睡眠障礙 中醫失眠治療評價專文

你了解中醫的針灸和按壓穴道可以改善失眠問題嗎?

你了解中醫的針灸和按壓穴道可以改善失眠問題嗎?

良好的睡眠品質與健康是密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理原因引發睡不好。而基於調查發覺,臺灣慢性失眠症的盛行率是10.7%,該表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且根據調查的資訊顯示,其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫師指出事實上失眠並不可怕,建議各位想改善失眠的話,可從平日培養良好的日常作息開始,或者是找尋專業的中醫師治療,除此之外中醫學證實中藥跟針灸的確是有利改進睡眠品質的,建議有失眠煩惱的人不妨能試試看這治療方法。

 

 

中藥也許可以讓失眠的你睡個好覺

中醫師在對病患治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增添能夠安定心神的中藥,能在治療的同時增加療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多數是金石貝殼類,可達成鎮怯和安神的功用。合適拿來治療心陽偏亢又或是火熱擾心使得的失眠及各式各樣的情緒問題。

中藥材:龍骨、硃砂、琥珀、牡蠣、珍珠母、龍齒、磁石。

◆養血安神藥

中藥材大多是種子或是仁,主要是用來治療因為虛証導致的失眠與心神不寧。

了解更多

〔失眠治療百科〕如何用穴位針灸跟中藥調理來助眠?

〔失眠治療百科〕如何用穴位針灸跟中藥調理來助眠?

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺,台灣慢性失眠症的患病率是10.7%,這個代表的為台灣失眠的人口數高達78萬人,且基於調查的資訊顯示,其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫師提到基本上失眠並不可怕,推薦各位想要改善失眠的話,可以從平日培養良好的日常作息開始,或是找尋專業的中醫師治療,並且中醫學證實中藥和針灸確實為有助改進睡眠品質的,建議有失眠困擾的人不妨能試試看這個治療方式。

 

 

失眠的朋友們可以試試這些中藥

中醫師在對病患治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增加可安定心神的中藥,能在治療的同時提高療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多屬於金石貝殼類,能夠達成鎮怯及安神的功用。合適用來治療心陽偏亢或是火熱擾心引發的失眠以及各種各樣的情緒問題。

中藥材:龍骨、牡蠣、硃砂、珍珠母、磁石、龍齒、琥珀。

◆養血安神藥

中藥材大部分是種子或是仁,首要是拿來治療由於虛証導致的失眠與心神不寧。

中藥材:合歡皮、浮小麥、酸棗仁、夜交藤、遠志、五味子、柏子仁。

 

晚上經常睡不好?試試中醫助眠穴位

想找中醫改善失眠問題,非但中藥調理外中醫也推薦也能運用針灸,刺激與安神助眠有關的穴位,讓失眠的病患早上能夠配合穴位針灸治療,使治療效用更好。常人于家裡也能試看看按壓這些地方,每一天早晚各按壓一次,抑或是在上床睡覺以前多按揉,有利增加睡眠品質。現今的人因為工作壓力大,中醫師提出穴位針灸治療以開通人體孔竅,用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結造成脾的運化功能的方式、滋養陰液來治療陰虛證,去除邪熱或者是虛熱的治療方式為大法,針灸穴位能夠採用太谿、神門、百會、太衝、足三里、內關、三陰交。

按照臨床研究解析也指出,於原發性失眠的短期治療方面,除了根據醫師的指示吃藥之外,臨床搭配穴位針灸治療,對於睡眠障礙也有明顯的功效。除此之外,耳穴刺激針對老年人與女孩子的失眠也具有一定的治療作用,而且比較沒侵入性,經由穴道的刺激提高了交感跟副交感神經活性,所以中醫師建議失眠的病患也可于睡眠以前的三十分執行耳穴按摩來輔助入睡。

 

 

於中醫的觀點上,失眠是不得臥與目不暝的範疇,中醫師表示會失眠是因為身體內的陰陽兩氣不平衡引發,假如想治療失眠便要先調和體裡頭的陰陽兩氣,中醫師提到透過針灸跟中藥能夠幫助調和身體裡頭的陰陽,透過這兩個治療方式來達成鎮靜安神的作用,另外給專業的中醫師治療可以依照不相同的失眠證型來對症下藥,這麼一來即能減少安眠藥物的使用。

 

了解更多

到底要怎麼樣改進失眠問題?中醫生:「先從改變飲食習慣跟日常作息做起!」

到底要怎麼樣改進失眠問題?中醫生:「先從改變飲食習慣跟日常作息做起!」

 

晚上為身體進入睡眠養護的時間,中醫師提出,每週若有3個晚上而且持續超過一個月都失眠,使得隔天萎靡不振、煩躁和工作效率下降,便能夠稱失眠,超過六個月則叫慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕快讓中醫師調養身體,因為通常失眠2至3天上下,便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗,某些人甚至是處於夜夜失眠的狀況,事實上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠外,中醫師也推薦失眠患者日常就要維持良好的飲食和生活習慣。

 

你失眠了嗎?試試改善飲食習慣吧

中醫師指出神經緊張或者健康問題及生活環境的變動都是引發失眠的原因,而均衡的飲食能保證身體機能的有效運作,使人更為容易入睡以及深睡。在平時的飲食之中有很多食品能幫忙睡眠或是幫忙提振精神,因此中醫師推薦有失眠情況的人注意和改善自己的飲食。

○推薦平常有胃痛以及脹氣等等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來减輕腸胃負荷。

○咖啡因會讓大腦興奮並且干涉睡眠,因此推薦咖啡以及汽水等等含咖啡因的食品一定減量,而且在下午或者傍晚以後務必避免飲用這一些飲品。

○酒精就算可輔助人迅速入睡,但與此同時也會干預大腦讓人難以深睡。

○吸菸好像可以幫忙鎮靜,但是尼古丁基本上會刺激大腦,引發睡眠障礙。

○吃太過精煉的碳水化合物容易造成夜間性低血糖從而失眠,推薦大家能在睡前食用一點餅乾或麥片來保持睡眠的血糖水平。

○晚餐不能夠吃太多或者太晚吃,這會使胃沒辦法排空促成躺下的時候有不適的感受。中醫師推薦各位晚餐要清淡並且在睡前3HR(小時)吃完。

 

 

不要小看生活習慣對改善失眠的效果

按照中醫的理論及臨床的經歷來說,養生是日常作息的關鍵以及治病的基礎。中醫師提出偏離養生標準的人睡眠的品質也越容易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣【一】遵循腸胃四個不的規則,不吃難消化的食物、不餓肚子、不吃太快、不吃太飽。很多病患常常因為上班會晚1至2HR(小時)吃飯,只要改善這個習慣睡眠的品質就可改進。

了解更多

中醫小知識│中藥、穴位針炙是什麼? 基本上「這些」療程是解決失眠的好助手

中醫小知識│中藥、穴位針炙是什麼? 基本上「這些」療程是解決失眠的好助手

當產生失眠的問題的時候,不僅服用西醫的安眠藥來輔助睡覺外,最重要的是厘清失眠的原因,如中醫是從根本治療失眠,中醫治療疾病能夠根除,也就是說中醫可以治本從根本上除去疾病。藉由辨証論治來剖析疾病的病因,釐清病情的主因,再從主因上使用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的患者抱怨睡醒以後昏沉、使注意力難以集中、故導致劑量逐漸加重,再再都展現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙,實在是太過一廂情願的方法,沒什麼效用。

像是范先生因為失眠,時常需要服用安眠藥來幫助睡眠,久而久之,卻察覺只要不服藥就會睡不著,長期服用安眠藥除了易發生依賴性,而且記憶力也會受影響,不單轉壞以外,還引發睡前與別人說的話隔一天醒來之後便忘掉,時常引發范先生生活上的種種不便,甚至於藥量也吃的越來越重,不過隔日的精神卻愈來愈差。因而,范先生嘗試降低安眠藥的劑量,因此於專業醫生的幫助下使用漸進式的減量方式來停藥,不過卻一直停在三分之一顆,只須不吃藥就會睡不著,最後來到中醫院所尋找幫助,中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。而且能根據個人的病徵加以辨證論治,一方面改善體質,二來治療病徵。而且無論針灸抑或是中藥,中醫生皆推薦依照不一樣身體素質選穴治療和用藥。故范先生于針灸及中藥搭配併用再配合適當的運動下,終於解脫安眠藥,重新當回自身身體的主人。

 

 

哪些中藥方有助於改善失眠呢?

吃中藥的首要目的便是要改善個人體質,經由專業中醫生的治療跟服用適合的中藥方不光能改善失眠,也能夠改善其他的病徵,而下面也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給各位查閱。

【1】加味逍遙散

假如失眠是因為壓力大抑或是心情憂鬱使得的人,建議能夠食用該中藥方來幫助緩解情緒。

【2】黃連解毒湯

假使失眠是因為情緒不穩、火氣大、容易興奮等等問題引發的人,建議可以喝此湯,因為黃連對於降火氣有不錯的功效。

【3】溫膽湯

這個湯具有安神的作用,對於大病初癒或是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善功效。

【4】酸棗仁湯

推薦給身心太過於勞累而無法入眠的人飲用,由於酸棗仁湯能幫忙改善由於用腦過度而失眠的人。

了解更多

中醫看失眠:完整說明不同病狀所對應的證型和導致失眠的原因

中醫看失眠:完整說明不同病狀所對應的證型和導致失眠的原因

 

現代的人于生活之中凡事都追求迅速,在面對事情的時候都會想立即獲得解答,倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩,而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力,且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠,涵義就是人會於日出的時候起床,日落的時候便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和便很重要,故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型,這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。

 

中醫告訴你:失眠分7大類型!

中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠,基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型,判別出首要失衡的臟腑,給相對應的中藥治療,中醫生提到,於中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型(壹)心脾兩虛:時常因為疲倦而失眠,也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。

中醫失眠證型(貳)心膽氣虛:會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。

中醫失眠證型(參)陰虛火旺:手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型(肆)心火熾盛:常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型(伍)肝鬱化火:主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人,這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型(陸)痰熱內擾:有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型(柒)胃氣失和:煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。

 

 

弄清楚失眠原因才能有效治療

失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的,如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力,而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一,有一些人的身體素質較敏銳,只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。

 

中醫治療失眠的方式有許多種,根據身體素質特性及相關疾病間的關係,跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中,所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀,給予分類隨後施以治療處方,調理面向分下方幾種:滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等,使氣血調和和陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單,所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況,更不會出現夜晚失眠,引發早晨無精打采的問題吧~

失眠雖然算不上嚴重的病症,但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎?倘若你正為此所困擾,建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。

 

了解更多

除了西醫以外,中醫也可以治療失眠?助眠穴位、中藥調理,使你夜夜好眠

除了西醫以外,中醫也可以治療失眠?助眠穴位、中藥調理,使你夜夜好眠

良好的睡眠品質與健康是密不可分的,但是現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺,臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%,這表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且依照調查的資訊顯示,這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫生提出事實上失眠並不可怕,建議各位想改善失眠的話,能夠從平日養成良好的生活作息開始,抑或是尋找專業的中醫生治療,此外中醫學證實中藥與針灸確實是有助改進睡眠品質的,建議有失眠困擾的人不妨能夠試看看這治療方式。

 

 

失眠的問題可以靠吃中藥改善

食用中藥的主要目的便是要改善個人體質,透過專業中醫生的治療跟服用合適的中藥方非但能夠改善失眠,也可以改善其他的病徵,而以下也分享了幾種中醫于治療失眠的常用中藥方給各位參考。

(壹)加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱引發的人,建議能吃這個中藥方來幫助紓解情緒。

(貳)黃連解毒湯

若失眠是因為情緒不穩、急躁易怒、火氣大等等問題使得的人,建議可以喝此湯,由於黃連對降火氣具有不錯的效果。

(參)溫膽湯

該湯有安神的效用,對大病初癒或者是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善作用。

(肆)酸棗仁湯

推薦給身心過度疲憊而無法入眠的人喝,由於酸棗仁湯可以幫助改善由於用腦過度而失眠的人。

(伍)柴胡加龍骨牡蠣湯

了解更多

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

 

現在生活型態的變遷再加上經濟事態的變遷,使台灣民眾在生活方面壓力大幅的提升,于台灣無論哪一種年齡層,罹患睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多,根據台灣衛生福利部中央健保署統計,約1/3的台灣人有睡眠方面的問題,倘若長久睡眠品質不佳,可能引發人體免疫力下降、精神疾患或者其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人12個月用掉9億顆安眠藥,高居亞洲冠軍,但是這當中卻唯有不及5%的人,可尋找到合宜而且專業的途徑來處理睡眠問題。

現在所謂的失眠在中醫當中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不但跟心理有關,還有可能是臟腑功能失衡所促成。在中醫觀點當中,最重要的是找出使得失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非臨時解除的失眠的情形。中醫治療是基於病患五臟六腑的失衡與證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也能從而隨之改善。

 

想治療失眠要先弄清楚為什麼失眠

中醫師提出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範疇,主要可以分為虛與實兩大類,虛證者絕大多數屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則多半屬受到精神刺激使得的胸悶又或是因為腸胃不好引發脹氣。中醫師會依據證型來給予治療,且根據證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病人經常有思慮過多、口乾舌燥、急躁易怒、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、精神恍惚等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人經常有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、胸悶、舌紅苔黃膩、睡不安穩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人經常有嘴破、口乾舌燥、多夢、心悸、手心發熱等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人經常有精神疲乏、臉色蒼白、四肢倦怠、心悸等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人經常有心煩不眠、處事多慮、心悸膽怯、精神恍惚、倦怠、氣血不足等病徵。

 

 

失眠的原因

中醫師表示,促成失眠的原因有十分多,不論是飲食、環境及壓力等等。於睡覺之前喝咖啡茶飲又或是吃大餐,會引發精神亢奮以及腸胃不適。睡眠環境假使太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有一些會使精神亢奮的藥物也務必避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等,此時中醫師就會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,如此一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫師也提到,基本上失眠最常看到的原因就是生活之中的壓力,不管是工作、課業與人際關係等。

 

中醫師提出良好的入睡習慣有助於睡眠的品質,推薦各位除了需養成規律的日常作息外,連平時的飲食習慣也不可輕忽。若你具有失眠麻煩的話就建議需找專業中醫師的輔助,經由中醫師多面向的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心情況等等,使中醫師幫助你找到失眠的原因和證型,如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵~

 

參考資料

【失眠中醫】失眠令皮膚變差!5個中醫方法改善失眠:茶療

失眠與雷射針灸 - 國立陽明交通大學睡眠研究中心

了解更多

[中醫失眠治療]你瞭解透過穴位針灸、中藥能夠治療失眠嗎?

[中醫失眠治療]你瞭解透過穴位針灸、中藥能夠治療失眠嗎?

良好的睡眠品質與健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因使得睡不好。而依照調查發現,臺灣慢性失眠症的流行率為10.7%,該代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且依據調查的資訊顯示,其中女孩失眠的人口數相較於男性多出兩倍;但是中醫師提出其實失眠並不可怕,推薦各位想改善失眠的話,能夠從平日培養良好的生活作息開始,或者尋找專業的中醫師治療,同時中醫學證實中藥跟針灸確實為有利改善睡眠品質的,推薦有失眠困擾的人不妨能嘗試此治療方式。

 

 

想要一覺到天亮,就靠這三種中藥茶飲!

藉由中醫茶飲的方式調理治療失眠,不止製作簡單且原物料易於擁有之外,中醫師還提出,經由飲用茶飲調理治療的方法,更易被民眾接受。下面為中醫師對睡不好病人所提供有益於調理體質,治療失眠問題的中藥茶飲:

●中醫治療失眠的中藥茶飲(壹)白芍甘草飲

材料-水500c.c、白芍2錢、甘草2錢

做法-將中藥材放到水當中使用文火燉煮至色調呈現深褐色、水份收乾至大約剩餘300ml上下,就能熄火並且等變涼之後飲用。

●中醫治療失眠的中藥茶飲(貳)五味子生棗茶

材料-水500c.c、生棗仁2錢、五味子2錢

做法-將中藥材放進水當中運用小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概殘留300ml,就能熄火且等待變涼以後飲用。

●中醫治療失眠的中藥茶飲(參)菊花茶

材料-枸杞1錢、菊花3錢、水500c.c

做法-將上述中藥材放到麻布袋之中束緊,運用500ml沸水沖調,悶約10min(s)即能飲用。

 

失眠的時候可以試試針灸
了解更多

改善失眠並不難,中醫師帶你了解飲食習慣與日常作息的注意事項

改善失眠並不難,中醫師帶你了解飲食習慣與日常作息的注意事項

 

夜晚是身體進入睡眠養護的時間,中醫師表示,每週假設有3個晚上而且持續大於30天都睡不著,引發次日無精打采、焦慮與工作效率下降,便能稱為失眠,超過6個月則稱做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調理身體,因為通常失眠2-3天左右,就會對日常生活產生影響。

相信多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗,有些人甚至於處於夜夜失眠的狀況,基本上除了中醫湯藥和針灸能治療失眠之外,中醫師也推薦失眠病友平時就要維持良好的飲食跟生活習慣。

 

哪些食物睡前吃易失眠?

早期的中醫覺得,失眠跟胃功能不良有關,胃功能不良是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中有【胃不和則臥不安】的紀錄,假如晚餐吃不合適的食品,或者是太晚吃飯,皆會促成腸胃道消化不良而失眠,使你在夜晚翻来覆去難以入眠。因此,夜晚能不能睡得好,跟晚上吃飯吃了什麼有關,對於失眠的病人,中醫治療經常會建議先以飲食面向開始,平時的飲食要注意:

▲中醫避免失眠的飲食推薦(1)過度油膩的飲食會讓腸道的負荷增添,除了刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的情況,相當容易導致失眠。

▲中醫避免失眠的飲食推薦(2)香蕉、豆類等等脹氣食品於消化過程中會生產較多的氣體繼而出現腹脹感,使得妨礙睡眠,因此建議入睡以前最好別食用。

▲中醫避免失眠的飲食推薦(3)聽說入睡之前飲用點小酒能紓壓助眠,故許多人會借著酒力讓自己即早入眠,不過在醉意中睡眠只停於淺睡期,難以步入深睡期,讓下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷導致多夢,即便睡眠的時間很長,隔一天起來一樣有十分疲憊的感受,更會覺得沒好好歇息到。

▲中醫避免失眠的飲食推薦(4)飲食層面應多加食用清淡的蔬菜,少食用辛辣或是燥熱以及煎炒的食物,否則會讓身體內熱加重,造成容易口乾舌燥又或是煩躁的狀況更明顯。像是辣椒、大蒜等等辛辣食品使體溫上升的同時,也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張,導致胃有燒灼感與消化不良,進而讓你夜裡無法睡個好覺。

▲中醫避免失眠的飲食推薦(5)忌食用刺激性食品,于中醫視角當中,咖啡、濃茶都是是刺激性飲料,因此針對失眠病患會推薦要預防過量食用譬如咖啡、濃茶或者巧克力等等,以免刺激神經使神經活躍,甚至造成睡眠品質變糟。

 

 

失眠患者於生活上應培養的八個習慣!

中醫師提出,解決失眠問題除了使用中醫療法之外,規律的日常作息以及良好的習慣也為不可缺的。以下便立即來說明一下失眠病患平常應該培養哪些優良的習慣。

(1)有想睡覺時再入寢,如果30分鐘以內仍清醒著的話,推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動,等有睡意時再回來。

(2)推薦失眠病患能夠培養定期運動的習慣,並且盡量別在白天打瞌睡。

了解更多

總是睡不著該怎麼辦?想治療失眠需先弄清你屬哪一個證型!

總是睡不著該怎麼辦?想治療失眠需先弄清你屬哪一個證型!

 

現代的人於生活中凡事都追求快速,在面臨事情的時候皆會想立刻擁有解答,倘若不可立刻擁有解答就會讓人感到相當不耐煩,而中醫師提出這些不耐煩的小事長時間堆積下來會讓人產生隱性壓力,且容易出現失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵事實上和陰陽有關,由於中醫師表示人體內的陰陽會影響睡眠,定義就是人會在日出時起床,日落時就入睡,而中醫師表示想睡的安穩,體內的陰陽調和便十分重要,所以中醫師在治療病人的時候通常皆會先判別病人失眠的證型,這麼一來才能夠根據原因對症下藥治療。

 

失眠的8種類型

中醫師提出人體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運作的,假設陰陽調和將睡得好,氣血虛弱就會產生失眠的病狀;而于中醫的觀點上把失眠分成下列此八種證型。

1.肝氣鬱結證型的病狀為精神恍惚、頭暈腦脹、胸悶心煩。

2.肝火旺盛證型的病狀為心煩不眠、口乾舌燥、失慮多夢。

3.胃脘不和證型的病狀為噁心嘔吐、腹痛、氣血不順。

4.陰虛火旺證型的病狀為手心發熱、煩燥、胸悶。

5.心脾兩虛證型的病狀為臉色蒼白、貧血、心悸。

6.心膽氣虛證型的病狀為精神恍惚、倦怠、心悸膽怯。

7.瘀血阻滯證型的病狀為心煩不寐、睡不安穩、頭暈眼花。

8.思慮過度證型的病狀為眼睛疲勞、口乾舌燥、氣血不足。

此外中醫師提出失眠的病人每天能夠做適當的運動,那樣一來不僅能夠促使身體健康,對改善失眠一樣會有不錯的作用。

 

 

找出失眠原因才能睡個好覺
了解更多

熱門睡眠障礙中醫推薦

查看更多大台北、桃竹苗、台中、台南、高雄睡眠障礙中醫推薦~

慶安中醫診所
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 03 492 7891
  • address 桃園市中壢區中正路378號
慶安中醫診所
億靇中醫診所
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 02 2307 9191
  • address 台北市萬華區萬大路325號1樓
億靇中醫診所
靈群閣中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 02 2252 8276
  • address 新北市板橋區裕民街56巷3號(1樓)
靈群閣中醫診所(新冠視訊診療診所)
恆康中醫診所(台中)
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 04 2422 1411
  • address 台中市北屯區山西路三段78號1樓
恆康中醫診所(台中)
夏禾中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.9
  • tel 04 2437 9490
  • address 台中市北屯區建和路二段271號1樓
夏禾中醫診所(新冠視訊診療診所)
溫氏現代針灸-溫心中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.9
  • tel 03 377 2097
  • address 桃園市八德區銀和街72號1樓
溫氏現代針灸-溫心中醫診所
祥和中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.8
  • tel 04 2270 4437
  • address 台中市太平區光興路1078號1樓
祥和中醫診所
意誠中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.7
  • tel 06 221 6506
  • address 台南市中西區民族路三段224號1樓
意誠中醫診所(新冠視訊診療診所)
安馨中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.6
  • tel 03 438 6930
  • address 桃園市中壢區新中北路五七號
安馨中醫診所
大同中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.6
  • tel 07 747 2215
  • address 高雄市鳳山區光復路1段109號1樓及111號1樓
大同中醫診所(新冠視訊診療診所)
達觀中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.4
  • tel 02 2629 5318
  • address 新北市淡水區新生街51巷10號
達觀中醫診所
新生中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.3
  • tel 02 2517 8068
  • address 台北市中山區興安街91號
新生中醫診所(新冠視訊診療診所)
鴻安中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.3
  • tel 04 2254 9323
  • address 台中市南屯區干城街291號1樓
鴻安中醫診所
順和堂中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.3
  • tel 04 2380 0181
  • address 台中市南屯區黎明路一段942之4號1樓
順和堂中醫診所
漢華中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.1
  • tel 04 2706 5111
  • address 台中市西屯區黎明路三段381、383號1樓
漢華中醫診所(新冠視訊診療診所)
新榮盛中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.1
  • tel 02 2966 9065
  • address 新北市板橋區國光路185號
新榮盛中醫診所
六福中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.0
  • tel 02 2973 1088
  • address 新北市三重區集成路10號
六福中醫診所
柏瑞中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.0
  • tel 07 822 9595
  • address 高雄市鳳山區龍成路220號1樓
柏瑞中醫診所(新冠視訊診療診所)

中醫推薦專欄

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因引發失眠。而按照調查察覺,台灣慢性失眠症的流行率為10.7%.....

不食用藥物可有用改善失眠?!推薦辛辣飲食、睡前用電子產品的習慣先戒掉

不食用藥物可有用改善失眠?!推薦辛辣飲食、睡前用電子產品的習慣先戒掉

于中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】,這當中的含義包含難以入眠、入眠之後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫生表示輕微的失眠最多就是淺眠.....

中醫師推薦給總是失眠的你,掌握兩大準則使你不再睡不著 #日常作息 #飲食習慣

中醫師推薦給總是失眠的你,掌握兩大準則使你不再睡不著 #日常作息 #飲食習慣

夜晚是人體進入睡眠養護的時間,中醫生表示,每週若有3個晚上而且持續大於三十天都睡不好,導致次日精疲力竭、焦慮和工作效率下降,就可以叫失眠.....

改善失眠並不難,中醫師帶你瞭解飲食習慣與生活作息的注意事項

改善失眠並不難,中醫師帶你瞭解飲食習慣與生活作息的注意事項

晚上為人體進入睡眠養護的時間,中醫生指出,每週倘若有3個晚上並且持續大於一個月都睡不好,使得次日昏昏欲睡、煩躁及工作效率下降,就能稱失眠.....

〔失眠治療百科〕如何用穴位針灸跟中藥調理來助眠?

〔失眠治療百科〕如何用穴位針灸跟中藥調理來助眠?

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺,台灣慢性失眠症的患病率是10.7.....

改善失眠並不難,中醫師帶你了解飲食習慣與日常作息的注意事項

改善失眠並不難,中醫師帶你了解飲食習慣與日常作息的注意事項

夜晚是身體進入睡眠養護的時間,中醫師表示,每週假設有3個晚上而且持續大於30天都睡不著,引發次日無精打采、焦慮與工作效率下降,便能稱為失.....

總是睡不著該怎麼辦?想治療失眠需先弄清你屬哪一個證型!

總是睡不著該怎麼辦?想治療失眠需先弄清你屬哪一個證型!

現代的人於生活中凡事都追求快速,在面臨事情的時候皆會想立刻擁有解答,倘若不可立刻擁有解答就會讓人感到相當不耐煩,而中醫師提出這些不耐煩的.....

中醫師依照症狀歸納出不同的失眠證型,來看一看你的證型是哪種吧!

中醫師依照症狀歸納出不同的失眠證型,來看一看你的證型是哪種吧!

現今生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,於臺灣無論哪一種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安.....

中醫生推薦養成這些良好的日常作息,使你與失眠困擾說撒悠哪啦!

中醫生推薦養成這些良好的日常作息,使你與失眠困擾說撒悠哪啦!

晚上是人體進入睡眠養護的時間,中醫師指出,每週假如有3個晚上且持續高於4週都睡不好,造成次日無精打采、焦慮及工作效率下降,就能夠叫做失眠.....

中醫小知識│中藥、穴位針炙是什麼? 基本上「這些」療程是解決失眠的好助手

中醫小知識│中藥、穴位針炙是什麼? 基本上「這些」療程是解決失眠的好助手

當產生失眠的問題的時候,不僅服用西醫的安眠藥來輔助睡覺外,最重要的是厘清失眠的原因,如中醫是從根本治療失眠,中醫治療疾病能夠根除,也就是.....

熱門搜尋趨勢


養生保健資訊