中醫調理指南 淺談中醫身體調理：不同的體質要用不同的方法調理，才能正確對症下藥！

為什麼同樣為感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效果，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每個器官，加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。

接下來就讓中醫師教您如何判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質喔！

 

 

【1】氣虛體質的症狀：身體易感覺到勞累、微微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，比如紅蘿蔔、紅棗、枸杞、香菇、馬鈴薯、豆腐、蓮子、大麥、雞肉、小米、牛肉、菌菇等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，比如生薑、杜仲、腰果、韭菜、蝦、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、花生、辣椒、核桃、羊肉、栗子、牛肉等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多食用豐足營養和充滿水分的食品，比如菠菜、燕窩、鴨肉、銀耳、蘋果、蜂蜜、金針菇、芝麻、糯米、魚類、葡萄、梨、豆腐、甘蔗、桃子、蟹等等。

【4】痰濕體質的症狀：體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕種類的食品，比如冬瓜、枇杷、綠豆、白蘿蔔、文蛤、紅蘿蔔、絲瓜、蔥蒜、洋蔥、山藥、橄欖、海帶、花生、黃瓜等等。

【5】濕熱體質的症狀：經常臉部油亮清黃抑或是油、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

中醫調理推薦：多食用清除身體裡頭濕氣、性質溫和和屬性偏向涼的食品種類，比如白菜、蕃茄、西瓜、苦瓜、絲瓜、哈密瓜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、香蕉、莧菜、芹菜、綠豆等等。

【6】氣鬱體質的症狀：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶虛弱。

中醫調理推薦：多食用抒發鬱結並且輸送精氣的食品，比如桂圓、菠菜、柑橘、蕎麥、鴨肉、花生、芹菜、茼蒿、豆豉、葡萄、木耳、蘿蔔、紅棗等等。

【7】血瘀體質的症狀：肌膚色澤晦黯以及舌頭色澤紫黯。

中醫調理推薦：多食用驅使氣血恢復鼎盛使臟腑組織取得血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡，比如柚子、白蘿蔔、紅蘿蔔、木瓜、黑豆、海帶、芒果、香菇、紫菜、茄子、桃子、金桔、海藻、山楂等等。

【8】平和體質的症狀：體態均衡適中、面色紅潤、精力旺盛。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食品、維持食品多樣化即可。

 

 

中醫師表示，每一個人的身體體質不是恆定不變的，常常會跟著後天林林總總的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所使得的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況，這些就不是經由身體體質能夠判斷出來的了。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可以做到在生活中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能逐漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

最後也推薦大家平日一定要有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增長免疫力。

 

 

 

 

 

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