淺談中醫身體調理－不一樣的體質要用不一樣的方法調理，才能正確對症下藥！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差異來執行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，非但身材均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且性情溫柔容易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失調情形，導致不同的發病過程跟症狀展現，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來了解一下中醫的體質調理吧～

中醫9種體質分析與養生法

（1）『平和型』體質－身體功用運行暢通以及情緒平穩

✽皮膚膚質好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易勞累

✽睡眠水平出色

✽舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的效果。

（2）『氣虛型』體質－經常覺得體力缺乏因此精力不濟，容易感到疲勞

✽心力欠缺

✽容易覺得疲憊跟容易出汗

✽聲響細微，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，吃東西不宜吃太過於油膩；建議能多吃益氣健脾食物，如大麥、馬鈴薯、雞肉、蓮子、菌菇、香菇，少吃耗氣食物，如苦瓜、酒、蕎麥、蠶豆、茶葉、菸、生蘿蔔、空心菜等。

（3）『陽虛型』體質－非常怕冷時常覺得冷

✽手腳容易感到冰冷，因此相當怕冷

✽容易罹患感冒

✽相當喜愛吃熱食或者熱飲

✽容易腹瀉

✽性格一般是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方法：忌食寒涼冰冷，如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免吃跟喝高鈉或是高糖飲品，如珍珠奶茶等等飲料。需特別看重保暖，特別是足下和背部以及下腹部丹田地方

（4）『陰虛型』體質－身體燥熱並且經常感到口渴

✽容易口乾咽燥之外還總是想喝水

✽肌膚或口唇時常覺得乾

✽睡眠品質較差

✽容易有頭暈或者是耳鳴病狀

✽尿量減低

推薦調理方法：少吃咖啡、肉汁、胡椒、芥茉、濃茶等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如茼蒿、銀耳、山藥、梨、黑木耳等等。另外，應避免由於熬夜與不宜再做太過於激烈的運動，以防大量汗如雨下降低水分流失。

（5）『濕熱型』體質－臉容易長痘

✽容易情緒不穩容易動怒

✽經常臉部油亮發光或者鼻部油膩故容易生瘡粉刺

✽大便黏稠不爽或是感到糞便沒解乾淨

✽時常感到肢體沉重且好累

推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣除去為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，如芹菜、黃瓜、苦瓜、綠豆、番茄等等；不合適熬夜過度疲倦，合適游泳又或是爬山等運動。

（6）『血瘀型』體質－容易健忘與容易長斑

✽容易煩躁且健忘

✽皮膚粗糙

✽肌膚容易出現斑點和暗黃

✽常常覺得頭痛抑或是腰痛

✽有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或是多做增進心臟血脈的活動，如八段錦、保健按摩、太極拳、舞蹈等。

（7）『氣鬱型』體質－憂愁脆弱因此多失眠

✽時常不安和感到憂愁

✽咽喉常常認為有東西卡住

✽敏感脆弱和容易憂愁傷感

✽經常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

✽容易放屁或者打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所導致，假設長久累積下來，會引發血液循環不暢通，能多吃韭菜、大蒜、柑皮、茴香菜等等行氣食品。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（8）『痰濕型』體質－身體外型肥胖且腹部肥滿

✽血壓比較高並且身體外貌肥胖

✽身體各區域容易浮腫

✽口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩

✽喜愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功能不好，不可正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等等，以增進脾胃功用。

（9）『特稟型』體質－時常打噴嚏且容易過敏

✽容易過敏

✽儘管沒感冒也會經常鼻塞和打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀況較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足抑或是遺傳等因素造成的生理缺陷，一定按照相關身體素質特性予以調養。

中醫於實踐當中瞭解到，每個人身體體質並非穩定不變的，不止氣候環境變動針對身體產生的影響外，加上天生遺傳的原因和外界環境與日常作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質改變。中醫生推薦對不良體質，透過有計劃地漸漸變動生活作息、飲食及運動等等積極保健措施，能把偏頗體質糾正來防止病症的出現，改善跟調控身體性能，增強抗病效能，進而達到祛病延年的目的。

現實之中體質有的時候並不是單一的，更多情形下面往往是一個人兼顧多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人好似上述般有顯著的單一體質呈現，一向是混合類別，所以推薦最好找中醫生來辨別自己體質，認識自己調理身體的方式吧～

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