相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，不僅身材均勻適中之外還有面色紅潤、精力旺盛並且性情溫柔易相處，日常一樣很少患病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不相同的身體失衡情況，促成不同的發病過程與病狀發揮，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。
中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可以讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～
中醫體質分類有9種，你知道自己是什麼體質嗎？
（一）「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒穩固
◇皮膚狀況好
◇髮絲髮質有光澤
◇精神旺盛、不容易疲倦
◇睡眠水平出色
◇舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適度運動即可達到養生的作用。
（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力缺乏因而心力不濟，容易覺得勞累
◇精力不足夠
◇容易覺得疲憊和容易汗流如雨
◇聲響細小，說話時感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情形
◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜食用太過於油膩；建議可多食用益氣健脾食物，譬如枸杞、菌菇、豆腐、大麥、蓮子、紅棗，少食用耗氣食物，譬如酒、苦瓜、生蘿蔔、菸、茶葉、蠶豆、空心菜、蕎麥等。
（三）「陽虛型」體質－很怕冷經常覺得冷
◇手腳容易覺得冰冷，因而非常怕冷
◇容易患上感冒
◇很喜愛食用熱食或者熱飲
◇容易腹瀉
◇個性通常是深沉文靜不愛多說話
推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，譬如西瓜與黃瓜等等瓜果；避免食用跟喝高鈉或者高糖飲品，譬如珍珠奶茶等等飲品。需要特別看重保暖，特別是足下與背部及下腹部丹田部位
（四）「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常感到口渴
◇容易口乾舌燥
◇肌膚或者口唇時常覺得乾
◇睡眠品質比較差
◇容易具有頭暈抑或是耳鳴病狀
◇尿量減少
推薦調理方法：少食用酒、蒜、蔥、辣椒、芥茉等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，譬如銀耳、梨、黑木耳、茼蒿、山藥等。並且，應避免由於熬夜和不宜再做太過猛烈的運動，以防大量流汗降低水分散失。
（五）「濕熱型」體質－臉容易長痘
◇容易性情浮躁
◇經常臉部油亮金黃或是鼻部黏膩故容易生瘡粉刺
◇大便黏滯不爽或是感到排便不爽快
◇經常覺得肢體沉重且無精打采
推薦調理方法：應以把身體中的濕氣去除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，譬如芹菜、番茄、綠豆、苦瓜、黃瓜等等；不適合熬夜太過疲憊，適合游泳或者爬山等運動。
（六）「血瘀型」體質－容易健忘及容易長斑
◇容易煩躁並且健忘
◇皮膚粗糙
◇皮膚容易發生斑點以及暗黃
◇常常感到頭痛又或是腰痛
◇有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或多做增進心臟血脈的活動，譬如保健按摩、太極拳、舞蹈、八段錦等。
（七）「氣鬱型」體質－憂愁衰弱因而多失眠
◇常常不安和感到憂傷
◇咽喉經常認為有東西卡住
◇敏感脆弱與容易憂愁傷感
◇常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
◇容易放屁抑或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所引發，假如長久積累下來，會引發血液循環不暢通，可多食用茴香菜、韭菜、大蒜、柑皮等等行氣食品。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血通風。
（八）「痰濕型」體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿
◇血壓較高且身體面貌肥胖
◇身體各地方容易水腫
◇口臭和舌體胖大，舌苔較多且白厚膩
◇喜愛食用甜食以及油膩的食品
推薦調理方法：因為脾功能不佳，不能夠正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食和生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等等，以促使脾胃功能。
（九）「特稟型」體質－時常打噴嚏且容易過敏
◇容易過敏
◇即便沒有感冒也會經常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情況較繁瑣，是由於先天稟賦不足又或是遺傳等等原因導致的生理缺陷，務必根據相關身體素質特點予以調養。
中醫師指出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，時常會隨後天五花八門的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻以及生病所促成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這些就不是經由身體體質可以評估出來的了。最後也推薦大家日常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質與增加免疫力。
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