中醫調理指南 中醫門診|要如何不食用西藥改善失眠呢?推薦你從飲食習慣著手

 

於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』,這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠;而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的,並且往往是和人的情緒或心理壓力有關,此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。

 

想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起

於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種,其中最常見到的原因便是飲食習慣不好,因此想改善失眠的話,中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手,而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外,推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物,如金針、百合、蓮子。

【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品,如可樂、咖啡、濃茶。

【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物,比方蔥、酒、肉汁。

【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓,因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』,指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低,從而產生失眠的情況。

 

 

培養好習慣就可以有效的幫助入眠!

中醫師提到,解決失眠問題除了使用中醫療法外,規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

【一】有想要睡覺的時候再入寢,假使30分鐘以內仍清醒著的話,推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動,等有睡意時再回來。

【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣,並且盡可能別在白天打瞌睡。

【三】別讓自己的睡眠週期不規律,推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。

【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。

【五】推薦失眠病人別在床上看書又或是滑手機,盡量養成上床便睡的好習慣。

【六】打造舒適的睡眠環境,避免吵雜的噪音且溫度適中。

【七】盡量使自己放鬆,別一直保持煩躁的心情。

【八】不要私自吃安眠藥物,最好在中醫師的推薦與允許之下再吃。

 

中醫師提出,失眠會造成許多大大小小的問題,而導致失眠的原因也十分多。產生失眠情況時青春的病人會較易治療,並且越即時的接受治療就越易痊癒。輕微的失眠能夠藉由生活作息與飲食習慣的調控來恢復,而假如失眠的情況一直時間太過於長的話對身體及心裡的健康皆會造成影響,故假如沒辦法依賴身體自身的修復能力來復原的話,就一定即早接受中醫師的治療,越早接納中醫師治療的效用便越讓人滿意。

 

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