體質調理 中醫身體調理原理專文

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質受到先天及後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，除了體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性情溫順易相處，平時同樣很少染病。而現實中多數人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不相同的身體失調情況，導致不相同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

（一）氣虛體質的病徵：容易感到疲憊、稍微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類型的食品，例如馬鈴薯、菌菇、豆腐、大麥、紅蘿蔔、枸杞、蓮子、小米、紅棗、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的病徵：人體裡面陽氣缺乏，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類型的食品，例如栗子、牛肉、花生、蝦、南瓜、韭菜、生薑、羊肉、冬蟲夏草、辣椒、杜仲、腰果、核桃、胡椒等。

（三）陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛且天性溫和易相處，平時也很少患病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失衡情形，使得不同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】『平和型』體質－身體功能運轉暢通和情緒平穩

✽肌膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適當運動便能達到養生的作用。

【2】『氣虛型』體質－時常覺得體力不足因而心力不濟，易感到勞累

✽心力欠缺

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可做到於生活當中設立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質摟！

【1】「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒平穩

◆肌膚狀況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力充沛、不容易勞累

◆睡眠水準良好

◆舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規則適度運動即可達成保健的功效。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力不夠因此心力不濟，易覺得疲勞

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛且性情溫順容易相處，平時一樣很少患病。而現實中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程跟症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、略微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食品，比如枸杞、馬鈴薯、香菇、菌菇、小米、蓮子、雞肉、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、豆腐、大麥等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣不足，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食品，比如冬蟲夏草、南瓜、牛肉、蝦、花生、生薑、核桃、韭菜、栗子、辣椒、腰果、杜仲、羊肉、胡椒等。

【參】陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養和充斥水分的食品，比如芝麻、燕窩、豆腐、葡萄、金針菇、蘋果、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹、桃子、銀耳、菠菜、甘蔗、魚類、糯米等。

【肆】痰濕體質的病徵－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食品，比如花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥蒜、枇杷、黃瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、絲瓜、海帶、綠豆、橄欖等。

【伍】濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光抑或是黏膩、口苦和舌苔厚膩而且色調黃。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛而且性情溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失衡情形，引發不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）『平和型』體質－身體功能運作順暢與情緒安定

▲皮膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神充沛、不易疲累

▲睡眠水準良好

▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規則適度運動就能達成養生的功效。

（貳）『氣虛型』體質－經常感到體力欠缺因此精力不濟，易感到疲勞

▲心力欠缺

為甚麼也為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也為飲用冷飲，有些人飲用得很喜悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生基本上便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的表現等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若能夠做到于生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能慢慢改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣辨認體質，與此同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質啦～

（壹）「平和型」體質－身體功用運轉暢通及情緒平穩

▲膚質好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神旺盛、不容易疲憊

▲睡眠品質良好

▲舌質色調淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食行動，長期且規則適度運動就能達到保健的功效。

（貳）「氣虛型」體質－經常覺得體力欠缺因而精力不濟，易覺得勞累

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭受先天及後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、體力充沛並且天性溫順易相處，平時同樣很少患病。而現實之中大多的人是同時有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不一樣的身體失衡狀況，使得不相同的發病過程和病徵表現，可以知道養生也與身體的體質也有非常大的關係。應根據自己的體質來調理，才可以事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易覺得疲累、略微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類別的食品，比方小米、枸杞、菌菇、大麥、紅棗、紅蘿蔔、牛肉、香菇、蓮子、雞肉、豆腐、馬鈴薯等等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類別的食品，比方胡椒、辣椒、杜仲、冬蟲夏草、生薑、羊肉、核桃、栗子、花生、蝦、南瓜、牛肉、韭菜、腰果等等。

【參】陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐沛營養與充滿水分的食品，比方蘋果、蟹、豆腐、銀耳、菠菜、蜂蜜、鴨肉、甘蔗、梨、糯米、桃子、金針菇、燕窩、芝麻、魚類、葡萄等等。

【肆】痰濕體質的病徵－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類別的食品，比方絲瓜、花生、文蛤、紅蘿蔔、黃瓜、山藥、洋蔥、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、蔥蒜、橄欖、海帶、枇杷等等。

【伍】濕熱體質的病徵－常常全臉油亮油亮又或是油、口苦和舌苔厚膩並且色調黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物