夠做到于生活當中成立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可以漸漸改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）「平和型」體質－身體功能運轉順暢和情緒平穩

◆皮膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲憊

◆睡眠水準好

◆舌質色彩淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適度運動即可達到保健的效果。

（二）「氣虛型」體質－經常覺得體力缺乏因此精神不濟，容易覺得疲倦

為什麼一樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很高興，有些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有些人服藥會無感，有些人服藥後卻會出現過敏抑或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方式來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若能夠做到于生活當中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦於看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎樣分辨體質，與此同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持好的生活品質喔！

（壹）氣虛體質的病狀－身體容易覺得疲倦、略微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類別的食品，比方蓮子、紅棗、牛肉、香菇、紅蘿蔔、雞肉、馬鈴薯、菌菇、小米、大麥、豆腐、枸杞等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類別的食品，比方韭菜、杜仲、腰果、生薑、栗子、核桃、冬蟲夏草、花生、胡椒、南瓜、辣椒、羊肉、牛肉、蝦等。

（參）陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐足營養與充滿水分的食品，比方芝麻、燕窩、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蘋果、菠菜、魚類、鴨肉、梨、葡萄、蟹、銀耳、糯米、桃子、金針菇等。

（肆）痰濕體質的病狀－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類別的食品，比方白蘿蔔、蔥蒜、海帶、花生、橄欖、黃瓜、文蛤、絲瓜、洋蔥、枇杷、冬瓜、山藥、紅蘿蔔、綠豆等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭受先天及後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且天性溫順易相處，平時同樣很少患病。而現實之中大多的人是同時有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不一樣的身體失衡狀況，使得不相同的發病過程和病徵表現，可以知道養生也與身體的體質也有非常大的關係。應根據自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易覺得疲累、略微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類別的食品，比方小米、枸杞、菌菇、大麥、紅棗、紅蘿蔔、牛肉、香菇、蓮子、雞肉、豆腐、馬鈴薯等等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類別的食品，比方胡椒、辣椒、杜仲、冬蟲夏草、生薑、羊肉、核桃、栗子、花生、蝦、南瓜、牛肉、韭菜、腰果等等。

【參】陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐沛營養與充滿水分的食品，比方蘋果、蟹、豆腐、銀耳、菠菜、蜂蜜、鴨肉、甘蔗、梨、糯米、桃子、金針菇、燕窩、芝麻、魚類、葡萄等等。

【肆】痰濕體質的病徵－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類別的食品，比方絲瓜、花生、文蛤、紅蘿蔔、黃瓜、山藥、洋蔥、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、蔥蒜、橄欖、海帶、枇杷等等。

【伍】濕熱體質的病徵－常常全臉油亮油亮又或是油、口苦和舌苔厚膩並且色調黃。

為什麼也為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，有一些人喝得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生其實便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦！

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食品，例如菌菇、牛肉、馬鈴薯、豆腐、蓮子、紅棗、香菇、紅蘿蔔、小米、雞肉、大麥、枸杞等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體裡頭陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食品，例如辣椒、牛肉、杜仲、栗子、花生、蝦、生薑、核桃、胡椒、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、南瓜等等。

【參】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加食用豐富營養與充滿水分的食品，例如甘蔗、蘋果、菠菜、豆腐、糯米、葡萄、芝麻、鴨肉、桃子、銀耳、梨、燕窩、蜂蜜、魚類、蟹、金針菇等等。

【肆】痰濕體質的病徵：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加食用健脾利濕類別的食品，例如紅蘿蔔、橄欖、冬瓜、蔥蒜、綠豆、絲瓜、文蛤、花生、枇杷、洋蔥、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜等等。