中醫調理指南 想透過食療來調理身體?中醫師教您怎麼樣辨別自己的體質,找到適合自己的體質調理方法

為何一樣為感冒,某些人兩到三天就好,而某些人卻非得拖上半個月才會康復?為何一樣為喝冷飲,某些人喝得很高興,某些人一喝就拉肚子?一模一樣的病情為何一樣為服藥,為何某些人吃藥會無感,某些人吃藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應?其實,中醫認為身體五臟六腑各守其位,所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方式影響,引發每一個臟腑強弱不一樣,所以每個人的體質截然不同,需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的,還是日常作息的習慣培養,假使可以做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠,相信無論是哪種體質,都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體之前,應從調整生活方式和型態做起,記得,瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣辨別體質,同時瞭解自己的身體素質以調理養生,培養規律日常作息的習慣,才能夠維持良好的生活品質喔!

 

 

教你辨別自己體質中醫不同體質調理

(一)氣虛體質的症狀:身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦:多多吃益氣健脾類別的食物,像是紅蘿蔔、豆腐、菌菇、大麥、蓮子、紅棗、小米、枸杞、馬鈴薯、雞肉、香菇、牛肉等。

(二)陽虛體質的症狀:身體裡頭陽氣不夠,於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦:多多吃甘溫益氣類別的食物,像是羊肉、胡椒、栗子、腰果、核桃、牛肉、南瓜、冬蟲夏草、辣椒、韭菜、花生、杜仲、蝦、生薑等。

(三)陰虛體質的症狀:容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦:多多吃豐足營養跟充斥水分的食物,像是銀耳、蜂蜜、梨、蟹、芝麻、葡萄、金針菇、鴨肉、甘蔗、蘋果、桃子、糯米、菠菜、豆腐、燕窩、魚類等。

(四)痰濕體質的症狀:身材較為肥胖之外,還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦:多多吃健脾利濕類別的食物,像是絲瓜、白蘿蔔、山藥、橄欖、海帶、蔥蒜、綠豆、黃瓜、花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、枇杷、文蛤等。

(五)濕熱體質的症狀:經常臉油亮發光又或是黏膩、口苦及舌苔厚膩且色調黃。

中醫調理推薦:多多吃除去身體裡頭濕氣、性質溫和及屬性傾向涼的食物類別,像是香蕉、西瓜、哈密瓜、莧菜、絲瓜、苦瓜、蕃茄、芹菜、白菜、綠豆、蓮藕、黃瓜、冬瓜等。

(六)氣鬱體質的症狀:感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂愁虛。

中醫調理推薦:多多吃抒發鬱結且運送精氣的食物,像是芹菜、木耳、菠菜、葡萄、豆豉、柑橘、蘿蔔、紅棗、蕎麥、花生、桂圓、鴨肉、茼蒿等。

(七)血瘀體質的症狀:皮膚顏色晦黯及舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦:多多吃增進氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物,使臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡,像是香菇、白蘿蔔、黑豆、海帶、紫菜、柚子、海藻、金桔、芒果、紅蘿蔔、山楂、茄子、木瓜、桃子等。

(八)平和體質的症狀:體態均勻適中、氣色紅潤、精神旺盛。

中醫調理推薦:平衡的攝取各種食物、維持食物多樣化即可。

 

 

中醫師指出,每個人的身體體質不是恆定不變的,時常會跟著後天各式各樣的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所導致的寒熱混淆和陰陽夾雜的情形,這些就不是藉由身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等等,再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補,才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。

 

 

 

 

 

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