中醫調理指南 淺談中醫身體調理－不同的體質要用不同的方法調理，才可正確對症下藥！

為何也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也是服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質唷～

 

 

【1】平和體質

面貌特點－面色紅潤與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦和不害怕冷熱、睡覺出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【2】痰濕體質

面貌特點－全臉皮膚油脂較多、流汗水並且感到黏膩、由於兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點－容易感到困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食品

【3】濕熱體質

面貌特點－容易長痘痘及粉刺、舌質色調淡紅而且舌面上面有一層厚膩的舌苔

生理特點－容易覺得口苦口乾與身體沉重困倦，心煩以及天性急躁、便秘或者是粘滯不暢、小便少並且色彩偏紅

身體推薦調理方法－少吃肥膩或者是燥熱食品，多吃魚類與疏果等等清淡食品

【4】氣虛體質

面貌特點－舌頭色彩淡紅並且胖大、臉色黃或白

生理特點－精神萎頓、容易流汗水、便秘但是糞便不剛硬幹結、大便很難成形和小便偏多

身體推薦調理方法－多吃有健脾益氣效用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

【5】陰虛體質

面貌特點－舌頭色調而且舌乾以及舌苔少

生理特點－容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜愛喝冷飲品、大便乾燥外並且小便少

身體推薦調理方法－多吃蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少吃咖哩、薑、蔥、濃茶、咖啡等等刺激性食品

【6】陽虛體質

面貌特點－面色蒼白

生理特點－惡寒、有氣無力、容易汗如雨下、大便很難成形與小便多

身體推薦調理方法－多吃有壯陽效用的食品，譬如羊肉、雞肉等等

【7】氣滯體質

面貌特點－舌頭色澤淡紅以及舌苔薄白

生理特點－入睡比較差、沒胃口、記憶衰退、大便多而且性質較乾硬

身體推薦調理方法－飲食建議本該清淡為佳，不要時常吃燥熱食品，譬如羊肉、煎炸的食品等等

【8】血瘀體質

面貌特點－肌膚色彩偏暗或是色素沉著和發生瘀斑、舌質顏色暗並且具有斑點

生理特點－容易患上疼痛、女生月經絕大多數具有血塊抑或是有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法－宜吃活血化瘀之食品，譬如黑白木耳等等

【9】特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

面貌特點－風癩『跟蕁麻疹相近』

生理特點－哮喘、鼻塞、咽癢、噴嚏

身體推薦調理方法－多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃薑、椒、韭、蒜、蔥等等辛味食品

 

 

中醫于實踐當中瞭解到，每個人身體體質並不是固定不變的，不但氣候環境改變對身體發生的影響外，加上先天遺傳的原因與外界環境及生活作息也會影響，這一些原因皆有機會讓體質變動。中醫師推薦針對不好體質，經由有計劃地漸漸變更生活作息、飲食和運動等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來防止疾病的產生，改善跟調控身體效能，強化抗病作用，從而達到祛病延年的目的。

現實當中體質有時並不是單一的，更多情況下面一向是一個人兼具多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人就像上述一樣有顯著的單一體質發揮，往往是混合類型，所以推薦最好找中醫師來辨識自身體質，瞭解自身調理身體的方法唷～

 

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