睡眠障礙 中醫失眠治療推薦專文

現代的人在生活之中凡事都講求快速，於面臨事情時皆會想要立即得到答案，如果不能夠立即得到答案就會使人覺得相當不耐煩，而中醫生指出這些不耐煩的小事長期囤積下來會使人產生隱性壓力，且容易發生失眠的病徵。以中醫而言失眠的病徵事實上與陰陽有關，由於中醫生指出人體內的陰陽會影響睡眠，定義就是人會在日出的時候起床，日落時便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就相當重要，故中醫生于治療病人的時候一般都會先辨別病人失眠的證型，這麼一來才能夠依照原因對症下藥治療。

中醫生提到人體內的氣血陰陽是伴隨著日出日落運作的，如果陰陽調和會睡得好，氣血衰弱就會發生失眠的症狀；而於中醫的觀點上把失眠分為下列此八種證型。

【1】肝氣鬱結證型的症狀是精神恍惚、心悸、思慮過多。

【2】肝火旺盛證型的症狀是面赤烘熱、小便色黃、口乾舌燥。

【3】胃脘不和證型的症狀是失眠、脘腹脹滿、脾胃功能失調。

【4】陰虛火旺證型的症狀是心悸、手心發熱、胸悶。

【5】心脾兩虛證型的症狀是四肢倦怠、貧血、淺眠易醒。

【6】心膽氣虛證型的症狀是心悸膽怯、精神恍惚、心煩不眠。

【7】瘀血阻滯證型的症狀是肩頸痠痛、睡不安穩、頭暈眼花。

【8】思慮過度證型的症狀是氣血不足、心悸健忘、眼睛疲勞。

同時中醫生提到失眠的病人每一天可做適當的運動，如此一來不止能夠驅使身體健康，針對改善失眠也會具有不錯的效果。

於中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】，其中的意思包含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後難以再入睡。中醫師指出輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠；而中醫師提出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能和營養失調造成的，並且一向是跟人的情緒或心理壓力有關，除此之外不好的飲食與生活作息也有密切的關係。

傳統的中醫覺得，失眠跟胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》之中有【胃不和則臥不安】的紀錄，如果晚餐吃不適合的食物，或者是太晚吃飯，都會引發腸道消化不良而睡不好，讓你於夜晚翻来覆去無法入睡。故，晚上是否可以睡得好，和晚上吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病人，中醫治療常常會推薦先從飲食方面著手，平時的飲食要注意：

✽中醫避免失眠的飲食推薦（1）過分油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增多，不只刺激神經中樞還會讓它持續處於工作的情形，非常容易使得失眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（2）香蕉、豆類等脹氣食品在消化過程之中會生產出較多的氣體進一步發生腹脹感，引發妨礙睡眠，因此推薦入眠之前最好不要吃。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（3）聽說入眠以前飲用點小酒能紓壓助眠，所以很多人會借著酒力使自己早點入眠，不過于醉意當中睡眠只停在淺睡期，難以步入深睡期，使下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷導致多夢，儘管睡眠的時間十分長，隔天起來依然有非常疲倦的感受，更會覺得沒好好休息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（4）飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣又或是燥熱與煎炒的食物，不然會讓身體內熱加重，引發非常容易口渴或是煩躁的狀況更明顯。例如辣椒、大蒜等辛辣食物使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜使腸道緊張，促成胃有燒灼感和消化不良，進一步使你晚上都沒辦法好好睡覺。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（5）忌食用刺激性食物，在中醫視角之中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲料，因此對失眠患者會推薦要避免過量食用比如咖啡、濃茶或者是巧克力等等，以防刺激神經使神經活躍，甚至是引發睡眠品質變差。

根據中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是生活作息的重點與治病的基礎。中醫師提出偏離養生基準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越易失眠。

推薦養成的生活習慣（1）遵從腸胃四個不的規則，不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子、不吃太快。很多患者經常因為工作會晚1－2HR（小時）吃飯，只須改善這個習慣睡眠的品質就可改進。

推薦養成的生活習慣（2）不要熬夜並且最好在10－11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（3）恰當的休息不要使自己過分疲累，因為有的時候過分疲累反而會無法入眠。

現代的人于生活中凡事都追求快速，在應對事情時都會想要立刻擁有解答，若不可立刻擁有解答就會使人感到非常不耐煩，而中醫師提到這些不耐煩的小事長久囤積下來會使人產生隱性壓力，並且易出現失眠的病徵。以中醫而言失眠的症狀實際上與陰陽有關，由於中醫師提到人體內的陰陽會影響睡眠，定義便是人會於日出的時候起床，日落時就入睡，而中醫師表示想要睡的安穩，體內的陰陽調和就十分重要，所以中醫師于治療病患的時候一般都會先分辨病患失眠的證型，這樣一來才能夠根據原因對症下藥治療。

中醫師提到身體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運行的，假設陰陽調和會睡得好，氣血脆弱就會產生失眠的病徵；而於中醫的角度上將失眠分為下列此八種證型。

（1）肝氣鬱結證型的病徵為胸悶心煩、思慮過多、口乾舌燥。

（2）肝火旺盛證型的病徵為舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃。

（3）胃脘不和證型的病徵為舌紅、噁心嘔吐、失眠。

（4）陰虛火旺證型的病徵為心悸、胸悶、煩燥。

（5）心脾兩虛證型的病徵為精神疲乏、淺眠易醒、四肢倦怠。

（6）心膽氣虛證型的病徵為心煩不眠、倦怠、處事多慮。

（7）瘀血阻滯證型的病徵為心煩不寐、偏頭痛、頭暈眼花。

（8）思慮過度證型的病徵為心悸健忘、氣血不足、眼睛疲勞。

此外中醫師提出失眠的病患每一天能做適當的運動，那樣一來不但可以促進身體健康，對於改善失眠同樣會具有不錯的功效。

于中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』，這當中的定義包含難以入睡、入睡後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫生提到失眠的原因近乎為心肝系統功用與營養失衡造成的，並且向來是和人的情緒或者心理壓力有關，除此之外不佳的飲食與生活作息一樣有密切的關聯。

早期的中醫認為，失眠與胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大原因。《黃帝內經》中有『胃不和則臥不安』的記錄，倘若晚餐吃不合適的食物，或是太晚進食，皆會促成腸道消化不良而失眠，使你在夜間翻来覆去難以入睡。故，夜間能否睡得好，跟晚上吃飯吃了什麼有關，對失眠的病友，中醫治療常常會建議先以飲食方面著手，日常的飲食需要留意：

✽中醫避免失眠的飲食推薦(1)過度油膩的飲食會使腸道的負荷增加，不光刺激神經中樞還會使它不斷處於工作的狀況，相當易導致睡不好。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(2)香蕉、豆類等等脹氣食物在消化過程當中會生產出較多的氣體從而出現腹脹感，促成妨礙睡眠，因此建議入睡之前最好別食用。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(3)俗諺入眠之前喝點小酒能紓壓助眠，所以許多人會借著酒意使自己即早入睡，但是于醉意中睡眠只停止在淺睡期，難以邁入深睡期，使下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷導致多夢，儘管睡眠的時間非常長，次日起來依舊有很疲累的感覺，更會覺得沒好好歇息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(4)飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣或者是燥熱和煎炒的食品，否則會使身體內熱加重，造成非常容易口渴或者煩躁的狀況更明顯。譬如辣椒、大蒜等等辛辣食品使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸道緊張，引發胃有燒灼感及消化不良，繼而讓你晚上都沒辦法好好睡覺。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(5)忌食用刺激性食物，於中醫觀點中，咖啡、濃茶皆是是刺激性飲料，因而對於失眠病患會建議要避免過量食用比如咖啡、濃茶又或是巧克力等等，避免刺激神經讓神經活躍，甚至是使得睡眠品質變糟。

于中醫的角度上認為失眠與腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關係，中醫生指出睡眠情況不良所導致的影響會遍及全身，因而推薦各位平時保持良好的生活作息為相當重要的。

另外推薦各位養成好的睡眠習慣可以輔助改善失眠的問題，例如儘量不要睡午覺或是入睡之前的兩小時別從事刺激運動，還有推薦各位不要于床上做與睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步便是要有『在床上就是要睡覺』的觀念，且要保持固定的起床時間，而倘若假期睡較晚的話推薦不要高於一小時，不然或許會讓睡眠的規律被打亂。

最後最重要的一點就是於睡前不要運用有藍光的電子產品，由於研究見證藍光的確會克制人的褪黑激素，那樣一來就會比較不易入睡，因此推薦各位想要改善失眠困擾的話就一定于睡前將你的電子產品放下。

中醫生提出，失眠會使得許多大大小小的問題，而造成失眠的原因也非常多。發生失眠情況的時候年輕的病患會較容易治療，並且越即時的接受治療就越易痊癒。輕微的失眠可透過生活作息及飲食習慣的調控來恢復，而如果失眠的情形一直時間過於長的話對身體以及心裡的健康都會造成影響，因此倘若難以仰賴人體自身的恢復能力來恢復的話，便務必盡早接受中醫生的治療，越早接納中醫生治療的作用便越讓人滿意。

良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺，臺灣慢性失眠症的發生率是10.7%，這代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，其中女孩子失眠的人口數相較於男性多出兩倍；但是中醫生提到事實上失眠並不可怕，推薦大家想改善失眠的話，可從平日培養良好的日常作息開始，或是尋找專業的中醫生治療，同時中醫學證實中藥與針灸的確為有利改進睡眠品質的，推薦有失眠煩惱的人不妨能夠試看看這治療方式。

經由中醫茶飲的方法調養治療失眠，不單製作簡易且材料易於得到以外，中醫生還提到，經由喝茶飲調養治療的方法，更容易被民眾接受。下列為中醫生對於睡不著病人所提供有利於調養體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（壹）白芍甘草飲

材料－甘草2錢、白芍2錢、水500c.c

做法－把中藥材放入水當中運用文火燉煮至顏色表現深褐色、水份收乾至大概殘留300CC左右，就可熄火且等變涼以後喝。

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（貳）五味子生棗茶

材料－生棗仁2錢、五味子2錢、水500c.c

做法－將中藥材放到水當中使用小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約殘留300CC，便可熄火並且等待變涼以後喝。

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（參）菊花茶

材料－菊花3錢、水500c.c、枸杞1錢

做法－把以上中藥材放進麻布袋裡頭束緊，使用500CC沸水沖泡，悶大概10min便可喝。

現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大幅的增加，於台灣不論哪個年齡層，患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大概1／3的本國人有睡眠方面的問題，如果長時間睡眠品質不佳，可能引發身體免疫力下降、精神疾患又或是其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，本國人一年用掉9億顆安眠藥，列居亞洲寶座，不過其中卻只有不及5%的人，可找到合宜且專業的管道來處理睡眠問題。

現在所說的失眠于中醫當中叫做「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不光跟心理有關，還有可能是臟腑功用失調所引發。於中醫觀點之中，最重要的是找到引發失眠的原因，從根本來解決造成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是基於患者五臟六腑的失調與證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，很多病症也能夠進而隨之改進。

中醫師提出人體內的氣血陰陽是跟隨著日出日落運作的，假設陰陽調和會睡得好，氣血脆弱就會發生失眠的病徵；而於中醫的觀點上將失眠分為下面這個八種證型。

【1】肝氣鬱結證型的病徵為胸悶心煩、頭暈腦脹、急躁易怒。

【2】肝火旺盛證型的病徵為面赤烘熱、口乾舌燥、心煩不眠。

【3】胃脘不和證型的病徵為失眠、噁心嘔吐、苔黃膩或黃燥。

【4】陰虛火旺證型的病徵為煩燥、嘴破、口乾舌燥。

【5】心脾兩虛證型的病徵為貧血、四肢倦怠、精神疲乏。

【6】心膽氣虛證型的病徵為處事多慮、心悸膽怯、氣血不足。

【7】瘀血阻滯證型的病徵為偏頭痛、肩頸痠痛、頭暈眼花。

【8】思慮過度證型的病徵為心神不寧、心煩多汗、氣血不足。

於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』，這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠；而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的，並且往往是和人的情緒或心理壓力有關，此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。

於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種，其中最常見到的原因便是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手，而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外，推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物，如金針、百合、蓮子。

【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品，如可樂、咖啡、濃茶。

【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物，比方蔥、酒、肉汁。

【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓，因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』，指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低，從而產生失眠的情況。

中醫師提到，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

【一】有想要睡覺的時候再入寢，假使30分鐘以內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣，並且盡可能別在白天打瞌睡。

【三】別讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。

【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。

夜間為身體進入睡眠養護的時間，中醫師表示，每週倘若有3個晚上且持續大於一個月都失眠，引發隔一天萎靡不振、煩躁與工作效率下降，就能稱做失眠，大於六個月則稱慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調理身體，因為通常失眠2至3天上下，就會對日常生活產生影響。

相信大多數人皆有睡不著或是睡不好的經驗，某一些人甚至處於夜夜失眠的狀況，實際上除了中醫湯藥以及針灸可治療失眠之外，中醫師也推薦失眠病人平時就要保持良好的飲食和生活習慣。

於中醫的角度上提到促成失眠的主因有許多種，其中最常看到的主因便是飲食習慣不良，因此想要改善失眠的話，中醫師推薦能夠先由簡單的飲食習慣著手，而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

（壹）中醫師提到除了飲食要清淡外，推薦各位也能夠多多吃具有安神效用的食物，譬如百合、木耳、金針。

（貳）推薦各位入眠之前儘量少飲用有咖啡因成分的飲料，譬如咖啡、濃茶、烈酒。

（參）推薦各位要儘量少吃刺激的食物，例如咖啡、胡椒、辣椒。

（肆）入睡之前不推薦吃過分飽又或是讓自己過分飢餓，由於中醫的觀點指出「胃不和則臥不安」，指的是過分飽和過分餓都會使睡眠品質降低，從而出現失眠的情況。

於中醫的角度上認為失眠與腎臟、心臟、肝臟這三個臟器有著最直接的關係，中醫師指出睡眠情況不佳所造成的影響會遍及全身，因而推薦各位日常維持良好的生活作息是很重要的。

另外推薦各位養成好的睡眠習慣能幫助改善失眠的問題，如盡可能不要睡午覺或是入睡之前的兩小時別從事強烈運動，還有推薦各位別於床上做跟睡眠無關的事情，由於想要改善失眠的第一步就是需要具有「在床上就是要睡覺」的觀念，且需保持固定的起床時間，而倘若休假的日子睡比較晚的話推薦別大於一小時，否則或許會讓睡眠的規律被打亂。

最終最重要的一點就是在睡前不要運用有藍光的電子產品（3C），因為研究見證藍光確實會抑制人的褪黑激素，那麼一來就會比較不易入睡，因而推薦大家想改善失眠麻煩的話便務必在睡前把你的3c產品放下~

中醫師提到，失眠會使得很多大大小小的問題，而促成失眠的原因也十分多。產生失眠狀況的時候年輕的患者會較容易治療，並且愈即時的接受治療就愈容易復原。輕微的失眠能透過生活作息和飲食習慣的調控來恢復，而假如失眠的情形持續時間過度長的話對身體及心裡的健康都會造成影響，因此假使沒辦法依賴人體自身的修復能力來復原的話，便必須盡早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的效果便越讓人滿意。

夜間是人體進入睡眠養護的時間，中醫生指出，每週假使有3個晚上而且持續大於30天都失眠，促成隔天死氣沉沉、焦躁及工作效率下降，就能稱做失眠，超過6個月則稱做慢性失眠。推薦大家失眠大於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為通常失眠2－3天左右，就會對日常生活產生影響。

相信大多的人皆有睡不著又或是睡不好的經驗，有一些人甚至於處於夜夜失眠的情形，基本上除了中醫湯藥以及針灸可治療失眠外，中醫生也推薦失眠病人平時就要保持良好的飲食與生活習慣。

中醫生指出神經緊張抑或是健康問題和生活環境的轉變皆是使得失眠的原因，而均衡的飲食可保證身體機能的有效運作，讓人更加易入眠及深睡。在平常的飲食當中有許多食品能幫助睡眠或幫助振奮精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人注意和改善自己的飲食。

○推薦平常有胃痛以及脹氣等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食品來減少腸胃負荷。

○咖啡因會使大腦興奮且擾亂睡眠，因此推薦咖啡及汽水等含咖啡因的食品務必減量，並且在下午或是傍晚之後必須避免喝這一些飲品。

○酒精儘管能夠幫助人快速入睡，但是與此同時也會擾亂大腦使人難以深睡。

○吸菸好像能夠幫助鎮靜，但是尼古丁其實會刺激大腦，使得睡眠障礙。

○吃過於精煉的碳水化合物易使得夜間性低血糖繼而失眠，推薦各位可在睡前食用一點餅乾抑或是麥片來維持睡眠的血糖水平。

○晚餐不可吃太多抑或是太晚吃，這會使胃沒辦法排空導致躺下的時候有不舒適的感覺。中醫生推薦各位晚餐要清淡並且在睡前3小時（hr）吃完。

依照中醫的理論與臨床的經歷來說，養生是生活作息的要點以及治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越易失眠。

推薦培養的生活習慣（一）遵循腸胃四個不的守則，不吃太飽、不吃難消化的食物、不吃太快、不餓肚子。許多病友時常由於上班會晚1－2小時（hr）吃飯，只需改進這個習慣睡眠的品質就能改進。

當發生失眠的問題時，不單服用西醫的安眠藥來輔助睡眠之外，最重要的是釐清失眠的原因，例如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根絕，也就是說中醫能治本從根本上消除病症。藉由辨証論治來分析病症的病因，釐清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的患者抱怨睡醒以後昏沉、使注意力沒辦法集中、因此促成劑量慢慢加重，再再都展現出使用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方式，沒什麼作用。

譬如韋先生由於失眠，常常要服用安眠藥來輔助睡眠，時間一久，卻發覺只要不吃藥就會睡不著，長久服用安眠藥不單容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不只變差以外，還促成睡前與別人說的話次日醒來後便遺忘，常常導致韋先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的越來越重，但是隔天的精神卻越來越差。因而，韋先生試試看降低安眠藥的劑量，所以於專業醫師的幫忙下使用漸進式的減量方式來停藥，但卻遲遲停於三分之一顆，只需不吃藥就會失眠，最終來到中醫院所尋找輔助，中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。並且能依照個人的症狀加以辨證論治，一邊改善體質，二來治療症狀。並且不管針灸或者是中藥，中醫師皆建議基於不一樣身體素質選穴治療和用藥。故韋先生在針灸及中藥配合併用再配合適度的運動下，總算擺脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫師在對患者治療失眠的時候會著重在身體調理。中醫師會在辯證處方的基礎上增添可安定心神的中藥，可以在治療的同時增加療效。

○重鎮安神藥

中藥材大多屬金石貝殼類，可以達到鎮怯及安神的功能。適合拿來治療心陽偏亢抑或是火熱擾心使得的失眠和琳瑯滿目的情緒問題。

中藥材－磁石、硃砂、珍珠母、龍齒、龍骨、牡蠣、琥珀。

○養血安神藥

中藥材絕大部份為種子又或是仁，首要是用來治療因為虛証使得的失眠及心神不寧。

中藥材－柏子仁、夜交藤、遠志、五味子、酸棗仁、浮小麥、合歡皮。

穴位針灸經過研究證明確實能夠有效治療失眠，中醫師表示穴位針灸可以克制大腦皮層，並且可以經由釋放出神經傳導物質的方式來治療失眠，而且中醫師提到穴位針灸對長期服用安眠藥的患者而言是一個比較好的治療方法，由於穴位針灸與西藥相比之下比較不易有後遺症的懷疑，接著下方將為大家說明幾項中醫師在治療失眠時最常用的幾種針灸穴位。

起初中醫于治療失眠的時候會先對於安神定志和調和陰陽氣血為主，常用的針灸穴位為內關、百會、三陰交、神門、太衝、足三里、太谿，以上的這一些針灸穴位都是針對治療失眠有不錯效用的穴位，建議大家於家中也能夠自己按摩這一些穴位。

在睡眠上有問題的人通常不會僅有失眠的問題，失眠時常會跟隨月經紊亂、便秘或者是手腳冰冷等等內分泌失調和神經衰弱的症狀。中醫師對失眠的治療主要以全面性的身體素質調養為主，經由對穴位針灸來疏通經絡和服用中藥來調養氣血的治療方式，使睡眠的水平可以從根本提升，並且讓患者的精氣神更充足。因此中醫除了改進失眠的情況外與此同時還能解決一些其它的身體健康問題。中醫師提出睡眠是人體首要的休息方式，只要睡得好身體的機能運作就會暢通，自然的就會氣色紅潤並且提升免疫力，同時在精神飽滿的狀況下也能夠提升工作以及學習的效率。