于中醫學上失眠又叫做『不寐』與『不得臥』，這當中的定義包含難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒之後難以再入睡。中醫師指出輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都無法入眠；而中醫師表示失眠的主因近乎是心肝系統功用與營養失衡促成的，且向來是與人的情緒或者心理壓力有關，另外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關聯。
飲食習慣不佳也會導致失眠嗎？
於中醫的觀點上表示引發失眠的主要原因有很多種，其中最常見到的主因便是飲食習慣不好，因而想改善失眠的話，中醫師推薦可以先由簡易的飲食習慣開始，而下面也推薦了幾項飲食的注意事項供各位做查閱。
（壹）中醫師提出除了飲食要清淡以外，推薦各位還能夠多食用具有安神作用的食物，如銀耳、蓮子、百合。
（貳）推薦各位入眠之前盡可能少喝有咖啡因配方的飲料，譬如可樂、濃茶、烈酒。
（參）推薦各位要盡可能少吃刺激的食物，像是芥茉、酒、濃茶。
（肆）入眠以前不推薦吃過度飽或者是讓自己過度飢餓，由於中醫的視角表示『胃不和則臥不安』，指的是過度飽跟過度餓都會讓睡眠品質減低，進一步出現失眠的情況。
只要改善生活習慣就可以有效的改善失眠
基於中醫的理論和臨床的經驗而言，養生是生活作息的要點以及治病的基本。中醫師提到偏離養生基準的人睡眠的水平也越容易受影響也就越容易失眠。
推薦培養的生活習慣（壹）遵從腸胃四個不的規範，不吃太快、不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子。很多病友經常因為上班會晚1－2小時吃飯，只需改善這個習慣睡眠的品質就可改進。
推薦培養的生活習慣（貳）別熬夜且最好在10－11點的時候睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣（參）合理的休息不要讓自己過於勞累，因為有時過分勞累反倒會沒辦法入眠。
推薦培養的生活習慣（肆）定期的運動調理身體可以改進睡眠品質遠離失眠。
推薦培養的生活習慣（伍）紓壓心情靜下心才可專注在睡眠。
推薦培養的生活習慣（陸）吃的食品與水都要高於37℃，由於食用少於體溫的食品會影響睡眠品質導致失眠。
中醫師提到，失眠會使得許多大大小小的問題，而促成失眠的因素也相當多。發生失眠情形時年輕的病友會比較容易治療，並且越即時的接受治療就越容易康復。輕微的失眠能夠經由生活作息以及飲食習慣的調整來恢復，而倘若失眠的狀況一直時間太過於長的話對人體與心裡的健康都會造成影響，所以假設無法靠身體自身的修復能力來回復的話，便務必及早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的效果就越使人滿意。
推薦更多
林美照吞8顆安眠藥才能睡？中醫揭失眠恐是心臟警訊 1招捏耳有效助眠
![[失眠]在床上翻來覆去依舊睡不著嗎？一塊來了解使得失眠的原因！](https://images.unsplash.com/photo-1557074310-7116e1117372?ixlib=rb-1.2.1&w=800&q=80)
