睡眠障礙 中醫失眠原因專文

現代的人在生活中凡事都講求迅速，在面對事情的時候都會想要馬上獲得解答，若不能馬上獲得解答便會使人感到非常不耐煩，而中醫師指出這一些不耐煩的小事長期累積下來會使人產生隱性壓力，並且易發生失眠的症狀。以中醫而言失眠的症狀其實和陰陽有關，由於中醫師表示身體內的陰陽會影響睡眠，含義就是人會於日出的時候起床，日落時就入睡，而中醫師表示想睡的安穩，體內的陰陽調和便相當重要，因此中醫師於治療病友時通常都會先辨別病友失眠的證型，如此一來才能夠按照原因對症下藥治療。

中醫師指出站在早期中醫的立場認為失眠屬不寐的範圍，首要可以分虛以及實兩大類，虛證者絕大部分是心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份是受到精神刺激造成的胸悶或者是因為腸胃不好促成脹氣。中醫師會按照證型來給予治療，並且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病友經常有東想西想、頭暈腦脹、胸悶心煩、口乾舌燥、精神恍惚、思慮過多等等病狀；痰熱內擾證型的失眠病友經常有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、舌紅苔黃膩、胸悶、睡不安穩等等病狀；陰虛火旺證型的失眠病友經常有口乾舌燥、嘴破、手心發熱、胸悶、煩燥等等病狀；心脾兩虛證型的失眠病友經常有四肢倦怠、心悸、臉色蒼白、健忘等等病狀；心膽氣虛證型的失眠病友經常有精神恍惚、氣血不足、處事多慮、心悸膽怯、倦怠、心煩不眠等等病狀。

中醫師提到，造成失眠的原因有非常多，無論是飲食、環境及壓力等。于睡覺之前喝咖啡茶飲抑或是吃大餐，將引發精神亢奮和腸胃不適。睡眠空間倘若太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃某一些會使精神亢奮的藥物也務必避開睡前時段。而某些人失眠的原因為身體酸痛、鼻塞又或是頻尿等，這時中醫師就會建議失眠患者先把身體上的不適解決，那樣一來失眠的問題便會隨這一些原因一同消失。最終中醫師也提到，事實上失眠最常見到的原因就是生活當中的壓力，不管是工作、課業以及人際關係等。

中醫師提出良好的睡眠習慣有利於睡眠的品質，建議大家除了需養成規則的日常作息以外，連日常的飲食習慣一樣不能忽略。假設你有失眠煩惱的話就建議需找尋專業中醫師的輔助，透過中醫師多層面的去瞭解你的睡眠狀況、生活作息甚至是身心情形等，讓中醫師輔助你找到失眠的原因和證型，這樣一來才可以對症下藥改善失眠的病狀。

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現代的人于生活中凡事都崇尚快速，在面對事情的時候皆會想要馬上擁有解答，如果不可馬上擁有解答就會讓人覺得很不耐煩，而中醫師指出這一些不耐煩的小事長時間堆積下來會使人產生隱性壓力，而且易發生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病狀其實和陰陽有關，因為中醫師提到人體內的陰陽會影響睡眠，含義便是人會于日出的時候起床，日落的時候就入睡，而中醫師表示想要睡的安穩，體內的陰陽調和便十分重要，因此中醫師于治療病人的時候一般都會先辨別病人失眠的證型，那麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫師指出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範圍，關鍵能夠分為虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份是受到精神刺激引發的胸悶或者因為腸胃不好導致脹氣。中醫師會基於證型來給予治療，並且按照證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病人經常有急躁易怒、精神恍惚、東想西想、口乾舌燥、思慮過多、頭暈腦脹等等病徵；痰熱內擾證型的失眠病人經常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等等病徵；陰虛火旺證型的失眠病人經常有心悸、胸悶、手心發熱、嘴破、煩燥等等病徵；心脾兩虛證型的失眠病人經常有健忘、精神疲乏、淺眠易醒、臉色蒼白等等病徵；心膽氣虛證型的失眠病人經常有處事多慮、心煩不眠、精神恍惚、心悸膽怯、倦怠、氣血不足等等病徵。

中醫師表示，導致失眠的原因有十分多，不論為飲食、環境以及壓力等等。於睡覺以前飲用咖啡茶飲或者食用大餐，將會引發精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠空間假設太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用某些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因是身體痠痛、鼻塞或頻尿等等，這時中醫師便會推薦失眠患者先將身體上的不適解決，那樣一來失眠的問題就會隨著這些原因一併消失。最後中醫師也提到，基本上失眠最常見到的原因就是生活中的壓力，不論為工作、課業及人際關係等。

中醫師提到良好的入睡習慣有助於睡眠的品質，建議各位除了需培養規律的日常作息以外，連平時的飲食習慣也不行忽視。假使你具有失眠煩惱的話就建議需要找尋專業中醫師的協助，透過中醫師多方面的去了解你的睡眠情況、日常作息甚至於是身心狀況等等，使中醫師協助你尋找出失眠的原因和證型，那樣一來才能對症下藥改善失眠的病徵~

參考資料

中醫看失眠成因 - Shen-Nong

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良好的睡眠品質與健康是密不可分的，但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理因素造成睡不著。而依據調查察覺，臺灣慢性失眠症的盛行率是10.7%，這個表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依照調查的資訊顯示，其中女生失眠的人口數相較於男性多出兩倍；不過中醫生提出其實失眠並不恐怖，建議大家想要改善失眠的話，能從平日養成良好的日常作息開始，又或是找尋專業的中醫生治療，另外中醫學證實中藥與針灸確實是有益改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨可試試此治療方法。

藉由中醫茶飲的方法調理治療失眠，不只製做簡單而且材料易於擁有外，中醫生還表示，經由飲用茶飲調理治療的方式，更容易被民眾接受。下列為中醫生對睡不著病友所提供有助於調理身體素質，治療失眠問題的中藥茶飲：

○中醫治療失眠的中藥茶飲（壹）白芍甘草飲

材料：甘草2錢、白芍2錢、水500c.c

做法：把中藥材放進水中運用小火燉煮至顏色表現深褐色、水份收乾至大約剩下300c.c上下，便可熄火且等變涼之後飲用。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（貳）五味子生棗茶

材料：生棗仁2錢、水500c.c、五味子2錢

做法：把中藥材放入水中使用小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至約殘留300c.c，就能熄火而且等候變涼之後飲用。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（參）菊花茶

材料：菊花3錢、枸杞1錢、水500c.c

做法：把上列中藥材放進麻布袋之中束緊，使用500c.c滾水沖煮，悶大概10min(s)就可飲用。

當出現失眠的問題時，不止服用西醫的安眠藥來幫助睡眠之外，最重要的是厘清失眠的原因，例如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可根治，也就是說中醫可治本從根本上消除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因，厘清病情的主因，再從主因上運用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的患者抱怨睡醒之後昏沉、讓注意力沒辦法集中、因此使得劑量慢慢加重，再再都發揮出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過分一廂情願的方式，沒什麼作用。

例如石先生因為失眠，常常需要服用安眠藥來協助睡眠，長此以往，卻發覺只要不服藥就會睡不好，長時間服用安眠藥不光容易產生依賴性，並且記憶力也會受影響，不但轉壞之外，還使得睡前與別人說的話次日醒來之後便遺忘，時常引發石先生生活上的困擾，甚至是藥量也吃的越來越重，但隔天的精神卻越來越差。因而，石先生試試減少安眠藥的劑量，因此在專業醫師的輔助下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻遲遲停于三分之一顆，只須不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所找輔助，中藥治療失眠的優點是比較不容易有上癮性。並且可以依照個人的症狀加以辨證論治，一方面改善身體素質，一邊治療症狀。並且不論針灸或中藥，中醫師皆建議依照不同體質選穴治療與用藥。故石先生於針灸以及中藥配合併用再搭配適度的運動下，終於擺脫安眠藥，重新當回自身身體的主人。

藉由中醫茶飲的方式調養治療失眠，不止製作簡易且原料容易於得到以外，中醫師還提到，透過喝茶飲調養治療的方式，更易被民眾接受。下面為中醫師針對睡不好患者所提供有益於調養體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（1）白芍甘草飲

材料－白芍2錢、水500c.c、甘草2錢

做法－把中藥材放到水之中使用温火燉煮至色澤表現深褐色、水份收乾至約殘留300mL上下，即能熄火並且等待變涼後喝。

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（2）五味子生棗茶

材料－五味子2錢、水500c.c、生棗仁2錢

做法－把中藥材放入水之中使用文火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概殘留300mL，就能熄火並且等候變涼之後喝。

▲中醫治療失眠的中藥茶飲（3）菊花茶

材料－枸杞1錢、水500c.c、菊花3錢

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的，但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺，台灣慢性失眠症的患病率是10.7%，這個代表的為台灣失眠的人口數高達78萬人，且基於調查的資訊顯示，其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫師提到基本上失眠並不可怕，推薦各位想要改善失眠的話，可以從平日培養良好的日常作息開始，或是找尋專業的中醫師治療，並且中醫學證實中藥和針灸確實為有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨能試試看這個治療方式。

中醫師在對病患治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增加可安定心神的中藥，能在治療的同時提高療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多屬於金石貝殼類，能夠達成鎮怯及安神的功用。合適用來治療心陽偏亢或是火熱擾心引發的失眠以及各種各樣的情緒問題。

中藥材：龍骨、牡蠣、硃砂、珍珠母、磁石、龍齒、琥珀。

◆養血安神藥

中藥材大部分是種子或是仁，首要是拿來治療由於虛証導致的失眠與心神不寧。

中藥材：合歡皮、浮小麥、酸棗仁、夜交藤、遠志、五味子、柏子仁。

想找中醫改善失眠問題，非但中藥調理外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病患早上能夠配合穴位針灸治療，使治療效用更好。常人于家裡也能試看看按壓這些地方，每一天早晚各按壓一次，抑或是在上床睡覺以前多按揉，有利增加睡眠品質。現今的人因為工作壓力大，中醫師提出穴位針灸治療以開通人體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結造成脾的運化功能的方式、滋養陰液來治療陰虛證，去除邪熱或者是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位能夠採用太谿、神門、百會、太衝、足三里、內關、三陰交。

按照臨床研究解析也指出，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫師的指示吃藥之外，臨床搭配穴位針灸治療，對於睡眠障礙也有明顯的功效。除此之外，耳穴刺激針對老年人與女孩子的失眠也具有一定的治療作用，而且比較沒侵入性，經由穴道的刺激提高了交感跟副交感神經活性，所以中醫師建議失眠的病患也可于睡眠以前的三十分執行耳穴按摩來輔助入睡。

於中醫的觀點上，失眠是不得臥與目不暝的範疇，中醫師表示會失眠是因為身體內的陰陽兩氣不平衡引發，假如想治療失眠便要先調和體裡頭的陰陽兩氣，中醫師提到透過針灸跟中藥能夠幫助調和身體裡頭的陰陽，透過這兩個治療方式來達成鎮靜安神的作用，另外給專業的中醫師治療可以依照不相同的失眠證型來對症下藥，這麼一來即能減少安眠藥物的使用。

目前生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高，在台灣無論哪一個年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，基於台灣衛福部健保署統計，大約三分之一的國人有睡眠方面的問題，倘若長時間睡眠品質不良，可能促成人體免疫力下降、精神疾患抑或是其它病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，國人1年用掉9億顆安眠藥，排行大中華地區榜首，但是其中卻唯有不及5%的人，能夠找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

現在所謂的失眠在中醫之中叫「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不但與心理有關，還有可能為臟腑功能失調所促成。于中醫視角當中，最重要的是尋找到使得失眠的原因，從根本來處理促成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是基於患者五臟六腑的失調以及證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，許多病症也能夠進一步隨之改進。

中醫生表示身體內的氣血陰陽是伴隨著日出日落運行的，如果陰陽調和將睡得好，氣血衰弱便會出現失眠的病狀；而於中醫的視角上將失眠分成下方這個八種證型。

【一】肝氣鬱結證型的病狀為口乾舌燥、頭暈腦脹、精神恍惚。

【二】肝火旺盛證型的病狀為舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、面赤烘熱。

【三】胃脘不和證型的病狀為苔黃膩或黃燥、脾胃功能失調、氣血不順。

【四】陰虛火旺證型的病狀為嘴破、多夢、心悸。

【五】心脾兩虛證型的病狀為心悸、四肢倦怠、淺眠易醒。

【六】心膽氣虛證型的病狀為倦怠、氣血不足、心悸膽怯。

【七】瘀血阻滯證型的病狀為睡不安穩、肩頸痠痛、頭暈眼花。

【八】思慮過度證型的病狀為心煩多汗、口乾舌燥、心神不寧。

夜晚是身體進入睡眠養護的時間，中醫師表示，每週假設有3個晚上而且持續大於30天都睡不著，引發次日無精打采、焦慮與工作效率下降，便能稱為失眠，超過6個月則稱做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調理身體，因為通常失眠2－3天左右，就會對日常生活產生影響。

相信多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，有些人甚至於處於夜夜失眠的狀況，基本上除了中醫湯藥和針灸能治療失眠之外，中醫師也推薦失眠病友平時就要維持良好的飲食跟生活習慣。

早期的中醫覺得，失眠跟胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中有【胃不和則臥不安】的紀錄，假如晚餐吃不合適的食品，或者是太晚吃飯，皆會促成腸胃道消化不良而失眠，使你在夜晚翻来覆去難以入眠。因此，夜晚能不能睡得好，跟晚上吃飯吃了什麼有關，對於失眠的病人，中醫治療經常會建議先以飲食面向開始，平時的飲食要注意：

▲中醫避免失眠的飲食推薦（1）過度油膩的飲食會讓腸道的負荷增添，除了刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的情況，相當容易導致失眠。

▲中醫避免失眠的飲食推薦（2）香蕉、豆類等等脹氣食品於消化過程中會生產較多的氣體繼而出現腹脹感，使得妨礙睡眠，因此建議入睡以前最好別食用。

▲中醫避免失眠的飲食推薦（3）聽說入睡之前飲用點小酒能紓壓助眠，故許多人會借著酒力讓自己即早入眠，不過在醉意中睡眠只停於淺睡期，難以步入深睡期，讓下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷導致多夢，即便睡眠的時間很長，隔一天起來一樣有十分疲憊的感受，更會覺得沒好好歇息到。

▲中醫避免失眠的飲食推薦（4）飲食層面應多加食用清淡的蔬菜，少食用辛辣或是燥熱以及煎炒的食物，否則會讓身體內熱加重，造成容易口乾舌燥又或是煩躁的狀況更明顯。像是辣椒、大蒜等等辛辣食品使體溫上升的同時，也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張，導致胃有燒灼感與消化不良，進而讓你夜裡無法睡個好覺。

▲中醫避免失眠的飲食推薦（5）忌食用刺激性食品，于中醫視角當中，咖啡、濃茶都是是刺激性飲料，因此針對失眠病患會推薦要預防過量食用譬如咖啡、濃茶或者巧克力等等，以免刺激神經使神經活躍，甚至造成睡眠品質變糟。

中醫師提出，解決失眠問題除了使用中醫療法之外，規律的日常作息以及良好的習慣也為不可缺的。以下便立即來說明一下失眠病患平常應該培養哪些優良的習慣。

（1）有想睡覺時再入寢，如果30分鐘以內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

（2）推薦失眠病患能夠培養定期運動的習慣，並且盡量別在白天打瞌睡。

現代的人于生活中凡事都追求快速，在應對事情時都會想要立刻擁有解答，若不可立刻擁有解答就會使人感到非常不耐煩，而中醫師提到這些不耐煩的小事長久囤積下來會使人產生隱性壓力，並且易出現失眠的病徵。以中醫而言失眠的症狀實際上與陰陽有關，由於中醫師提到人體內的陰陽會影響睡眠，定義便是人會於日出的時候起床，日落時就入睡，而中醫師表示想要睡的安穩，體內的陰陽調和就十分重要，所以中醫師于治療病患的時候一般都會先分辨病患失眠的證型，這樣一來才能夠根據原因對症下藥治療。

中醫師提到身體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運行的，假設陰陽調和會睡得好，氣血脆弱就會產生失眠的病徵；而於中醫的角度上將失眠分為下列此八種證型。

（1）肝氣鬱結證型的病徵為胸悶心煩、思慮過多、口乾舌燥。

（2）肝火旺盛證型的病徵為舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃。

（3）胃脘不和證型的病徵為舌紅、噁心嘔吐、失眠。

（4）陰虛火旺證型的病徵為心悸、胸悶、煩燥。

（5）心脾兩虛證型的病徵為精神疲乏、淺眠易醒、四肢倦怠。

（6）心膽氣虛證型的病徵為心煩不眠、倦怠、處事多慮。

（7）瘀血阻滯證型的病徵為心煩不寐、偏頭痛、頭暈眼花。

（8）思慮過度證型的病徵為心悸健忘、氣血不足、眼睛疲勞。

此外中醫師提出失眠的病患每一天能做適當的運動，那樣一來不但可以促進身體健康，對於改善失眠同樣會具有不錯的功效。

於中醫學上失眠又叫『不寐』跟『不得臥』，其中的含義包含難以入睡、入睡之後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都難以入眠；而中醫生指出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能跟營養失衡造成的，而且向來是與人的情緒抑或是心理壓力有關，並且不好的飲食與生活作息也有密切的關係。

于中醫的角度上提出促成失眠的原因有很多種，這當中最常見到的主要原因便是飲食習慣不佳，因而想改善失眠的話，中醫生推薦能先從簡易的飲食習慣做起，而下列也推薦了幾項飲食的注意項目供大家做查閱。

（壹）中醫生表示除了飲食要清淡以外，推薦大家也可多多吃具有安神功效的食品，譬如蓮子、百合、萵苣。

（貳）推薦大家入眠以前盡量少飲用具有咖啡因配方的飲品，比如可樂、烈酒、咖啡。

（參）推薦大家需要盡可能少吃刺激的食物，如濃茶、蒜、薑。

（肆）入眠之前不推薦吃太過飽抑或是讓自己太過飢餓，因為中醫的視角指出『胃不和則臥不安』，指的是太過飽與太過餓都會讓睡眠品質降低，從而發生失眠的情形。

依據中醫的理論與臨床的經歷而言，養生是日常作息的重點和治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水準也越易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣（壹）遵循腸胃四個不的規矩，不吃太飽、不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快。許多病人經常由於工作會晚1至2HR（小時）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質即能改進。

推薦養成的生活習慣（貳）別熬夜並且最好在10至11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（參）合理的憩息不要讓自己太過於疲累，因為有時太過疲倦反倒是會沒辦法入睡。

推薦養成的生活習慣（肆）按時的運動調理身體可以改善睡眠品質遠離失眠。

于中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』，這當中的定義包含難以入睡、入睡後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫生提出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫生提到失眠的原因近乎為心肝系統功用與營養失衡造成的，並且向來是和人的情緒或者心理壓力有關，除此之外不佳的飲食與生活作息一樣有密切的關聯。

早期的中醫認為，失眠與胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大原因。《黃帝內經》中有『胃不和則臥不安』的記錄，倘若晚餐吃不合適的食物，或是太晚進食，皆會促成腸道消化不良而失眠，使你在夜間翻来覆去難以入睡。故，夜間能否睡得好，跟晚上吃飯吃了什麼有關，對失眠的病友，中醫治療常常會建議先以飲食方面著手，日常的飲食需要留意：

✽中醫避免失眠的飲食推薦(1)過度油膩的飲食會使腸道的負荷增加，不光刺激神經中樞還會使它不斷處於工作的狀況，相當易導致睡不好。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(2)香蕉、豆類等等脹氣食物在消化過程當中會生產出較多的氣體從而出現腹脹感，促成妨礙睡眠，因此建議入睡之前最好別食用。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(3)俗諺入眠之前喝點小酒能紓壓助眠，所以許多人會借著酒意使自己即早入睡，但是于醉意中睡眠只停止在淺睡期，難以邁入深睡期，使下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷導致多夢，儘管睡眠的時間非常長，次日起來依舊有很疲累的感覺，更會覺得沒好好歇息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(4)飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣或者是燥熱和煎炒的食品，否則會使身體內熱加重，造成非常容易口渴或者煩躁的狀況更明顯。譬如辣椒、大蒜等等辛辣食品使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸道緊張，引發胃有燒灼感及消化不良，繼而讓你晚上都沒辦法好好睡覺。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(5)忌食用刺激性食物，於中醫觀點中，咖啡、濃茶皆是是刺激性飲料，因而對於失眠病患會建議要避免過量食用比如咖啡、濃茶又或是巧克力等等，避免刺激神經讓神經活躍，甚至是使得睡眠品質變糟。

于中醫的角度上認為失眠與腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關係，中醫生指出睡眠情況不良所導致的影響會遍及全身，因而推薦各位平時保持良好的生活作息為相當重要的。

另外推薦各位養成好的睡眠習慣可以輔助改善失眠的問題，例如儘量不要睡午覺或是入睡之前的兩小時別從事刺激運動，還有推薦各位不要于床上做與睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步便是要有『在床上就是要睡覺』的觀念，且要保持固定的起床時間，而倘若假期睡較晚的話推薦不要高於一小時，不然或許會讓睡眠的規律被打亂。

最後最重要的一點就是於睡前不要運用有藍光的電子產品，由於研究見證藍光的確會克制人的褪黑激素，那樣一來就會比較不易入睡，因此推薦各位想要改善失眠困擾的話就一定于睡前將你的電子產品放下。

中醫生提出，失眠會使得許多大大小小的問題，而造成失眠的原因也非常多。發生失眠情況的時候年輕的病患會較容易治療，並且越即時的接受治療就越易痊癒。輕微的失眠可透過生活作息及飲食習慣的調控來恢復，而如果失眠的情形一直時間過於長的話對身體以及心裡的健康都會造成影響，因此倘若難以仰賴人體自身的恢復能力來恢復的話，便務必盡早接受中醫生的治療，越早接納中醫生治療的作用便越讓人滿意。