體質調理 中醫身體調理評價專文

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且性格溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失調情況，促成不同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理唷！

1.氣虛體質的症狀：身體易感到疲倦、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食品，如雞肉、菌菇、蓮子、大麥、枸杞、豆腐、香菇、馬鈴薯、牛肉、小米、紅蘿蔔、紅棗等。

2.陽虛體質的症狀：身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食品，如胡椒、腰果、栗子、生薑、杜仲、牛肉、冬蟲夏草、核桃、南瓜、蝦、辣椒、花生、羊肉、韭菜等。

3.陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多多吃豐足營養跟充斥水分的食品，如鴨肉、甘蔗、蟹、蜂蜜、葡萄、燕窩、銀耳、芝麻、金針菇、菠菜、桃子、蘋果、梨、豆腐、糯米、魚類等。

4.痰濕體質的症狀：身材較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多多吃健脾利濕類別的食品，如枇杷、黃瓜、海帶、山藥、綠豆、橄欖、花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、文蛤、絲瓜等。

5.濕熱體質的症狀：常常全臉油亮清黃又或是黏膩、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、精神旺盛並且性情溫柔易相處，平時一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

▲身體種類（1）平和體質

容貌：面色自然與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理發揮特徵：不易疲憊和不怕冷熱、睡覺出色及大小便排泄情況正常

中醫推薦的調理方式：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱跟不乾淨的食品

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一模一樣的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理摟～

大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的緣故影響。屬於最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神飽滿並且性情溫順容易相處，平常同樣很少得病。而現實中很多人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，造成不一樣的發病過程跟症狀表現，可以看出養生也與身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢和情緒安定

■皮膚狀況好

■頭髮髮質有光澤

■精神充沛、不易疲累

為什麼同樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您如何辨認體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能維持好的生活品質吧！

【一】氣虛體質的病狀：身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，例如紅蘿蔔、大麥、雞肉、蓮子、菌菇、枸杞、豆腐、馬鈴薯、牛肉、紅棗、香菇、小米等等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，例如花生、南瓜、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、杜仲、蝦、生薑、栗子、辣椒、胡椒、核桃、牛肉等等。

【三】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐沛營養跟充斥水分的食物，例如魚類、燕窩、鴨肉、桃子、梨、蘋果、菠菜、銀耳、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蟹、葡萄、金針菇、糯米、芝麻等等。

【四】痰濕體質的病狀：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、枇杷、橄欖、冬瓜、紅蘿蔔、山藥、黃瓜、花生、文蛤、綠豆、海帶、洋蔥等等。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，除了體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性情溫順易相處，平時同樣很少染病。而現實中多數人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵：容易感到疲憊、稍微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類型的食品，例如馬鈴薯、菌菇、豆腐、大麥、紅蘿蔔、枸杞、蓮子、小米、紅棗、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的病徵：人體裡面陽氣缺乏，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類型的食品，例如栗子、牛肉、花生、蝦、南瓜、韭菜、生薑、羊肉、冬蟲夏草、辣椒、杜仲、腰果、核桃、胡椒等。

（三）陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。

為什麼一樣是感冒，某一些人兩、三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼一樣服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥以後卻會產生過敏抑或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生其實便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，要用不同的方法來調養。推薦養生中最緊要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到於生活中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能漸漸改善。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的體質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫師教您怎樣辨別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可維持好的生活品質啦～

▲身體種類（1）平和體質

長相：面色紅潤和唇色好氣色、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理表現特點：不易疲憊跟不害怕冷熱、入睡好與大小便排泄情形正常

中醫推薦的調理方法：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱和不乾淨的食物

為什麼同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到在生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方式和型態做起，銘記、瞭解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼辨別體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能保持出色的生活品質吧！

（1）氣虛體質的症狀：身體易覺得疲倦、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比方蓮子、香菇、枸杞、豆腐、大麥、紅蘿蔔、菌菇、紅棗、雞肉、馬鈴薯、牛肉、小米等。

（2）陽虛體質的症狀：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比方南瓜、蝦、杜仲、韭菜、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、羊肉、生薑、花生、栗子、胡椒、腰果等。

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到於生活之中建立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便令中醫師教您如何判別體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質哦！

（一）氣虛體質的病徵－容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出汗。

中醫推薦能調理身體的食品－益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、馬鈴薯、大麥、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、菌菇、枸杞等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能調理身體的食品－甘溫益氣類別的食品，像是韭菜、南瓜、蝦、栗子、冬蟲夏草、辣椒、羊肉、核桃、胡椒、花生、生薑、腰果、杜仲、牛肉等等。