中醫調理指南 淺談中醫身體調理：不同的體質要用不同的方式調理，才能夠正確對症下藥！

為何同樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有些人吃藥會無感，有些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使可以做到在生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都能漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，認識自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持良好的生活品質吧～

 

 

中醫體質類型你是什麼體質？

（壹）『平和型』體質：身體功用運行暢通與情緒穩固

✽肌膚膚質好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神飽滿、不易疲憊

✽睡眠水平好

✽舌質色調淡紅與舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規律適度運動就能達到養生的功效。

（貳）『氣虛型』體質：時常覺得體力不夠因此精力不濟，易感到勞累

✽精神欠缺

✽易覺得疲憊跟易流汗水

✽聲響微小，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況

✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜食用過分油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，如雞肉、香菇、小米、紅蘿蔔、大麥、蓮子，少食用耗氣食物，如蕎麥、空心菜、苦瓜、茶葉、酒、菸、生蘿蔔、蠶豆等等。

（參）『陽虛型』體質：很怕冷時常覺得冷

✽手腳易覺得冰冷，因而相當怕冷

✽易患上感冒

✽很鍾愛食用熱食或者是熱飲

✽易腹瀉

✽個性通常是沉默寡言

推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，如西瓜與黃瓜等瓜果；避免食用與喝高鈉或高糖飲品，如珍珠奶茶等飲料。要特別重視保暖，特別是足下和背部以及下腹部丹田地方

（肆）『陰虛型』體質：身體燥熱且時常覺得口渴

✽非常容易口渴

✽肌膚或者口唇常常感到乾

✽睡眠品質較差

✽易具有頭暈又或是耳鳴病狀

✽尿量降低

推薦調理方法：少食用芥茉、蒜、咖啡、薑、濃茶等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，如茼蒿、銀耳、山藥、梨、黑木耳等等。此外，應避免由於熬夜和不宜再做太過於刺激的運動，以免大量汗流如雨減低水分喪失。

（伍）『濕熱型』體質：臉易長痘

✽易心浮氣躁

✽時常臉部油亮清黃或者是鼻部黏膩所以易生瘡粉刺

✽大便黏滯不爽抑或是覺得排便不爽快

✽經常覺得肢體沉重且精疲力盡

推薦調理方法：應以把身體中的濕氣去除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，如綠豆、黃瓜、芹菜、番茄、苦瓜等；不合適熬夜過分疲累，適合游泳或爬山等等運動。

（陸）『血瘀型』體質：易健忘以及易長斑

✽易煩躁並且健忘

✽皮膚粗糙

✽肌膚易產生斑點和暗黃

✽時常感到頭痛或是腰痛

✽有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能夠活血祛瘀或多做帶動心臟血脈的活動，如舞蹈、八段錦、太極拳、保健按摩等。

（柒）『氣鬱型』體質：憂愁脆弱因而多失眠

✽時常不安及感到憂傷

✽咽喉時常認為有東西卡住

✽敏感脆弱以及易憂愁傷感

✽常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

✽易放屁又或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所使得，假使長時間累積下來，會造成血液循環不暢通，可多食用大蒜、柑皮、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血通風。

（捌）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖且腹部肥滿

✽血壓比較高且身體外表肥胖

✽身體各部位易浮腫

✽口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

✽喜愛食用甜食和油膩的食物

推薦調理方法：由於脾功用不好，不可以正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功能。

（玖）『特稟型』體質：時常打噴嚏並且易過敏

✽易過敏

✽儘管沒有感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀況比較複雜，是由於天生稟賦不足或是遺傳等因素促成的生理缺陷，一定根據相關身體素質特色予以調理。

 

 

中醫師提出，每個人的身體體質並非恆定不變的，時常會隨著後天琳瑯滿目的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形，這一些就不是經由身體體質可評估出來的了。最後也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質與增長免疫力。

 

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