睡眠障礙 中醫失眠治療推薦專文

良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但是現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺，臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%，這表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依照調查的資訊顯示，這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫生提出事實上失眠並不可怕，建議各位想改善失眠的話，能夠從平日養成良好的生活作息開始，抑或是尋找專業的中醫生治療，此外中醫學證實中藥與針灸確實是有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨能夠試看看這治療方式。

食用中藥的主要目的便是要改善個人體質，透過專業中醫生的治療跟服用合適的中藥方非但能夠改善失眠，也可以改善其他的病徵，而以下也分享了幾種中醫于治療失眠的常用中藥方給各位參考。

（壹）加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱引發的人，建議能吃這個中藥方來幫助紓解情緒。

（貳）黃連解毒湯

若失眠是因為情緒不穩、急躁易怒、火氣大等等問題使得的人，建議可以喝此湯，由於黃連對降火氣具有不錯的效果。

（參）溫膽湯

該湯有安神的效用，對大病初癒或者是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善作用。

（肆）酸棗仁湯

推薦給身心過度疲憊而無法入眠的人喝，由於酸棗仁湯可以幫助改善由於用腦過度而失眠的人。

（伍）柴胡加龍骨牡蠣湯

現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大幅的增加，於台灣不論哪個年齡層，患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大概1／3的本國人有睡眠方面的問題，如果長時間睡眠品質不佳，可能引發身體免疫力下降、精神疾患又或是其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，本國人一年用掉9億顆安眠藥，列居亞洲寶座，不過其中卻只有不及5%的人，可找到合宜且專業的管道來處理睡眠問題。

現在所說的失眠于中醫當中叫做「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不光跟心理有關，還有可能是臟腑功用失調所引發。於中醫觀點之中，最重要的是找到引發失眠的原因，從根本來解決造成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是基於患者五臟六腑的失調與證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，很多病症也能夠進而隨之改進。

中醫師提出人體內的氣血陰陽是跟隨著日出日落運作的，假設陰陽調和會睡得好，氣血脆弱就會發生失眠的病徵；而於中醫的觀點上將失眠分為下面這個八種證型。

【1】肝氣鬱結證型的病徵為胸悶心煩、頭暈腦脹、急躁易怒。

【2】肝火旺盛證型的病徵為面赤烘熱、口乾舌燥、心煩不眠。

【3】胃脘不和證型的病徵為失眠、噁心嘔吐、苔黃膩或黃燥。

【4】陰虛火旺證型的病徵為煩燥、嘴破、口乾舌燥。

【5】心脾兩虛證型的病徵為貧血、四肢倦怠、精神疲乏。

【6】心膽氣虛證型的病徵為處事多慮、心悸膽怯、氣血不足。

【7】瘀血阻滯證型的病徵為偏頭痛、肩頸痠痛、頭暈眼花。

【8】思慮過度證型的病徵為心神不寧、心煩多汗、氣血不足。

良好的睡眠品質跟健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理因素引發失眠。而基於調查發現，臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%，這代表的是臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，這當中女孩子失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但是中醫師提到其實失眠並不恐怖，推薦各位想要改善失眠的話，可從平日培養良好的日常作息開始，抑或是尋找專業的中醫師治療，同時中醫學證實中藥跟針灸確實是有助改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨可試試看該治療方法。

食用中藥的關鍵目的便是要改善個人體質，藉由專業中醫師的治療與服用合適的中藥方不但可改善失眠，還可改善其他的病徵，而下列也分享了幾項中醫在治療失眠的常用中藥方給各位參考。

(1)加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱使得的人，推薦能食用此中藥方來幫助舒緩情緒。

(2)黃連解毒湯

如果失眠是因為急躁易怒、容易興奮、情緒不穩等等問題造成的人，建議能喝此湯，由於黃連對於降火氣具有不錯的效果。

(3)溫膽湯

這個湯有安神的功效，對於大病初癒或者是工作疲累而失眠的人來說具有十分不錯的改善效果。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過度疲累而難以入睡的人飲用，由於酸棗仁湯能輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

(5)柴胡加龍骨牡蠣湯

現代的人在生活之中凡事都講求快速，於面臨事情時皆會想要立即得到答案，如果不能夠立即得到答案就會使人覺得相當不耐煩，而中醫生指出這些不耐煩的小事長期囤積下來會使人產生隱性壓力，且容易發生失眠的病徵。以中醫而言失眠的病徵事實上與陰陽有關，由於中醫生指出人體內的陰陽會影響睡眠，定義就是人會在日出的時候起床，日落時便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就相當重要，故中醫生于治療病人的時候一般都會先辨別病人失眠的證型，這麼一來才能夠依照原因對症下藥治療。

中醫生提到人體內的氣血陰陽是伴隨著日出日落運作的，如果陰陽調和會睡得好，氣血衰弱就會發生失眠的症狀；而於中醫的觀點上把失眠分為下列此八種證型。

【1】肝氣鬱結證型的症狀是精神恍惚、心悸、思慮過多。

【2】肝火旺盛證型的症狀是面赤烘熱、小便色黃、口乾舌燥。

【3】胃脘不和證型的症狀是失眠、脘腹脹滿、脾胃功能失調。

【4】陰虛火旺證型的症狀是心悸、手心發熱、胸悶。

【5】心脾兩虛證型的症狀是四肢倦怠、貧血、淺眠易醒。

【6】心膽氣虛證型的症狀是心悸膽怯、精神恍惚、心煩不眠。

【7】瘀血阻滯證型的症狀是肩頸痠痛、睡不安穩、頭暈眼花。

【8】思慮過度證型的症狀是氣血不足、心悸健忘、眼睛疲勞。

同時中醫生提到失眠的病人每一天可做適當的運動，如此一來不止能夠驅使身體健康，針對改善失眠也會具有不錯的效果。

現今生活型態的變動再加上經濟情勢的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提升，于台灣不論哪個年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年上升。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多，依據台灣衛福部健保署統計，約1／3的台灣人有睡眠方面的問題，若長期睡眠品質不好，可能造成身體免疫力下降、精神疾患或者其他疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人1年用掉9億顆安眠藥，列居太平洋地區冠軍，不過其中卻只有不及5%的人，可尋找出合宜並且專業的渠道來處理睡眠問題。

現在所謂的失眠于中醫中叫做「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不單與心理有關，還有可能是臟腑功用失衡所使得。在中醫視角之中，最重要的是尋找到導致失眠的原因，從根本來解決導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是根據病患五臟六腑的失調及證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，許多疾病也可從而隨之改善。

中醫臨床上經常分為幾個證型來治療失眠，依據病患臨床表現區分不相同的失眠類型，辨認出首要失調的臟腑，給予相對應的中藥治療，中醫生提出，在中醫臨床分為下方幾種證型。

中醫失眠證型1.心脾兩虛：經常由於疲憊而失眠，也經常發生淺眠易醒、健忘、精神疲乏與臉色蒼白等症狀。

中醫失眠證型2.心膽氣虛：會有處事多慮、心心煩不眠、心悸膽怯、精神恍惚、倦怠、氣血不足等症狀出現。

中醫失眠證型3.陰虛火旺：多夢、手心發熱、胸悶、心悸、煩燥等症狀。

中醫失眠證型4.心火熾盛：常看到口乾舌燥、小便色黃、舌尖紅苔薄黃、面赤烘熱、大便偏硬、心煩不眠、失慮多夢等症狀。

中醫失眠證型5.肝鬱化火：主要是夜生活多而且豐富、常常需要應酬喝酒的人，這類型的病患常常感到口乾舌燥、口苦眼睛發紅、思慮過多、心悸、胸悶心煩、頭暈腦脹等症狀。

中醫失眠證型6.痰熱內擾：有胸悶、睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒等症狀。

中醫失眠證型7.胃氣失和：脾胃功能失調、苔黃膩或黃燥、腹痛、舌紅、失眠、噁心嘔吐、脘腹脹滿、氣血不順。

影響睡眠的原因有許多，到底中醫生認為失眠為何會出現呢？從中醫觀點來說，促成失眠的原因有許多，像是下面幾種原因，都會促成人體原本的平衡被打破，繼而出現失眠：

現代的人于生活之中凡事都崇尚快速，在面對事情的時候都會想立刻獲得解答，倘若不能夠立刻獲得解答便會讓人感到十分不耐煩，而中醫生提到這一些不耐煩的小事長期堆積下來會讓人產生隱性壓力，且容易發生失眠的症狀。以中醫而言失眠的症狀實際上跟陰陽有關，由於中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠，意義便是人會在日出的時候起床，日落時就入睡，而中醫生提到想睡的安穩，體內的陰陽調和就非常重要，所以中醫生在治療患者的時候通常皆會先辨識患者失眠的證型，那樣一來才可根據原因對症下藥治療。

中醫臨床上時常分為幾個證型來治療失眠，基於患者臨床表現區別不同的失眠類別，分辨出關鍵失衡的臟腑，給予相對應的中藥治療，中醫生指出，于中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型(1)心脾兩虛：經常因為疲累而睡不好，也時常發生健忘、心悸、淺眠易醒和臉色蒼白等症狀。

中醫失眠證型(2)心膽氣虛：會有心煩不眠、心心悸膽怯、氣血不足、精神恍惚、倦怠、處事多慮等症狀產生。

中醫失眠證型(3)陰虛火旺：多夢、心悸、嘴破、煩燥、手心發熱等症狀。

中醫失眠證型(4)心火熾盛：常見口乾舌燥、失慮多夢、面赤烘熱、小便色黃、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、大便偏硬等症狀。

中醫失眠證型(5)肝鬱化火：通常是夜生活多並且豐沛、時常要應酬喝酒的人，這種類的患者時常覺得精神恍惚、胸悶心煩、東想西想、急躁易怒、頭暈腦脹、心悸等症狀。

中醫失眠證型(6)痰熱內擾：有睡不安穩、胸悶、多夢易醒、心煩不寐、頭重目眩、舌紅苔黃膩等症狀。

中醫失眠證型(7)胃氣失和：腹痛、脘腹脹滿、氣血不順、苔黃膩或黃燥、煩躁不寧、失眠、噁心嘔吐、舌紅。

中醫生提到，導致失眠的原因有十分多，不論是飲食、環境與壓力等。于睡覺之前喝咖啡茶飲或者是食用大餐，會使得精神亢奮與腸胃不適。睡眠空間假設太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某些人失眠的原因是身體痠痛、鼻塞又或是頻尿等，這時候中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒適解決，這麼一來失眠的問題便會隨這些原因一同消失。最終中醫生也提到，其實失眠最常看到的原因就是生活中的壓力，不論是工作、課業以及人際關係等等。

中醫治療失眠的方法有許多種，依據體質特點以及相關疾病間的關係，跟其治療方式均已完整的記錄於中醫的典籍裡頭，所說的辨證論治就是基於個人表現出不一樣的體質及症狀，給予分類隨後施以治療處方，調理面向分下面幾種：疏肝瀉火、交通心腎、補益心脾、滋陰降火、鎮心安神、和中安神、益氣鎮驚、安神定志、清化痰熱、養血安神等，使氣血調和跟陰陽平衡，讓臟腑的功用得以恢復正常，並不是純粹使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，因此自然不會出現依賴性或者不服藥就睡不好情況，更不會發生晚上睡不好，造成早晨無精打采的問題唷！

失眠雖然算不上慘重的疾病，但是它卻會讓失眠者覺得非常大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？假設你正為此所困擾，建議你必須找專業中醫生評估跟治療。

現代的人在生活之中凡事都崇尚迅速，於面對事情的時候皆會想要馬上獲得答案，假如不可以馬上獲得答案便會使人覺得相當不耐煩，而中醫生指出這一些不耐煩的小事長時間堆積下來會使人產生隱性壓力，並且易發生失眠的病徵。以中醫而言失眠的病狀其實和陰陽有關，因為中醫生提到人體內的陰陽會影響睡眠，含義便是人會於日出的時候起床，日落的時候便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就十分重要，所以中醫生在治療患者的時候通常都會先判別患者失眠的證型，那麼一來才能依據原因對症下藥治療。

中醫生表示站在早期中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍，主要可以分成虛和實兩大類，虛證者絕大部份是心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大多是受到精神刺激使得的胸悶又或是因為腸胃不好造成脹氣。中醫生會根據證型來給予治療，且依照證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠患者常常有口乾舌燥、胸悶心煩、頭暈腦脹、心悸、思慮過多、口苦眼睛發紅等等病徵；痰熱內擾證型的失眠患者常常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、胸悶、多夢易醒、心煩不寐、頭重目眩等等病徵；陰虛火旺證型的失眠患者常常有煩燥、心悸、手心發熱、多夢、胸悶等等病徵；心脾兩虛證型的失眠患者常常有心悸、精神疲乏、貧血、臉色蒼白等等病徵；心膽氣虛證型的失眠患者常常有心煩不眠、氣血不足、心悸膽怯、倦怠、精神恍惚、處事多慮等等病徵。

中醫生提到，導致失眠的原因有非常多，不管是飲食、環境與壓力等等。在睡覺之前飲用咖啡茶飲抑或是食用大餐，將導致精神亢奮以及腸胃不適。睡眠空間假設太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。吃某些會讓精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因是身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等，這時候中醫生就會推薦失眠患者先將身體上的不適解決，那麼一來失眠的問題便會隨這一些原因一起消失。最後中醫生也提到，其實失眠最常見的原因便是生活中的壓力，不論為工作、課業和人際關係等。

中醫生提到良好的睡眠習慣有益於睡眠的品質，推薦各位除了需要培養規則的日常作息外，連平常的飲食習慣一樣不能夠輕忽。假使你具有失眠困擾的話就建議要找專業中醫生的輔助，經由中醫生多面向的去瞭解你的睡眠情形、生活作息甚至是是身心情況等等，使中醫生輔助你找到失眠的原因和證型，那樣一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵！

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良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理因素使得失眠。而按照調查察覺，臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%，這代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依照調查的資訊顯示，其中女孩子失眠的人口數相比於男性多出兩倍；不過中醫生提到基本上失眠並不可怕，建議大家想要改善失眠的話，可以從平日養成良好的生活作息開始，或尋求專業的中醫生治療，同時中醫學證實中藥和針灸確實為有利改善睡眠品質的，推薦有失眠麻煩的人不妨可以試看看這個治療方法。

中醫生在對患者治療失眠的時候會注重在身體調理。中醫生會在辯證處方的基礎上增添能安定心神的中藥，可以在治療的同時提升療效。

◇重鎮安神藥

中藥材大多屬金石貝殼類，可達到鎮怯以及安神的功用。適合用來治療心陽偏亢或者火熱擾心導致的失眠與各式各樣的情緒問題。

中藥材－磁石、琥珀、牡蠣、龍骨、龍齒、珍珠母、硃砂。

◇養血安神藥

中藥材絕大部分為種子或是仁，關鍵是用來治療因為虛証引發的失眠與心神不寧。

中藥材－夜交藤、五味子、合歡皮、酸棗仁、遠志、浮小麥、柏子仁。

想找尋中醫改進失眠問題，不光中藥調養之外中醫也推薦也能夠使用針灸，刺激和安神助眠有關的穴位，讓失眠的患者白天可以搭配穴位針灸治療，讓治療功效更出色。普通人於家裡面也能夠試試看按壓這一些地方，每一日早晚各按壓一次，或者于上床睡覺之前多加按揉，有益增長睡眠品質。現在的人因為上班壓力大，中醫生指出穴位針灸治療以開通身體孔竅，拿來平穩神志、治療心神不寧的病症、治療肝氣鬱結促成脾的運化功用的方式、滋養陰液來治療陰虛證，去除邪熱或是虛熱的治療方法為大法，針灸穴位能選用百會、太衝、三陰交、太谿、神門、內關、足三里。

按照臨床研究分析也表示，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫生的指示吃藥外，臨床配合穴位針灸治療，對於睡眠障礙也具有顯著的效用。同時，耳穴刺激對於銀髮族跟女生的失眠也具有某種程度的治療作用，且較無侵入性，經由穴道的刺激提高了交感和副交感神經活性，因此中醫生建議失眠的患者也能夠於睡覺之前的三十分鐘執行耳穴按摩來幫助睡眠。

於中醫的觀點上，失眠屬不得臥跟目不暝的範疇，中醫生表示會失眠是由於身體內的陰陽兩氣不平衡導致，若想治療失眠便需要先調和體內的陰陽兩氣，中醫生提出藉由針灸與中藥能幫助調和身體之中的陰陽，藉由這兩個治療方法來達到鎮靜安神的作用，同時讓專業的中醫生治療可依據不一樣的失眠證型來對症下藥，那麼一來即可減少安眠藥物的運用。

現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加，於台灣不論哪一種年紀層，患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多，基於台灣衛福部中央健康保險署統計，大約三分之一的本國人有睡眠方面的問題，假使長期睡眠品質不好，可能導致人體免疫力下降、精神疾患或是其它病症。台灣安眠藥的用量居高不下，本國人1年用掉9億顆安眠藥，高居大中華地區榜首，不過其中卻僅有不及5%的人，可以找出合宜而且專業的途徑來解決睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫中稱【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題除了跟心理有關，還有可能是臟腑功用失調所使得。於中醫角度當中，最重要的是尋找出使得失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是依照病友五臟六腑的失調和證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，許多疾病也可繼而隨之改善。

中醫師提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍，首要可分為虛及實兩大類，虛證者大多屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大部份屬受到精神刺激使得的胸悶或者是由於腸胃不好造成脹氣。中醫師會基於證型來給予治療，且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠患者時常有心悸、東想西想、頭暈腦脹、胸悶心煩、思慮過多、精神恍惚等等症狀；痰熱內擾證型的失眠患者時常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩、心煩不寐、胸悶等等症狀；陰虛火旺證型的失眠患者時常有心悸、手心發熱、嘴破、煩燥、胸悶等等症狀；心脾兩虛證型的失眠患者時常有臉色蒼白、健忘、貧血、淺眠易醒等等症狀；心膽氣虛證型的失眠患者時常有氣血不足、精神恍惚、處事多慮、倦怠、心煩不眠、心悸膽怯等等症狀。

於中醫學上失眠又稱做【不寐】和【不得臥】，這當中的定義包含難以入眠、入眠後容易甦醒、甦醒以後難以再入眠。中醫生提出輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都難以入睡；而中醫生提到失眠的原因近乎為心肝系統功用和營養失調造成的，且往往是和人的情緒或者心理壓力有關，另外不佳的飲食跟日常作息也有密切的關聯。

中醫生表示神經緊張又或是健康問題和生活環境的變動都是造成失眠的原因，而均衡的飲食能夠保證人體機能的有效運作，讓人更容易入眠與深睡。在平時的飲食中有很多食品可以輔助睡眠抑或是輔助提振精神，因而中醫生推薦有失眠情況的人留意和改善自身的飲食。

✽推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食品來減少腸胃負荷。

✽咖啡因會使大腦興奮且擾亂睡眠，因而推薦咖啡與汽水等含咖啡因的食物務必減量，且在下午或是傍晚後必須避免飲用這些飲料。

✽酒精即便能夠協助人迅速入睡，不過同時也會干涉大腦使人沒辦法深睡。

✽吸菸好像可幫忙鎮靜，但尼古丁事實上會刺激大腦，引發睡眠障礙。

✽食用過分精煉的碳水化合物容易導致夜間性低血糖進一步失眠，推薦大家可以在睡前食用一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。

✽晚餐不可吃太多或是太晚吃，這會讓胃無法排空造成躺下時有不舒適的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡並且在睡前3小時（HR）吃完。

根據中醫的理論和臨床的經驗來說，養生是日常作息的重點及治病的基礎。中醫生提出偏離養生基準的人睡眠的品質也越易受影響也就越易失眠。

推薦培養的生活習慣(1)遵從腸胃四個不的準則，不吃太飽、不餓肚子、不吃太快、不吃難消化的食物。許多病患時常因為工作會晚1至2小時（HR）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質就可改進。

推薦培養的生活習慣(2)不要熬夜且最好在10至11點時睡覺。一般來說早一點睡的睡眠品質會比較好。