於中醫學上失眠又叫『不寐』跟『不得臥』，其中的含義包含難以入睡、入睡之後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都難以入眠；而中醫生指出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能跟營養失衡造成的，而且向來是與人的情緒抑或是心理壓力有關，並且不好的飲食與生活作息也有密切的關係。
飲食習慣不佳也會導致失眠嗎？
于中醫的角度上提出促成失眠的原因有很多種，這當中最常見到的主要原因便是飲食習慣不佳，因而想改善失眠的話，中醫生推薦能先從簡易的飲食習慣做起，而下列也推薦了幾項飲食的注意項目供大家做查閱。
（壹）中醫生表示除了飲食要清淡以外，推薦大家也可多多吃具有安神功效的食品，譬如蓮子、百合、萵苣。
（貳）推薦大家入眠以前盡量少飲用具有咖啡因配方的飲品，比如可樂、烈酒、咖啡。
（參）推薦大家需要盡可能少吃刺激的食物，如濃茶、蒜、薑。
（肆）入眠之前不推薦吃太過飽抑或是讓自己太過飢餓，因為中醫的視角指出『胃不和則臥不安』，指的是太過飽與太過餓都會讓睡眠品質降低，從而發生失眠的情形。
生活習慣也會影響你的睡眠品質
依據中醫的理論與臨床的經歷而言，養生是日常作息的重點和治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水準也越易受影響也就越容易失眠。
推薦養成的生活習慣（壹）遵循腸胃四個不的規矩，不吃太飽、不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快。許多病人經常由於工作會晚1至2HR（小時）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質即能改進。
推薦養成的生活習慣（貳）別熬夜並且最好在10至11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦養成的生活習慣（參）合理的憩息不要讓自己太過於疲累，因為有時太過疲倦反倒是會沒辦法入睡。
推薦養成的生活習慣（肆）按時的運動調理身體可以改善睡眠品質遠離失眠。
推薦養成的生活習慣（伍）紓壓心情靜下心才能夠專注於睡眠。
推薦養成的生活習慣（陸）吃的食物與水都要高於37˚C，由於吃低於體溫的食物會影響睡眠品質導致失眠。
中醫生表示，失眠會促成很多大大小小的問題，而促成失眠的因素也非常多。出現失眠狀況時年輕的病人會比較容易治療，且愈即時的接受治療就愈容易康復。輕微的失眠可以經由生活作息與飲食習慣的調整來恢復，而如果失眠的情況持續時間過於長的話對身體與心裡的健康都會造成影響，故假設難以靠身體自身的恢復能力來復原的話，便必須盡早接受中醫生的治療，越早接受中醫生治療的效用便越使人滿意。
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