中醫調理指南 時常聽他人說去中醫院所調理體質，到底何謂「體質」？

為何也是感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何也是服藥，為何有些人吃藥會沒效果，有些人吃藥之後卻會產生過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生實際上即為養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各式各樣不利健康的行為等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需不相同的方式來調養。推薦養生之中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，倘若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，記得，認識自身的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質吧！

 

 

【壹】氣虛體質的症狀：容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫推薦能夠調理身體的食物：益氣健脾種類食物，例如馬鈴薯、蓮子、牛肉、小米、豆腐、香菇、大麥、紅棗、枸杞、雞肉、紅蘿蔔、菌菇等等。

【貳】陽虛體質的症狀：人體內陽氣不夠，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能夠調理身體的食物：甘溫益氣種類食物，例如冬蟲夏草、胡椒、核桃、生薑、蝦、辣椒、杜仲、羊肉、腰果、牛肉、南瓜、栗子、花生、韭菜等等。

【參】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫推薦能夠調理身體的食物：含豐足營養與充滿水分的食物，例如蜂蜜、豆腐、梨、金針菇、銀耳、芝麻、葡萄、魚類、菠菜、蘋果、蟹、糯米、甘蔗、桃子、鴨肉、燕窩等等。

【肆】痰濕體質的症狀：身材較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫推薦能夠調理身體的食物：健脾利濕種類食物，例如白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、絲瓜、海帶、文蛤、洋蔥、蔥蒜、枇杷、橄欖、綠豆、花生、山藥、紅蘿蔔等等。

【伍】濕熱體質的症狀：臉部油膩或者黏膩、口苦以及舌苔厚膩並且顏色黃。

中醫推薦能夠調理身體的食物：除去人體內濕氣、性質溫和和屬性偏涼的食物種類，例如哈密瓜、黃瓜、蓮藕、莧菜、芹菜、蕃茄、西瓜、冬瓜、綠豆、絲瓜、香蕉、苦瓜、白菜等等。

【陸】氣鬱體質的症狀：感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂悶虛。

中醫推薦能夠調理身體的食物：抒發鬱結並且運輸精氣、使用藥物舒緩心情憂傷促成的胸悶、肋痛等等症狀種類食物，例如桂圓、茼蒿、柑橘、花生、木耳、菠菜、蕎麥、蘿蔔、鴨肉、葡萄、芹菜、紅棗、豆豉等等。

【柒】血瘀體質的症狀：皮膚色彩晦黯以及舌頭色彩紫黯。

中醫推薦能夠調理身體的食物：帶動氣血恢復發達令臟腑組織得到血液的充分濡養，讓臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡種類食物，例如芒果、茄子、山楂、紅蘿蔔、金桔、海藻、紫菜、海帶、木瓜、白蘿蔔、黑豆、柚子、香菇、桃子等等。

【捌】平和體質的症狀：體態平衡適中、紅光滿面、體力充沛。

中醫推薦能夠調理身體的食物：平均的攝取各種食物、維持食品多元化就可以了。

 

中醫在實踐中了解到，每個人身體體質不是固定不變的，非但氣候環境改變針對身體發生的影響以外，加上與生俱來遺傳的原因與外界環境以及日常作息也會影響，這一些因素皆有機會令體質改變。中醫師推薦對於不好體質，透過有計劃地逐漸變化生活作息、飲食以及運動...積極保健措施，可將偏頗體質糾正來避免疾病的發生，改善與調整身體性能，強化抗病效能，進一步達到祛病延年的目的。

現實之中體質有的時候並不是單一的，更多情形下往往是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像以上一般有明顯的單一體質展示，一向是混合種類，所以推薦最好找中醫師來判別自己體質，認識自身調理身體的方式吧！

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