中醫調理指南 身體究竟要怎麼樣調理呢？這一篇一次介紹各種體質的調理方法！

為什麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很喜悅，某一些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥之後卻會出現過敏又或是不良反應？接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持出色的生活品質喔～

 

 

【1】「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒平穩

◆肌膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神飽滿、不易勞累

◆睡眠水平出色

◆舌質色調淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食舉動，長久且規則適度運動就可達成養生的效用。

【2】「氣虛型」體質：常常覺得體力短缺因此精神不濟，易感覺到疲勞

◆精力缺少

◆易感覺到疲憊與易全身發汗

◆聲響細小，說話的時候感覺聲低氣弱，發揮出氣息不穩的情形

◆肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：由於脾胃功用偏弱，吃東西不宜食用過分油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，比方紅棗、菌菇、牛肉、蓮子、小米、香菇，少食用耗氣食物，比方生蘿蔔、菸、苦瓜、蠶豆、酒、空心菜、茶葉、蕎麥等等。

【3】「陽虛型」體質：相當怕冷經常感到冷

◆手腳易感覺冰冷，因而非常怕冷

◆易罹患感冒

◆相當鍾愛食用熱食或者熱飲

◆易腹瀉

◆天性一般是沉靜內向不愛說話

推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，比方西瓜與黃瓜等瓜果；避免食用跟飲用高鈉抑或是高糖飲品，比方珍珠奶茶等飲品。需要特別注重保暖，尤其是足下與背部與下腹部丹田部位

【4】「陰虛型」體質：身體燥熱並且經常覺得口渴

◆經常覺得口渴

◆皮膚抑或是口唇時常感覺乾

◆睡眠品質比較差

◆易具有頭暈或者是耳鳴病徵

◆尿量減少

推薦調理方法：少食用濃茶、胡椒、蔥、薑、咖啡等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，比方茼蒿、銀耳、黑木耳、山藥、梨等。此外，應避免因為熬夜與不宜再做過於強烈的運動，免得大量出汗減少水分喪失。

【5】「濕熱型」體質：臉部易長痘

◆易心煩氣躁

◆經常臉部油亮油亮或者鼻部油因此易生瘡粉刺

◆大便黏稠不爽又或是感覺大便排不乾淨

◆時常感覺肢體沉重且好累

推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣去除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，比方綠豆、苦瓜、番茄、黃瓜、芹菜等等；不適合熬夜過度疲勞，合適游泳又或是爬山等等運動。

【6】「血瘀型」體質：易健忘以及易長斑

◆易煩躁且健忘

◆肌膚粗糙

◆肌膚易產生斑點以及暗沉

◆常常感覺到頭痛或是腰痛

◆有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀或者多做促進心臟血脈的行動，比方保健按摩、太極拳、八段錦、舞蹈等等。

【7】「氣鬱型」體質：憂愁脆弱因而多失眠

◆常常不安以及感覺到憂傷

◆咽喉經常覺得有東西卡住

◆敏感脆弱以及易憂悶傷感

◆時常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉

◆易放屁或者打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所使得，若長期累積下來，會引發血液循環不暢通，能多食用大蒜、茴香菜、韭菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血流通。

【8】「痰濕型」體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿

◆血壓較高並且身體外貌肥胖

◆身體各地方易浮腫

◆口臭與舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

◆喜愛食用甜食和油膩的食品

推薦調理方法：因為脾功能不佳，不能夠正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食以及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

【9】「特稟型」體質：經常打噴嚏且易過敏

◆易過敏

◆縱使沒有感冒也會經常鼻塞與打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情況較繁瑣，是因為天生稟賦不足或遺傳等等緣故導致的生理缺陷，務必要基於相關身體素質特點予以調養。

 

 

中醫師表示，每個人的身體體質並非恆定不變的，常常會隨後天各式各樣的緣故而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形，這些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最終也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質以及增長免疫力。

 

 

 

 

 

參考資料

中醫 - 臺北市立聯合醫院

秋冬溼疹大作戰中醫調理體質恢復代謝力 - 新頭殼Newtalk

吃中藥調整體質？想知道的給你正確解答 - 健康醫療網

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