睡眠障礙 中醫失眠治療評價專文

當產生失眠的問題的時候，不僅服用西醫的安眠藥來輔助睡覺外，最重要的是厘清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病能夠根除，也就是說中醫可以治本從根本上除去疾病。藉由辨証論治來剖析疾病的病因，釐清病情的主因，再從主因上使用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的患者抱怨睡醒以後昏沉、使注意力難以集中、故導致劑量逐漸加重，再再都展現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方法，沒什麼效用。

像是范先生因為失眠，時常需要服用安眠藥來幫助睡眠，久而久之，卻察覺只要不服藥就會睡不著，長期服用安眠藥除了易發生依賴性，而且記憶力也會受影響，不單轉壞以外，還引發睡前與別人說的話隔一天醒來之後便忘掉，時常引發范先生生活上的種種不便，甚至於藥量也吃的越來越重，不過隔日的精神卻愈來愈差。因而，范先生嘗試降低安眠藥的劑量，因此於專業醫生的幫助下使用漸進式的減量方式來停藥，不過卻一直停在三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最後來到中醫院所尋找幫助，中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。而且能根據個人的病徵加以辨證論治，一方面改善體質，二來治療病徵。而且無論針灸抑或是中藥，中醫生皆推薦依照不一樣身體素質選穴治療和用藥。故范先生于針灸及中藥搭配併用再配合適當的運動下，終於解脫安眠藥，重新當回自身身體的主人。

吃中藥的首要目的便是要改善個人體質，經由專業中醫生的治療跟服用適合的中藥方不光能改善失眠，也能夠改善其他的病徵，而下面也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給各位查閱。

【1】加味逍遙散

假如失眠是因為壓力大抑或是心情憂鬱使得的人，建議能夠食用該中藥方來幫助緩解情緒。

【2】黃連解毒湯

假使失眠是因為情緒不穩、火氣大、容易興奮等等問題引發的人，建議可以喝此湯，因為黃連對於降火氣有不錯的功效。

【3】溫膽湯

這個湯具有安神的作用，對於大病初癒或是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善功效。

【4】酸棗仁湯

推薦給身心太過於勞累而無法入眠的人飲用，由於酸棗仁湯能幫忙改善由於用腦過度而失眠的人。

現在生活型態的變化再加上經濟時勢的變化，使台灣民眾在生活方面壓力大大的增加，在台灣無論哪一個年紀層，患有睡眠障礙的人口逐年飆升。運用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多，依據台灣衛福部中央健保署統計，大概三分之一的國人有睡眠方面的問題，如果長久睡眠品質不好，可能導致人體免疫力下降、精神疾患或是其他疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，國人一年用掉9億顆安眠藥，排行太平洋地區寶座，但是這當中卻唯有不到5%的人，能尋找到合宜並且專業的管道來處理睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫中稱為『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不止跟心理有關，還有可能是臟腑功能失調所引發。于中醫視角當中，最重要的是找到使得失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是依照病人五臟六腑的失調及證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，很多病症也可繼而隨之改善。

中醫生提到站在傳統中醫的立場認為失眠屬於不寐的範疇，首要能夠分虛和實兩大類，虛證者大部分屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大部份屬於受到精神刺激促成的胸悶或者因為腸胃不好促成脹氣。中醫生會基於證型來給予治療，並且依照證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病友常常有精神恍惚、口乾舌燥、思慮過多、頭暈腦脹、東想西想、胸悶心煩等等病狀；痰熱內擾證型的失眠病友常常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐等等病狀；陰虛火旺證型的失眠病友常常有多夢、胸悶、煩燥、手心發熱、嘴破等等病狀；心脾兩虛證型的失眠病友常常有臉色蒼白、淺眠易醒、精神疲乏、心悸等等病狀；心膽氣虛證型的失眠病友常常有氣血不足、精神恍惚、心煩不眠、倦怠、處事多慮、心悸膽怯等等病狀。

影響睡眠的原因有許多，究竟中醫生覺得失眠為何會產生呢？從中醫觀點來說，造成失眠的原因有很多，如下列幾種因素，都會造成身體本來的平衡被打破，繼而產生失眠：

中醫生覺得造成失眠的原因（壹）情緒因素：大部份情緒會促成失眠的問題出現，特別現代的人因為工作壓力及負荷、牽涉到家庭關係的婆媳問題與親子關係，導致每天都處於非常緊張的情形，壓抑的情緒非但憋在身體裡頭，也會留於臟腑內，長時間自身的情緒達不到適度有效果的調節和抒發，就會同時引起中醫所謂的『肝氣鬱滯』或『心火亢盛』而引發失眠。

中醫生覺得造成失眠的原因（貳）飲食不節：由於工作繁忙或者經常沒辦法三餐定食定量，甚至於暴飲暴食或吃得太過於快，讓脾胃消化功能受到影響而促成失眠，睡眠跟胃的消化需求矛盾，這就是為何吃太飽會讓睡眠中斷增加的因素，也便是古書上所紀錄的『胃不和則臥不安』。

中醫生覺得造成失眠的原因（參）身體性能衰退：隨著年紀愈來愈大，睡眠愈來愈少，特別是老年人，究竟是為什麼呢？中醫覺得這是因為老年人『血氣衰』、『氣道澀』，也就是因為氣血衰少，血液循環不佳而促成睡眠時間及品質較不足。

中醫治療失眠的方法有許多種，依據體質特性及相關病症間的關係，和其治療方法均已詳盡的記錄於中醫的典籍中，所說的辨證論治就是根據個人表現出不同的體質和病狀，給予分類隨後施以治療處方，調養方面分下列幾種：滋陰降火、交通心腎、疏肝瀉火、益氣鎮驚、補益心脾、鎮心安神、清化痰熱、安神定志、養血安神、和中安神等等，讓氣血調和與陰陽平衡，使臟腑的功用得以恢復正常，並不是單純使用安眠藥、鎮靜劑讓人入睡那麼簡單，所以自然不會出現依賴性或者是不服藥就失眠情形，更不會出現晚上睡不著，促成白天有氣無力的問題唷！

失眠雖然算不上慘重的疾病，不過它卻會讓失眠者覺得非常大的苦楚。你也是深受失眠所苦嗎？倘若你正為此所煩惱，推薦你一定找尋專業中醫生評估和治療。

良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但是現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺，臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%，這表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依照調查的資訊顯示，這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫生提出事實上失眠並不可怕，建議各位想改善失眠的話，能夠從平日養成良好的生活作息開始，抑或是尋找專業的中醫生治療，此外中醫學證實中藥與針灸確實是有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨能夠試看看這治療方式。

食用中藥的主要目的便是要改善個人體質，透過專業中醫生的治療跟服用合適的中藥方非但能夠改善失眠，也可以改善其他的病徵，而以下也分享了幾種中醫于治療失眠的常用中藥方給各位參考。

（壹）加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱引發的人，建議能吃這個中藥方來幫助紓解情緒。

（貳）黃連解毒湯

若失眠是因為情緒不穩、急躁易怒、火氣大等等問題使得的人，建議可以喝此湯，由於黃連對降火氣具有不錯的效果。

（參）溫膽湯

該湯有安神的效用，對大病初癒或者是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善作用。

（肆）酸棗仁湯

推薦給身心過度疲憊而無法入眠的人喝，由於酸棗仁湯可以幫助改善由於用腦過度而失眠的人。

（伍）柴胡加龍骨牡蠣湯

於中醫學上失眠又叫『不寐』跟『不得臥』，其中的含義包含難以入睡、入睡之後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都難以入眠；而中醫生指出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能跟營養失衡造成的，而且向來是與人的情緒抑或是心理壓力有關，並且不好的飲食與生活作息也有密切的關係。

于中醫的角度上提出促成失眠的原因有很多種，這當中最常見到的主要原因便是飲食習慣不佳，因而想改善失眠的話，中醫生推薦能先從簡易的飲食習慣做起，而下列也推薦了幾項飲食的注意項目供大家做查閱。

（壹）中醫生表示除了飲食要清淡以外，推薦大家也可多多吃具有安神功效的食品，譬如蓮子、百合、萵苣。

（貳）推薦大家入眠以前盡量少飲用具有咖啡因配方的飲品，比如可樂、烈酒、咖啡。

（參）推薦大家需要盡可能少吃刺激的食物，如濃茶、蒜、薑。

（肆）入眠之前不推薦吃太過飽抑或是讓自己太過飢餓，因為中醫的視角指出『胃不和則臥不安』，指的是太過飽與太過餓都會讓睡眠品質降低，從而發生失眠的情形。

依據中醫的理論與臨床的經歷而言，養生是日常作息的重點和治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水準也越易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣（壹）遵循腸胃四個不的規矩，不吃太飽、不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快。許多病人經常由於工作會晚1至2HR（小時）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質即能改進。

推薦養成的生活習慣（貳）別熬夜並且最好在10至11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（參）合理的憩息不要讓自己太過於疲累，因為有時太過疲倦反倒是會沒辦法入睡。

推薦養成的生活習慣（肆）按時的運動調理身體可以改善睡眠品質遠離失眠。

在中醫學上失眠又叫做『不寐』跟『不得臥』，其中的涵義包括難以入眠、入眠以後容易甦醒、甦醒後難以再入眠。中醫師提到輕微的失眠最多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都難以入眠；而中醫師提出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能與營養失調促成的，而且一向是跟人的情緒或者心理壓力有關，並且不良的飲食和日常作息也有密切的關聯。

傳統的中醫覺得，失眠和胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主因。《黃帝內經》之中具有『胃不和則臥不安』的記載，若晚餐吃不適合的食物，或是太晚吃飯，皆會造成腸胃道消化不良而睡不好，使你在夜晚翻来覆去難以入睡。所以，夜晚能否睡得好，與夜間吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病患，中醫治療經常會建議先由飲食方面做起，平常的飲食需留意：

◎中醫避免失眠的飲食推薦(1)過於油膩的飲食會使腸胃道的負荷增長，不僅刺激神經中樞還會讓它持續處於工作的情況，非常容易促成睡不好。

◎中醫避免失眠的飲食推薦(2)香蕉、豆類等脹氣食物于消化過程之中會產出較多的氣體從而產生腹脹感，引發妨礙睡眠，因此建議入睡以前最好別食用。

◎中醫避免失眠的飲食推薦(3)俗話說入睡以前飲用點小酒可紓壓助眠，所以許多人會借著酒力讓自己盡早入睡，但是在醉意之中睡眠只停止於淺睡期，難以邁入深睡期，讓下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷促成多夢，就算睡眠的時間十分長，隔天起來還是有很勞累的感覺，更會覺得沒有好好歇息到。

◎中醫避免失眠的飲食推薦(4)飲食方面應多吃清淡的蔬菜，少吃辛辣或燥熱與煎炒的食物，不然會使身體內熱加重，導致經常覺得口渴或者煩躁的情況更加明顯。譬如辣椒、大蒜等等辛辣食品讓體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸道緊張，使得胃有燒灼感及消化不良，繼而讓你一夜不得好眠。

◎中醫避免失眠的飲食推薦(5)忌吃刺激性食物，在中醫角度之中，咖啡、濃茶皆是屬於刺激性飲料，因而針對失眠病人會建議要預防過量吃比方咖啡、濃茶抑或是巧克力等等，以防刺激神經讓神經活躍，甚至是導致睡眠品質惡化。

中醫師提到，解決失眠問題除了運用中醫療法以外，規律的生活作息以及良好的習慣同樣為無可取代的。下列就立即來說明一下失眠病人平常應該培養哪一些優良的習慣。

(1)有想要睡覺時再入寢，假設三十分以內仍清醒著的話，推薦你們可先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

(2)推薦失眠病人能培養按時運動的習慣，而且儘量不要在白天打瞌睡。

(3)別讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人培養規律的睡覺和起床時間。

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大大的提升，于台灣無論哪一個年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年飆升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大約三分之一的台灣人有睡眠方面的問題，假使長時間睡眠品質不良，可能促成人體免疫力下降、精神疾患或其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人12個月用掉9億顆安眠藥，列居亞太地區第一，但這當中卻唯有不及5%的人，可找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

現在所說的失眠在中醫中叫『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不單和心理有關，還有可能是臟腑功用失衡所導致。于中醫角度之中，最重要的是尋找出使得失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是依據患者五臟六腑的失衡和證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，許多疾病也可繼而隨之改進。

中醫師提出站在早期中醫的立場認為失眠屬不寐的範疇，主要能夠分為虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大多數屬於受到精神刺激引發的胸悶或者是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會依據證型來給予治療，且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病友經常有東想西想、精神恍惚、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、頭暈腦脹、急躁易怒等症狀；痰熱內擾證型的失眠病友經常有頭重目眩、舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、心煩不寐、胸悶等症狀；陰虛火旺證型的失眠病友經常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等症狀；心脾兩虛證型的失眠病友經常有臉色蒼白、淺眠易醒、四肢倦怠、貧血等症狀；心膽氣虛證型的失眠病友經常有心悸膽怯、氣血不足、精神恍惚、心煩不眠、倦怠、處事多慮等症狀。

中醫師提出，使得失眠的原因有十分多，不管為飲食、環境以及壓力等。于睡覺之前喝咖啡茶飲或者食用大餐，將會促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠環境如果太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有一些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等，此時中醫師便會推薦失眠患者先把身體上的不適解決，如此一來失眠的問題就會隨這些原因一起消失。最後中醫師也提到，事實上失眠最常看到的原因便是生活中的壓力，無論是工作、課業和人際關係等等。

中醫師指出良好的睡眠習慣有益於睡眠的品質，建議各位除了要養成規律的生活作息以外，連平時的飲食習慣一樣不能忽略。如果你具有失眠煩惱的話就推薦需找尋專業中醫師的輔助，透過中醫師多方面的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心狀況等等，使中醫師協助你找到失眠的原因與證型，那樣一來才可對症下藥改善失眠的症狀～

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中醫可以治療失眠嗎？中醫理論、治療、食療

針灸治失眠有覺好瞓 - 東方日報- 東網

在中醫學上失眠又稱做『不寐』和『不得臥』，這當中的意義含難以入睡、入睡後易甦醒、甦醒之後很難再入睡。中醫生表示輕微的失眠最多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫生提出失眠的原因近乎為心肝系統功能跟營養失衡使得的，並且往往是跟人的情緒或是心理壓力有關，除此之外不佳的飲食跟日常作息同樣有密切的關聯。

中醫生提到神經緊張或健康問題以及生活環境的轉變都是使得失眠的因素，而均衡的飲食能保證人體機能的有效運作，使人更加容易入睡與深睡。在平時的飲食當中有很多食物可幫忙睡眠又或是幫忙振奮精神，因此中醫生推薦有失眠狀況的人留意與改善自身的飲食。

◎推薦平常有胃痛和脹氣等等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來减輕腸胃負擔。

◎咖啡因會使大腦興奮並且干預睡眠，因而推薦咖啡和汽水等等含咖啡因的食物一定減量，並且在下午或是傍晚後務必避免飲用這一些飲料。

◎酒精儘管可輔助人快速入睡，但是與此同時也會干涉大腦使人沒辦法深睡。

◎吸菸好像可以輔助鎮靜，不過尼古丁實際上會刺激大腦，引發睡眠障礙。

◎吃太過精煉的碳水化合物容易引發夜間性低血糖繼而失眠，推薦各位可以在睡前食用一點餅乾抑或是麥片來保持睡眠的血糖水平。

◎晚餐不能吃太多又或是太晚吃，這會使胃無法排空使得躺下時有不適的感受。中醫生推薦各位晚餐要清淡且在睡前3小時（HR）吃完。

中醫生表示，解決失眠問題除了使用中醫療法以外，規律的日常作息以及良好的習慣同樣是不可缺的。以下就立刻來介紹一下失眠病患日常應該培養哪一些優良的習慣。

（1）有想睡覺時再入寢，若三十分鐘之內仍清醒著的話，推薦你們能先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等候有睡意的時候再回來。

（2）推薦失眠病患可以培養按期運動的習慣，並且盡量不要在白天打瞌睡。

夜晚是人體進入睡眠養護的時間，中醫師提出，每週假如有3個晚上並且持續高於三十天都睡不好，引發次日精神不振、焦慮和工作效率下降，就能稱做失眠，高於6個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕緊讓中醫師調養身體，因為一般失眠2～3天左右，就會對日常生活產生影響。

相信多數人都有睡不著或者是睡不好的經驗，有些人甚至是處於夜夜失眠的狀況，基本上除了中醫湯藥與針灸能夠治療失眠外，中醫師也推薦失眠病人平時就要維持良好的飲食跟生活習慣。

中醫師提出神經緊張或者健康問題以及生活環境的變動都是導致失眠的因素，而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作，使人更易入睡及深睡。在日常的飲食中有許多食品能幫助睡眠抑或是幫助提振精神，因而中醫師推薦有失眠情形的人注意和改善自己的飲食。

◎推薦平常有胃痛以及脹氣等消化毛病的人少吃油膩和香燥的食物來缓解腸胃負荷。

◎咖啡因會讓大腦興奮並且干涉睡眠，因而推薦咖啡和汽水等含咖啡因的食品必須減量，並且在下午或傍晚之後務必避免飲用這些飲料。

◎酒精即使能夠輔助人快速入眠，但是與此同時也會干涉大腦讓人沒辦法深睡。

◎吸菸好像能夠幫助鎮靜，但是尼古丁實際上會刺激大腦，使得睡眠障礙。

◎食用太過精煉的碳水化合物容易促成夜間性低血糖進而失眠，推薦大家能夠在睡前吃一點餅乾或者麥片來維持睡眠的血糖水平。

◎晚餐不能吃太多或者太晚吃，這會讓胃難以排空引發躺下的時候有不舒服的感覺。中醫師推薦各位晚餐要清淡且在睡前3HR（小時）吃完。

於中醫的角度上認為失眠與腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關聯，中醫師提出睡眠情形不好所使得的影響會遍及全身，因此推薦各位平常保持良好的日常作息是相當重要的。

除此之外推薦各位培養好的睡眠習慣能協助改善失眠的問題，比如儘量別睡午覺抑或是入眠之前的兩小時別從事猛烈運動，還有推薦各位不要于床上做和睡眠無關的事情，由於想要改善失眠的第一步就是需具有『在床上就是要睡覺』的概念，且要維持穩定的起床時間，而如果假日睡較晚的話推薦不要超過一小時，不然也許會使睡眠的規律被打亂。

良好的睡眠品質與健康為密不可分的，但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理原因導致失眠。而依照調查發覺，臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%，這表示的是臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依照調查的資訊顯示，其中女性失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但是中醫生指出實際上失眠並不可怕，推薦各位想要改善失眠的話，能從平日培養良好的日常作息開始，或者是找專業的中醫生治療，同時中醫學證實中藥與針灸的確是有益改善睡眠品質的，推薦有失眠麻煩的人不妨可以試試看這治療方法。

吃中藥的關鍵目的便是要改善個人身體素質，透過專業中醫生的治療跟服用適合的中藥方不僅可改善失眠，也能改善其它的病狀，而下面也分享了幾項中醫于治療失眠的常用中藥方給各位參考。

【壹】加味逍遙散

假使失眠是由於壓力大又或是心情憂鬱導致的人，推薦能夠食用這中藥方來幫助舒緩情緒。

【貳】黃連解毒湯

假設失眠是由於急躁易怒、情緒不穩、容易興奮等等問題促成的人，推薦能飲用此湯，由於黃連對降火氣有不錯的效果。

【參】溫膽湯

這個湯有安神的效用，針對大病初癒或是工作勞累而失眠的人來說具有很不錯的改善功效。

【肆】酸棗仁湯

推薦給身心太過疲憊而難以入睡的人喝，由於酸棗仁湯能夠幫忙改善由於用腦過度而失眠的人。

【伍】柴胡加龍骨牡蠣湯

良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺，臺灣慢性失眠症的發生率是10.7%，這代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，其中女孩子失眠的人口數相較於男性多出兩倍；但是中醫生提到事實上失眠並不可怕，推薦大家想改善失眠的話，可從平日培養良好的日常作息開始，或是尋找專業的中醫生治療，同時中醫學證實中藥與針灸的確為有利改進睡眠品質的，推薦有失眠煩惱的人不妨能夠試看看這治療方式。

經由中醫茶飲的方法調養治療失眠，不單製作簡易且材料易於得到以外，中醫生還提到，經由喝茶飲調養治療的方法，更容易被民眾接受。下列為中醫生對於睡不著病人所提供有利於調養體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（壹）白芍甘草飲

材料－甘草2錢、白芍2錢、水500c.c

做法－把中藥材放入水當中運用文火燉煮至顏色表現深褐色、水份收乾至大概殘留300CC左右，就可熄火且等變涼以後喝。

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（貳）五味子生棗茶

材料－生棗仁2錢、五味子2錢、水500c.c

做法－將中藥材放到水當中使用小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約殘留300CC，便可熄火並且等待變涼以後喝。

◎中醫治療失眠的中藥茶飲（參）菊花茶

材料－菊花3錢、水500c.c、枸杞1錢

做法－把以上中藥材放進麻布袋裡頭束緊，使用500CC沸水沖泡，悶大概10min便可喝。