體質調理 中醫四九貼原理專文

為何一樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何一樣為服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活當中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質哦！

【1】平和體質

外表特性：面色紅潤光澤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊跟不怕冷熱、睡覺不錯與大小便排泄狀態正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食物

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不光身材均勻適中外還有面色自然、精神旺盛且性格溫和容易相處，平常也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

◆膚況好

◆頭髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲累

◆睡眠品質出色

◆舌質色彩淡紅及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規律適當運動就能達成保健的功效。

【2】『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因此心力不濟，易感到勞累

◆心力不夠

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天以及後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛並且個性溫柔易相處，平日同樣很少染病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會發展成不一樣的身體失調狀態，使得不相同的發病過程與病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自己的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類型的食物，像是枸杞、菌菇、大麥、紅棗、雞肉、牛肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、豆腐、蓮子、香菇等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣不足，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類型的食物，像是羊肉、辣椒、韭菜、生薑、栗子、花生、牛肉、杜仲、蝦、南瓜、冬蟲夏草、腰果、胡椒、核桃等等。

（三）陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養和充斥水分的食物，像是銀耳、豆腐、蘋果、燕窩、桃子、芝麻、蜂蜜、魚類、金針菇、梨、糯米、葡萄、甘蔗、蟹、菠菜、鴨肉等等。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、體力充沛且個性溫柔容易相處，平時一樣很少得病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演化成不一樣的身體失衡情形，導致不相同的發病過程跟病徵發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才能事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理吧～

(1)氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾種類的食物，如枸杞、馬鈴薯、雞肉、蓮子、大麥、菌菇、紅蘿蔔、小米、牛肉、香菇、豆腐、紅棗等等。

(2)陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣種類的食物，如腰果、核桃、花生、韭菜、杜仲、辣椒、生薑、栗子、羊肉、牛肉、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、蝦等等。

(3)陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐富營養和充斥水分的食物，如魚類、芝麻、蘋果、糯米、梨、桃子、鴨肉、菠菜、豆腐、葡萄、蜂蜜、甘蔗、蟹、燕窩、金針菇、銀耳等等。

(4)痰濕體質的病徵－體態較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕種類的食物，如冬瓜、海帶、枇杷、洋蔥、綠豆、山藥、花生、蔥蒜、絲瓜、橄欖、文蛤、白蘿蔔、黃瓜、紅蘿蔔等等。

(5)濕熱體質的病徵－常常臉部油亮發光抑或是黏、口苦及舌苔厚膩而且色調黃。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀展現，可知養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

（壹）平和體質

外型特性－面色紅潤光澤跟唇色零唇紋、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不容易疲勞和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃太過於冷太過於熱和不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特性－臉皮膚油脂較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特性－容易感到困倦和胸悶和痰多、大便不易成形且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食品

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不僅體態均勻適中外還有面色光澤、精神充沛並且性情溫柔易相處，日常也很少得病。而現實當中多數人是同時具有多種體質的特點，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不同的身體失衡狀況，引發不相同的發病過程跟病徵展現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應依據自身的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【1】「平和型」體質－身體功用運轉順暢以及情緒穩固

✽膚況好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易疲累

✽睡眠水準良好

✽舌質顏色淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適度運動即可達成保健的功效。

【2】「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因而心力不濟，容易覺得疲憊

✽心力短缺

為什麼也為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，有一些人喝得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生其實便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦！

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食品，例如菌菇、牛肉、馬鈴薯、豆腐、蓮子、紅棗、香菇、紅蘿蔔、小米、雞肉、大麥、枸杞等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體裡頭陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食品，例如辣椒、牛肉、杜仲、栗子、花生、蝦、生薑、核桃、胡椒、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、南瓜等等。

【參】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加食用豐富營養與充滿水分的食品，例如甘蔗、蘋果、菠菜、豆腐、糯米、葡萄、芝麻、鴨肉、桃子、銀耳、梨、燕窩、蜂蜜、魚類、蟹、金針菇等等。

【肆】痰濕體質的病徵：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加食用健脾利濕類別的食品，例如紅蘿蔔、橄欖、冬瓜、蔥蒜、綠豆、絲瓜、文蛤、花生、枇杷、洋蔥、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜等等。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭受先天及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且個性溫柔易相處，日常同樣很少生病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，造成不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

【一】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類型的食物，比方香菇、大麥、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、紅蘿蔔、牛肉、小米、雞肉、紅棗、菌菇等。

【二】陽虛體質的症狀－身體中陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類型的食物，比方辣椒、腰果、冬蟲夏草、南瓜、胡椒、牛肉、栗子、杜仲、核桃、蝦、生薑、花生、韭菜、羊肉等。

【三】陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多吃豐富營養跟充滿水分的食物，比方糯米、桃子、燕窩、銀耳、蜂蜜、甘蔗、鴨肉、金針菇、豆腐、菠菜、葡萄、蘋果、梨、魚類、芝麻、蟹等。

【四】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類型的食物，比方枇杷、黃瓜、綠豆、海帶、文蛤、冬瓜、紅蘿蔔、橄欖、花生、絲瓜、白蘿蔔、蔥蒜、山藥、洋蔥等。

【五】濕熱體質的症狀－時常全臉油亮清黃或是黏膩、口苦與舌苔厚膩且色彩黃。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體區別來執行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不只身材均勻適中之外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，日常同樣很少生病。而現實之中大多數的人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程與症狀展現，可見養生也和身體的體質也有很大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理囉！

（壹）氣虛體質的病狀－身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾種類的食物，如牛肉、小米、香菇、大麥、紅蘿蔔、馬鈴薯、枸杞、雞肉、菌菇、豆腐、紅棗、蓮子等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體之中陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣種類的食物，如栗子、冬蟲夏草、蝦、腰果、花生、韭菜、杜仲、南瓜、生薑、核桃、胡椒、牛肉、辣椒、羊肉等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加吃豐富營養與充斥水分的食物，如鴨肉、甘蔗、燕窩、芝麻、魚類、菠菜、桃子、糯米、葡萄、梨、蘋果、銀耳、金針菇、豆腐、蟹、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的病狀－體態較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕種類的食物，如海帶、綠豆、洋蔥、白蘿蔔、黃瓜、蔥蒜、文蛤、山藥、花生、冬瓜、絲瓜、紅蘿蔔、枇杷、橄欖等。

（伍）濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃或者是黏、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。