體質調理 中醫身體調理禁忌專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛並且性格溫順容易相處，平常一樣很少生病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演化成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程與病狀呈現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理喔～

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒安定

◇皮膚膚質好

◇髮絲髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲憊

◇睡眠品質出色

◇舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者暴飲暴食的飲食表現，長久並且規則適當運動便可達到保健的作用。

(2)「氣虛型」體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到勞累

◇精神不夠

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且個性溫和容易相處，日常也很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程和病狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理啦！

【1】「平和型」體質－身體功用運作暢通與情緒平穩

□肌膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□體力充沛、不容易勞累

□睡眠品質出色

□舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適度運動便能達成養生的效果。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力缺乏因而心力不濟，容易感到疲倦

□精神缺少

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體區別來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和容易相處，日常一樣很少得病。而現實當中很多人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不相同的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦～

【1】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類別的食物，譬如菌菇、紅棗、豆腐、枸杞、牛肉、大麥、馬鈴薯、香菇、紅蘿蔔、雞肉、小米、蓮子等。

【2】陽虛體質的症狀－身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類別的食物，譬如南瓜、蝦、腰果、杜仲、冬蟲夏草、胡椒、辣椒、生薑、韭菜、牛肉、花生、核桃、栗子、羊肉等。

【3】陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐足營養與充滿水分的食物，譬如糯米、芝麻、魚類、銀耳、燕窩、蟹、菠菜、蜂蜜、蘋果、鴨肉、梨、甘蔗、葡萄、豆腐、桃子、金針菇等。

【4】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類別的食物，譬如花生、枇杷、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、海帶、洋蔥、文蛤、山藥、絲瓜、橄欖、蔥蒜、紅蘿蔔、黃瓜等。

【5】濕熱體質的症狀－時常臉油亮油亮或者是黏、口苦及舌苔厚膩並且顏色黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且依照個體差異來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精神充沛而且性情溫柔易相處，日常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程與病徵發揮，可見養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生可使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

【壹】平和體質

面貌特點－面色自然和唇色水嫩、舌頭色調淡紅而且舌苔薄白

生理特點－不易疲倦跟不害怕冷熱、入睡良好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃過分冷過分熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點－臉肌膚油脂較多、大汗淋漓而且感到黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大與舌苔白膩

生理特點－易覺得困倦以及胸悶與痰多、大便很難成形且小便略微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食品

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、精神旺盛並且性情溫柔易相處，平時一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

▲身體種類（1）平和體質

容貌：面色自然與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理發揮特徵：不易疲憊和不怕冷熱、睡覺出色及大小便排泄情況正常

中醫推薦的調理方式：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱跟不乾淨的食品

為什麼有些人可以輕鬆應對壓力，而另一些人則常感到焦慮和不安？為什麼一些人能夠保持活力四溢，而其他人卻經常感到疲倦不堪？這些差異並非巧合，而是源自於每個人獨特的體質和生活方式。

中醫學說強調身體的五臟六腑各自扮演不同的角色，而養生的核心在於平衡每一個器官的功能。然而，基因遺傳、日常飲食習慣，以及各種不利於健康的生活習慣等因素，導致了每個人五臟六腑的強弱不一。因此，每個人的體質都獨一無二，需要不同的方法來調理和維護。

在這篇文章中，將探討如何辨識自己的體質，以及了解如何選擇適合的調理方式來提高健康和生活品質。在諮詢中醫師調理身體之前，推薦從調整生活方式著手，透過建立健康的飲食模式、保持情緒穩定、進行適度運動，以及規律的充足睡眠，逐漸改善身體狀態。接下來，一同探索如何識別自己的體質，並根據其需求來調理養生方法，以實現與維護良好的生活品質。

(1)中醫身體體質種類「平和型」：身體功能運轉暢通及情緒安定

□肌膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精力充沛、不易疲倦

為何同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若可做到于生活之中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

（一）『平和型』體質：身體功用運行暢通和情緒平穩

◎皮膚膚質好

◎頭髮髮質有光澤

◎精力充沛、不容易疲倦

◎睡眠水準良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長久而且規律適當運動就能達到養生的效用。

（二）『氣虛型』體質：時常感到體力不足因而精力不濟，易覺得疲勞

為何也為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某些人喝得很快樂，某些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也為服藥，為何某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時認知自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質哦～

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通與情緒穩定

○皮膚狀況好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易勞累

○睡眠水平好

○舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動便可達成保健的功效。

（貳）「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因此心力不濟，易覺得勞累

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且天性溫柔易相處，平常也很少染病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特徵，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，引發不相同的發病過程與病徵表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來了解一下中醫的體質調理摟！

（1）『平和型』體質：身體功用運轉順暢及情緒平穩

●膚況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

為什麼同樣為感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效果，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每個器官，加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。

接下來就讓中醫師教您如何判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質喔！

【1】氣虛體質的症狀：身體易感覺到勞累、微微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，比如紅蘿蔔、紅棗、枸杞、香菇、馬鈴薯、豆腐、蓮子、大麥、雞肉、小米、牛肉、菌菇等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，比如生薑、杜仲、腰果、韭菜、蝦、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、花生、辣椒、核桃、羊肉、栗子、牛肉等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。