為什麼一樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥以後卻會產生過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生事實上便是養好每個器官。
加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。
接下來就讓中醫生教您怎麼辨別體質，與此同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可維持良好的生活品質囉～
教你辨別自己體質中醫不同體質調理
【1】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。
中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類型的食品，例如牛肉、紅棗、香菇、雞肉、馬鈴薯、大麥、紅蘿蔔、豆腐、菌菇、蓮子、枸杞、小米等等。
【2】陽虛體質的症狀－身體之中陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。
中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類型的食品，例如辣椒、花生、胡椒、羊肉、牛肉、杜仲、生薑、栗子、蝦、韭菜、腰果、冬蟲夏草、南瓜、核桃等等。
【3】陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心與足心有發熱的感覺。
中醫調理推薦－多多吃豐沛營養和充斥水分的食品，例如魚類、葡萄、桃子、芝麻、蟹、金針菇、糯米、梨、蜂蜜、燕窩、菠菜、豆腐、銀耳、鴨肉、甘蔗、蘋果等等。
【4】痰濕體質的症狀－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。
中醫調理推薦－多多吃健脾利濕類型的食品，例如文蛤、海帶、白蘿蔔、絲瓜、蔥蒜、紅蘿蔔、花生、冬瓜、枇杷、山藥、洋蔥、黃瓜、橄欖、綠豆等等。
【5】濕熱體質的症狀－時常臉油亮清黃抑或是油、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。
中醫調理推薦－多多吃去除身體之中濕氣、性質溫柔和屬性傾向涼的食品類型，例如哈密瓜、綠豆、香蕉、絲瓜、蓮藕、苦瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、蕃茄、冬瓜、白菜、西瓜等等。
【6】氣鬱體質的症狀－感到悶悶不樂認為情緒低沉、憂愁脆弱。
中醫調理推薦－多多吃抒發鬱結並且運輸精氣的食品，例如鴨肉、蘿蔔、茼蒿、桂圓、葡萄、木耳、豆豉、蕎麥、菠菜、花生、柑橘、紅棗、芹菜等等。
【7】血瘀體質的症狀－皮膚色調晦黯及舌頭色調紫黯。
中醫調理推薦－多多吃促使氣血恢復發達讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，例如山楂、芒果、紅蘿蔔、黑豆、白蘿蔔、柚子、海帶、木瓜、香菇、金桔、桃子、紫菜、海藻、茄子等等。
【8】平和體質的症狀－身材平均適中、臉色紅潤、精力充沛。
中醫調理推薦－平均的攝取各種食品、維持食品多元化就好。
中醫于實踐中瞭解到，每個人身體體質並不是固定不變的，不光氣候環境變化對於身體出現的影響外，加上先天遺傳的原因和外界環境以及日常作息也會影響，這些原因皆有機會使體質變動。中醫生推薦針對不好體質，透過有計劃地慢慢變更日常作息、飲食以及運動等等積極保健措施，可以將偏頗體質糾正來避免病症的產生，改進和調整身體性能，強化抗病能力，繼而達成治病祛疾並延年益壽的目的。
現實之中體質有時並非單一的，更多狀況下方向來是一個人兼備多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。較少人宛如以上一樣有明顯的單一體質發揮，往往是混合種類，所以推薦最好找中醫生來辨認自己體質，了解自己調理身體的方法囉～
參考資料
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