睡眠障礙 中醫失眠治療評價專文

當發生失眠的問題的時候，不止服用西醫的安眠藥來協助入睡之外，最重要的是理清失眠的原因，譬如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根治，也就是說中醫可以治本從根本上清除病症。透過辨証論治來剖析病症的病因，釐清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。時常聽到服用安眠藥的病患抱怨睡醒後昏沉、讓注意力沒辦法集中、因此促成劑量逐漸加重，再再都呈現出運用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過於一廂情願的方法，沒什麼效果。

像是宋先生因為失眠，常常要服用安眠藥來輔助睡眠，時間一久，卻發覺只須不吃藥就會失眠，長期服用安眠藥不僅容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不僅變糟以外，還使得睡前和別人說的話隔日醒來以後便忘了，常常使得宋先生生活上的種種不便，甚至於藥量也吃的愈來愈重，但是隔日的精神卻越來越差。因而，宋先生嘗試降低安眠藥的劑量，所以於專業醫師的協助下使用漸進式的減量方法來停藥，但是卻遲遲停於三分之一顆，只須不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所尋找協助，中藥治療失眠的好處為比較不易有上癮性。並且能根據個人的病狀加以辨證論治，一方面改善體質，二來治療病狀。且不論針灸又或是中藥，中醫師皆建議基於不一樣體質選穴治療與用藥。所以宋先生在針灸及中藥配合併用再配合適度的運動下，總算掙脫安眠藥，重新當回自己身體的主人。

藉由中醫茶飲的方法調理治療失眠，不但製造簡單且原物料容易於得到之外，中醫師還提到，藉由喝茶飲調理治療的方法，更容易被民眾接受。下列為中醫師針對睡不著病患所提供有助於調理體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

○中醫治療失眠的中藥茶飲（一）白芍甘草飲

材料：白芍2錢、水500c.c、甘草2錢

做法：把中藥材放進水之中運用文火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至大約剩下300CC左右，就能熄火而且等待變涼之後喝。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（二）五味子生棗茶

材料：生棗仁2錢、五味子2錢、水500c.c

做法：將中藥材放到水中使用文火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概剩下300CC，即能熄火且等候變涼後喝。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（三）菊花茶

材料：枸杞1錢、菊花3錢、水500c.c

當產生失眠的問題時，不只服用西醫的安眠藥來輔助入睡外，最重要的是釐清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可以根絕，也就是說中醫可治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因，釐清病情的原因，再從原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病人抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、故引發劑量漸漸加重，再再都表現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方式，沒什麼功效。

例如雷先生由於失眠，經常需要服用安眠藥來協助睡眠，時間一久，卻發覺只要不服藥就會睡不著，長時間服用安眠藥不光易發生依賴性，且記憶力也會受影響，不只轉壞外，還促成睡前跟別人說的話隔日醒來以後便忘掉，經常造成雷先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但隔一天的精神卻愈來愈差。因此，雷先生嘗試減少安眠藥的劑量，故於專業醫生的幫忙下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻一直停於三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最終來到中醫院所找尋協助，中藥治療失眠的好處是較不易有上癮性。並且可根據個人的病狀加以辨證論治，一邊改進身體素質，另一方面治療病狀。且不論針灸或者是中藥，中醫生皆推薦基於不一樣體質選穴治療和用藥。因此雷先生于針灸與中藥配合併用再配合適度的運動下，終於解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫生在對病人治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上添加可安定心神的中藥，能夠在治療的同時提高療效。

△重鎮安神藥

中藥材絕大部分是金石貝殼類，可以達成鎮怯及安神的功能。合適拿來治療心陽偏亢或者火熱擾心引發的失眠及五花八門的情緒問題。

中藥材－龍齒、磁石、珍珠母、硃砂、琥珀、龍骨、牡蠣。

△養血安神藥

中藥材大部分是種子抑或是仁，關鍵是拿來治療因為虛証導致的失眠和心神不寧。

中藥材－合歡皮、酸棗仁、夜交藤、五味子、遠志、柏子仁、浮小麥。

想要找中醫改善失眠問題，不光中藥調養外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病人早上能搭配穴位針灸治療，讓治療功效更出色。一般人在家裡也可試試看按壓這一些地方，每一日早晚各按壓一次，又或是於上床睡覺以前多多按揉，有益增長睡眠品質。現今的人由於上班壓力大，中醫生指出穴位針灸治療以開通身體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結引發脾的運化功用的方法、滋養陰液來治療陰虛證，清除邪熱抑或是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位可以選用三陰交、太衝、太谿、百會、內關、神門、足三里。

按照臨床研究剖析也表示，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫生的指示服藥之外，臨床配合穴位針灸治療，對睡眠障礙也有顯著的功效。除此之外，耳穴刺激對銀髮族和女性的失眠也有一定程度的治療功效，且較沒有侵入性，透過穴道的刺激增加了交感跟副交感神經活性，故中醫生建議失眠的病人也可以於睡眠以前的半小時執行耳穴按摩來協助入睡。

于中醫的視角上，失眠屬於不得臥與目不暝的範圍，中醫生提到會失眠是由於身體內的陰陽兩氣不平衡使得，假設想要治療失眠便要先調和體中的陰陽兩氣，中醫生表示藉由針灸和中藥能夠幫助調和人體裡頭的陰陽，經由這兩個治療方法來達成鎮靜安神的功效，除此之外給專業的中醫生治療可根據不相同的失眠證型來對症下藥，那樣一來即可減少安眠藥物的使用。

當產生失眠的問題的時候，不單服用西醫的安眠藥來輔助入睡以外，最重要的是理清失眠的原因，比方中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可以根絕，也就是說中醫可以治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來解析疾病的病因，弄清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的病友抱怨睡醒之後昏沉、使注意力無法集中、所以使得劑量漸漸加重，再再都表現出運用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方法，沒什麼效果。

如湯先生因為失眠，經常需要服用安眠藥來協助睡眠，長此以往，卻發覺只須不吃藥就會睡不好，長時間服用安眠藥非但易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不光轉壞外，還使得睡前跟別人說的話隔一天醒來之後便遺忘，時常使得湯先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但隔日的精神卻愈來愈差。因而，湯先生試看看減少安眠藥的劑量，因此于專業醫生的輔助下使用漸進式的減量方式來停藥，不過卻始終停在三分之一顆，只要不吃藥就會失眠，最後來到中醫診所找尋幫忙，中藥治療失眠的優點是較不容易有上癮性。且能夠按照個人的症狀加以辨證論治，一來改善身體素質，另一方面治療症狀。且不論針灸又或是中藥，中醫生皆推薦根據不相同身體素質選穴治療跟用藥。因此湯先生于針灸及中藥配合併用再搭配適度的運動下，總算擺脫安眠藥，重新當回自身身體的主人。

中醫生在對病友治療失眠時會注重在身體調理。中醫生會在辯證處方的基礎上增加可以安定心神的中藥，能在治療的同時提升療效。

●重鎮安神藥

中藥材大部份屬於金石貝殼類，可達到鎮怯與安神的功能。適合拿來治療心陽偏亢或者是火熱擾心使得的失眠與各種各樣的情緒問題。

中藥材：琥珀、牡蠣、珍珠母、硃砂、龍齒、龍骨、磁石。

●養血安神藥

中藥材絕大多數是種子又或是仁，關鍵是拿來治療由於虛証造成的失眠及心神不寧。

中藥材：合歡皮、浮小麥、夜交藤、柏子仁、遠志、酸棗仁、五味子。

中醫生提出失眠的人多半為中壯年者，而治療的方法除了藥物以外也能經由針灸來治療。針灸經常使用的穴位是三陰交、神門、百會穴、內關。中醫生提到，針灸神門穴位可養心安神而內關穴位能夠寧心安神；三陰交穴位則具有健脾益腎及養肝的功用並且能讓神志安寧；百會穴則可以改進頭暈頭痛與眼睛疲勞等，這些穴位除了使用針灸之外也能運用按壓的方式刺激穴位輔助治療失眠。此外中醫生表示運用金屬磁珠黏貼在穴位上，或是使用王不留行種子以膠布貼在耳穴之上穩固7天之後再取下，也可達到跟針灸相同的治療失眠功用。

於中醫的視角上，失眠屬不得臥與目不暝的範疇，中醫生提到會失眠是由於人體內的陰陽兩氣不平衡使得，假如想治療失眠就需要先調和體裡面的陰陽兩氣，中醫生提到經由針灸與中藥可以幫助調和身體裡頭的陰陽，藉由這兩個治療方式來達成鎮靜安神的效用，同時給專業的中醫生治療能夠基於不同的失眠證型來對症下藥，那麼一來即可減少安眠藥物的使用。

當產生失眠的問題時，不光服用西醫的安眠藥來幫忙睡眠外，最重要的是弄清失眠的原因，像是中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症能根絕，也就是說中醫能夠治本從根本上消除病症。經由辨証論治來解析病症的病因，厘清病情的主要原因，再從主要原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病友抱怨睡醒以後昏沉、使注意力無法集中、所以促成劑量逐漸加重，再再都發揮出運用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過於一廂情願的方式，沒什麼效果。

像是郝先生由於失眠，時常需要服用安眠藥來輔助睡眠，時間一久，卻察覺只要不吃藥就會失眠，長期服用安眠藥非但容易出現依賴性，並且記憶力也會受影響，不但惡化之外，還引發睡前跟別人說的話隔日醒來之後便遺忘，經常造成郝先生生活上的不方便，甚至藥量也吃的愈來愈重，不過隔一天的精神卻越來越差。因此，郝先生試看看減少安眠藥的劑量，因此于專業醫師的輔助下使用漸進式的減量方式來停藥，但是卻一直停于三分之一顆，只需不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所找尋幫助，中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。且可依照個人的病徵加以辨證論治，一來改善體質，二來治療病徵。並且不管針灸或中藥，中醫師皆建議按照不同身體素質選穴治療與用藥。故郝先生於針灸及中藥搭配併用再搭配適度的運動下，總算擺脫安眠藥，再一次當回自己身體的主人。

食用中藥的關鍵目的就是要改善個人身體素質，經由專業中醫師的治療與服用適合的中藥方不單可改善失眠，也能夠改善其他的病徵，而下方也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給各位參考。

【1】加味逍遙散

假如失眠是因為壓力大或者心情憂鬱促成的人，推薦可吃該中藥方來幫助舒解情緒。

【2】黃連解毒湯

若失眠是由於容易興奮、情緒不穩、急躁易怒等等問題引發的人，建議可以喝此湯，由於黃連針對降火氣有不錯的效用。

【3】溫膽湯

這個湯具有安神的效果，對大病初癒或者工作疲倦而失眠的人來說有相當不錯的改善效用。

【4】酸棗仁湯

推薦給身心太過疲勞而無法入睡的人飲用，由於酸棗仁湯能夠幫忙改善因為用腦過度而失眠的人。

夜晚是人體進入睡眠養護的時間，中醫師提出，每週假如有3個晚上並且持續高於三十天都睡不好，引發次日精神不振、焦慮和工作效率下降，就能稱做失眠，高於6個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕緊讓中醫師調養身體，因為一般失眠2～3天左右，就會對日常生活產生影響。

相信多數人都有睡不著或者是睡不好的經驗，有些人甚至是處於夜夜失眠的狀況，基本上除了中醫湯藥與針灸能夠治療失眠外，中醫師也推薦失眠病人平時就要維持良好的飲食跟生活習慣。

中醫師提出神經緊張或者健康問題以及生活環境的變動都是導致失眠的因素，而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作，使人更易入睡及深睡。在日常的飲食中有許多食品能幫助睡眠抑或是幫助提振精神，因而中醫師推薦有失眠情形的人注意和改善自己的飲食。

◎推薦平常有胃痛以及脹氣等消化毛病的人少吃油膩和香燥的食物來缓解腸胃負荷。

◎咖啡因會讓大腦興奮並且干涉睡眠，因而推薦咖啡和汽水等含咖啡因的食品必須減量，並且在下午或傍晚之後務必避免飲用這些飲料。

◎酒精即使能夠輔助人快速入眠，但是與此同時也會干涉大腦讓人沒辦法深睡。

◎吸菸好像能夠幫助鎮靜，但是尼古丁實際上會刺激大腦，使得睡眠障礙。

◎食用太過精煉的碳水化合物容易促成夜間性低血糖進而失眠，推薦大家能夠在睡前吃一點餅乾或者麥片來維持睡眠的血糖水平。

◎晚餐不能吃太多或者太晚吃，這會讓胃難以排空引發躺下的時候有不舒服的感覺。中醫師推薦各位晚餐要清淡且在睡前3HR（小時）吃完。

於中醫的角度上認為失眠與腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關聯，中醫師提出睡眠情形不好所使得的影響會遍及全身，因此推薦各位平常保持良好的日常作息是相當重要的。

除此之外推薦各位培養好的睡眠習慣能協助改善失眠的問題，比如儘量別睡午覺抑或是入眠之前的兩小時別從事猛烈運動，還有推薦各位不要于床上做和睡眠無關的事情，由於想要改善失眠的第一步就是需具有『在床上就是要睡覺』的概念，且要維持穩定的起床時間，而如果假日睡較晚的話推薦不要超過一小時，不然也許會使睡眠的規律被打亂。

當出現失眠的問題時，不止服用西醫的安眠藥來幫助睡眠之外，最重要的是厘清失眠的原因，例如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可根治，也就是說中醫可治本從根本上消除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因，厘清病情的主因，再從主因上運用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的患者抱怨睡醒之後昏沉、讓注意力沒辦法集中、因此使得劑量慢慢加重，再再都發揮出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過分一廂情願的方式，沒什麼作用。

例如石先生因為失眠，常常需要服用安眠藥來協助睡眠，長此以往，卻發覺只要不服藥就會睡不好，長時間服用安眠藥不光容易產生依賴性，並且記憶力也會受影響，不但轉壞之外，還使得睡前與別人說的話次日醒來之後便遺忘，時常引發石先生生活上的困擾，甚至是藥量也吃的越來越重，但隔天的精神卻越來越差。因而，石先生試試減少安眠藥的劑量，因此在專業醫師的輔助下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻遲遲停于三分之一顆，只須不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所找輔助，中藥治療失眠的優點是比較不容易有上癮性。並且可以依照個人的症狀加以辨證論治，一方面改善身體素質，一邊治療症狀。並且不論針灸或中藥，中醫師皆建議依照不同體質選穴治療與用藥。故石先生於針灸以及中藥配合併用再搭配適度的運動下，終於擺脫安眠藥，重新當回自身身體的主人。

藉由中醫茶飲的方式調養治療失眠，不止製作簡易且原料容易於得到以外，中醫師還提到，透過喝茶飲調養治療的方式，更易被民眾接受。下面為中醫師針對睡不好患者所提供有益於調養體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（1）白芍甘草飲

材料－白芍2錢、水500c.c、甘草2錢

做法－把中藥材放到水之中使用温火燉煮至色澤表現深褐色、水份收乾至約殘留300mL上下，即能熄火並且等待變涼後喝。

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（2）五味子生棗茶

材料－五味子2錢、水500c.c、生棗仁2錢

做法－把中藥材放入水之中使用文火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概殘留300mL，就能熄火並且等候變涼之後喝。

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（3）菊花茶

材料－枸杞1錢、水500c.c、菊花3錢

現代的人于生活當中凡事都講求快速，于面對事情的時候都會想要馬上擁有解答，若不行馬上擁有解答便會使人感到很不耐煩，而中醫生指出這一些不耐煩的小事長久囤積下來會使人產生隱性壓力，且易出現失眠的症狀。以中醫而言失眠的症狀實際上和陰陽有關，由於中醫生指出人體內的陰陽會影響睡眠，定義就是人會於日出時起床，日落時就入睡，而中醫生表示想要睡的安穩，體內的陰陽調和便相當重要，因此中醫生在治療病患的時候通常都會先辨認病患失眠的證型，這樣一來才能依據原因對症下藥治療。

中醫臨床上常常分為幾個證型來治療失眠，根據病患臨床表現區分不相同的失眠種類，辨識出主要失調的臟腑，給予相對應的中藥治療，中醫生指出，於中醫臨床分成下列幾種證型。

中醫失眠證型（一）心脾兩虛：常常由於勞累而睡不好，也時常發生貧血、心悸、臉色蒼白跟淺眠易醒等症狀。

中醫失眠證型（二）心膽氣虛：會有心悸膽怯、心氣血不足、精神恍惚、處事多慮、倦怠、心煩不眠等症狀出現。

中醫失眠證型（三）陰虛火旺：口乾舌燥、嘴破、煩燥、多夢、心悸等症狀。

中醫失眠證型（四）心火熾盛：常見到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、失慮多夢、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃等症狀。

中醫失眠證型（五）肝鬱化火：基本上為夜生活多並且豐富、經常要應酬喝酒的人，這種類的病患常常覺得口苦眼睛發紅、胸悶心煩、思慮過多、精神恍惚、心悸、頭暈腦脹等症狀。

中醫失眠證型（六）痰熱內擾：有舌紅苔黃膩、頭重目眩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐等症狀。

中醫失眠證型（七）胃氣失和：氣血不順、腹痛、失眠、脘腹脹滿、噁心嘔吐、煩躁不寧、舌紅、脾胃功能失調。

失眠有很多種原因，而中醫生認為失眠跟飲食、情緒及年齡等等改變身體狀況的原因有關，使人心神不寧沒辦法從動轉靜。中醫臨床証實大多數的人的失眠的原因皆是因為精神緊張以及環境轉變促成的，比如換工作抑或是搬家等平時生活環境變化的壓力，而這種由於短期變化使得的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的轉換也是失眠的原因之一，某一些人的體質較敏感，只須生活節奏有改變導致入睡時間和平時不一樣就會失眠。

中醫生提到良好的睡覺習慣有助於睡眠的品質，建議大家除了需要培養規律的日常作息之外，連平常的飲食習慣同樣不能夠忽視。假設你有失眠煩惱的話就推薦需要找尋專業中醫生的幫忙，經由中醫生多層面的去瞭解你的睡眠情況、日常作息甚至是為身心狀況等等，讓中醫生幫助你找出失眠的原因跟證型，這麼一來才能對症下藥改善失眠的症狀！

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的，但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺，台灣慢性失眠症的患病率是10.7%，這個代表的為台灣失眠的人口數高達78萬人，且基於調查的資訊顯示，其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫師提到基本上失眠並不可怕，推薦各位想要改善失眠的話，可以從平日培養良好的日常作息開始，或是找尋專業的中醫師治療，並且中醫學證實中藥和針灸確實為有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨能試試看這個治療方式。

中醫師在對病患治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增加可安定心神的中藥，能在治療的同時提高療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多屬於金石貝殼類，能夠達成鎮怯及安神的功用。合適用來治療心陽偏亢或是火熱擾心引發的失眠以及各種各樣的情緒問題。

中藥材：龍骨、牡蠣、硃砂、珍珠母、磁石、龍齒、琥珀。

◆養血安神藥

中藥材大部分是種子或是仁，首要是拿來治療由於虛証導致的失眠與心神不寧。

中藥材：合歡皮、浮小麥、酸棗仁、夜交藤、遠志、五味子、柏子仁。

想找中醫改善失眠問題，非但中藥調理外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病患早上能夠配合穴位針灸治療，使治療效用更好。常人于家裡也能試看看按壓這些地方，每一天早晚各按壓一次，抑或是在上床睡覺以前多按揉，有利增加睡眠品質。現今的人因為工作壓力大，中醫師提出穴位針灸治療以開通人體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結造成脾的運化功能的方式、滋養陰液來治療陰虛證，去除邪熱或者是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位能夠採用太谿、神門、百會、太衝、足三里、內關、三陰交。

按照臨床研究解析也指出，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫師的指示吃藥之外，臨床搭配穴位針灸治療，對於睡眠障礙也有明顯的功效。除此之外，耳穴刺激針對老年人與女孩子的失眠也具有一定的治療作用，而且比較沒侵入性，經由穴道的刺激提高了交感跟副交感神經活性，所以中醫師建議失眠的病患也可于睡眠以前的三十分執行耳穴按摩來輔助入睡。

於中醫的觀點上，失眠是不得臥與目不暝的範疇，中醫師表示會失眠是因為身體內的陰陽兩氣不平衡引發，假如想治療失眠便要先調和體裡頭的陰陽兩氣，中醫師提到透過針灸跟中藥能夠幫助調和身體裡頭的陰陽，透過這兩個治療方式來達成鎮靜安神的作用，另外給專業的中醫師治療可以依照不相同的失眠證型來對症下藥，這麼一來即能減少安眠藥物的使用。

良好的睡眠品質跟健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理因素引發失眠。而基於調查發現，臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%，這代表的是臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，這當中女孩子失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但是中醫師提到其實失眠並不恐怖，推薦各位想要改善失眠的話，可從平日培養良好的日常作息開始，抑或是尋找專業的中醫師治療，同時中醫學證實中藥跟針灸確實是有助改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨可試試看該治療方法。

食用中藥的關鍵目的便是要改善個人體質，藉由專業中醫師的治療與服用合適的中藥方不但可改善失眠，還可改善其他的病徵，而下列也分享了幾項中醫在治療失眠的常用中藥方給各位參考。

(1)加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱使得的人，推薦能食用此中藥方來幫助舒緩情緒。

(2)黃連解毒湯

如果失眠是因為急躁易怒、容易興奮、情緒不穩等等問題造成的人，建議能喝此湯，由於黃連對於降火氣具有不錯的效果。

(3)溫膽湯

這個湯有安神的功效，對於大病初癒或者是工作疲累而失眠的人來說具有十分不錯的改善效果。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過度疲累而難以入睡的人飲用，由於酸棗仁湯能輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

(5)柴胡加龍骨牡蠣湯

晚上是人體進入睡眠養護的時間，中醫師指出，每週假如有3個晚上且持續高於4週都睡不好，造成次日無精打采、焦慮及工作效率下降，就能夠叫做失眠，高於6個月則叫慢性失眠。推薦各位失眠大於2天就要趕緊讓中醫師調養身體，因為一般失眠2至3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信大多數人都有睡不著或者是睡不好的經驗，有些人甚至於處於夜夜失眠的情形，事實上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠外，中醫師也推薦失眠病患平常就要維持良好的飲食與生活習慣。

中醫師指出神經緊張抑或是健康問題及生活環境的轉變都是引發失眠的原因，而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作，讓人更為易入眠及深睡。在日常的飲食之中有許多食品可幫忙睡眠抑或是幫忙振奮精神，因而中醫師推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。

□推薦平常有胃痛以及脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食物來減少腸胃負荷。

□咖啡因會使大腦興奮而且干涉睡眠，因而推薦咖啡以及汽水等等含咖啡因的食品一定減量，且在下午或是傍晚以後務必避免喝這一些飲料。

□酒精儘管可幫忙人迅速入眠，但是與此同時也會干擾大腦使人難以深睡。

□吸菸好像可輔助鎮靜，但尼古丁其實會刺激大腦，導致睡眠障礙。

□食用過於精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進一步失眠，推薦大家能夠在睡前吃一點餅乾或麥片來維持睡眠的血糖水平。

□晚餐不能吃太多或是太晚吃，這會讓胃無法排空造成躺下時有不舒服的感受。中醫師推薦各位晚餐要清淡而且在睡前3HR（小時）吃完。

於中醫的角度上認為失眠和腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關聯，中醫師提到睡眠情況不良所導致的影響會遍及全身，因此推薦大家日常維持良好的生活作息是非常重要的。

此外推薦大家養成好的睡眠習慣可以協助改善失眠的問題，比如儘量不要睡午覺抑或是入眠之前的兩小時別從事猛烈運動，還有推薦大家不要於床上做與睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步就是需有『在床上就是要睡覺』的觀念，而且需要維持固定的起床時間，而假設假日睡較晚的話推薦別大於一小時，否則可能會使睡眠的規律被打亂。