中醫的視角當中把體質分成好幾種，想調理身體便要先辨認你屬於哪一個體質！

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥後卻會產生過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所謂的養生其實就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的表現等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質啦～

簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式

（1）『平和型』體質：身體功能運作順暢及情緒穩定

●肌膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

●舌質色調淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長時間並且規則適當運動便可達到保健的作用。

（2）『氣虛型』體質：常常感到體力不夠因而心力不濟，容易感到疲倦

●精神短缺

●容易感到勞累跟容易汗流如雨

●聲響微小，說話時感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情形

●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過分油膩；建議可多吃益氣健脾食物，譬如豆腐、牛肉、菌菇、大麥、小米、紅棗，少吃耗氣食物，譬如蠶豆、茶葉、蕎麥、空心菜、菸、苦瓜、酒、生蘿蔔等。

（3）『陽虛型』體質：相當怕冷經常覺得冷

●手腳容易感到冰冷，因而非常怕冷

●容易患上感冒

●十分喜愛吃熱食又或是熱飲

●容易腹瀉

●天性一般是沉默寡言

推薦調理方法：忌食生冷寒涼食物，譬如西瓜和黃瓜等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或者是高糖飲料，譬如珍珠奶茶等等飲料。需要特別看重保暖，特別是足下跟背部和下腹部丹田區域

（4）『陰虛型』體質：身體燥熱並且常常覺得口渴

●非常容易口渴

●肌膚抑或是口唇時常感到乾

●睡眠品質比較差

●容易具有頭暈又或是耳鳴症狀

●尿量減少

推薦調理方法：少吃咖啡、薑、肉汁、蒜、咖哩等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，譬如銀耳、黑木耳、山藥、茼蒿、梨等。另外，應避免由於熬夜與不宜再做過度激烈的運動，以免大量大汗淋漓降低水分喪失。

（5）『濕熱型』體質：臉部容易長痘

●容易情緒不穩容易動怒

●經常全臉油亮油亮或鼻部黏因此容易生瘡粉刺

●大便黏稠不爽或是覺得排便不爽快

●時常感到肢體沉重並且筋疲力盡

推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣消除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，譬如黃瓜、苦瓜、綠豆、番茄、芹菜等等；不合適熬夜過分疲倦，合適游泳或者是爬山等等運動。

（6）『血瘀型』體質：容易健忘和容易長斑

●容易煩躁且健忘

●皮膚粗糙

●皮膚容易發生斑點和暗沉

●時常覺得頭痛或腰痛

●有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀或者是多做驅使心臟血脈的活動，譬如太極拳、八段錦、舞蹈、保健按摩等。

（7）『氣鬱型』體質：憂愁衰弱因而多失眠

●時常不安及感到憂悶

●咽喉時常認為有東西卡住

●敏感脆弱及容易憂悶傷感

●經常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

●容易放屁又或是打嗝

推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所使得，倘若長時間積累下來，會造成血液循環不暢通，能多吃茴香菜、柑皮、大蒜、韭菜等行氣食品。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

（8）『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

●血壓較高且身體外表肥胖

●身體各地方容易浮腫

●口臭和舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

●喜愛吃甜食與油膩的食物

推薦調理方法：因為脾功用不良，不能正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功用。

（9）『特稟型』體質：常常打噴嚏並且容易過敏

●容易過敏

●即便沒有感冒也會時常鼻塞和打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的情形比較繁雜，是由於天生稟賦不足或遺傳等等因素使得的生理缺陷，務必根據相關體質特性予以調養。

中醫在實踐之中認識到，每一個人身體體質並非穩固不變的，除了氣候環境改變對身體產生的影響之外，加上先天遺傳的原因與外界環境及日常作息也會影響，這一些因素都有機會使體質改變。中醫師推薦針對不良體質，經由有計劃地逐漸改變日常作息、飲食與運動等等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來防止病症的出現，改善與調控身體效能，強化抗病效能，進一步達到除去疾病、延長壽命的目的。

現實之中體質有時候並非單一的，更多情況下向來是一個人兼具多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人好像上列一樣具有顯著的單一體質表現，往往是混合類型，因此推薦最好找中醫師來辨識自身體質，認識自己調理身體的方法啦～

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