睡眠障礙 中醫失眠治療心得專文

當發生失眠的問題時，不光服用西醫的安眠藥來輔助睡覺之外，最重要的是理清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症能夠根絕，也就是說中醫可以治本從根本上消除病症。透過辨証論治來剖析病症的病因，釐清病情的原因，再從原因上使用藥來治療。時常聽到服用安眠藥的病友抱怨睡醒以後昏沉、讓注意力沒辦法集中、故引發劑量漸漸加重，再再都展現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過分一廂情願的方法，沒什麼效果。

譬如胡先生因為失眠，經常需要服用安眠藥來幫忙睡眠，久而久之，卻察覺只要不吃藥就會睡不好，長時間服用安眠藥不僅容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不止變差之外，還造成睡前跟別人說的話次日醒來後便遺忘，常常引發胡先生生活上的困擾，甚至於藥量也吃的越來越重，但是隔日的精神卻愈來愈差。因而，胡先生嘗試降低安眠藥的劑量，故在專業醫生的輔助下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻一直停於三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最後來到中醫院所找協助，中藥治療失眠的優點是較不易有上癮性。並且可按照個人的病徵加以辨證論治，一來改善體質，另一方面治療病徵。且無論針灸或是中藥，中醫生皆建議依照不一樣身體素質選穴治療與用藥。因此胡先生于針灸和中藥搭配併用再搭配適度的運動下，總算解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

食用中藥的關鍵目的就是要改善個人體質，藉由專業中醫生的治療與服用適合的中藥方不止能改善失眠，還能夠改善其他的病徵，而以下也分享了幾種中醫在治療失眠的常用中藥方給大家參閱。

(1)加味逍遙散

如果失眠是由於壓力大或心情憂鬱促成的人，建議可以吃此中藥方來幫助舒緩情緒。

(2)黃連解毒湯

假如失眠是因為容易興奮、急躁易怒、火氣大等等問題導致的人，推薦可喝此湯，因為黃連對於降火氣具有不錯的作用。

(3)溫膽湯

這個湯具有安神的效果，對於大病初癒又或是工作疲憊而失眠的人來說有很不錯的改善功效。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過於疲憊而難以入眠的人飲用，由於酸棗仁湯可以輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

當產生失眠的問題時，除了服用西醫的安眠藥來輔助睡眠外，最重要的是釐清失眠的原因，像是中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症能根治，也就是說中醫能夠治本從根本上去除病症。藉由辨証論治來剖析病症的病因，理清病情的原因，再從原因上使用藥來治療。時常聽見服用安眠藥的病患抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、故造成劑量慢慢加重，再再都發揮出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方法，沒什麼效用。

例如龍先生因為失眠，時常需服用安眠藥來輔助睡眠，久而久之，卻發現只需不吃藥就會睡不好，長時間服用安眠藥不光容易出現依賴性，且記憶力也會受影響，非但惡化以外，還造成睡前跟別人說的話次日醒來之後便忘記，經常導致龍先生生活上的困擾，甚至於藥量也吃的越來越重，但隔日的精神卻越來越差。因此，龍先生嘗試減少安眠藥的劑量，所以於專業醫師的協助下使用漸進式的減量方式來停藥，但是卻一直停於三分之一顆，只要不吃藥就會失眠，最終來到中醫院所找輔助，中藥治療失眠的好處為比較不容易有上癮性。且可根據個人的病狀加以辨證論治，一方面改善身體素質，二來治療病狀。且無論針灸抑或是中藥，中醫師皆推薦依據不同身體素質選穴治療與用藥。故龍先生于針灸以及中藥配合併用再配合適當的運動下，終於掙脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫師在對病患治療失眠時會重視在身體調理。中醫師會在辯證處方的基礎上外加能夠安定心神的中藥，可在治療的同時提高療效。

◎重鎮安神藥

中藥材絕大部份是金石貝殼類，可以達到鎮怯和安神的功能。合適用來治療心陽偏亢或是火熱擾心造成的失眠及林林總總的情緒問題。

中藥材－珍珠母、硃砂、龍骨、磁石、牡蠣、琥珀、龍齒。

◎養血安神藥

中藥材絕大部分是種子或仁，主要是用來治療由於虛証導致的失眠與心神不寧。

中藥材－五味子、合歡皮、遠志、柏子仁、酸棗仁、夜交藤、浮小麥。

穴位針灸通過研究驗證的確能夠有效用治療失眠，中醫師表示穴位針灸可以克制大腦皮層，並且能藉由釋放出神經傳導物質的方法來治療失眠，而且中醫師提出穴位針灸對長久服用安眠藥的病患來說是一個較好的治療方法，因為穴位針灸和西藥相較之下較不容易具有併發症的顧慮，接著下方將會為大家解說幾種中醫師在治療失眠時最常用的幾種針灸穴位。

起初中醫于治療失眠時會先針對安神定志和調和陰陽氣血為主，常用的針灸穴位為足三里、太谿、百會、內關、太衝、神門、三陰交，上列的這一些針灸穴位都是針對治療失眠具有不錯效果的穴位，建議大家在家裡面也可以自己按摩這一些穴位。

在睡眠上有問題的人一般不會僅有失眠的問題，失眠常常會跟隨便秘、手腳冰冷或月經紊亂等等內分泌失調及神經衰弱的病狀。中醫師對失眠的治療首要以全面性的體質調養為主，藉由對穴位針灸來疏通經絡及服用中藥來調養氣血的治療方式，讓睡眠的水準能夠從根本增加，且使病患的精氣神更充足。因而中醫除了改善失眠的狀況以外同時還能夠解決一些其他的身體健康問題。中醫師提到睡眠是身體主要的休息方式，只須睡得好人體的機能運作就會暢通，自然的就會氣色紅潤且增加免疫力，同時在精力旺盛的情況下也能提升工作和學習的效能。

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大大的提升，于台灣無論哪一個年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年飆升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大約三分之一的台灣人有睡眠方面的問題，假使長時間睡眠品質不良，可能促成人體免疫力下降、精神疾患或其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人12個月用掉9億顆安眠藥，列居亞太地區第一，但這當中卻唯有不及5%的人，可找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

現在所說的失眠在中醫中叫『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不單和心理有關，還有可能是臟腑功用失衡所導致。于中醫角度之中，最重要的是尋找出使得失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是依據患者五臟六腑的失衡和證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，許多疾病也可繼而隨之改進。

中醫師提出站在早期中醫的立場認為失眠屬不寐的範疇，主要能夠分為虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大多數屬於受到精神刺激引發的胸悶或者是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會依據證型來給予治療，且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病友經常有東想西想、精神恍惚、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、頭暈腦脹、急躁易怒等症狀；痰熱內擾證型的失眠病友經常有頭重目眩、舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、心煩不寐、胸悶等症狀；陰虛火旺證型的失眠病友經常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等症狀；心脾兩虛證型的失眠病友經常有臉色蒼白、淺眠易醒、四肢倦怠、貧血等症狀；心膽氣虛證型的失眠病友經常有心悸膽怯、氣血不足、精神恍惚、心煩不眠、倦怠、處事多慮等症狀。

中醫師提出，使得失眠的原因有十分多，不管為飲食、環境以及壓力等。于睡覺之前喝咖啡茶飲或者食用大餐，將會促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠環境如果太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有一些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等，此時中醫師便會推薦失眠患者先把身體上的不適解決，如此一來失眠的問題就會隨這些原因一起消失。最後中醫師也提到，事實上失眠最常看到的原因便是生活中的壓力，無論是工作、課業和人際關係等等。

中醫師指出良好的睡眠習慣有益於睡眠的品質，建議各位除了要養成規律的生活作息以外，連平時的飲食習慣一樣不能忽略。如果你具有失眠煩惱的話就推薦需找尋專業中醫師的輔助，透過中醫師多方面的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心狀況等等，使中醫師協助你找到失眠的原因與證型，那樣一來才可對症下藥改善失眠的症狀～

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中醫可以治療失眠嗎？中醫理論、治療、食療

針灸治失眠有覺好瞓 - 東方日報- 東網

當產生失眠的問題時，不僅服用西醫的安眠藥來協助入睡以外，最重要的是厘清失眠的原因，比如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病能根除，也就是說中醫能治本從根本上除去疾病。透過辨証論治來分析疾病的病因，弄清病情的原因，再從原因上運用藥來治療。常常聽見服用安眠藥的患者抱怨睡醒後昏沉、使注意力沒辦法集中、所以使得劑量漸漸加重，再再都發揮出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方式，沒什麼功效。

例如詹先生由於失眠，時常需服用安眠藥來協助睡眠，久而久之，卻察覺只需不吃藥就會睡不好，長久服用安眠藥不但易產生依賴性，且記憶力也會受影響，不光惡化以外，還造成睡前與別人說的話隔天醒來之後便忘掉，常常導致詹先生生活上的困擾，甚至於藥量也吃的愈來愈重，但是隔日的精神卻愈來愈差。因此，詹先生嘗試降低安眠藥的劑量，因此于專業醫生的幫忙下使用漸進式的減量方法來停藥，但卻始終停于三分之一顆，只需不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所尋找幫助，中藥治療失眠的優點是比較不容易有上癮性。並且能夠按照個人的病狀加以辨證論治，一來改善身體素質，一邊治療病狀。並且無論針灸或中藥，中醫生皆建議根據不一樣體質選穴治療跟用藥。所以詹先生於針灸及中藥搭配併用再配合適當的運動下，終於解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

透過中醫茶飲的方式調養治療失眠，除了製做簡單且原料容易於得到之外，中醫生還提出，透過喝茶飲調養治療的方式，更易被民眾接受。下列為中醫生針對失眠患者所提供有益於調養體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

●中醫治療失眠的中藥茶飲（一）白芍甘草飲

材料：甘草2錢、白芍2錢、水500c.c

做法：將中藥材放到水之中使用温火燉煮至色彩表現深褐色、水份收乾至大概剩下300ml上下，即可熄火並且等候變涼後喝。

●中醫治療失眠的中藥茶飲（二）五味子生棗茶

材料：生棗仁2錢、水500c.c、五味子2錢

做法：把中藥材放進水中使用文火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大約剩餘300ml，即可熄火且等變涼後喝。

●中醫治療失眠的中藥茶飲（三）菊花茶

材料：枸杞1錢、菊花3錢、水500c.c

在中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】，其中的意思包括難以入眠、入眠之後容易甦醒、甦醒後不易再入眠。中醫生表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫生表示失眠的主因幾乎為心肝系統功能跟營養失調造成的，並且一向是與人的情緒又或是心理壓力有關，另外不佳的飲食與日常作息同樣有密切的關聯。

早期的中醫認為，失眠與胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大原因。《黃帝內經》之中有【胃不和則臥不安】的記載，若晚餐吃不適合的食物，或者是太晚進食，皆會導致腸胃道消化不良而睡不好，使你在夜晚翻来覆去無法入睡。故，晚上是否可以睡得好，跟夜間吃飯吃了什麼有關，對於失眠的患者，中醫治療經常會推薦先由飲食層面著手，日常的飲食需注意：

◎中醫避免失眠的飲食推薦【1】太過油膩的飲食會使腸道的負擔增長，非但刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的情況，非常容易使得睡不好。

◎中醫避免失眠的飲食推薦【2】香蕉、豆類等脹氣食物於消化過程中會產出較多的氣體進一步發生腹脹感，使得妨礙睡眠，故推薦入睡之前最好別吃。

◎中醫避免失眠的飲食推薦【3】俗諺入睡之前飲用點小酒能紓壓助眠，所以很多人會借著酒力使自己即早入眠，但在醉意中睡眠只停止于淺睡期，不易邁入深睡期，使下半夜的睡眠會感到淺眠又片斷造成多夢，即使睡眠的時間十分長，隔天起來還是有非常疲勞的感受，更會感到無好好休憩到。

◎中醫避免失眠的飲食推薦【4】飲食層面應多吃清淡的蔬菜，少吃辛辣或者是燥熱和煎炒的食品，否則會使身體內熱加重，引發容易口乾舌燥抑或是煩躁的狀況更加明顯。如辣椒、大蒜等等辛辣食物讓體溫上升的同時，也會刺激胃黏膜使腸道緊張，促成胃有燒灼感及消化不良，進而使你一夜不得好眠。

◎中醫避免失眠的飲食推薦【5】忌吃刺激性食品，在中醫視角中，咖啡、濃茶皆是是刺激性飲品，因而對於失眠患者會推薦要防止過量吃譬如咖啡、濃茶又或是巧克力等，避免刺激神經使神經活躍，甚至於造成睡眠品質轉壞。

根據中醫的理論以及臨床的經歷而言，養生是生活作息的要點與治病的基本。中醫生指出偏離養生標準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣【1】遵循腸胃四個不的規矩，不吃太飽、不吃難消化的食物、不吃太快、不餓肚子。很多患者時常因為上班會晚1～2小時（hr）吃飯，只須改善這個習慣睡眠的品質即能改善。

推薦養成的生活習慣【2】不要熬夜並且最好在10～11點的時候睡覺。普通來說早一點睡的睡眠品質會較好。

推薦養成的生活習慣【3】恰當的休息不要使自己過於勞累，因為有時候過於疲累反倒是會難以入睡。

當出現失眠的問題時，非但服用西醫的安眠藥來輔助入睡之外，最重要的是理清失眠的原因，例如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根治，也就是說中醫可治本從根本上除去病症。透過辨証論治來解析病症的病因，弄清病情的主因，再從主因上使用藥來治療。時常聽到服用安眠藥的病患抱怨睡醒以後昏沉、使注意力沒辦法集中、故使得劑量逐漸加重，再再都呈現出使用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方法，沒什麼作用。

例如李先生由於失眠，時常需服用安眠藥來協助睡眠，久而久之，卻發現只要不服藥就會失眠，長時間服用安眠藥不光容易發生依賴性，且記憶力也會受影響，不但惡化外，還導致睡前跟別人說的話隔一天醒來之後便遺忘，時常導致李先生生活上的不方便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，不過隔日的精神卻越來越差。因而，李先生試試減低安眠藥的劑量，故在專業醫師的協助下使用漸進式的減量方法來停藥，但是卻遲遲停於三分之一顆，只要不吃藥就會失眠，最終來到中醫診所尋找幫忙，中藥治療失眠的優點是較不容易有上癮性。且能依據個人的病狀加以辨證論治，一邊改進身體素質，一邊治療病狀。且無論針灸或中藥，中醫師皆推薦根據不一樣體質選穴治療與用藥。所以李先生於針灸及中藥搭配併用再搭配適當的運動下，總算掙脫安眠藥，再一次當回自己身體的主人。

吃中藥的首要目的便是要改善個人體質，藉由專業中醫師的治療跟服用適合的中藥方不單能夠改善失眠，也可以改善其他的病狀，而下方也分享了幾種中醫於治療失眠的常用中藥方給各位參閱。

【1】加味逍遙散

假設失眠是因為壓力大或者心情憂鬱促成的人，建議可以食用該中藥方來幫助紓解情緒。

【2】黃連解毒湯

倘若失眠是因為火氣大、容易興奮、急躁易怒等等問題引發的人，建議可以喝此湯，因為黃連對於降火氣具有不錯的功效。

【3】溫膽湯

該湯具有安神的效用，針對大病初癒或是工作疲倦而失眠的人來說具有非常不錯的改善功效。

【4】酸棗仁湯

推薦給身心過分疲倦而無法入眠的人喝，因為酸棗仁湯可以幫助改善因為用腦過度而失眠的人。

現代的人于生活之中凡事都追求迅速，在面對事情的時候都會想立即獲得解答，倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩，而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力，且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關，因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠，涵義就是人會於日出的時候起床，日落的時候便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和便很重要，故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型，這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠，基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型，判別出首要失衡的臟腑，給相對應的中藥治療，中醫生提到，於中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型（壹）心脾兩虛：時常因為疲倦而失眠，也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。

中醫失眠證型（貳）心膽氣虛：會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。

中醫失眠證型（參）陰虛火旺：手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型（肆）心火熾盛：常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型（伍）肝鬱化火：主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人，這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型（陸）痰熱內擾：有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型（柒）胃氣失和：煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。

失眠有很多種原因，而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關，使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的，如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力，而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質較敏銳，只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。

中醫治療失眠的方式有許多種，根據身體素質特性及相關疾病間的關係，跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中，所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀，給予分類隨後施以治療處方，調理面向分下方幾種：滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等，使氣血調和和陰陽平衡，使臟腑的功能得以恢復正常，並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況，更不會出現夜晚失眠，引發早晨無精打采的問題吧～

失眠雖然算不上嚴重的病症，但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？倘若你正為此所困擾，建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。

於中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】，其中的意思包含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後難以再入睡。中醫師指出輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠；而中醫師提出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能和營養失調造成的，並且一向是跟人的情緒或心理壓力有關，除此之外不好的飲食與生活作息也有密切的關係。

傳統的中醫覺得，失眠跟胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》之中有【胃不和則臥不安】的紀錄，如果晚餐吃不適合的食物，或者是太晚吃飯，都會引發腸道消化不良而睡不好，讓你於夜晚翻来覆去無法入睡。故，晚上是否可以睡得好，和晚上吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病人，中醫治療常常會推薦先從飲食方面著手，平時的飲食要注意：

✽中醫避免失眠的飲食推薦（1）過分油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增多，不只刺激神經中樞還會讓它持續處於工作的情形，非常容易使得失眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（2）香蕉、豆類等脹氣食品在消化過程之中會生產出較多的氣體進一步發生腹脹感，引發妨礙睡眠，因此推薦入眠之前最好不要吃。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（3）聽說入眠以前飲用點小酒能紓壓助眠，所以很多人會借著酒力使自己早點入眠，不過于醉意當中睡眠只停在淺睡期，難以步入深睡期，使下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷導致多夢，儘管睡眠的時間十分長，隔天起來依然有非常疲倦的感受，更會覺得沒好好休息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（4）飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣又或是燥熱與煎炒的食物，不然會讓身體內熱加重，引發非常容易口渴或是煩躁的狀況更明顯。例如辣椒、大蒜等辛辣食物使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜使腸道緊張，促成胃有燒灼感和消化不良，進一步使你晚上都沒辦法好好睡覺。

✽中醫避免失眠的飲食推薦（5）忌食用刺激性食物，在中醫視角之中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲料，因此對失眠患者會推薦要避免過量食用比如咖啡、濃茶或者是巧克力等等，以防刺激神經使神經活躍，甚至是引發睡眠品質變差。

根據中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是生活作息的重點與治病的基礎。中醫師提出偏離養生基準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越易失眠。

推薦養成的生活習慣（1）遵從腸胃四個不的規則，不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子、不吃太快。很多患者經常因為工作會晚1－2HR（小時）吃飯，只須改善這個習慣睡眠的品質就可改進。

推薦養成的生活習慣（2）不要熬夜並且最好在10－11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（3）恰當的休息不要使自己過分疲累，因為有的時候過分疲累反而會無法入眠。

夜晚是人體進入睡眠養護的時間，中醫生表示，每週若有3個晚上而且持續大於三十天都睡不好，導致次日精疲力竭、焦慮和工作效率下降，就可以叫失眠，高於六個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫生調理身體，因為一般失眠2～3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，某些人甚至於處於夜夜失眠的狀況，實際上除了中醫湯藥及針灸能夠治療失眠以外，中醫生也推薦失眠患者平常就要維持良好的飲食和生活習慣。

在中醫的角度上表示使得失眠的原因有很多種，其中最常見的主因便是飲食習慣不良，因而想要改善失眠的話，中醫生推薦能夠先從簡易的飲食習慣開始，而下方也推薦了幾項飲食的注意事項供大家做查閱。

（一）中醫生提到除了飲食要清淡之外，推薦大家也可多食用有安神效果的食品，例如木耳、金針、蓮子。

（二）推薦大家入眠以前盡量少喝具有咖啡因配方的飲料，比方濃茶、咖啡、可樂。

（三）推薦大家需盡可能少吃刺激的食物，比如咖啡、咖哩、蔥。

（四）入眠之前不推薦吃太過於飽或者是讓自己太過於飢餓，由於中醫的角度表示『胃不和則臥不安』，指的是太過於飽跟太過於餓都會使睡眠品質減低，進而出現失眠的狀況。

根據中醫的理論與臨床的經驗而言，養生是日常作息的關鍵和治病的基本。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的品質也越易受影響也就越易失眠。

推薦養成的生活習慣（一）遵從腸胃四個不的常規，不吃太飽、不吃難消化的食物、不吃太快、不餓肚子。許多患者經常由於上班會晚1～2小時（HR）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質便可改善。

推薦養成的生活習慣（二）不要熬夜且最好在10～11點時睡覺。一般來說早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（三）合理的休憩不要讓自己過於勞累，因為有的時候過於疲勞反倒是會無法入眠。

現今生活型態的變動再加上經濟局勢的變動，讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的增加，在臺灣無論哪一個年紀層，罹患睡眠障礙的人口逐年竄升。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多，基於臺灣衛生福利部中央健保署統計，大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題，假如長期睡眠品質不好，可能使得人體免疫力下降、精神疾患或者是其它病症。臺灣安眠藥的用量居高不下，我國人十二個月用掉9億顆安眠藥，排名大中華地區第一，但其中卻僅有不及5%的人，能夠找出合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫中叫【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題不止和心理有關，還有可能為臟腑功能失衡所引發。于中醫角度中，最重要的是尋找到引發失眠的原因，從根本來處理引發失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是根據病患五臟六腑的失調及證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，許多疾病也可以繼而隨之改善。

中醫臨床上時常分成幾個證型來治療失眠，基於病患臨床表現區別不相同的失眠類型，辨別出關鍵失衡的臟腑，給相對應的中藥治療，中醫生表示，於中醫臨床分為下列幾種證型。

中醫失眠證型【1】心脾兩虛：常常由於勞累而睡不著，也經常出現心悸、淺眠易醒、精神疲乏跟臉色蒼白等等病徵。

中醫失眠證型【2】心膽氣虛：會有精神恍惚、心倦怠、心悸膽怯、心煩不眠、處事多慮、氣血不足等等病徵出現。

中醫失眠證型【3】陰虛火旺：嘴破、胸悶、多夢、手心發熱、煩燥等等病徵。

中醫失眠證型【4】心火熾盛：常見到大便偏硬、口乾舌燥、小便色黃、面赤烘熱、失慮多夢、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃等等病徵。

中醫失眠證型【5】肝鬱化火：通常為夜生活多並且豐沛、經常需要應酬喝酒的人，這類別的病患經常感到心悸、東想西想、頭暈腦脹、急躁易怒、口苦眼睛發紅、精神恍惚等等病徵。

中醫失眠證型【6】痰熱內擾：有舌紅苔黃膩、多夢易醒、心煩不寐、頭重目眩、胸悶、睡不安穩等等病徵。

中醫失眠證型【7】胃氣失和：氣血不順、苔黃膩或黃燥、腹痛、煩躁不寧、噁心嘔吐、失眠、脘腹脹滿、脾胃功能失調。

影響睡眠的原因有很多，究竟中醫生覺得失眠為甚麼會出現呢？從中醫觀點而言，使得失眠的原因有很多，如以下幾種因素，都會促成人體原本的平衡被打破，繼而出現失眠：