睡眠障礙 中醫失眠調理心得專文

晚上為人體進入睡眠養護的時間，中醫生指出，每週倘若有3個晚上並且持續大於一個月都睡不好，使得次日昏昏欲睡、煩躁及工作效率下降，就能稱失眠，高於6個月則稱為慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調理身體，因為一般失眠2至3天上下，就會對日常生活產生影響。

相信大部分的人都有睡不著或者睡不好的經驗，有一些人甚至處於夜夜失眠的情形，事實上除了中醫湯藥和針灸可以治療失眠以外，中醫生也推薦失眠病友平時就要維持良好的飲食和生活習慣。

在中醫的視角上提出使得失眠的主因有很多種，其中最常見到的主因便是飲食習慣不好，因而想要改善失眠的話，中醫生推薦能先以簡易的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參考。

【壹】中醫生提到除了飲食要清淡外，推薦各位還可多食用具有安神功效的食品，如銀耳、木耳、芹菜。

【貳】推薦各位入睡之前盡量少喝有咖啡因成分的飲料，像是可樂、烈酒、濃茶。

【參】推薦各位要盡可能少吃刺激的食物，比如蒜、咖啡、薑。

【肆】入睡以前不推薦吃過度飽或讓自己過度飢餓，因為中醫的視角提出『胃不和則臥不安』，指的是過度飽跟過度餓都會讓睡眠品質降低，進一步出現失眠的情形。

于中醫的視角上認為失眠跟腎臟、心臟、肝臟這三個臟器有著最直接的關係，中醫生提到睡眠情況不良所促成的影響會遍及全身，因而推薦各位平常保持良好的日常作息是十分重要的。

同時推薦各位養成好的睡眠習慣可協助改善失眠的問題，例如儘量別睡午覺或入眠以前的兩小時別從事強烈運動，還有推薦各位不要於床上做跟睡眠無關的事情，由於想要改善失眠的第一步便是要有『在床上就是要睡覺』的概念，而且需要維持穩固的起床時間，而假如假日睡比較晚的話推薦不要高於一小時，否則可能會讓睡眠的規律被打亂。

最後最重要的一點便是於睡前別使用有藍光的電子產品，由於研究見證藍光確實會抑制人的褪黑激素，如此一來就會比較不容易入眠，因而推薦各位想要改善失眠麻煩的話就必須于睡前把你的電子產品（3C）放下～

長期下來失眠與睡眠品質不佳，都會讓人體沒辦法獲得充分的休息，中醫生也表示這樣或許將會造成全身血液循環不好而且出現氧氣供應不足的問題，進一步患有心臟病和中風等的心血管疾病！

睡眠為保持健康十分重要的一環，對失眠與類似問題的改善，中醫生建議能夠先從改變飲食和生活作息開始開始，若你已經失眠很久了，一定要趕緊治療，使中醫生協助解決問題。

當發生失眠的問題的時候，不單服用西醫的安眠藥來輔助睡覺之外，最重要的是弄清失眠的原因，比方中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可以根除，也就是說中醫可治本從根本上去除病症。透過辨証論治來剖析病症的病因，弄清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽見服用安眠藥的患者抱怨睡醒後昏沉、讓注意力沒辦法集中、所以使得劑量慢慢加重，再再都發揮出使用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過於一廂情願的方式，沒什麼效果。

比方梁先生因為失眠，常常需要服用安眠藥來協助睡眠，長此以往，卻察覺只需不吃藥就會睡不著，長期服用安眠藥不單易發生依賴性，且記憶力也會受影響，非但變糟外，還使得睡前跟別人說的話隔天醒來之後便忘了，經常使得梁先生生活上的問題，甚至是藥量也吃的愈來愈重，不過次日的精神卻愈來愈差。因而，梁先生試看看減低安眠藥的劑量，所以於專業醫生的協助下使用漸進式的減量方式來停藥，不過卻一直停在三分之一顆，只須不服藥就會失眠，最終來到中醫診所尋求輔助，中藥治療失眠的優點是較不易有上癮性。並且能依據個人的症狀加以辨證論治，一邊改進身體素質，一邊治療症狀。且無論針灸或者是中藥，中醫生皆推薦按照不一樣體質選穴治療跟用藥。所以梁先生于針灸及中藥配合併用再搭配適度的運動下，總算掙脫安眠藥，再次當回自己身體的主人。

吃中藥的關鍵目的就是要改善個人身體素質，藉由專業中醫生的治療與服用合適的中藥方非但能夠改善失眠，也可改善其它的症狀，而以下也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給大家參閱。

（壹）加味逍遙散

假如失眠是由於壓力大又或是心情憂鬱使得的人，建議能夠食用這個中藥方來幫助紓解情緒。

（貳）黃連解毒湯

假使失眠是因為急躁易怒、火氣大、情緒不穩等問題引發的人，推薦可飲用此湯，由於黃連對於降火氣有不錯的作用。

（參）溫膽湯

該湯具有安神的效果，對於大病初癒或工作疲憊而失眠的人來說有相當不錯的改善功效。

（肆）酸棗仁湯

推薦給身心太過疲累而難以入眠的人飲用，由於酸棗仁湯能協助改善由於用腦過度而失眠的人。

現代的人于生活中凡事都崇尚快速，在面對事情的時候皆會想要馬上擁有解答，如果不可馬上擁有解答就會讓人覺得很不耐煩，而中醫師指出這一些不耐煩的小事長時間堆積下來會使人產生隱性壓力，而且易發生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病狀其實和陰陽有關，因為中醫師提到人體內的陰陽會影響睡眠，含義便是人會于日出的時候起床，日落的時候就入睡，而中醫師表示想要睡的安穩，體內的陰陽調和便十分重要，因此中醫師于治療病人的時候一般都會先辨別病人失眠的證型，那麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫師指出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範圍，關鍵能夠分為虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份是受到精神刺激引發的胸悶或者因為腸胃不好導致脹氣。中醫師會基於證型來給予治療，並且按照證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病人經常有急躁易怒、精神恍惚、東想西想、口乾舌燥、思慮過多、頭暈腦脹等等病徵；痰熱內擾證型的失眠病人經常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等等病徵；陰虛火旺證型的失眠病人經常有心悸、胸悶、手心發熱、嘴破、煩燥等等病徵；心脾兩虛證型的失眠病人經常有健忘、精神疲乏、淺眠易醒、臉色蒼白等等病徵；心膽氣虛證型的失眠病人經常有處事多慮、心煩不眠、精神恍惚、心悸膽怯、倦怠、氣血不足等等病徵。

中醫師表示，導致失眠的原因有十分多，不論為飲食、環境以及壓力等等。於睡覺以前飲用咖啡茶飲或者食用大餐，將會引發精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠空間假設太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用某些會使精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而某一些人失眠的原因是身體痠痛、鼻塞或頻尿等等，這時中醫師便會推薦失眠患者先將身體上的不適解決，那樣一來失眠的問題就會隨著這些原因一併消失。最後中醫師也提到，基本上失眠最常見到的原因就是生活中的壓力，不論為工作、課業及人際關係等。

中醫師提到良好的入睡習慣有助於睡眠的品質，建議各位除了需培養規律的日常作息以外，連平時的飲食習慣也不行忽視。假使你具有失眠煩惱的話就建議需要找尋專業中醫師的協助，透過中醫師多方面的去了解你的睡眠情況、日常作息甚至於是身心狀況等等，使中醫師協助你尋找出失眠的原因和證型，那樣一來才能對症下藥改善失眠的病徵~

參考資料

中醫看失眠成因 - Shen-Nong

【失眠】中醫細說失眠原因、治療及如何改善睡眠

女失眠吞15顆安眠藥！醫傳授「超神奇穴位」：病人睡到打呼

在中醫學上失眠又稱【不寐】跟【不得臥】，其中的含義包括難以入眠、入眠以後容易甦醒、甦醒之後很難再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入睡；而中醫師提出失眠的主因近乎是心肝系統功能跟營養失衡造成的，並且一向是和人的情緒又或是心理壓力有關，另外不佳的飲食和生活作息也有密切的關聯。

於中醫的觀點上指出造成失眠的主要原因有很多種，這當中最常見的主因就是飲食習慣不好，因而想改善失眠的話，中醫師推薦能夠先由簡單的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做查閱。

（1）中醫師提出除了飲食需清淡外，推薦大家還能多食用有安神效用的食品，像是百合、蓮子、木耳。

（2）推薦大家入眠以前盡可能少飲用有咖啡因成分的飲料，如咖啡、可樂、濃茶。

（3）推薦大家需儘量少吃刺激的食品，例如胡椒、蔥、咖哩。

（4）入眠以前不推薦吃過於飽又或是讓自己過於飢餓，因為中醫的視角表示【胃不和則臥不安】，指的是過於飽和過於餓皆會讓睡眠品質減低，進一步出現失眠的情形。

中醫師指出，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的生活作息和良好的習慣也是不可缺的。下列就立即來解說一下失眠病友日常應該培養哪一些優良的習慣。

（1）有想要睡覺的時候再入寢，假如三十分鐘之內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

（2）推薦失眠病友能夠養成按時運動的習慣，並且盡量不要在白天打瞌睡。

（3）不要讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病友培養規律的睡覺以及起床時間。

（4）睡之前不要吃太多食物與飲用太多水。

現代的人于生活之中凡事都崇尚快速，在面臨事情時都會想要立即得到答案，若不能立即得到答案就會使人覺得很不耐煩，而中醫生提到這一些不耐煩的小事長久堆積下來會讓人產生隱性壓力，並且容易出現失眠的病徵。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關，因為中醫生表示身體內的陰陽會影響睡眠，意思便是人會在日出時起床，日落時便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就相當重要，所以中醫生於治療患者的時候一般皆會先辨認患者失眠的證型，這麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫生提出人體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運轉的，假使陰陽調和將睡得好，氣血脆弱便會產生失眠的症狀；而於中醫的觀點上把失眠分下面這個八種證型。

(1)肝氣鬱結證型的症狀是思慮過多、口苦眼睛發紅、急躁易怒。

(2)肝火旺盛證型的症狀是心煩不眠、面赤烘熱、失慮多夢。

(3)胃脘不和證型的症狀是氣血不順、舌紅、苔黃膩或黃燥。

(4)陰虛火旺證型的症狀是胸悶、煩燥、多夢。

(5)心脾兩虛證型的症狀是心悸、淺眠易醒、四肢倦怠。

於中醫學上失眠又稱『不寐』跟『不得臥』，其中的定義包含難以入眠、入眠後易甦醒、甦醒之後難以再入眠。中醫生提到輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入睡；而中醫生提到失眠的主因近乎為心肝系統功用和營養失衡導致的，且往往是和人的情緒或者心理壓力有關，並且不良的飲食跟日常作息一樣有密切的關係。

早期的中醫覺得，失眠與胃功能不好有關，胃功能不好是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》當中有『胃不和則臥不安』的記錄，倘若晚餐吃不合適的食物，又或是太晚吃飯，都會造成腸道消化不良而失眠，使你於夜晚翻来覆去沒辦法入眠。因此，夜間可不可以睡得好，與晚上吃飯吃了什麼有關，對於失眠的病友，中醫治療常常會推薦先從飲食方面著手，日常的飲食需要留意：

◇中醫避免失眠的飲食推薦（一）過於油膩的飲食會讓腸胃道的負荷增添，不光刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的情形，相當容易造成睡不著。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（二）香蕉、豆類等等脹氣食物於消化過程當中會產出比較多的氣體進而出現腹脹感，引發妨礙睡眠，因此建議入睡之前最好別吃。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（三）俗語入睡之前飲用點小酒能放鬆助眠，所以很多人會借著酒勁讓自己早點入眠，但于醉意當中睡眠只停于淺睡期，不易邁向深睡期，使下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷造成多夢，就算睡眠的時間相當長，隔一天起來依舊有相當疲憊的感受，更會覺得沒有好好休憩到。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（四）飲食層面應多加吃清淡的蔬菜，少吃辛辣抑或是燥熱以及煎炒的食品，不然會讓身體內熱加重，導致經常覺得口渴又或是煩躁的情形更為顯著。譬如辣椒、大蒜等等辛辣食物讓體溫上升的同時，也會刺激胃黏膜讓腸胃道緊張，引發胃有燒灼感與消化不良，從而讓你夜晚很難入睡。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（五）忌吃刺激性食品，在中醫觀點之中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲品，因此對於失眠患者會建議要防止過量吃像是咖啡、濃茶抑或是巧克力等等，避免刺激神經使神經活躍，甚至是促成睡眠品質變糟。

中醫生提出，解決失眠問題除了運用中醫療法之外，規律的生活作息與良好的習慣一樣為不可或缺的。下面就立刻來介紹一下失眠患者平時應該養成哪一些優良的習慣。

（一）有想睡覺時再入寢，假使三十分內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

（二）推薦失眠患者能夠培養定期運動的習慣，並且儘量別在白天打瞌睡。

（三）不要使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠患者培養規律的睡覺以及起床時間。

當產生失眠的問題的時候，不但服用西醫的安眠藥來協助睡覺外，最重要的是厘清失眠的原因，譬如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根絕，也就是說中醫可治本從根本上清除病症。透過辨証論治來解析病症的病因，釐清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽見服用安眠藥的病友抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、因此引發劑量漸漸加重，再再都呈現出使用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過分一廂情願的方式，沒什麼功效。

像是涂先生因為失眠，經常需要服用安眠藥來幫助睡眠，長此以往，卻發現只須不服藥就會失眠，長期服用安眠藥不僅易產生依賴性，並且記憶力也會受影響，不光轉壞以外，還使得睡前和別人說的話隔天醒來之後便遺忘，常常促成涂先生生活上的種種不便，甚至藥量也吃的愈來愈重，但是隔日的精神卻愈來愈差。因此，涂先生嘗試減少安眠藥的劑量，所以于專業醫師的輔助下運用漸進式的減量方式來停藥，但是卻始終停在三分之一顆，只需不服藥就會睡不著，最終來到中醫診所找輔助，中藥治療失眠的好處為較不容易有上癮性。且能按照個人的症狀加以辨證論治，一邊改進體質，二來治療症狀。且不管針灸或者中藥，中醫師皆推薦按照不一樣身體素質選穴治療與用藥。因此涂先生于針灸與中藥搭配併用再配合適度的運動下，終於擺脫安眠藥，再次當回自己身體的主人。

中醫師在對病友治療失眠的時候會重視在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增添能夠安定心神的中藥，可以在治療的同時增加療效。

✽重鎮安神藥

中藥材大部份屬金石貝殼類，可以達成鎮怯和安神的功能。合適用來治療心陽偏亢抑或是火熱擾心促成的失眠以及各種各樣的情緒問題。

中藥材：珍珠母、牡蠣、磁石、琥珀、龍齒、硃砂、龍骨。

✽養血安神藥

中藥材大部分為種子或者仁，主要是用來治療由於虛証引發的失眠及心神不寧。

中藥材：合歡皮、遠志、夜交藤、浮小麥、柏子仁、酸棗仁、五味子。

中醫師提出失眠的人大多是中年者，而治療的方法除了藥物之外也可以透過針灸來治療。針灸時常使用的穴位為神門、百會穴、內關、三陰交。中醫師提出，針灸神門穴位可以養心安神而內關穴位能夠寧心安神；三陰交穴位則有健脾益腎及養肝的功能並且能讓神志安寧；百會穴則可以改善頭暈頭痛及眼睛疲勞等，這些穴位除了運用針灸以外也能運用按壓的方法刺激穴位幫助治療失眠。此外中醫師提出使用金屬磁珠黏貼在穴位上方，又或是使用王不留行種子以膠布貼在耳穴上方固定一個禮拜之後再取下，也可以達到和針灸一樣的治療失眠功用。

於中醫的視角上，失眠是不得臥跟目不暝的範疇，中醫師提出會失眠是由於人體內的陰陽兩氣不平衡促成，假如想治療失眠就需先調和體裡面的陰陽兩氣，中醫師提到透過針灸跟中藥可以幫助調和人體裡面的陰陽，透過這兩個治療方式來達到鎮靜安神的作用，同時讓專業的中醫師治療可按照不相同的失眠證型來對症下藥，那麼一來就可降低安眠藥物的使用。

現今生活型態的變遷再加上經濟時事的變遷，讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提高，于臺灣無論哪種年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年走高 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，按照臺灣衛生福利部中央健保署統計，約1／3的台灣人有睡眠方面的問題，假如長時間睡眠品質不好，可能造成人體免疫力下降、精神疾患抑或是其它疾病。臺灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人十二個月用掉9億顆安眠藥，排名大中華地區冠軍，但這當中卻唯有不到5%的人，可以尋找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫之中稱「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不單跟心理有關，還有可能是臟腑功能失衡所引發。於中醫角度之中，最重要的是尋找出引發失眠的原因，從根本來處理引發失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是按照病友五臟六腑的失調以及證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，很多病症也能繼而隨之改進。

中醫生指出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範疇，主要能夠分虛以及實兩大類，虛證者大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份屬於受到精神刺激引發的胸悶或由於腸胃不好引發脹氣。中醫生會根據證型來給予治療，並且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病友常常有急躁易怒、口乾舌燥、心悸、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、思慮過多等症狀；痰熱內擾證型的失眠病友常常有多夢易醒、胸悶、舌紅苔黃膩、睡不安穩、頭重目眩、心煩不寐等症狀；陰虛火旺證型的失眠病友常常有胸悶、手心發熱、多夢、口乾舌燥、煩燥等症狀；心脾兩虛證型的失眠病友常常有四肢倦怠、心悸、淺眠易醒、臉色蒼白等症狀；心膽氣虛證型的失眠病友常常有倦怠、氣血不足、處事多慮、精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠等症狀。

失眠有很多種原因，而中醫生認為失眠與飲食、情緒及年紀等改變身體狀況的原因有關，讓人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床驗證不少人的失眠的原因都是因為精神緊張和環境轉變造成的，比如換工作或者搬家等等平時生活環境改變的壓力，而這種由於短期改變使得的失眠十分難找出原因。中醫生認為睡眠時間的變換也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質比較敏感，只要生活節奏有變動使得入睡時間跟平常不相同便會失眠。

中醫治療失眠的方法有許多種，按照身體素質特點及相關疾病間的關係，和其治療方式均已詳盡的記載於中醫的典籍之中，所說的辨證論治便是根據個人表現出不同的身體素質和症狀，給予分類隨後施以治療處方，調理層面分成下列幾種：交通心腎、鎮心安神、補益心脾、養血安神、疏肝瀉火、安神定志、益氣鎮驚、清化痰熱、滋陰降火、和中安神等，讓氣血調和和陰陽平衡，讓臟腑的功用得以修復正常，不是單純運用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，所以一定不會出現依賴性又或是不服藥就失眠狀況，更不會出現夜間失眠，造成白天有氣無力的問題哦～

失眠雖然算不上慘重的病症，但它卻會讓失眠者覺得很大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？假如你正為此所困擾，建議你一定找尋專業中醫生評估和治療。

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失眠中醫推薦ptt Archives - 健康醫起聊

晚上為身體進入睡眠養護的時間，中醫師提出，每週若有3個晚上而且持續超過一個月都失眠，使得隔天萎靡不振、煩躁和工作效率下降，便能夠稱失眠，超過六個月則叫慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕快讓中醫師調養身體，因為通常失眠2至3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，某些人甚至是處於夜夜失眠的狀況，事實上除了中醫湯藥及針灸可治療失眠外，中醫師也推薦失眠患者日常就要維持良好的飲食和生活習慣。

中醫師指出神經緊張或者健康問題及生活環境的變動都是引發失眠的原因，而均衡的飲食能保證身體機能的有效運作，使人更為容易入睡以及深睡。在平時的飲食之中有很多食品能幫忙睡眠或是幫忙提振精神，因此中醫師推薦有失眠情況的人注意和改善自己的飲食。

○推薦平常有胃痛以及脹氣等等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來减輕腸胃負荷。

○咖啡因會讓大腦興奮並且干涉睡眠，因此推薦咖啡以及汽水等等含咖啡因的食品一定減量，而且在下午或者傍晚以後務必避免飲用這一些飲品。

○酒精就算可輔助人迅速入睡，但與此同時也會干預大腦讓人難以深睡。

○吸菸好像可以幫忙鎮靜，但是尼古丁基本上會刺激大腦，引發睡眠障礙。

○吃太過精煉的碳水化合物容易造成夜間性低血糖從而失眠，推薦大家能在睡前食用一點餅乾或麥片來保持睡眠的血糖水平。

○晚餐不能夠吃太多或者太晚吃，這會使胃沒辦法排空促成躺下的時候有不適的感受。中醫師推薦各位晚餐要清淡並且在睡前3HR（小時）吃完。

按照中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是日常作息的關鍵以及治病的基礎。中醫師提出偏離養生標準的人睡眠的品質也越容易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣【一】遵循腸胃四個不的規則，不吃難消化的食物、不餓肚子、不吃太快、不吃太飽。很多病患常常因為上班會晚1至2HR（小時）吃飯，只要改善這個習慣睡眠的品質就可改進。

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的，但現代人卻因為壓力大、生活繁忙等的心理因素使得睡不好。而基於調查發覺，台灣慢性失眠症的患病率是10.7%，這個代表的為台灣失眠的人口數高達78萬人，且基於調查的資訊顯示，其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫師提到基本上失眠並不可怕，推薦各位想要改善失眠的話，可以從平日培養良好的日常作息開始，或是找尋專業的中醫師治療，並且中醫學證實中藥和針灸確實為有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨能試試看這個治療方式。

中醫師在對病患治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫師會在辯證處方的基礎上增加可安定心神的中藥，能在治療的同時提高療效。

◆重鎮安神藥

中藥材大多屬於金石貝殼類，能夠達成鎮怯及安神的功用。合適用來治療心陽偏亢或是火熱擾心引發的失眠以及各種各樣的情緒問題。

中藥材：龍骨、牡蠣、硃砂、珍珠母、磁石、龍齒、琥珀。

◆養血安神藥

中藥材大部分是種子或是仁，首要是拿來治療由於虛証導致的失眠與心神不寧。

中藥材：合歡皮、浮小麥、酸棗仁、夜交藤、遠志、五味子、柏子仁。

想找中醫改善失眠問題，非但中藥調理外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病患早上能夠配合穴位針灸治療，使治療效用更好。常人于家裡也能試看看按壓這些地方，每一天早晚各按壓一次，抑或是在上床睡覺以前多按揉，有利增加睡眠品質。現今的人因為工作壓力大，中醫師提出穴位針灸治療以開通人體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結造成脾的運化功能的方式、滋養陰液來治療陰虛證，去除邪熱或者是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位能夠採用太谿、神門、百會、太衝、足三里、內關、三陰交。

按照臨床研究解析也指出，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫師的指示吃藥之外，臨床搭配穴位針灸治療，對於睡眠障礙也有明顯的功效。除此之外，耳穴刺激針對老年人與女孩子的失眠也具有一定的治療作用，而且比較沒侵入性，經由穴道的刺激提高了交感跟副交感神經活性，所以中醫師建議失眠的病患也可于睡眠以前的三十分執行耳穴按摩來輔助入睡。

於中醫的觀點上，失眠是不得臥與目不暝的範疇，中醫師表示會失眠是因為身體內的陰陽兩氣不平衡引發，假如想治療失眠便要先調和體裡頭的陰陽兩氣，中醫師提到透過針灸跟中藥能夠幫助調和身體裡頭的陰陽，透過這兩個治療方式來達成鎮靜安神的作用，另外給專業的中醫師治療可以依照不相同的失眠證型來對症下藥，這麼一來即能減少安眠藥物的使用。