體質調理 中醫四九貼好處專文

為甚麼一樣是感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼有一些人服藥會沒有用，有一些人服藥以後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需要不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質唷～

（一）氣虛體質的病狀：容易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫推薦能夠調理身體的食品：益氣健脾類別食品，譬如馬鈴薯、小米、紅棗、紅蘿蔔、香菇、豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、大麥、蓮子、雞肉...。

（二）陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能夠調理身體的食品：甘溫益氣類別食品，譬如韭菜、辣椒、腰果、南瓜、冬蟲夏草、蝦、牛肉、生薑、杜仲、核桃、花生、栗子、羊肉、胡椒...。

為何也為感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某一些人喝得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何也為服藥，為何某一些人服藥會沒效果，某一些人服藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可以做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎樣辨別體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質摟～

（1）氣虛體質的病狀－身體容易感到疲勞、略微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食物，比方枸杞、蓮子、雞肉、香菇、大麥、豆腐、小米、紅蘿蔔、菌菇、馬鈴薯、牛肉、紅棗等。

（2）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣短缺，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食物，比方生薑、杜仲、花生、腰果、栗子、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、羊肉、牛肉、辣椒、蝦、核桃、韭菜等。

（3）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐沛營養跟充滿水分的食物，比方豆腐、金針菇、糯米、燕窩、魚類、菠菜、桃子、甘蔗、銀耳、葡萄、蘋果、芝麻、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹等。

（4）痰濕體質的病狀－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食物，比方枇杷、橄欖、蔥蒜、白蘿蔔、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、黃瓜、綠豆、山藥、文蛤、海帶、絲瓜、花生等。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛且個性溫柔容易相處，日常也很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡情況，導致不一樣的發病過程與病徵展現，可見養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理喔！

【1】氣虛體質的病狀－身體容易感到勞累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類別的食物，像是小米、牛肉、大麥、馬鈴薯、紅蘿蔔、紅棗、菌菇、雞肉、枸杞、豆腐、蓮子、香菇等。

【2】陽虛體質的病狀－身體之中陽氣缺少，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類別的食物，像是核桃、栗子、生薑、羊肉、牛肉、蝦、胡椒、腰果、南瓜、花生、韭菜、杜仲、冬蟲夏草、辣椒等。

【3】陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，像是豆腐、梨、蘋果、桃子、糯米、葡萄、甘蔗、芝麻、魚類、蟹、菠菜、銀耳、鴨肉、金針菇、燕窩、蜂蜜等。

【4】痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多多吃健脾利濕類別的食物，像是絲瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、黃瓜、橄欖、冬瓜、文蛤、綠豆、山藥、蔥蒜、洋蔥、花生、枇杷等。

【5】濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃抑或是黏、口苦和舌苔厚膩且色澤黃。

為什麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，某一些人喝得很快樂，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也為服藥，為什麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使能做到於生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質囉！

【壹】『平和型』體質：身體功用運行順暢以及情緒穩固

◎膚況好

◎頭髮髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲憊

◎睡眠水平良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足夠因此精力不濟，容易感到疲累

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀展現，可知養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

（壹）平和體質

外型特性－面色紅潤光澤跟唇色零唇紋、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不容易疲勞和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃太過於冷太過於熱和不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特性－臉皮膚油脂較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特性－容易感到困倦和胸悶和痰多、大便不易成形且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食品

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物

為什麼一樣為感冒，某些人兩~三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會無感，某些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果能做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼樣辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質吧～

(1)『平和型』體質：身體功能運轉暢通以及情緒穩定

▲膚質好

▲髮絲髮質有光澤

▲精力充沛、不易疲勞

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精神充沛且個性溫順易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失調狀況，引發不同的發病過程跟病狀發揮，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應依照自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理唷～

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通以及情緒安定

◎膚況好

◎髮絲髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲勞

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久且規律適當運動就能達成養生的效用。

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，某些人飲用得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行徑等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼分辨體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

【一】『平和型』體質：身體功用運作順暢以及情緒穩定

◆膚況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力旺盛、不容易勞累