中醫調理指南 淺談中醫身體調理:不同的體質要用不同的方式調理,才能正確對症下藥!

我想各位都知道中醫是從根本調理體質,並且依據個體區別來進行解析跟決策是中醫治病特點,也成為中醫養生的重要按照,同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的觀點來說,人的體質遭受先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人,不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神旺盛並且天性溫和容易相處,平常同樣很少患病。而現實中大多的人是同時具有多種體質的特色,極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別,會轉變成不同的身體失調情況,促成不同的發病過程與症狀發揮,可以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應基於自身的身體素質來調理,才可事半功倍,相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理,不是每個人都適合相同的補法,這麼一來養生才能夠事半功倍,養生能使自己健康長壽,適度的調理就是一種養生方式。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理唷~

 

 

中醫體質分類有9種,你知道自己是什麼體質嗎?

(1)「平和型」體質:身體功能運行暢通和情緒平穩

◆皮膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不容易疲勞

◆睡眠品質良好

◆舌質色調淡紅與舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式:平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食行動,長久且規律適當運動即可達成養生的效果。

(2)「氣虛型」體質:經常感到體力缺少因而心力不濟,易感到疲憊

◆心力缺乏

◆易感到疲勞與易大汗淋漓

◆聲音細微,說話的時候感到聲低氣弱,發揮出氣息不穩的情形

◆肌肉鬆軟不實,四肢不健壯

推薦調理方式:因為脾胃功用偏弱,吃飯不宜吃過度油膩;建議能夠多吃益氣健脾食物,比如大麥、菌菇、紅棗、香菇、馬鈴薯、枸杞,少吃耗氣食物,比如蠶豆、茶葉、生蘿蔔、菸、酒、蕎麥、苦瓜、空心菜等。

(3)「陽虛型」體質:相當怕冷常常覺得冷

◆手腳易感到冰冷,因此很怕冷

◆易患有感冒

◆十分鍾愛吃熱食或者是熱飲

◆易腹瀉

◆性情一般是沉默寡言

推薦調理方式:忌食寒涼冰冷,比如西瓜跟黃瓜等瓜果;避免吃跟喝高鈉抑或是高糖飲料,比如珍珠奶茶等等飲料。需特別著重保暖,尤其是足下與背部及下腹部丹田部位

(4)「陰虛型」體質:身體燥熱且經常感到口渴

◆容易口乾舌燥

◆皮膚或是口唇時常感到乾

◆睡眠品質較差

◆易有頭暈又或是耳鳴病徵

◆尿量減少

推薦調理方式:少吃薑、芥茉、咖哩、辣椒、蒜等刺激性食物,多吃些甘涼滋潤食物,比如山藥、黑木耳、銀耳、梨、茼蒿等。除此之外,應避免因為熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動,以防大量汗流如雨減低水分流失。

(5)「濕熱型」體質:臉部易長痘

◆易情緒不穩容易動怒

◆常常臉部油亮金黃或鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

◆大便黏滯不爽或感到排便不爽快

◆常常覺得肢體沉重且筋疲力盡

推薦調理方式:應以把身體裡面的濕氣清除為主,少喝酒並且少吃海鮮,多吃清熱化濕食品,比如綠豆、黃瓜、苦瓜、芹菜、番茄等等;不合適熬夜太過於疲倦,適合游泳或者爬山等運動。

(6)「血瘀型」體質:易健忘以及易長斑

◆易煩躁而且健忘

◆肌膚粗糙

◆皮膚易出現斑點和黯沉

◆經常覺得頭痛或腰痛

◆有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式:常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等,可活血祛瘀又或是多做增進心臟血脈的活動,比如保健按摩、八段錦、舞蹈、太極拳等。

(7)「氣鬱型」體質:憂悶脆弱因此多失眠

◆經常不安以及感到憂悶

◆咽喉時常認為有東西卡住

◆敏感脆弱及易憂傷傷感

◆常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉

◆易放屁或打嗝

推薦調理方式:氣鬱多由於煩悶所促成,假使長久累積下來,會造成血液循環不暢通,可以多吃韭菜、柑皮、茴香菜、大蒜等行氣食物。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等等,以讓氣血通風。

(8)「痰濕型」體質:身體外觀肥胖且腹部肥滿

◆血壓比較高並且身體外表肥胖

◆身體各區域易浮腫

◆口臭和舌體胖大,舌苔比較多且白厚膩

◆喜歡吃甜食以及油膩的食品

推薦調理方式:由於脾功用不佳,不能正常代謝身體內的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少吃甜食以及生冷食品,多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體,比如散步、跑步、球類運動等,以增進脾胃功用。

(9)「特稟型」體質:經常打噴嚏並且易過敏

◆易過敏

◆即使沒感冒也會經常鼻塞跟打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方式:此體質的狀況較複雜,是由於先天稟賦不足或者遺傳等原因引發的生理缺陷,務必依照相關身體素質特點予以調理。

 

 

中醫于實踐當中認知到,每個人身體體質並非穩固不變的,不但氣候環境變化對身體發生的影響以外,加上天生遺傳的因素與外界環境以及生活作息也會影響,這些原因都有機會讓體質變化。中醫生推薦對於不良體質,透過有計劃地漸漸變更日常作息、飲食及運動等積極養生措施,可將偏頗體質糾正來預防病症的發生,改善和調整身體機能,強化抗病能力,從而達成治病祛疾並延年益壽的目的。

現實之中體質有時不是單一的,更多狀況下面一向是一個人兼具多種體質,比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像上列一樣有顯著的單一體質呈現,往往是混合種類,因此推薦最好找中醫生來判別自己體質,瞭解自己調理身體的方式唷~

 

參考資料

中醫調身體好不好?掌握中醫調理體質的關鍵步驟

為何長新冠更仰賴「中醫調理」?中醫師揭確診後全身性 ...

不明原因皮膚癢可能原因有哪些?中醫調理對症下藥有效止癢


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