體質調理 中醫身體調理原理專文

為何也為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某些人喝得很快樂，某些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也為服藥，為何某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時認知自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質哦～

（壹）「平和型」體質－身體功能運轉暢通與情緒穩定

○皮膚狀況好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易勞累

○睡眠水平好

○舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長期而且規律適度運動便可達成保健的功效。

（貳）「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因此心力不濟，易覺得勞累

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛且個性溫柔容易相處，日常也很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡情況，導致不一樣的發病過程與病徵展現，可見養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理喔！

【1】氣虛體質的病狀－身體容易感到勞累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類別的食物，像是小米、牛肉、大麥、馬鈴薯、紅蘿蔔、紅棗、菌菇、雞肉、枸杞、豆腐、蓮子、香菇等。

【2】陽虛體質的病狀－身體之中陽氣缺少，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類別的食物，像是核桃、栗子、生薑、羊肉、牛肉、蝦、胡椒、腰果、南瓜、花生、韭菜、杜仲、冬蟲夏草、辣椒等。

【3】陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，像是豆腐、梨、蘋果、桃子、糯米、葡萄、甘蔗、芝麻、魚類、蟹、菠菜、銀耳、鴨肉、金針菇、燕窩、蜂蜜等。

【4】痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多多吃健脾利濕類別的食物，像是絲瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、黃瓜、橄欖、冬瓜、文蛤、綠豆、山藥、蔥蒜、洋蔥、花生、枇杷等。

【5】濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃抑或是黏、口苦和舌苔厚膩且色澤黃。

為甚麼一樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會出現過敏或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能做到在生活中設立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠慢慢改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時認知自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質摟～

【壹】『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒穩定

✽皮膚膚質好

✽毛髮髮質有光澤

✽精神旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或是暴飲暴食的飲食表現，長時間而且規則適當運動就能達到養生的功效。

【貳】『氣虛型』體質：常常感到體力缺乏因此心力不濟，容易感到勞累

為甚麼也是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼也是喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可以做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都能夠慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，認識自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的症狀：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、菌菇、枸杞、紅棗、牛肉、小米、豆腐、馬鈴薯、香菇、大麥、紅蘿蔔、蓮子等。

（貳）陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣不夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、韭菜、生薑、辣椒、杜仲、核桃、羊肉、蝦、花生、胡椒、栗子、牛肉、南瓜等。

（參）陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐富營養與充滿水分的食品，如燕窩、梨、菠菜、甘蔗、糯米、葡萄、蟹、銀耳、鴨肉、豆腐、桃子、金針菇、魚類、蘋果、芝麻、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的症狀：身材較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如洋蔥、枇杷、白蘿蔔、花生、蔥蒜、綠豆、山藥、文蛤、橄欖、黃瓜、冬瓜、海帶、紅蘿蔔、絲瓜等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中之外還有面色光澤、精神飽滿且個性溫柔容易相處，平時同樣很少生病。而現實中不少人是同時有多種體質的特徵，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演變成不一樣的身體失衡狀況，引發不同的發病過程和病狀發揮，足見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應按照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，這樣一來養生才能夠事半功倍，養生可令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【一】平和體質

容貌特性：面色紅潤光澤和唇色水嫩、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易疲勞和不害怕冷熱、睡眠不錯和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要常常吃過分冷過分熱和不乾淨的食品

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體差異來執行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的視角來說，人的體質受到先天與後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛並且性情溫和易相處，平時也很少染病。而現實中多數人是同時具有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不相同的身體失調情形，引發不一樣的發病過程和病狀表現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關係。應基於自己的身體素質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生可使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理啦～

（1）氣虛體質的病徵－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類別的食品，比如紅棗、紅蘿蔔、豆腐、雞肉、枸杞、馬鈴薯、牛肉、小米、香菇、菌菇、蓮子、大麥等。

（2）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類別的食品，比如生薑、栗子、牛肉、腰果、冬蟲夏草、羊肉、韭菜、核桃、南瓜、花生、杜仲、蝦、胡椒、辣椒等。

（3）陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐富營養跟充斥水分的食品，比如梨、蟹、桃子、蘋果、糯米、金針菇、芝麻、甘蔗、鴨肉、魚類、葡萄、豆腐、燕窩、蜂蜜、銀耳、菠菜等。

（4）痰濕體質的病徵－身材較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類別的食品，比如花生、黃瓜、蔥蒜、綠豆、橄欖、文蛤、山藥、絲瓜、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、枇杷等。

（5）濕熱體質的病徵－經常全臉油亮油亮或者是油膩、口苦及舌苔厚膩並且色澤黃。

為何也為感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何也為喝冷飲，某一些人喝得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何也為服藥，為何某一些人服藥會沒效果，某一些人服藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不相同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可以做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎樣辨別體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質摟～

（1）氣虛體質的病狀－身體容易感到疲勞、略微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食物，比方枸杞、蓮子、雞肉、香菇、大麥、豆腐、小米、紅蘿蔔、菌菇、馬鈴薯、牛肉、紅棗等。

（2）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣短缺，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食物，比方生薑、杜仲、花生、腰果、栗子、胡椒、南瓜、冬蟲夏草、羊肉、牛肉、辣椒、蝦、核桃、韭菜等。

（3）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐沛營養跟充滿水分的食物，比方豆腐、金針菇、糯米、燕窩、魚類、菠菜、桃子、甘蔗、銀耳、葡萄、蘋果、芝麻、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹等。

（4）痰濕體質的病狀－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食物，比方枇杷、橄欖、蔥蒜、白蘿蔔、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、黃瓜、綠豆、山藥、文蛤、海帶、絲瓜、花生等。

為什麼也為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼也為飲用冷飲，某些人飲用得很高興，某些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼也為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會發生過敏或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果能夠做到於生活中成立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當跟規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣辨別體質，與此同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質囉～

1.平和體質

面貌特色：面色光澤跟唇色水嫩、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲倦跟不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用過於冷過於熱跟不乾淨的食物

2.痰濕體質

面貌特色：臉部肌膚油脂較多、汗流如雨並且覺得黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色：易覺得困倦及胸悶和痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

為什麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很喜悅，某一些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥之後卻會出現過敏又或是不良反應？接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持出色的生活品質喔～

【1】「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒平穩

◆肌膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神飽滿、不易勞累

◆睡眠水平出色

◆舌質色調淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤