睡眠障礙 中醫失眠治療分享專文

你是不是也被失眠困擾纏身?中醫推薦先以改變生活型態做起(飲食/作息)

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在中醫學上失眠又稱做「不寐」跟「不得臥」,這當中的含義含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫師提出輕微的失眠頂多便是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個晚上都無法入睡;而中醫師表示失眠的原因幾乎為心肝系統功能和營養失調引發的,且往往是跟人的情緒或是心理壓力有關,除此之外不好的飲食和生活作息也有密切的關聯。

 

小心不良的飲食習慣恐導致失眠

于中醫的觀點上指出促成失眠的主要原因有許多種,這當中最常見到的主因便是飲食習慣不佳,因而想要改善失眠的話,中醫師推薦可以先由簡單的飲食習慣開始,而以下也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做查閱。

【壹】中醫師表示除了飲食需要清淡外,推薦大家也能多吃具有安神效果的食物,如百合、萵苣、銀耳。

【貳】推薦大家入睡之前盡可能少飲用有咖啡因成分的飲料,如可樂、咖啡、濃茶。

【參】推薦大家需盡可能少吃刺激的食物,比如蒜、咖哩、濃茶。

【肆】入眠以前不推薦吃過度飽又或是使自己過度飢餓,由於中醫的觀點表示「胃不和則臥不安」,指的是過度飽和過度餓皆會讓睡眠品質降低,進而產生失眠的情況。

 

 

生活習慣也會影響你的睡眠品質

依照中醫的理論以及臨床的經歷而言,養生是生活作息的重點以及治病的基礎。中醫師提到偏離養生標準的人睡眠的品質也越容易受影響也就越易失眠。

推薦培養的生活習慣【壹】遵守腸胃四個不的常規,不吃太飽、不吃難消化的食物、不餓肚子、不吃太快。很多病友時常由於工作會晚1至2小時吃飯,只要改進這個習慣睡眠的品質就能改進。

推薦培養的生活習慣【貳】別熬夜且最好在10至11點的時候睡覺。普通來說早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦培養的生活習慣【參】恰當的憩息不要使自己太過於疲倦,因為有的時候過度疲累反而會沒辦法入睡。

推薦培養的生活習慣【肆】按時的運動調理身體能改善睡眠品質遠離失眠。

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〔失眠〕穴位針灸、按摩及吃中藥可助眠!比安眠藥健康之外更沒有依賴性

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良好的睡眠品質和健康是密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活繁忙等的心理緣故使得睡不好。而依據調查發現,臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%,此表示的是臺灣失眠的人口數高達78萬人,且基於調查的資訊顯示,其中女生失眠的人口數相較於男性多出兩倍;但中醫生指出其實失眠並不可怕,建議各位想要改善失眠的話,能夠從平日養成良好的生活作息開始,或者尋求專業的中醫生治療,除此之外中醫學證實中藥和針灸確實為有利改善睡眠品質的,推薦有失眠煩惱的人不妨可以試試看此治療方式。

 

 

中藥也許可以讓失眠的你睡個好覺

中醫生在對患者治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上增加能夠安定心神的中藥,可在治療的同時提高療效。

◇重鎮安神藥

中藥材絕大多數屬於金石貝殼類,能達成鎮怯與安神的功用。合適拿來治療心陽偏亢或火熱擾心引發的失眠和琳瑯滿目的情緒問題。

中藥材-龍齒、牡蠣、珍珠母、硃砂、龍骨、琥珀、磁石。

◇養血安神藥

中藥材大部分為種子抑或是仁,關鍵是用來治療由於虛証使得的失眠以及心神不寧。

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究竟是什麼原因讓你失眠?中醫師分析失眠的原因!

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現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大大的提升,于台灣無論哪一個年齡層,患有睡眠障礙的人口逐年飆升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,按照台灣衛福部中央健保署統計,大約三分之一的台灣人有睡眠方面的問題,假使長時間睡眠品質不良,可能促成人體免疫力下降、精神疾患或其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人12個月用掉9億顆安眠藥,列居亞太地區第一,但這當中卻唯有不及5%的人,可找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

現在所說的失眠在中醫中叫『不寐』、『不得臥』,睡眠方面的問題不單和心理有關,還有可能是臟腑功用失衡所導致。于中醫角度之中,最重要的是尋找出使得失眠的原因,從根本來處理導致失眠的問題,而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是依據患者五臟六腑的失衡和證型,調整其氣血平衡、改進睡眠品質,許多疾病也可繼而隨之改進。

 

失眠的類型

中醫師提出站在早期中醫的立場認為失眠屬不寐的範疇,主要能夠分為虛與實兩大類,虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則絕大多數屬於受到精神刺激引發的胸悶或者是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會依據證型來給予治療,且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病友經常有東想西想、精神恍惚、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、頭暈腦脹、急躁易怒等症狀;痰熱內擾證型的失眠病友經常有頭重目眩、舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、心煩不寐、胸悶等症狀;陰虛火旺證型的失眠病友經常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等症狀;心脾兩虛證型的失眠病友經常有臉色蒼白、淺眠易醒、四肢倦怠、貧血等症狀;心膽氣虛證型的失眠病友經常有心悸膽怯、氣血不足、精神恍惚、心煩不眠、倦怠、處事多慮等症狀。

 

 

介紹幾個常見的失眠原因

中醫師提出,使得失眠的原因有十分多,不管為飲食、環境以及壓力等。于睡覺之前喝咖啡茶飲或者食用大餐,將會促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠環境如果太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有一些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等,此時中醫師便會推薦失眠患者先把身體上的不適解決,如此一來失眠的問題就會隨這些原因一起消失。最後中醫師也提到,事實上失眠最常看到的原因便是生活中的壓力,無論是工作、課業和人際關係等等。

 

中醫師指出良好的睡眠習慣有益於睡眠的品質,建議各位除了要養成規律的生活作息以外,連平時的飲食習慣一樣不能忽略。如果你具有失眠煩惱的話就推薦需找尋專業中醫師的輔助,透過中醫師多方面的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心狀況等等,使中醫師協助你找到失眠的原因與證型,那樣一來才可對症下藥改善失眠的症狀~

 

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中醫生推薦養成這些良好的日常作息,使你與失眠困擾說撒悠哪啦!

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晚上是人體進入睡眠養護的時間,中醫師指出,每週假如有3個晚上且持續高於4週都睡不好,造成次日無精打采、焦慮及工作效率下降,就能夠叫做失眠,高於6個月則叫慢性失眠。推薦各位失眠大於2天就要趕緊讓中醫師調養身體,因為一般失眠2至3天上下,便會對日常生活產生影響。

相信大多數人都有睡不著或者是睡不好的經驗,有些人甚至於處於夜夜失眠的情形,事實上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠外,中醫師也推薦失眠病患平常就要維持良好的飲食與生活習慣。

 

好的飲食習慣讓你一覺到天明

中醫師指出神經緊張抑或是健康問題及生活環境的轉變都是引發失眠的原因,而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作,讓人更為易入眠及深睡。在日常的飲食之中有許多食品可幫忙睡眠抑或是幫忙振奮精神,因而中醫師推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。

□推薦平常有胃痛以及脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食物來減少腸胃負荷。

□咖啡因會使大腦興奮而且干涉睡眠,因而推薦咖啡以及汽水等等含咖啡因的食品一定減量,且在下午或是傍晚以後務必避免喝這一些飲料。

□酒精儘管可幫忙人迅速入眠,但是與此同時也會干擾大腦使人難以深睡。

□吸菸好像可輔助鎮靜,但尼古丁其實會刺激大腦,導致睡眠障礙。

□食用過於精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進一步失眠,推薦大家能夠在睡前吃一點餅乾或麥片來維持睡眠的血糖水平。

□晚餐不能吃太多或是太晚吃,這會讓胃無法排空造成躺下時有不舒服的感受。中醫師推薦各位晚餐要清淡而且在睡前3HR(小時)吃完。

 

 

培養良好的生活習慣改善睡不著的狀況

於中醫的角度上認為失眠和腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關聯,中醫師提到睡眠情況不良所導致的影響會遍及全身,因此推薦大家日常維持良好的生活作息是非常重要的。

此外推薦大家養成好的睡眠習慣可以協助改善失眠的問題,比如儘量不要睡午覺抑或是入眠之前的兩小時別從事猛烈運動,還有推薦大家不要於床上做與睡眠無關的事情,因為想要改善失眠的第一步就是需有『在床上就是要睡覺』的觀念,而且需要維持固定的起床時間,而假設假日睡較晚的話推薦別大於一小時,否則可能會使睡眠的規律被打亂。

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中醫看失眠:完整說明不同病狀所對應的證型和導致失眠的原因

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現代的人于生活之中凡事都追求迅速,在面對事情的時候都會想立即獲得解答,倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩,而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力,且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠,涵義就是人會於日出的時候起床,日落的時候便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和便很重要,故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型,這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。

 

中醫告訴你:失眠分7大類型!

中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠,基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型,判別出首要失衡的臟腑,給相對應的中藥治療,中醫生提到,於中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型(壹)心脾兩虛:時常因為疲倦而失眠,也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。

中醫失眠證型(貳)心膽氣虛:會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。

中醫失眠證型(參)陰虛火旺:手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型(肆)心火熾盛:常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型(伍)肝鬱化火:主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人,這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型(陸)痰熱內擾:有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型(柒)胃氣失和:煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。

 

 

弄清楚失眠原因才能有效治療

失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的,如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力,而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一,有一些人的身體素質較敏銳,只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。

 

中醫治療失眠的方式有許多種,根據身體素質特性及相關疾病間的關係,跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中,所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀,給予分類隨後施以治療處方,調理面向分下方幾種:滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等,使氣血調和和陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單,所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況,更不會出現夜晚失眠,引發早晨無精打采的問題吧~

失眠雖然算不上嚴重的病症,但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎?倘若你正為此所困擾,建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。

 

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中醫看失眠:完整介紹不同症狀所對應的證型和使得失眠的原因

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現代的人于生活之中凡事都崇尚快速,在面臨事情時都會想要立即得到答案,若不能立即得到答案就會使人覺得很不耐煩,而中醫生提到這一些不耐煩的小事長久堆積下來會讓人產生隱性壓力,並且容易出現失眠的病徵。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生表示身體內的陰陽會影響睡眠,意思便是人會在日出時起床,日落時便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和就相當重要,所以中醫生於治療患者的時候一般皆會先辨認患者失眠的證型,這麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

 

失眠的類型有哪些呢?

中醫生提出人體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運轉的,假使陰陽調和將睡得好,氣血脆弱便會產生失眠的症狀;而於中醫的觀點上把失眠分下面這個八種證型。

(1)肝氣鬱結證型的症狀是思慮過多、口苦眼睛發紅、急躁易怒。

(2)肝火旺盛證型的症狀是心煩不眠、面赤烘熱、失慮多夢。

(3)胃脘不和證型的症狀是氣血不順、舌紅、苔黃膩或黃燥。

(4)陰虛火旺證型的症狀是胸悶、煩燥、多夢。

(5)心脾兩虛證型的症狀是心悸、淺眠易醒、四肢倦怠。

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[中醫師推薦]良好的生活作息&飲食習慣,能夠有效果地解決失眠問題

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夜間是身體進入睡眠養護的時間,中醫師指出,每週假設有3個晚上且持續大於4週都睡不著,引發次日萎靡不振、煩躁以及工作效率下降,便能稱做失眠,超過半年則稱為慢性失眠。推薦各位失眠高於2天就要趕快讓中醫師調養身體,因為一般失眠2至3天左右,便會對日常生活產生影響。

相信大多數人都有睡不著又或是睡不好的經驗,某一些人甚至是處於夜夜失眠的情況,基本上除了中醫湯藥與針灸可治療失眠以外,中醫師也推薦失眠患者平常就要維持良好的飲食和生活習慣。

 

哪些食物睡前吃易失眠?

傳統的中醫覺得,失眠和胃功能不佳有關,胃功能不佳是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中具有「胃不和則臥不安」的紀錄,假設晚餐吃不合適的食物,或太晚吃飯,都會引發腸道消化不良而睡不好,使你在晚上翻来覆去沒辦法入睡。所以,晚上可不可以睡得好,跟夜晚進食吃了什麼有關,對失眠的病人,中醫治療時常會建議先以飲食層面開始,日常的飲食需要注意:

✽中醫避免失眠的飲食推薦(壹)太過油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增加,不止刺激神經中樞還會使它一直處於工作的情況,相當易造成失眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(貳)香蕉、豆類等等脹氣食物在消化過程之中會產出比較多的氣體進而出現腹脹感,使得妨礙睡眠,所以推薦入睡之前最好不要吃。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(參)聽說入睡以前喝點小酒可放輕鬆助眠,所以許多人會借著酒意使自己及早入眠,但於醉意之中睡眠只停于淺睡期,很難邁向深睡期,讓下半夜的睡眠會覺得淺眠又片斷導致多夢,即使睡眠的時間很長,隔天起來一樣有非常疲累的感受,更會感到沒有好好歇息到。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(肆)飲食層面應多食用清淡的蔬菜,少食用辛辣又或是燥熱及煎炒的食品,不然會使身體內熱加重,造成容易口乾咽燥之外還總是想喝水又或是煩躁的情形更加明顯。比方辣椒、大蒜等等辛辣食品讓體溫上升的與此同時,也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張,造成胃有燒灼感和消化不良,進一步讓你一夜不得好眠。

✽中醫避免失眠的飲食推薦(伍)忌食用刺激性食品,於中醫觀點當中,咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲品,因而對於失眠病友會推薦要防止過量食用像是咖啡、濃茶或者巧克力等,以防刺激神經讓神經活躍,甚至引發睡眠品質惡化。

 

 

如何擁有良好的睡眠品質

于中醫的角度上認為失眠和心臟、肝臟、腎臟這三個臟器具有著最直接的關聯,中醫師指出睡眠狀況不良所導致的影響會遍及全身,因而推薦各位平時保持良好的生活作息是很重要的。

並且推薦各位養成好的睡眠習慣可輔助改善失眠的問題,比如盡量別睡午覺或入睡之前的兩小時不要從事猛烈運動,還有推薦各位別于床上做與睡眠無關的事情,由於想改善失眠的第一步便是需要具有「在床上就是要睡覺」的觀念,而且要維持固定的起床時間,而假如放假睡比較晚的話推薦不要超過一小時,否則或許會使睡眠的規律被打亂。

最終最重要的一點就是於睡前別使用具有藍光的3C產品,由於研究証實藍光確實會克制人的褪黑激素,那麼一來就會較不易入眠,因而推薦各位想改善失眠困擾的話便必須於睡前把你的3C產品放下!

 

長久下來失眠與睡眠品質不好,皆會使人體難以獲得充分的休息,中醫師也表示這樣可能會導致全身血液循環不良且出現氧氣供應不足的問題,進而患有心臟病與中風等的心血管疾病!

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中醫師依照症狀歸納出不同的失眠證型,來看一看你的證型是哪種吧!

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現今生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,於臺灣無論哪一種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多,基於臺灣衛福部健保署統計,大約三分之一的國人有睡眠方面的問題,若長久睡眠品質不好,可能造成身體免疫力下降、精神疾患或其他疾病。臺灣安眠藥的使用量居高不下,國人1年用掉9億顆安眠藥,排行太平洋地區冠軍,不過其中卻只有不及5%的人,能尋找到合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

現今所說的失眠於中醫之中叫做【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題非但和心理有關,還有可能為臟腑功能失衡所引發。於中醫角度當中,最重要的是尋找出促成失眠的原因,從根本來解決促成失眠的問題,而非臨時解除的失眠的情況。中醫治療是依照病患五臟六腑的失調和證型,調節其氣血平衡、改善睡眠品質,很多病症也可以進而隨之改善。

 

對症下藥才能一夜好眠!中醫看七種失眠類型

中醫臨床上時常分成幾個證型來治療失眠,依據病人臨床表現區別不相同的失眠類型,分辨出主要失調的臟腑,給相對應的中藥治療,中醫生指出,於中醫臨床分下方幾種證型。

中醫失眠證型【1】心脾兩虛-時常由於勞累而睡不著,也經常出現淺眠易醒、四肢倦怠、臉色蒼白跟心悸等等病狀。

中醫失眠證型【2】心膽氣虛-會有心悸膽怯、心倦怠、處事多慮、心煩不眠、精神恍惚、氣血不足等等病狀發生。

中醫失眠證型【3】陰虛火旺-口乾舌燥、多夢、嘴破、胸悶、手心發熱等等病狀。

中醫失眠證型【4】心火熾盛-常見心煩不眠、面赤烘熱、小便色黃、大便偏硬、失慮多夢、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥等等病狀。

中醫失眠證型【5】肝鬱化火-大致上為夜生活多並且豐富、經常需要應酬喝酒的人,這類別的病人經常感到思慮過多、精神恍惚、口苦眼睛發紅、口乾舌燥、急躁易怒、心悸等等病狀。

中醫失眠證型【6】痰熱內擾-有舌紅苔黃膩、頭重目眩、心煩不寐、睡不安穩、胸悶、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型【7】胃氣失和-舌紅、脾胃功能失調、脘腹脹滿、苔黃膩或黃燥、失眠、煩躁不寧、氣血不順、腹痛。

 

 

失眠的原因

中醫生提出,促成失眠的原因有很多,無論是飲食、環境以及壓力等。在睡覺之前喝咖啡茶飲或是吃大餐,將會導致精神亢奮和腸胃不適。睡眠環境倘若太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有一些會使精神亢奮的藥物也一定避開睡前時段。而有一些人失眠的原因為身體酸痛、鼻塞抑或是頻尿等等,此時中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,那麼一來失眠的問題就會隨這些原因一併消失。最終中醫生也提到,其實失眠最常看到的原因便是生活中的壓力,不論為工作、課業和人際關係等等。

 

中醫治療失眠的方法有很多種,依照體質特性和相關病症間的關係,跟其治療方式均已完整的記載于中醫的典籍中,所說的辨證論治便是依照個人表現出不相同的體質和病狀,給予分類隨後施以治療處方,調理面向分為下方幾種:鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、疏肝瀉火、補益心脾、安神定志、和中安神、養血安神、益氣鎮驚、滋陰降火等,讓氣血調和與陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,不是純粹運用安眠藥、鎮靜劑使人入眠那麼簡單,因此當然不會產生依賴性或不服藥就失眠狀況,更不會發生夜間睡不好,導致早上昏昏欲睡的問題啦!

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現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高,於台灣不論哪種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,依照台灣衛福部中央健保署統計,大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題,如果長期睡眠品質不好,可能促成人體免疫力下降、精神疾患或者是其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下,我國人12個月用掉9億顆安眠藥,位居亞洲榜首,但是這當中卻唯有不及5%的人,能尋找到合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不只和心理有關,還有可能為臟腑功能失調所使得。于中醫視角當中,最重要的是尋找到引發失眠的原因,從根本來解決導致失眠的問題,而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡與證型,調節其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也能夠進一步隨之改進。

 

失眠的類型

中醫生表示站在早期中醫的立場覺得失眠屬於不寐的範圍,主要能夠分虛和實兩大類,虛證者多半是心肝脾腎的陰血不足,而實證者則絕大部份屬受到精神刺激促成的胸悶又或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫生會依據證型來給予治療,並且依照證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有急躁易怒、精神恍惚、頭暈腦脹、胸悶心煩、口乾舌燥、口苦眼睛發紅等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人常常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人常常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人常常有淺眠易醒、四肢倦怠、貧血、臉色蒼白等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、氣血不足、心煩不眠、心悸膽怯等病徵。

 

 

失眠原因介紹

中醫生提出,造成失眠的原因有十分多,無論是飲食、環境與壓力等。在睡覺之前喝咖啡茶飲或者是吃大餐,會使得精神亢奮與腸胃不舒服。睡眠空間倘若太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有些會讓精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而有一些人失眠的原因是身體酸痛、鼻塞抑或是頻尿等等,這時候中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,那樣一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫生也提到,基本上失眠最常見的原因便是生活當中的壓力,不論是工作、課業與人際關係等。

 

中醫生提到良好的入睡習慣有益於睡眠的品質,推薦大家除了要培養規律的日常作息以外,連平常的飲食習慣同樣不能忽略。若你有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫忙,藉由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至為身心情況等等,讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因跟證型,那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

 

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治療失眠

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中醫治療|你知道穴位針灸與食用中藥都可以治療失眠阻礙嗎?

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當產生失眠的問題時,不只服用西醫的安眠藥來輔助入睡外,最重要的是釐清失眠的原因,如中醫是從根本治療失眠,中醫治療疾病可以根絕,也就是說中醫可治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因,釐清病情的原因,再從原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病人抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、故引發劑量漸漸加重,再再都表現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙,實在是過度一廂情願的方式,沒什麼功效。

例如雷先生由於失眠,經常需要服用安眠藥來協助睡眠,時間一久,卻發覺只要不服藥就會睡不著,長時間服用安眠藥不光易發生依賴性,且記憶力也會受影響,不只轉壞外,還促成睡前跟別人說的話隔日醒來以後便忘掉,經常造成雷先生生活上的不便,甚至是藥量也吃的愈來愈重,但隔一天的精神卻愈來愈差。因此,雷先生嘗試減少安眠藥的劑量,故於專業醫生的幫忙下運用漸進式的減量方法來停藥,不過卻一直停於三分之一顆,只須不吃藥就會睡不著,最終來到中醫院所找尋協助,中藥治療失眠的好處是較不易有上癮性。並且可根據個人的病狀加以辨證論治,一邊改進身體素質,另一方面治療病狀。且不論針灸或者是中藥,中醫生皆推薦基於不一樣體質選穴治療和用藥。因此雷先生于針灸與中藥配合併用再配合適度的運動下,終於解脫安眠藥,再一次當回自身身體的主人。

 

 

治療失眠的中藥

中醫生在對病人治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上添加可安定心神的中藥,能夠在治療的同時提高療效。

△重鎮安神藥

中藥材絕大部分是金石貝殼類,可以達成鎮怯及安神的功能。合適拿來治療心陽偏亢或者火熱擾心引發的失眠及五花八門的情緒問題。

中藥材-龍齒、磁石、珍珠母、硃砂、琥珀、龍骨、牡蠣。

△養血安神藥

中藥材大部分是種子抑或是仁,關鍵是拿來治療因為虛証導致的失眠和心神不寧。

中藥材-合歡皮、酸棗仁、夜交藤、五味子、遠志、柏子仁、浮小麥。

 

中醫睡好有妙招:助眠穴位助你更好睡

想要找中醫改善失眠問題,不光中藥調養外中醫也推薦也能運用針灸,刺激與安神助眠有關的穴位,讓失眠的病人早上能搭配穴位針灸治療,讓治療功效更出色。一般人在家裡也可試試看按壓這一些地方,每一日早晚各按壓一次,又或是於上床睡覺以前多多按揉,有益增長睡眠品質。現今的人由於上班壓力大,中醫生指出穴位針灸治療以開通身體孔竅,用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結引發脾的運化功用的方法、滋養陰液來治療陰虛證,清除邪熱抑或是虛熱的治療方式為大法,針灸穴位可以選用三陰交、太衝、太谿、百會、內關、神門、足三里。

按照臨床研究剖析也表示,於原發性失眠的短期治療方面,除了根據醫生的指示服藥之外,臨床配合穴位針灸治療,對睡眠障礙也有顯著的功效。除此之外,耳穴刺激對銀髮族和女性的失眠也有一定程度的治療功效,且較沒有侵入性,透過穴道的刺激增加了交感跟副交感神經活性,故中醫生建議失眠的病人也可以於睡眠以前的半小時執行耳穴按摩來協助入睡。

 

 

于中醫的視角上,失眠屬於不得臥與目不暝的範圍,中醫生提到會失眠是由於身體內的陰陽兩氣不平衡使得,假設想要治療失眠便要先調和體中的陰陽兩氣,中醫生表示藉由針灸和中藥能夠幫助調和人體裡頭的陰陽,經由這兩個治療方法來達成鎮靜安神的功效,除此之外給專業的中醫生治療可根據不相同的失眠證型來對症下藥,那樣一來即可減少安眠藥物的使用。

 

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