睡眠障礙 中醫失眠調理心得專文

中醫生推薦養成這些良好的日常作息,使你與失眠困擾說撒悠哪啦!

中醫生推薦養成這些良好的日常作息,使你與失眠困擾說撒悠哪啦!

 

晚上是人體進入睡眠養護的時間,中醫師指出,每週假如有3個晚上且持續高於4週都睡不好,造成次日無精打采、焦慮及工作效率下降,就能夠叫做失眠,高於6個月則叫慢性失眠。推薦各位失眠大於2天就要趕緊讓中醫師調養身體,因為一般失眠2至3天上下,便會對日常生活產生影響。

相信大多數人都有睡不著或者是睡不好的經驗,有些人甚至於處於夜夜失眠的情形,事實上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠外,中醫師也推薦失眠病患平常就要維持良好的飲食與生活習慣。

 

好的飲食習慣讓你一覺到天明

中醫師指出神經緊張抑或是健康問題及生活環境的轉變都是引發失眠的原因,而均衡的飲食可以保證人體機能的有效運作,讓人更為易入眠及深睡。在日常的飲食之中有許多食品可幫忙睡眠抑或是幫忙振奮精神,因而中醫師推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。

□推薦平常有胃痛以及脹氣等等消化毛病的人少吃油膩與香燥的食物來減少腸胃負荷。

□咖啡因會使大腦興奮而且干涉睡眠,因而推薦咖啡以及汽水等等含咖啡因的食品一定減量,且在下午或是傍晚以後務必避免喝這一些飲料。

□酒精儘管可幫忙人迅速入眠,但是與此同時也會干擾大腦使人難以深睡。

□吸菸好像可輔助鎮靜,但尼古丁其實會刺激大腦,導致睡眠障礙。

□食用過於精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進一步失眠,推薦大家能夠在睡前吃一點餅乾或麥片來維持睡眠的血糖水平。

□晚餐不能吃太多或是太晚吃,這會讓胃無法排空造成躺下時有不舒服的感受。中醫師推薦各位晚餐要清淡而且在睡前3HR(小時)吃完。

 

 

培養良好的生活習慣改善睡不著的狀況

於中醫的角度上認為失眠和腎臟、肝臟、心臟這三個臟器具有著最直接的關聯,中醫師提到睡眠情況不良所導致的影響會遍及全身,因此推薦大家日常維持良好的生活作息是非常重要的。

此外推薦大家養成好的睡眠習慣可以協助改善失眠的問題,比如儘量不要睡午覺抑或是入眠之前的兩小時別從事猛烈運動,還有推薦大家不要於床上做與睡眠無關的事情,因為想要改善失眠的第一步就是需有『在床上就是要睡覺』的觀念,而且需要維持固定的起床時間,而假設假日睡較晚的話推薦別大於一小時,否則可能會使睡眠的規律被打亂。

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失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

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現在生活型態的變遷再加上經濟事態的變遷,使台灣民眾在生活方面壓力大幅的提升,于台灣無論哪一種年齡層,罹患睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多,根據台灣衛生福利部中央健保署統計,約1/3的台灣人有睡眠方面的問題,倘若長久睡眠品質不佳,可能引發人體免疫力下降、精神疾患或者其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人12個月用掉9億顆安眠藥,高居亞洲冠軍,但是這當中卻唯有不及5%的人,可尋找到合宜而且專業的途徑來處理睡眠問題。

現在所謂的失眠在中醫當中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不但跟心理有關,還有可能是臟腑功能失衡所促成。在中醫觀點當中,最重要的是找出使得失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非臨時解除的失眠的情形。中醫治療是基於病患五臟六腑的失衡與證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也能從而隨之改善。

 

想治療失眠要先弄清楚為什麼失眠

中醫師提出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範疇,主要可以分為虛與實兩大類,虛證者絕大多數屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則多半屬受到精神刺激使得的胸悶又或是因為腸胃不好引發脹氣。中醫師會依據證型來給予治療,且根據證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病人經常有思慮過多、口乾舌燥、急躁易怒、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、精神恍惚等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人經常有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、胸悶、舌紅苔黃膩、睡不安穩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人經常有嘴破、口乾舌燥、多夢、心悸、手心發熱等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人經常有精神疲乏、臉色蒼白、四肢倦怠、心悸等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人經常有心煩不眠、處事多慮、心悸膽怯、精神恍惚、倦怠、氣血不足等病徵。

 

 

失眠的原因

中醫師表示,促成失眠的原因有十分多,不論是飲食、環境及壓力等等。於睡覺之前喝咖啡茶飲又或是吃大餐,會引發精神亢奮以及腸胃不適。睡眠環境假使太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有一些會使精神亢奮的藥物也務必避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等,此時中醫師就會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,如此一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫師也提到,基本上失眠最常看到的原因就是生活之中的壓力,不管是工作、課業與人際關係等。

 

中醫師提出良好的入睡習慣有助於睡眠的品質,推薦各位除了需養成規律的日常作息外,連平時的飲食習慣也不可輕忽。若你具有失眠麻煩的話就建議需找專業中醫師的輔助,經由中醫師多面向的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心情況等等,使中醫師幫助你找到失眠的原因和證型,如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵~

 

參考資料

【失眠中醫】失眠令皮膚變差!5個中醫方法改善失眠:茶療

失眠與雷射針灸 - 國立陽明交通大學睡眠研究中心

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中醫看失眠:完整說明不同病狀所對應的證型和導致失眠的原因

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現代的人于生活之中凡事都追求迅速,在面對事情的時候都會想立即獲得解答,倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩,而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力,且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠,涵義就是人會於日出的時候起床,日落的時候便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和便很重要,故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型,這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。

 

中醫告訴你:失眠分7大類型!

中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠,基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型,判別出首要失衡的臟腑,給相對應的中藥治療,中醫生提到,於中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型(壹)心脾兩虛:時常因為疲倦而失眠,也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。

中醫失眠證型(貳)心膽氣虛:會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。

中醫失眠證型(參)陰虛火旺:手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型(肆)心火熾盛:常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型(伍)肝鬱化火:主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人,這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型(陸)痰熱內擾:有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型(柒)胃氣失和:煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。

 

 

弄清楚失眠原因才能有效治療

失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的,如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力,而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一,有一些人的身體素質較敏銳,只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。

 

中醫治療失眠的方式有許多種,根據身體素質特性及相關疾病間的關係,跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中,所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀,給予分類隨後施以治療處方,調理面向分下方幾種:滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等,使氣血調和和陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單,所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況,更不會出現夜晚失眠,引發早晨無精打采的問題吧~

失眠雖然算不上嚴重的病症,但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎?倘若你正為此所困擾,建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。

 

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中醫生推薦養成這一些良好的生活作息,讓你跟失眠煩惱說掰掰!

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於中醫學上失眠又稱為「不寐」跟「不得臥」,其中的含義包含難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒以後難以再入睡。中醫生提到輕微的失眠頂多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入眠;而中醫生指出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功用和營養失衡促成的,而且一向是和人的情緒又或是心理壓力有關,同時不好的飲食和日常作息同樣有密切的關係。

 

中醫失眠禁吃食材大百科

傳統的中醫認為,失眠和胃功能不良有關,胃功能不良是影響睡眠的一大主因。《黃帝內經》之中有「胃不和則臥不安」的記錄,假如晚餐食用不適合的食物,或是太晚進食,皆會引發腸道消化不良而睡不著,使你於晚上翻来覆去無法入睡。因此,夜間能不能睡得好,跟夜間吃飯吃了什麼有關,針對失眠的病患,中醫治療時常會推薦先由飲食面向著手,平常的飲食需要注意:

□中醫避免失眠的飲食推薦【1】過於油膩的飲食會讓腸道的負擔增添,不但刺激神經中樞還會使它一直處於工作的情形,非常易導致睡不著。

□中醫避免失眠的飲食推薦【2】香蕉、豆類等等脹氣食品于消化過程之中會產生比較多的氣體進一步出現腹脹感,造成妨礙睡眠,因此推薦入睡以前最好別食用。

□中醫避免失眠的飲食推薦【3】套句老話入睡之前喝點小酒可紓壓助眠,所以很多人會借著酒勁使自己即早入睡,但是在醉意當中睡眠只停止於淺睡期,不易邁入深睡期,讓下半夜的睡眠將會感到淺眠又片斷引發多夢,即使睡眠的時間十分長,隔一天起來仍然有十分勞累的感受,更會感到無好好歇息到。

□中醫避免失眠的飲食推薦【4】飲食面向應多多食用清淡的蔬菜,少食用辛辣抑或是燥熱和煎炒的食物,否則會使身體內熱加重,使得非常容易口渴又或是煩躁的情形更加明顯。比方辣椒、大蒜等辛辣食品使體溫上升的與此同時,也會刺激胃黏膜讓腸胃道緊張,導致胃有燒灼感和消化不良,從而讓你晚上都沒辦法好好睡覺。

□中醫避免失眠的飲食推薦【5】忌食用刺激性食品,於中醫觀點中,咖啡、濃茶都是屬刺激性飲料,因而針對失眠病患會推薦要預防過量食用如咖啡、濃茶或巧克力等等,免得刺激神經使神經活躍,甚至於導致睡眠品質變差。

 

 

失眠和生活習慣息息相關

基於中醫的理論和臨床的經歷而言,養生是生活作息的關鍵及治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水平也越易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣【1】遵守腸胃四個不的規範,不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快、不吃太飽。許多病患時常因為上班會晚1到2小時吃飯,只須改善這個習慣睡眠的品質就能改進。

推薦養成的生活習慣【2】不要熬夜並且最好在10到11點時睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣【3】適當的歇憩不要讓自己過度疲勞,因為有時候過度勞累反而會無法入眠。

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除了西醫以外,中醫也可以治療失眠?助眠穴位、中藥調理,使你夜夜好眠

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良好的睡眠品質與健康是密不可分的,但是現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理原因導致睡不著。而基於調查發覺,臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%,這表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且依照調查的資訊顯示,這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫生提出事實上失眠並不可怕,建議各位想改善失眠的話,能夠從平日養成良好的生活作息開始,抑或是尋找專業的中醫生治療,此外中醫學證實中藥與針灸確實是有助改進睡眠品質的,建議有失眠困擾的人不妨能夠試看看這治療方式。

 

 

失眠的問題可以靠吃中藥改善

食用中藥的主要目的便是要改善個人體質,透過專業中醫生的治療跟服用合適的中藥方非但能夠改善失眠,也可以改善其他的病徵,而以下也分享了幾種中醫于治療失眠的常用中藥方給各位參考。

(壹)加味逍遙散

如果失眠是因為壓力大或者心情憂鬱引發的人,建議能吃這個中藥方來幫助紓解情緒。

(貳)黃連解毒湯

若失眠是因為情緒不穩、急躁易怒、火氣大等等問題使得的人,建議可以喝此湯,由於黃連對降火氣具有不錯的效果。

(參)溫膽湯

該湯有安神的效用,對大病初癒或者是工作疲憊而失眠的人來說具有十分不錯的改善作用。

(肆)酸棗仁湯

推薦給身心過度疲憊而無法入眠的人喝,由於酸棗仁湯可以幫助改善由於用腦過度而失眠的人。

(伍)柴胡加龍骨牡蠣湯

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想要改善失眠可以不吃安眠藥嗎?中醫生:『中藥、穴位針灸與按摩能夠讓你睡得好!』

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良好的睡眠品質和健康是密不可分的,但是現代人卻因為壓力大、生活忙碌等等的心理原因導致睡不好。而根據調查發現,臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%,這個代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且依據調查的資訊顯示,這當中女孩子失眠的人口數相較於男性多出兩倍;但中醫師表示其實失眠並不恐怖,建議各位想改善失眠的話,可以從平日培養良好的生活作息開始,或者找專業的中醫師治療,除此之外中醫學證實中藥和針灸的確是有利改進睡眠品質的,建議有失眠煩惱的人不妨能夠試看看該治療方式。

 

 

哪些中藥方有助於改善失眠呢?

食用中藥的主要目的就是要改善個人身體素質,透過專業中醫師的治療跟服用合適的中藥方不止可改善失眠,還可以改善其它的病徵,而下列也分享了幾種中醫在治療失眠的常用中藥方給各位查閱。

(1)加味逍遙散

如果失眠是由於壓力大抑或是心情憂鬱造成的人,建議可以食用這中藥方來幫助舒解情緒。

(2)黃連解毒湯

假使失眠是由於火氣大、情緒不穩、容易興奮等問題導致的人,推薦可以飲用此湯,由於黃連對降火氣具有不錯的作用。

(3)溫膽湯

此湯有安神的效用,對於大病初癒或是工作疲累而失眠的人來說有十分不錯的改善效用。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過於疲倦而難以入睡的人飲用,由於酸棗仁湯可幫忙改善因為用腦過度而失眠的人。

(5)柴胡加龍骨牡蠣湯

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中醫小百科:解說『失眠』的證型跟原因,有失眠麻煩的你必讀!

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現在生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,在臺灣不論哪一個年紀層,罹患睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,依據臺灣衛生福利部中央健保署統計,大約1/3的我國人有睡眠方面的問題,假使長時間睡眠品質不良,可能促成身體免疫力下降、精神疾患抑或是其他疾病。臺灣安眠藥的用量居高不下,我國人1年用掉9億顆安眠藥,排名太平洋地區寶座,但是這當中卻只有不到5%的人,可以找出合宜且專業的通路來處理睡眠問題。

目前所謂的失眠在中醫之中稱『不寐』、『不得臥』,睡眠方面的問題不只跟心理有關,還有可能是臟腑功用失調所引發。于中醫角度當中,最重要的是尋找到造成失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是根據病患五臟六腑的失衡及證型,調整其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也可繼而隨之改進。

 

想治療失眠要先弄清楚為什麼失眠

中醫生提到站在傳統中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍,關鍵能夠分為虛和實兩大類,虛證者大多數屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則大部分屬受到精神刺激使得的胸悶又或是由於腸胃不好引發脹氣。中醫生會根據證型來給予治療,並且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病患時常有頭暈腦脹、口苦眼睛發紅、急躁易怒、思慮過多、精神恍惚、東想西想等症狀;痰熱內擾證型的失眠病患時常有心煩不寐、睡不安穩、頭重目眩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、胸悶等症狀;陰虛火旺證型的失眠病患時常有胸悶、心悸、多夢、煩燥、嘴破等症狀;心脾兩虛證型的失眠病患時常有淺眠易醒、臉色蒼白、健忘、四肢倦怠等症狀;心膽氣虛證型的失眠病患時常有氣血不足、處事多慮、心煩不眠、倦怠、心悸膽怯、精神恍惚等症狀。

 

 

一起來看看為什麼會失眠

失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年紀等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧難以從動轉靜。中醫臨床見證很多人的失眠的原因皆是由於精神緊張與環境轉變引發的,比如換工作或搬家等等日常生活環境變化的壓力,而這種因為短期變化使得的失眠很難尋找出原因。中醫生認為睡眠時間的調換也是失眠的原因之一,有些人的體質比較敏感,只要生活節奏有轉變引發入睡時間跟平常不一樣就會失眠。

 

中醫生提到良好的入睡習慣有利於睡眠的品質,推薦大家除了要養成規律的生活作息以外,連平常的飲食習慣也不可忽視。假設你具有失眠麻煩的話就推薦要找專業中醫生的協助,經由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至是是身心情況等,讓中醫生輔助你找出失眠的原因跟證型,這樣一來才可以對症下藥改善失眠的症狀~

 

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於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』,這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠;而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的,並且往往是和人的情緒或心理壓力有關,此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。

 

想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起

於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種,其中最常見到的原因便是飲食習慣不好,因此想改善失眠的話,中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手,而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外,推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物,如金針、百合、蓮子。

【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品,如可樂、咖啡、濃茶。

【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物,比方蔥、酒、肉汁。

【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓,因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』,指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低,從而產生失眠的情況。

 

 

培養好習慣就可以有效的幫助入眠!

中醫師提到,解決失眠問題除了使用中醫療法外,規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

【一】有想要睡覺的時候再入寢,假使30分鐘以內仍清醒著的話,推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動,等有睡意時再回來。

【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣,並且盡可能別在白天打瞌睡。

【三】別讓自己的睡眠週期不規律,推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。

【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。

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你了解中醫的針灸和按壓穴道可以改善失眠問題嗎?

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良好的睡眠品質與健康是密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理原因引發睡不好。而基於調查發覺,臺灣慢性失眠症的盛行率是10.7%,該表示的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且根據調查的資訊顯示,其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫師指出事實上失眠並不可怕,建議各位想改善失眠的話,可從平日培養良好的日常作息開始,或者是找尋專業的中醫師治療,除此之外中醫學證實中藥跟針灸的確是有利改進睡眠品質的,建議有失眠煩惱的人不妨能試試看這治療方法。

 

 

中藥也許可以讓失眠的你睡個好覺

中醫師在對病患治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增添能夠安定心神的中藥,能在治療的同時增加療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多數是金石貝殼類,可達成鎮怯和安神的功用。合適拿來治療心陽偏亢又或是火熱擾心使得的失眠及各式各樣的情緒問題。

中藥材:龍骨、硃砂、琥珀、牡蠣、珍珠母、龍齒、磁石。

◆養血安神藥

中藥材大多是種子或是仁,主要是用來治療因為虛証導致的失眠與心神不寧。

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[中醫失眠治療]你瞭解透過穴位針灸、中藥能夠治療失眠嗎?

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良好的睡眠品質與健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因使得睡不好。而依照調查發現,臺灣慢性失眠症的流行率為10.7%,該代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人,且依據調查的資訊顯示,其中女孩失眠的人口數相較於男性多出兩倍;但是中醫師提出其實失眠並不可怕,推薦各位想改善失眠的話,能夠從平日培養良好的生活作息開始,或者尋找專業的中醫師治療,同時中醫學證實中藥跟針灸確實為有利改善睡眠品質的,推薦有失眠困擾的人不妨能嘗試此治療方式。

 

 

想要一覺到天亮,就靠這三種中藥茶飲!

藉由中醫茶飲的方式調理治療失眠,不止製作簡單且原物料易於擁有之外,中醫師還提出,經由飲用茶飲調理治療的方法,更易被民眾接受。下面為中醫師對睡不好病人所提供有益於調理體質,治療失眠問題的中藥茶飲:

●中醫治療失眠的中藥茶飲(壹)白芍甘草飲

材料-水500c.c、白芍2錢、甘草2錢

做法-將中藥材放到水當中使用文火燉煮至色調呈現深褐色、水份收乾至大約剩餘300ml上下,就能熄火並且等變涼之後飲用。

●中醫治療失眠的中藥茶飲(貳)五味子生棗茶

材料-水500c.c、生棗仁2錢、五味子2錢

做法-將中藥材放進水當中運用小火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概殘留300ml,就能熄火且等待變涼以後飲用。

●中醫治療失眠的中藥茶飲(參)菊花茶

材料-枸杞1錢、菊花3錢、水500c.c

做法-將上述中藥材放到麻布袋之中束緊,運用500ml沸水沖調,悶約10min(s)即能飲用。

 

失眠的時候可以試試針灸
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澄觀中醫診所(新冠視訊診療診所)
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澄觀中醫診所(新冠視訊診療診所)
康福中醫診所
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中醫推薦專欄

中醫師依照症狀歸納出不同的失眠證型,來看一看你的證型是哪種吧!

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現今生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,於臺灣無論哪一種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年上漲 。運用安.....

中醫門診|要如何不食用西藥改善失眠呢?推薦你從飲食習慣著手

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於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』,這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠.....

中醫師推薦給總是失眠的你,掌握兩大準則使你不再睡不著 #日常作息 #飲食習慣

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夜晚是人體進入睡眠養護的時間,中醫生表示,每週若有3個晚上而且持續大於三十天都睡不好,導致次日精疲力竭、焦慮和工作效率下降,就可以叫失眠.....

中醫小知識│中藥、穴位針炙是什麼? 基本上「這些」療程是解決失眠的好助手

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當產生失眠的問題的時候,不僅服用西醫的安眠藥來輔助睡覺外,最重要的是厘清失眠的原因,如中醫是從根本治療失眠,中醫治療疾病能夠根除,也就是.....

到底是什麼原因讓你睡不著?中醫師解析失眠的主要原因!

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現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加,於台灣不論哪一種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安.....

〔失眠治療百科〕如何用穴位針灸跟中藥調理來助眠?

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良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺,台灣慢性失眠症的患病率是10.7.....

不食用藥物可有用改善失眠?!推薦辛辣飲食、睡前用電子產品的習慣先戒掉

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于中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】,這當中的含義包含難以入眠、入眠之後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫生表示輕微的失眠最多就是淺眠.....

中醫生基於病徵歸納出不相同的失眠證型,來瞧瞧你的證型是哪一種吧!

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現代的人於生活當中凡事都崇尚迅速,在面對事情時都會想要立即獲得解答,倘若不能夠立即獲得解答就會讓人感到非常不耐煩,而中醫師提出這一些不耐.....

煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

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現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高,於台灣不論哪種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥.....

改善失眠並不難,中醫師帶你瞭解飲食習慣與生活作息的注意事項

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晚上為人體進入睡眠養護的時間,中醫生指出,每週倘若有3個晚上並且持續大於一個月都睡不好,使得次日昏昏欲睡、煩躁及工作效率下降,就能稱失眠.....

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