中醫調理指南 〔身體保養〕教你分辨自身的體質和合適的調理方法

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質遭受先天及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛並且性格溫柔容易相處，日常也很少生病。而現實之中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不同的身體失衡狀況，引發不一樣的發病過程和病徵呈現，足以看出養生也與身體的體質也有非常大的關連。應根據自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理哦～

 

 

簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式

（一）『平和型』體質－身體功用運行順暢以及情緒平穩

◎膚況好

◎毛髮髮質有光澤

◎精力旺盛、不易勞累

◎睡眠水準出色

◎舌質色澤淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或是暴飲暴食的飲食行為，長期並且規律適度運動就能達到保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－經常感到體力缺乏因此精神不濟，易覺得疲倦

◎精神短缺

◎易感到疲累與易全身發汗

◎聲響微小，說話的時候覺得聲低氣弱，表現出氣息不穩的狀況

◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，用餐不宜食用太過於油膩；建議能多食用益氣健脾食物，像是大麥、紅棗、香菇、枸杞、豆腐、菌菇，少食用耗氣食物，像是空心菜、蕎麥、蠶豆、酒、菸、生蘿蔔、茶葉、苦瓜等。

（三）『陽虛型』體質－十分怕冷常常感到冷

◎手腳易感到冰冷，因而很怕冷

◎易患上感冒

◎很喜愛食用熱食又或是熱飲

◎易腹瀉

◎天性一般是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，像是西瓜和黃瓜等等瓜果；避免食用跟飲用高鈉抑或是高糖飲料，像是珍珠奶茶等等飲品。需特別看重保暖，尤其是足下跟背部和下腹部丹田部位

（四）『陰虛型』體質－身體燥熱並且時常感到口渴

◎容易口乾舌燥

◎皮膚或者口唇時常感到乾

◎睡眠品質較差

◎易有頭暈或者耳鳴病徵

◎尿量降低

推薦調理方法：少食用肉汁、蒜、濃茶、薑、辣椒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，像是茼蒿、黑木耳、山藥、銀耳、梨等等。並且，應避免由於熬夜及不宜再做過度劇烈的運動，以防大量流汗水降低水分散失。

（五）『濕熱型』體質－全臉易長痘

◎易性情浮躁

◎常常臉部油亮金黃或是鼻部油膩故易生瘡粉刺

◎大便黏稠不爽又或是覺得大便排不乾淨

◎經常覺得肢體沉重且勞乏

推薦調理方法：應以把身體之中的濕氣去除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，像是番茄、綠豆、苦瓜、黃瓜、芹菜等等；不合適熬夜過度疲勞，合適游泳或者是爬山等運動。

（六）『血瘀型』體質－易健忘與易長斑

◎易煩躁且健忘

◎皮膚粗糙

◎皮膚易出現斑點和暗黃

◎時常感到頭痛或是腰痛

◎有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀抑或是多做驅使心臟血脈的活動，像是舞蹈、保健按摩、太極拳、八段錦等等。

（七）『氣鬱型』體質－憂悶衰弱因此多失眠

◎時常不安及覺得憂悶

◎咽喉經常覺得有東西卡住

◎敏感脆弱和易憂悶傷感

◎經常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

◎易放屁或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所造成，假如長期囤積下來，會使得血液循環不順暢，可以多食用大蒜、韭菜、柑皮、茴香菜等行氣食品。運動不妨可以透過跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。

（八）『痰濕型』體質－身體外型肥胖且腹部肥滿

◎血壓比較高並且身體面貌肥胖

◎身體各地方易浮腫

◎口臭與舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

◎鍾愛食用甜食與油膩的食品

推薦調理方法：由於脾功用不良，不能夠正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食和生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以增進脾胃功用。

（九）『特稟型』體質－經常打噴嚏並且易過敏

◎易過敏

◎即使無感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形較複雜，是因為先天稟賦不足又或是遺傳等因素導致的生理缺陷，一定按照相關身體素質特色予以調理。

 

 

中醫師提到，每一個人的身體體質不是恆定不變的，常常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所使得的寒熱混淆與陰陽夾雜的情況，這一些就不是藉由身體體質可評估出來的了。最終也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增多免疫力。

 

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