體質調理 中醫三九貼功效專文

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依照中醫的視角而言，人的體質遭到先天和後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤、精力旺盛且天性溫和易相處，日常一樣很少患病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會發展成不一樣的身體失衡狀況，引發不一樣的發病過程跟病狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理啦～

（1）氣虛體質的病徵－身體易覺得疲累、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食物，譬如枸杞、雞肉、紅蘿蔔、豆腐、蓮子、牛肉、紅棗、馬鈴薯、香菇、大麥、小米、菌菇等。

（2）陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣缺少，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食物，譬如蝦、牛肉、冬蟲夏草、韭菜、辣椒、花生、南瓜、胡椒、腰果、羊肉、栗子、核桃、生薑、杜仲等。

（3）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐沛營養和充斥水分的食物，譬如桃子、燕窩、鴨肉、蜂蜜、豆腐、蟹、芝麻、金針菇、魚類、糯米、蘋果、甘蔗、菠菜、葡萄、梨、銀耳等。

（4）痰濕體質的病徵－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食物，譬如枇杷、山藥、黃瓜、洋蔥、花生、絲瓜、橄欖、冬瓜、綠豆、紅蘿蔔、蔥蒜、白蘿蔔、文蛤、海帶等。

（5）濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光又或是黏、口苦和舌苔厚膩且色彩黃。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，而且依據個體區別來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會發展成不同的身體失調情況，造成不一樣的發病過程和症狀展現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦！

1.「平和型」體質：身體功能運作順暢與情緒安定

◆膚質好

◆頭髮髮質有光澤

◆體力充沛、不容易疲累

◆睡眠水平出色

◆舌質色澤淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適當運動就能達成保健的效果。

2.「氣虛型」體質：常常覺得體力不足因此精力不濟，易覺得疲勞

◆精力缺乏

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。根據中醫的觀點而言，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且性格溫柔易相處，日常也很少染病。而現實當中多數人是同時有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演變成不同的身體失調情形，造成不同的發病過程與病徵呈現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理吧～

【壹】氣虛體質的病徵：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，比方枸杞、菌菇、紅棗、豆腐、牛肉、雞肉、馬鈴薯、大麥、紅蘿蔔、香菇、蓮子、小米等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體之中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，比方腰果、韭菜、花生、牛肉、冬蟲夏草、核桃、胡椒、南瓜、杜仲、辣椒、栗子、生薑、羊肉、蝦等等。

【參】陰虛體質的病徵：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感覺。

為何也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也是服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質唷～

【1】平和體質

面貌特點－面色紅潤與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦和不害怕冷熱、睡覺出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【2】痰濕體質

面貌特點－全臉皮膚油脂較多、流汗水並且感到黏膩、由於兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點－容易感到困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神旺盛且天性溫和容易相處，平日同樣很少得病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特徵，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不相同的身體失調情形，引發不同的發病過程與病徵展現，足見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦～

【1】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒平穩

□膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神充沛、不易疲勞

□睡眠水平出色

為什麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生基本上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到於生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

（一）平和體質

外貌特色：面色紅潤光澤與唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色：不易疲憊和不害怕冷熱、睡覺良好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃過於冷過於熱與不乾淨的食品

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自身的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以保持良好的生活品質囉！

【壹】平和體質

面貌特點－面色光澤與唇色有氣質、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦跟不怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉皮膚油脂較多、流汗水且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－容易覺得困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

為甚麼也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動...生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，假如可做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質唷～

【1】氣虛體質的病徵：易感到勞累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類別的食品，譬如紅蘿蔔、香菇、紅棗、菌菇、小米、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、雞肉、牛肉、大麥...。

【2】陽虛體質的病徵：人體裡頭陽氣缺少，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類別的食品，譬如核桃、南瓜、栗子、韭菜、花生、胡椒、杜仲、羊肉、冬蟲夏草、牛肉、生薑、辣椒、蝦、腰果...。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭受先天及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且個性溫柔易相處，日常同樣很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，造成不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

【一】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，比方香菇、大麥、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、紅蘿蔔、牛肉、小米、雞肉、紅棗、菌菇等。

【二】陽虛體質的症狀－身體中陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，比方辣椒、腰果、冬蟲夏草、南瓜、胡椒、牛肉、栗子、杜仲、核桃、蝦、生薑、花生、韭菜、羊肉等。

【三】陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多吃豐富營養跟充滿水分的食物，比方糯米、桃子、燕窩、銀耳、蜂蜜、甘蔗、鴨肉、金針菇、豆腐、菠菜、葡萄、蘋果、梨、魚類、芝麻、蟹等。

【四】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，比方枇杷、黃瓜、綠豆、海帶、文蛤、冬瓜、紅蘿蔔、橄欖、花生、絲瓜、白蘿蔔、蔥蒜、山藥、洋蔥等。

【五】濕熱體質的症狀－時常全臉油亮清黃或是黏膩、口苦與舌苔厚膩且色彩黃。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來執行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的視角來說，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不單體態均勻適中之外還有面色光澤、體力充沛且性情溫柔易相處，日常也很少得病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會演變成不同的身體失衡情況，引發不一樣的發病過程與症狀發揮，可見養生也與身體的體質也有很大的關係。應依據自身的體質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才能事捷功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理喔～

（一）氣虛體質的症狀：身體易感到勞累、略微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類型的食物，譬如大麥、香菇、紅棗、雞肉、牛肉、馬鈴薯、枸杞、紅蘿蔔、菌菇、小米、豆腐、蓮子等等。

（二）陽虛體質的症狀：身體之中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類型的食物，譬如牛肉、腰果、胡椒、核桃、辣椒、杜仲、羊肉、花生、南瓜、栗子、生薑、韭菜、蝦、冬蟲夏草等等。

（三）陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多多吃豐富營養與充斥水分的食物，譬如金針菇、甘蔗、燕窩、菠菜、蘋果、蟹、蜂蜜、魚類、葡萄、豆腐、鴨肉、梨、芝麻、糯米、桃子、銀耳等等。

（四）痰濕體質的症狀：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多吃健脾利濕類型的食物，譬如紅蘿蔔、蔥蒜、枇杷、花生、絲瓜、綠豆、白蘿蔔、橄欖、山藥、洋蔥、海帶、冬瓜、黃瓜、文蛤等等。

（五）濕熱體質的症狀：時常臉部油亮發光或是黏、口苦與舌苔厚膩並且顏色黃。