淺談中醫身體調理－不相同的體質要用不相同的方法調理，才可以正確對症下藥！

為何也為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為何也為飲用冷飲，有些人飲用得很喜悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何也為服藥，為何有些人吃藥會沒效，有些人吃藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不相同，故每個人的體質截然不同，需要用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若能夠做到于生活之中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以漸漸改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您如何辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質唷～

中醫體質分類有9種，你知道自己是什麼體質嗎？

【壹】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒穩定

△肌膚狀況好

△頭髮髮質有光澤

△精神充沛、不容易疲倦

△睡眠品質出色

△舌質顏色淡紅與舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期並且規則適度運動即能達成養生的效用。

【貳】「氣虛型」體質－常常感到體力短缺因此精神不濟，易覺得疲累

△心力短缺

△易覺得疲累跟易爆汗

△聲響微小，說話的時候覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況

△肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜吃過於油膩；建議可多吃益氣健脾食物，比方豆腐、枸杞、紅棗、馬鈴薯、菌菇、蓮子，少吃耗氣食物，比方空心菜、苦瓜、酒、蠶豆、茶葉、蕎麥、菸、生蘿蔔等等。

【參】「陽虛型」體質－非常怕冷常常覺得冷

△手腳易感到冰冷，因而相當怕冷

△易患上感冒

△相當喜愛吃熱食或熱飲

△易腹瀉

△個性通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，比方西瓜跟黃瓜等瓜果；避免吃與飲用高鈉或者高糖飲料，比方珍珠奶茶等飲品。需要特別著重保暖，特別是足下和背部與下腹部丹田區域

【肆】「陰虛型」體質－身體燥熱且常常感到口渴

△容易口乾舌燥

△肌膚或者口唇經常覺得乾

△睡眠品質較差

△易具有頭暈抑或是耳鳴症狀

△尿量降低

推薦調理方法：少吃芥茉、濃茶、咖哩、胡椒、蒜等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，比方黑木耳、銀耳、山藥、茼蒿、梨等等。另外，應避免由於熬夜和不宜再做過分劇烈的運動，以防大量揮汗如雨減少水分流失。

【伍】「濕熱型」體質－臉易長痘

△易性情浮躁

△經常全臉油亮金黃抑或是鼻部油膩所以易生瘡粉刺

△大便黏滯不爽或者感到大便排不乾淨

△經常感到肢體沉重並且筋疲力盡

推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣除去為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比方綠豆、番茄、苦瓜、芹菜、黃瓜等；不合適熬夜過分疲累，合適游泳或者是爬山等運動。

【陸】「血瘀型」體質－易健忘和易長斑

△易煩躁並且健忘

△肌膚粗糙

△肌膚易出現斑點以及暗沉

△常常覺得頭痛或者是腰痛

△有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的行動，比方太極拳、舞蹈、八段錦、保健按摩等等。

【柒】「氣鬱型」體質－憂悶衰弱因而多失眠

△常常不安和覺得憂悶

△咽喉經常覺得有東西卡住

△敏感脆弱以及易憂愁傷感

△時常感到悶悶不樂認為情緒低沉

△易放屁或者是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所造成，假如長時間累積下來，會導致血液循環不暢通，能夠多吃大蒜、柑皮、茴香菜、韭菜等等行氣食品。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血通風。

【捌】「痰濕型」體質－身體外型肥胖並且腹部肥滿

△血壓較高且身體外表肥胖

△身體各部位易浮腫

△口臭與舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

△喜歡吃甜食及油膩的食物

推薦調理方法：由於脾功用不佳，不可正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功能。

【玖】「特稟型」體質－時常打噴嚏並且易過敏

△易過敏

△即便沒感冒也會常常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情況比較複雜，是由於先天稟賦不足或是遺傳等因素造成的生理缺陷，一定依據相關體質特色予以調理。

中醫在實踐之中認識到，每一個人身體體質並非穩固不變的，除了氣候環境變動針對身體出現的影響之外，加上天生遺傳的因素與外界環境與日常作息也會影響，這些因素都有機會讓體質轉變。中醫師推薦針對不良體質，經由有計劃地漸漸改變生活作息、飲食與運動等積極養生措施，能把偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改善跟調控身體機能，強化抗病能力，進一步達成祛病延年的目的。

現實當中體質有時並非單一的，更多狀況下向來是一個人兼備多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人彷彿以上一樣具有明顯的單一體質發揮，往往是混合種類，故推薦最好找中醫師來辨識自己體質，認識自身調理身體的方式唷～

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