中醫調理指南 想改變飲食習慣來調理身體卻不知道從何著手?推薦先釐清自己的體質

相信大家都知道中醫是從根本調理體質,且根據個體差別來進行分析與決策是中醫治病特點,也成為中醫養生的重要依據,也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角來說,人的體質受到先天與後天的緣故影響。是最健康『平和體質』的人,不光體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性情溫和易相處,平日一樣很少染病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特性,極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異,會演化成不相同的身體失衡情況,促成不相同的發病過程跟症狀呈現,足以看出養生也和身體的體質也有很大的關聯。應根據自身的體質來調理,才可以事半功倍,相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理,並不是每個人都適合一樣的補法,這樣一來養生才可事捷功倍,養生可使自己健康長壽,適當的調理就是一種養生方法。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔!

 

 

讓中醫教你不同體質養生方式

【壹】氣虛體質的病狀-身體易感到疲累、微微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦-多食用益氣健脾種類的食品,如豆腐、大麥、馬鈴薯、香菇、蓮子、牛肉、紅蘿蔔、小米、雞肉、紅棗、菌菇、枸杞等。

【貳】陽虛體質的病狀-身體裡面陽氣不夠,因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦-多食用甘溫益氣種類的食品,如核桃、牛肉、栗子、南瓜、冬蟲夏草、羊肉、胡椒、蝦、腰果、杜仲、花生、辣椒、韭菜、生薑等。

【參】陰虛體質的病狀-非常容易口渴、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦-多食用豐沛營養跟充滿水分的食品,如燕窩、銀耳、葡萄、蟹、豆腐、魚類、糯米、芝麻、菠菜、梨、桃子、金針菇、鴨肉、蜂蜜、蘋果、甘蔗等。

【肆】痰濕體質的病狀-身材較肥胖之外,還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦-多食用健脾利濕種類的食品,如絲瓜、山藥、白蘿蔔、文蛤、花生、黃瓜、枇杷、洋蔥、紅蘿蔔、橄欖、蔥蒜、海帶、冬瓜、綠豆等。

【伍】濕熱體質的病狀-常常臉部油亮發光或黏膩、口苦與舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫調理推薦-多食用去除身體內濕氣、性質溫順與屬性偏涼的食品種類,如莧菜、綠豆、芹菜、苦瓜、哈密瓜、蕃茄、黃瓜、西瓜、蓮藕、白菜、絲瓜、香蕉、冬瓜等。

【陸】氣鬱體質的病狀-感覺悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷虛弱。

中醫調理推薦-多食用抒發鬱結並且運輸精氣的食品,如豆豉、葡萄、芹菜、桂圓、茼蒿、蘿蔔、紅棗、花生、菠菜、鴨肉、柑橘、木耳、蕎麥等。

【柒】血瘀體質的病狀-皮膚顏色晦黯與舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦-多食用促進氣血恢復鼎盛令臟腑組織取得血液的充分濡養的食品,令臟腑組織功用恢復正常且疏通經絡,如茄子、芒果、木瓜、香菇、桃子、紅蘿蔔、白蘿蔔、金桔、黑豆、柚子、山楂、海藻、紫菜、海帶等。

【捌】平和體質的病狀-身材均衡適中、膚色紅潤、體力充沛。

中醫調理推薦-平均的攝取各種食品、保持食品多樣就好。

 

 

中醫在實踐當中認識到,每一個人身體體質並不是穩固不變的,除了氣候環境變動針對身體產生的影響之外,加上先天遺傳的因素跟外界環境以及日常作息也會影響,這些緣故都有機會令體質改變。中醫師推薦對不佳體質,經由有計劃地漸漸變換日常作息、飲食及運動等積極保健措施,能把偏頗體質糾正來避免病症的發生,改進跟調整身體機能,增強抗病功用,進而達到除去疾病、延長壽命的目的。

現實中體質有的時候並非單一的,更多情況下方往往是一個人兼具多種體質,如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人彷彿上列一樣具有明顯的單一體質發揮,向來是混合類型,因此推薦最好找中醫師來辨認自己體質,了解自身調理身體的方式喔!

 

 

 

 

 

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