體質調理 中醫身體調理禁忌專文

為什麼同樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到于生活當中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當與規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就令中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質唷！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易感覺到疲憊、微微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，比方雞肉、紅蘿蔔、大麥、紅棗、香菇、小米、菌菇、馬鈴薯、豆腐、枸杞、牛肉、蓮子等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣欠缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，比方腰果、栗子、牛肉、蝦、羊肉、辣椒、花生、胡椒、杜仲、韭菜、生薑、核桃、冬蟲夏草、南瓜等。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不只體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛且個性溫和容易相處，日常同樣很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡狀況，導致不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可以事捷功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！

【1】『平和型』體質－身體功用運行暢通和情緒穩定

▲肌膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神飽滿、不易疲勞

▲睡眠品質良好

為何同樣為感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為何同樣為喝冷飲，某一些人喝得很開心，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何同樣為服藥，為何某一些人吃藥會無感，某一些人吃藥後卻會產生過敏或者不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的表現等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使可以做到于生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣判別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可以保持良好的生活品質吧～

【壹】平和體質

外貌特色－面色自然與唇色水嫩、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不容易勞累與不怕冷熱、睡覺良好以及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要常常吃過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

外貌特色－臉部肌膚油脂較多、汗如雨下並且感到黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大跟舌苔白膩

生理特色－容易感到困倦及胸悶和痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛且個性溫順易相處，日常同樣很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會轉變成不一樣的身體失調情形，造成不相同的發病過程和病狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應按照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下面讓大家來認知一下中醫的體質調理啦！

【一】氣虛體質的症狀：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、紅蘿蔔、豆腐、香菇、菌菇、蓮子、大麥、雞肉、小米、紅棗、馬鈴薯、牛肉等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不足夠，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，譬如冬蟲夏草、生薑、腰果、栗子、核桃、羊肉、牛肉、南瓜、胡椒、韭菜、辣椒、蝦、杜仲、花生等。

【三】陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

為何同樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為何同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有些人服藥會沒效，有些人服藥後卻會出現過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等等生活方法影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假設能夠做到在生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以漸漸改進。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨認體質，同時了解自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能保持出色的生活品質哦～

（1）平和體質

外貌特性：面色紅潤與唇色顯白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易勞累跟不害怕冷熱、入睡好以及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用過於冷過於熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

外貌特性：臉部皮膚油脂較多、汗流如雨且覺得黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：易感到困倦與胸悶跟痰多、大便難以成形並且小便微微混濁

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

為什麼一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒有用，某些人服藥以後卻會出現過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使可以做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記住，認識自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨別體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持好的生活品質唷～

（一）『平和型』體質：身體功能運行順暢及情緒平穩

●膚質好

●頭髮髮質有光澤

●精神旺盛、不易疲倦

●睡眠水平好

●舌質色澤淡紅與舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適度運動就可達到養生的效果。

（二）『氣虛型』體質：常常覺得體力不夠因此精神不濟，易覺得疲憊

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不只身材均勻適中之外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且性格溫柔易相處，日常一樣很少患病。而現實之中大多數的人是同時具有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不同的身體失調情況，導致不相同的發病過程和病狀展現，可以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可事半功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理啦～

【1】氣虛體質的病徵：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，像是豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、馬鈴薯、牛肉、香菇、雞肉、蓮子、紅棗、大麥、枸杞等等。

【2】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣不夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，像是胡椒、辣椒、核桃、冬蟲夏草、生薑、羊肉、牛肉、南瓜、韭菜、腰果、栗子、花生、杜仲、蝦等等。

【3】陰虛體質的病徵：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多食用豐足營養和充斥水分的食品，像是糯米、銀耳、金針菇、梨、芝麻、豆腐、鴨肉、蟹、蜂蜜、蘋果、魚類、燕窩、葡萄、菠菜、桃子、甘蔗等等。

【4】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多食用健脾利濕種類的食品，像是花生、文蛤、橄欖、白蘿蔔、山藥、黃瓜、綠豆、冬瓜、枇杷、洋蔥、紅蘿蔔、海帶、絲瓜、蔥蒜等等。

【5】濕熱體質的病徵：經常臉油亮金黃或油膩、口苦與舌苔厚膩而且色澤黃。

為甚麼一樣是感冒，某些人兩至三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦～

【一】氣虛體質的病徵：身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比如蓮子、小米、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、豆腐、牛肉、枸杞、紅棗、香菇、大麥、菌菇等。

【二】陽虛體質的病徵：身體中陽氣不夠，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比如腰果、栗子、胡椒、核桃、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、蝦、花生、羊肉、生薑、杜仲、辣椒、牛肉等。

【三】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐足營養跟充滿水分的食物，比如甘蔗、銀耳、糯米、鴨肉、桃子、蘋果、菠菜、燕窩、蜂蜜、豆腐、蟹、魚類、芝麻、葡萄、梨、金針菇等。

【四】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，比如花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、洋蔥、橄欖、海帶、蔥蒜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、文蛤、枇杷、綠豆等。

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，某些人飲用得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行徑等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼分辨體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

【一】『平和型』體質：身體功用運作順暢以及情緒穩定

◆膚況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力旺盛、不容易勞累