睡眠障礙 中醫失眠治療評價專文

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高，於台灣無論哪種年紀層，患有睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大約1／3的台灣人有睡眠方面的問題，假設長期睡眠品質不佳，可能造成人體免疫力下降、精神疾患又或是其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人12個月用掉9億顆安眠藥，排行亞太地區第一，但這當中卻只有不到5%的人，可以尋找到合宜且專業的通路來解決睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中叫做「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不只和心理有關，還有可能是臟腑功用失衡所使得。於中醫角度之中，最重要的是尋找出造成失眠的原因，從根本來處理造成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是基於病患五臟六腑的失調與證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，很多疾病也可以繼而隨之改善。

中醫師表示站在早期中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍，首要可以分成虛和實兩大類，虛證者絕大部份屬心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大多數屬受到精神刺激導致的胸悶或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會根據證型來給予治療，而且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有口乾舌燥、胸悶心煩、心悸、思慮過多、東想西想、頭暈腦脹等等症狀；痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、胸悶、睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩等等症狀；陰虛火旺證型的失眠病人常常有嘴破、煩燥、口乾舌燥、手心發熱、心悸等等症狀；心脾兩虛證型的失眠病人常常有貧血、臉色蒼白、淺眠易醒、健忘等等症狀；心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、心悸膽怯、氣血不足、心煩不眠等等症狀。

失眠有很多種原因，而中醫師覺得失眠跟飲食、情緒及年齡等等改變身體狀況的原因有關，讓人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床印證大多數人的失眠的原因都是因為精神緊張及環境轉變導致的，例如換工作或者搬家等等平常生活環境變化的壓力，而這種因為短期變化導致的失眠十分難找出原因。中醫師認為睡眠時間的改換也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質較敏感，只需生活節奏有改變引發入睡時間與平常不一樣就會失眠。

中醫治療失眠的方式有很多種，基於身體素質特點及相關疾病間的關係，和其治療方式均已詳細的紀錄於中醫的典籍之中，所謂的辨證論治就是根據個人表現出不相同的體質及症狀，給予分類接著施以治療處方，調理面向分為下方幾種：清化痰熱、益氣鎮驚、和中安神、養血安神、補益心脾、交通心腎、鎮心安神、疏肝瀉火、安神定志、滋陰降火等等，使氣血調和與陰陽平衡，使臟腑的功能得以恢復正常，不是純粹運用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，故自然不會產生依賴性或者是不吃藥就睡不好情況，更不會發生晚上睡不好，造成白天有氣無力的問題喔！

失眠雖然算不上嚴重的病症，不過它卻會使失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？假設你正為此所麻煩，建議你務必找尋專業中醫師判斷與治療。

參考資料

針灸、中藥治療效果好！中醫師：睡前泡腳也能助眠- 幸福熟齡

當產生失眠的問題的時候，不單服用西醫的安眠藥來輔助入睡以外，最重要的是理清失眠的原因，比方中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可以根絕，也就是說中醫可以治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來解析疾病的病因，弄清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的病友抱怨睡醒之後昏沉、使注意力無法集中、所以使得劑量漸漸加重，再再都表現出運用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方法，沒什麼效果。

如湯先生因為失眠，經常需要服用安眠藥來協助睡眠，長此以往，卻發覺只須不吃藥就會睡不好，長時間服用安眠藥非但易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不光轉壞外，還使得睡前跟別人說的話隔一天醒來之後便遺忘，時常使得湯先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但隔日的精神卻愈來愈差。因而，湯先生試看看減少安眠藥的劑量，因此于專業醫生的輔助下使用漸進式的減量方式來停藥，不過卻始終停在三分之一顆，只要不吃藥就會失眠，最後來到中醫診所找尋幫忙，中藥治療失眠的優點是較不容易有上癮性。且能夠按照個人的症狀加以辨證論治，一來改善身體素質，另一方面治療症狀。且不論針灸又或是中藥，中醫生皆推薦根據不相同身體素質選穴治療跟用藥。因此湯先生于針灸及中藥配合併用再搭配適度的運動下，總算擺脫安眠藥，重新當回自身身體的主人。

中醫生在對病友治療失眠時會注重在身體調理。中醫生會在辯證處方的基礎上增加可以安定心神的中藥，能在治療的同時提升療效。

●重鎮安神藥

中藥材大部份屬於金石貝殼類，可達到鎮怯與安神的功能。適合拿來治療心陽偏亢或者是火熱擾心使得的失眠與各種各樣的情緒問題。

中藥材：琥珀、牡蠣、珍珠母、硃砂、龍齒、龍骨、磁石。

●養血安神藥

中藥材絕大多數是種子又或是仁，關鍵是拿來治療由於虛証造成的失眠及心神不寧。

中藥材：合歡皮、浮小麥、夜交藤、柏子仁、遠志、酸棗仁、五味子。

中醫生提出失眠的人多半為中壯年者，而治療的方法除了藥物以外也能經由針灸來治療。針灸經常使用的穴位是三陰交、神門、百會穴、內關。中醫生提到，針灸神門穴位可養心安神而內關穴位能夠寧心安神；三陰交穴位則具有健脾益腎及養肝的功用並且能讓神志安寧；百會穴則可以改進頭暈頭痛與眼睛疲勞等，這些穴位除了使用針灸之外也能運用按壓的方式刺激穴位輔助治療失眠。此外中醫生表示運用金屬磁珠黏貼在穴位上，或是使用王不留行種子以膠布貼在耳穴之上穩固7天之後再取下，也可達到跟針灸相同的治療失眠功用。

於中醫的視角上，失眠屬不得臥與目不暝的範疇，中醫生提到會失眠是由於人體內的陰陽兩氣不平衡使得，假如想治療失眠就需要先調和體裡面的陰陽兩氣，中醫生提到經由針灸與中藥可以幫助調和身體裡頭的陰陽，藉由這兩個治療方式來達成鎮靜安神的效用，同時給專業的中醫生治療能夠基於不同的失眠證型來對症下藥，那麼一來即可減少安眠藥物的使用。

現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提升，于台灣不管哪一個年紀層，患上睡眠障礙的人口逐年上升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，依照台灣衛生福利部中央健保署統計，大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題，假如長期睡眠品質不佳，可能使得人體免疫力下降、精神疾患又或是其它病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，我國人1年用掉9億顆安眠藥，排名太平洋地區第一，但這當中卻只有不到5%的人，能夠尋找出合宜並且專業的途徑來解決睡眠問題。

現在所說的失眠在中醫中稱為『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不僅與心理有關，還有可能為臟腑功能失衡所導致。于中醫角度中，最重要的是尋找出造成失眠的原因，從根本來解決促成失眠的問題，而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是根據病人五臟六腑的失衡以及證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，很多疾病也可繼而隨之改進。

中醫生提到站在早期中醫的立場覺得失眠屬不寐的範圍，主要能夠分為虛與實兩大類，虛證者大部分屬心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大多屬受到精神刺激造成的胸悶抑或是因為腸胃不好促成脹氣。中醫生會按照證型來給予治療，而且按照證型分為五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有東想西想、思慮過多、心悸、口苦眼睛發紅、口乾舌燥、頭暈腦脹等等病徵；痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、多夢易醒、睡不安穩、頭重目眩、舌紅苔黃膩、胸悶等等病徵；陰虛火旺證型的失眠病人常常有心悸、煩燥、多夢、嘴破、胸悶等等病徵；心脾兩虛證型的失眠病人常常有心悸、貧血、淺眠易醒、四肢倦怠等等病徵；心膽氣虛證型的失眠病人常常有心悸膽怯、精神恍惚、處事多慮、氣血不足、倦怠、心煩不眠等等病徵。

中醫生提出，引發失眠的原因有相當多，無論是飲食、環境以及壓力等等。于睡覺以前喝咖啡茶飲或是食用大餐，將促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠空間如果太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有些會使精神亢奮的藥物也一定避開睡前時段。而有一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞又或是頻尿等等，此時中醫生就會建議失眠患者先將身體上的不舒服解決，那麼一來失眠的問題就會隨著這一些原因一併消失。最後中醫生也提到，其實失眠最常見到的原因便是生活當中的壓力，不論是工作、課業及人際關係等。

中醫生表示良好的睡眠習慣有利於睡眠的品質，建議大家除了需要培養規律的日常作息外，連平時的飲食習慣一樣不行忽略。假使你有失眠困擾的話就建議需要尋求專業中醫生的協助，經由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至於為身心情形等，使中醫生輔助你尋找出失眠的原因與證型，如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵！

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現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高，於台灣無論哪種年紀層，患上睡眠障礙的人口逐年走高 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，根據台灣衛福部健保署統計，約三分之一的國人有睡眠方面的問題，若長時間睡眠品質不良，可能造成身體免疫力下降、精神疾患或是其他病症。台灣安眠藥的用量居高不下，國人一年用掉9億顆安眠藥，排行亞洲榜首，但是這當中卻僅有不到5%的人，能夠尋找出合宜且專業的渠道來解決睡眠問題。

目前所說的失眠於中醫當中稱為【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題除了和心理有關，還有可能是臟腑功用失調所導致。在中醫視角之中，最重要的是尋找到導致失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡和證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，許多病症也能夠進一步隨之改進。

中醫生提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍，主要能夠分成虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部分屬受到精神刺激造成的胸悶或者由於腸胃不好造成脹氣。中醫生會根據證型來給予治療，且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病患時常有東想西想、思慮過多、口乾舌燥、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、心悸等病徵；痰熱內擾證型的失眠病患時常有頭重目眩、多夢易醒、睡不安穩、胸悶、心煩不寐、舌紅苔黃膩等病徵；陰虛火旺證型的失眠病患時常有口乾舌燥、手心發熱、嘴破、多夢、心悸等病徵；心脾兩虛證型的失眠病患時常有淺眠易醒、心悸、貧血、四肢倦怠等病徵；心膽氣虛證型的失眠病患時常有心煩不眠、心悸膽怯、倦怠、精神恍惚、氣血不足、處事多慮等病徵。

影響睡眠的原因有很多，到底中醫生覺得失眠為什麼會發生呢？從中醫視角而言，促成失眠的原因有很多，譬如以下幾種原因，都會引發人體本來的平衡被打破，進而發生失眠：

中醫生覺得導致失眠的原因（壹）情緒因素：大多數情緒會導致失眠的問題發生，特別現代的人由於工作壓力以及負荷、牽涉到家庭關係的婆媳問題和親子關係，引發每日都處於十分緊張的情況，壓抑的情緒除了憋在身體中，也會留于臟腑裡面，長期自身的情緒達不到適度有效的調節跟抒發，就會併發中醫所說的【肝氣鬱滯】抑或是【心火亢盛】而造成失眠。

中醫生覺得導致失眠的原因（貳）飲食不節：因為工作繁忙或常常難以三餐定食定量，甚至是暴飲暴食又或是吃得過於快，讓脾胃消化功能受到影響而導致失眠，睡眠和胃的消化需要矛盾，這就是為甚麼吃太飽會讓睡眠中斷增加的因素，也就是古書上所紀錄的【胃不和則臥不安】。

中醫生覺得導致失眠的原因（參）人體效能弱化：隨年紀愈來愈大，睡眠愈來愈少，尤其是年長者，究竟是為甚麼呢？中醫認為這是因為年長者【血氣衰】、【氣道澀】，也便是因為氣血衰少，血液循環不好而造成睡眠時間以及品質較短缺。

中醫生提出良好的睡覺習慣有益於睡眠的品質，推薦大家除了需要養成規則的生活作息之外，連平常的飲食習慣也不行忽略。假如你具有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫助，藉由中醫生多面向的去認識你的睡眠狀況、生活作息甚至是身心情況等，讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因和證型，那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

於中醫學上失眠又稱『不寐』跟『不得臥』，其中的定義包含難以入眠、入眠後易甦醒、甦醒之後難以再入眠。中醫生提到輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入睡；而中醫生提到失眠的主因近乎為心肝系統功用和營養失衡導致的，且往往是和人的情緒或者心理壓力有關，並且不良的飲食跟日常作息一樣有密切的關係。

早期的中醫覺得，失眠與胃功能不好有關，胃功能不好是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中有『胃不和則臥不安』的記錄，倘若晚餐吃不合適的食物，又或是太晚吃飯，都會造成腸道消化不良而失眠，使你於夜晚翻来覆去沒辦法入眠。因此，夜間可不可以睡得好，與晚上吃飯吃了什麼有關，對於失眠的病友，中醫治療常常會推薦先從飲食方面著手，日常的飲食需要留意：

◇中醫避免失眠的飲食推薦（一）過於油膩的飲食會讓腸胃道的負荷增添，不光刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的情形，相當容易造成睡不著。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（二）香蕉、豆類等等脹氣食物於消化過程當中會產出比較多的氣體進而出現腹脹感，引發妨礙睡眠，因此建議入睡之前最好別吃。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（三）俗語入睡之前飲用點小酒能放鬆助眠，所以很多人會借著酒勁讓自己早點入眠，但于醉意當中睡眠只停于淺睡期，不易邁向深睡期，使下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷造成多夢，就算睡眠的時間相當長，隔一天起來依舊有相當疲憊的感受，更會覺得沒有好好休憩到。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（四）飲食層面應多加吃清淡的蔬菜，少吃辛辣抑或是燥熱以及煎炒的食品，不然會讓身體內熱加重，導致經常覺得口渴又或是煩躁的情形更為顯著。譬如辣椒、大蒜等等辛辣食物讓體溫上升的同時，也會刺激胃黏膜讓腸胃道緊張，引發胃有燒灼感與消化不良，從而讓你夜晚很難入睡。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（五）忌吃刺激性食品，在中醫觀點之中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲品，因此對於失眠患者會建議要防止過量吃像是咖啡、濃茶抑或是巧克力等等，避免刺激神經使神經活躍，甚至是促成睡眠品質變糟。

中醫生提出，解決失眠問題除了運用中醫療法之外，規律的生活作息與良好的習慣一樣為不可或缺的。下面就立刻來介紹一下失眠患者平時應該養成哪一些優良的習慣。

（一）有想睡覺時再入寢，假使三十分內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

（二）推薦失眠患者能夠培養定期運動的習慣，並且儘量別在白天打瞌睡。

（三）不要使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠患者培養規律的睡覺以及起床時間。

現今生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓臺灣民眾在生活方面壓力大幅的提高，在臺灣無論哪個年齡層，罹患睡眠障礙的人口逐年飆升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，依照臺灣衛生福利部中央健康保險署統計，大約1／3的國人有睡眠方面的問題，如果長時間睡眠品質不佳，可能引發人體免疫力下降、精神疾患或者其它病症。臺灣安眠藥的使用量居高不下，國人1年用掉9億顆安眠藥，列居太平洋地區第一，但是其中卻唯有不及5%的人，能找到合宜且專業的渠道來解決睡眠問題。

現在所說的失眠于中醫之中叫做『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不止跟心理有關，還有可能為臟腑功用失調所導致。于中醫視角中，最重要的是找出造成失眠的原因，從根本來處理造成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是根據患者五臟六腑的失調與證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，很多疾病也可以進而隨之改進。

中醫師指出人體內的氣血陰陽為跟隨著日出日落運轉的，假設陰陽調和會睡得好，氣血衰弱便會發生失眠的症狀；而於中醫的視角上把失眠分成下列該八種證型。

(1)肝氣鬱結證型的症狀為東想西想、思慮過多、口乾舌燥。

(2)肝火旺盛證型的症狀為舌尖紅苔薄黃、面赤烘熱、心煩不眠。

(3)胃脘不和證型的症狀為苔黃膩或黃燥、失眠、氣血不順。

(4)陰虛火旺證型的症狀為胸悶、心悸、嘴破。

(5)心脾兩虛證型的症狀為心悸、精神疲乏、四肢倦怠。

(6)心膽氣虛證型的症狀為精神恍惚、心悸膽怯、倦怠。

(7)瘀血阻滯證型的症狀為偏頭痛、肩頸痠痛、睡不安穩。

(8)思慮過度證型的症狀為心煩多汗、眼睛疲勞、心悸健忘。

夜間是身體進入睡眠養護的時間，中醫師指出，每週假設有3個晚上且持續大於4週都睡不著，引發次日萎靡不振、煩躁以及工作效率下降，便能稱做失眠，超過半年則稱為慢性失眠。推薦各位失眠高於2天就要趕快讓中醫師調養身體，因為一般失眠2至3天左右，便會對日常生活產生影響。

相信大多數人都有睡不著又或是睡不好的經驗，某一些人甚至是處於夜夜失眠的情況，基本上除了中醫湯藥與針灸可治療失眠以外，中醫師也推薦失眠患者平常就要維持良好的飲食和生活習慣。

傳統的中醫覺得，失眠和胃功能不佳有關，胃功能不佳是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中具有「胃不和則臥不安」的紀錄，假設晚餐吃不合適的食物，或太晚吃飯，都會引發腸道消化不良而睡不好，使你在晚上翻来覆去沒辦法入睡。所以，晚上可不可以睡得好，跟夜晚進食吃了什麼有關，對失眠的病人，中醫治療時常會建議先以飲食層面開始，日常的飲食需要注意：

✽中醫避免失眠的飲食推薦（壹）太過油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增加，不止刺激神經中樞還會使它一直處於工作的情況，相當易造成失眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（貳）香蕉、豆類等等脹氣食物在消化過程之中會產出比較多的氣體進而出現腹脹感，使得妨礙睡眠，所以推薦入睡之前最好不要吃。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（參）聽說入睡以前喝點小酒可放輕鬆助眠，所以許多人會借著酒意使自己及早入眠，但於醉意之中睡眠只停于淺睡期，很難邁向深睡期，讓下半夜的睡眠會覺得淺眠又片斷導致多夢，即使睡眠的時間很長，隔天起來一樣有非常疲累的感受，更會感到沒有好好歇息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（肆）飲食層面應多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣又或是燥熱及煎炒的食品，不然會使身體內熱加重，造成容易口乾咽燥之外還總是想喝水又或是煩躁的情形更加明顯。比方辣椒、大蒜等等辛辣食品讓體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張，造成胃有燒灼感和消化不良，進一步讓你一夜不得好眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（伍）忌食用刺激性食品，於中醫觀點當中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲品，因而對於失眠病友會推薦要防止過量食用像是咖啡、濃茶或者巧克力等，以防刺激神經讓神經活躍，甚至引發睡眠品質惡化。

于中醫的角度上認為失眠和心臟、肝臟、腎臟這三個臟器具有著最直接的關聯，中醫師指出睡眠狀況不良所導致的影響會遍及全身，因而推薦各位平時保持良好的生活作息是很重要的。

並且推薦各位養成好的睡眠習慣可輔助改善失眠的問題，比如盡量別睡午覺或入睡之前的兩小時不要從事猛烈運動，還有推薦各位別于床上做與睡眠無關的事情，由於想改善失眠的第一步便是需要具有「在床上就是要睡覺」的觀念，而且要維持固定的起床時間，而假如放假睡比較晚的話推薦不要超過一小時，否則或許會使睡眠的規律被打亂。

最終最重要的一點就是於睡前別使用具有藍光的3C產品，由於研究証實藍光確實會克制人的褪黑激素，那麼一來就會較不易入眠，因而推薦各位想改善失眠困擾的話便必須於睡前把你的3C產品放下！

長久下來失眠與睡眠品質不好，皆會使人體難以獲得充分的休息，中醫師也表示這樣可能會導致全身血液循環不良且出現氧氣供應不足的問題，進而患有心臟病與中風等的心血管疾病！

現代的人於生活中凡事都崇尚迅速，于面對事情的時候皆會想立刻得到解答，如果不可以立刻得到解答就會讓人感到非常不耐煩，而中醫師指出這些不耐煩的小事長期累積下來會使人產生隱性壓力，且易產生失眠的病徵。以中醫而言失眠的病狀基本上與陰陽有關，因為中醫師表示身體內的陰陽會影響睡眠，意思就是人會在日出的時候起床，日落的時候就入睡，而中醫師表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就十分重要，故中醫師於治療病人的時候通常都會先辨別病人失眠的證型，這樣一來才能夠依照原因對症下藥治療。

中醫臨床上常常分幾個證型來治療失眠，依照病人臨床表現區分不一樣的失眠種類，分辨出主要失調的臟腑，給相對應的中藥治療，中醫師提到，於中醫臨床分下面幾種證型。

中醫失眠證型（1）心脾兩虛：常常由於勞累而睡不著，也時常出現四肢倦怠、精神疲乏、心悸跟臉色蒼白等等病狀。

中醫失眠證型（2）心膽氣虛：會有心悸膽怯、心倦怠、心煩不眠、處事多慮、氣血不足、精神恍惚等等病狀出現。

中醫失眠證型（3）陰虛火旺：手心發熱、多夢、嘴破、胸悶、心悸等等病狀。

中醫失眠證型（4）心火熾盛：常見到舌尖紅苔薄黃、小便色黃、大便偏硬、面赤烘熱、口乾舌燥、心煩不眠、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型（5）肝鬱化火：大多是夜生活多且豐富、常常要應酬喝酒的人，這類型的病人時常感到精神恍惚、口乾舌燥、口苦眼睛發紅、頭暈腦脹、心悸、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型（6）痰熱內擾：有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、舌紅苔黃膩、睡不安穩、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型（7）胃氣失和：噁心嘔吐、失眠、舌紅、腹痛、脘腹脹滿、脾胃功能失調、氣血不順、煩躁不寧。

影響睡眠的原因有很多，到底中醫師覺得失眠為何會出現呢？從中醫角度來說，促成失眠的原因有許多，如下方幾種因素，都會造成人體本來的平衡被打破，繼而出現失眠：

中醫師覺得促成失眠的原因（1）情緒因素：絕大部分情緒會引發失眠的問題產生，特別現代的人由於工作壓力以及負荷、牽涉到家庭關係的婆媳問題跟親子關係，使得每一天都處於非常緊張的情形，壓抑的情緒不止憋在身體裡面，也會留于臟腑內，長久自己的情緒達不到適度有用的調節與抒發，就會同時引起中醫所謂的【肝氣鬱滯】又或是【心火亢盛】而導致失眠。

夜晚為身體進入睡眠養護的時間，中醫生提出，每週如果有3個晚上而且持續高於4週都失眠，引發隔一天昏昏欲睡、煩躁與工作效率下降，就可叫做失眠，大於半年則稱慢性失眠。推薦大家失眠大於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為通常失眠2－3天上下，就會對日常生活產生影響。

相信大多數的人都有睡不著或睡不好的經驗，某一些人甚至於處於夜夜失眠的情況，事實上除了中醫湯藥和針灸可以治療失眠外，中醫生也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食跟生活習慣。

中醫生提到神經緊張又或是健康問題以及生活環境的變化皆是使得失眠的原因，而均衡的飲食能保證身體機能的有效運作，讓人更容易入眠以及深睡。在平時的飲食當中有很多食物可協助睡眠抑或是協助振奮精神，因而中醫生推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。

◎推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少食用油膩以及香燥的食物來缓解腸胃負擔。

◎咖啡因會讓大腦興奮且干預睡眠，因此推薦咖啡及汽水等含咖啡因的食品務必減量，並且在下午又或是傍晚之後務必避免喝這一些飲料。

◎酒精儘管能夠協助人快速入睡，不過與此同時也會干擾大腦讓人沒辦法深睡。

◎吸菸好像能協助鎮靜，但尼古丁基本上會刺激大腦，引發睡眠障礙。

◎吃過分精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進而失眠，推薦各位可在睡前吃一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。

◎晚餐不能夠吃太多抑或是太晚吃，這會使胃難以排空引發躺下的時候有不舒適的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡而且在睡前3小時吃完。

中醫生指出，解決失眠問題除了運用中醫療法外，規律的日常作息及良好的習慣一樣是無可替代的。以下便馬上來解說一下失眠病患平時應該培養哪一些優良的習慣。

（壹）有想睡覺的時候再入寢，假使30分鐘內仍清醒著的話，推薦你們能先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

良好的睡眠品質和健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活繁忙等的心理因素導致睡不好。而依照調查發覺，台灣慢性失眠症的發生率是10.7%，該代表的為台灣失眠的人口數高達78萬人，且基於調查的資訊顯示，這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫生表示其實失眠並不恐怖，建議大家想要改善失眠的話，能從平日養成良好的日常作息開始，或是尋求專業的中醫生治療，另外中醫學證實中藥跟針灸確實是有利改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨可嘗試這治療方法。

吃中藥的關鍵目的就是要改善個人身體素質，經由專業中醫生的治療與服用合適的中藥方不只可以改善失眠，還能夠改善其他的病狀，而下列也分享了幾項中醫于治療失眠的常用中藥方給大家查閱。

【一】加味逍遙散

若失眠是由於壓力大或者是心情憂鬱造成的人，建議可以食用此中藥方來幫助緩解情緒。

【二】黃連解毒湯

假使失眠是由於急躁易怒、火氣大、容易興奮等等問題引發的人，建議能飲用此湯，因為黃連針對降火氣有不錯的作用。

【三】溫膽湯

該湯有安神的功效，針對大病初癒或者是工作疲倦而失眠的人來說具有非常不錯的改善功效。

【四】酸棗仁湯

推薦給身心太過於勞累而無法入睡的人喝，由於酸棗仁湯可輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

【五】柴胡加龍骨牡蠣湯