體質調理 中醫身體調理禁忌專文

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且個性溫和容易相處，日常也很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程和病狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理啦！

【1】「平和型」體質－身體功用運作暢通與情緒平穩

□肌膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□體力充沛、不容易勞累

□睡眠品質出色

□舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適度運動便能達成養生的效果。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力缺乏因而心力不濟，容易感到疲倦

□精神缺少

為何一樣是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為何一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很開心，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何一樣是服藥，為何有一些人吃藥會沒效果，有一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能做到在生活中成立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持好的生活品質吧～

【壹】平和體質

外表特性：面色自然跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲累與不怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

外表特性：臉部皮膚油脂較多、汗流如雨且感到黏膩、由於兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：容易感到困倦以及胸悶跟痰多、大便很難成形並且小便稍微混濁

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，除了體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性情溫順易相處，平時同樣很少染病。而現實中多數人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵：容易感到疲憊、稍微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類型的食品，例如馬鈴薯、菌菇、豆腐、大麥、紅蘿蔔、枸杞、蓮子、小米、紅棗、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的病徵：人體裡面陽氣缺乏，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類型的食品，例如栗子、牛肉、花生、蝦、南瓜、韭菜、生薑、羊肉、冬蟲夏草、辣椒、杜仲、腰果、核桃、胡椒等。

（三）陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

為什麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生基本上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到於生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

（一）平和體質

外貌特色：面色紅潤光澤與唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色：不易疲憊和不害怕冷熱、睡覺良好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃過於冷過於熱與不乾淨的食品

為什麼同樣是感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼某一些人服藥會無感，某一些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，要用不同的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可以做到于生活之中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼辨別體質，同時認識自己的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能保持良好的生活品質摟！

（1）平和體質

容貌特性：面色紅潤光澤和唇色顯氣色、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特性：不容易勞累跟不害怕冷熱、入睡好與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要時常吃太過冷太過熱跟不乾淨的食物

（2）痰濕體質

容貌特性：臉部肌膚油脂比較多、出汗且感到黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大與舌苔白膩

生理特性：容易覺得困倦及胸悶和痰多、大便難以成形而且小便稍微混濁

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不光體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀表現，可知養生也和身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理哦～

1.氣虛體質的症狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾種類的食品，譬如馬鈴薯、枸杞、香菇、牛肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、豆腐、蓮子、雞肉、小米、紅棗等等。

2.陽虛體質的症狀－身體內陽氣缺乏，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、南瓜、冬蟲夏草、韭菜、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、蝦、杜仲、羊肉、牛肉等等。

3.陰虛體質的症狀－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養跟充滿水分的食品，譬如銀耳、蘋果、蟹、梨、魚類、菠菜、鴨肉、芝麻、燕窩、葡萄、桃子、糯米、金針菇、豆腐、蜂蜜、甘蔗等等。

4.痰濕體質的症狀－身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、冬瓜、文蛤、枇杷、橄欖、山藥、海帶、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、綠豆、洋蔥、花生等等。

5.濕熱體質的症狀－時常臉部油亮清黃或者是黏膩、口苦以及舌苔厚膩且色澤黃。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神旺盛且天性溫和容易相處，平日同樣很少得病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特徵，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不相同的身體失調情形，引發不同的發病過程與病徵展現，足見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦～

【1】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒平穩

□膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神充沛、不易疲勞

□睡眠水平出色

為什麼一樣為感冒，某些人兩~三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會無感，某些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果能做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼樣辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質吧～

(1)『平和型』體質：身體功能運轉暢通以及情緒穩定

▲膚質好

▲髮絲髮質有光澤

▲精力充沛、不易疲勞

為甚麼一樣是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，某些人飲用得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人吃藥會沒用，某些人吃藥後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質完全不一樣，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您如何分辨體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質啦！

【壹】『平和型』體質：身體功能運作暢通及情緒穩定

◇膚況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲勞

◇睡眠水平良好

◇舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適當運動就能達成保健的功效。

【貳】『氣虛型』體質：時常覺得體力短缺因而心力不濟，易感到勞累

為何同樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何同樣為服藥，為何有些人吃藥會沒效，有些人吃藥以後卻會出現過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認知自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您如何辨識體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質囉！

1.氣虛體質的病狀－身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促出汗。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾種類的食品，例如牛肉、馬鈴薯、菌菇、大麥、枸杞、紅棗、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、香菇、小米、蓮子等等。

2.陽虛體質的病狀－身體中陽氣短缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣種類的食品，例如生薑、韭菜、羊肉、冬蟲夏草、胡椒、腰果、蝦、核桃、南瓜、牛肉、栗子、花生、杜仲、辣椒等等。

3.陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養與充斥水分的食品，例如桃子、糯米、銀耳、燕窩、豆腐、蟹、甘蔗、魚類、蜂蜜、蘋果、葡萄、菠菜、鴨肉、梨、芝麻、金針菇等等。

4.痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕種類的食品，例如文蛤、花生、洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔、冬瓜、蔥蒜、絲瓜、海帶、枇杷、山藥、綠豆、黃瓜、橄欖等等。