睡眠障礙 中醫失眠調理評價專文

現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動，使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加，於台灣不論哪一種年紀層，患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多，基於台灣衛福部中央健康保險署統計，大約三分之一的本國人有睡眠方面的問題，假使長期睡眠品質不好，可能導致人體免疫力下降、精神疾患或是其它病症。台灣安眠藥的用量居高不下，本國人1年用掉9億顆安眠藥，高居大中華地區榜首，不過其中卻僅有不及5%的人，可以找出合宜而且專業的途徑來解決睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫中稱【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題除了跟心理有關，還有可能是臟腑功用失調所使得。於中醫角度當中，最重要的是尋找出使得失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是依照病友五臟六腑的失調和證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，許多疾病也可繼而隨之改善。

中醫師提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍，首要可分為虛及實兩大類，虛證者大多屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大部份屬受到精神刺激使得的胸悶或者是由於腸胃不好造成脹氣。中醫師會基於證型來給予治療，且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠患者時常有心悸、東想西想、頭暈腦脹、胸悶心煩、思慮過多、精神恍惚等等症狀；痰熱內擾證型的失眠患者時常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩、心煩不寐、胸悶等等症狀；陰虛火旺證型的失眠患者時常有心悸、手心發熱、嘴破、煩燥、胸悶等等症狀；心脾兩虛證型的失眠患者時常有臉色蒼白、健忘、貧血、淺眠易醒等等症狀；心膽氣虛證型的失眠患者時常有氣血不足、精神恍惚、處事多慮、倦怠、心煩不眠、心悸膽怯等等症狀。

當發生失眠的問題時，不單服用西醫的安眠藥來輔助睡眠之外，最重要的是釐清失眠的原因，例如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根絕，也就是說中醫能治本從根本上消除病症。藉由辨証論治來分析病症的病因，釐清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。常常聽到服用安眠藥的患者抱怨睡醒以後昏沉、使注意力沒辦法集中、因此促成劑量慢慢加重，再再都展現出使用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過一廂情願的方式，沒什麼作用。

譬如韋先生由於失眠，常常要服用安眠藥來輔助睡眠，時間一久，卻發覺只要不吃藥就會睡不著，長久服用安眠藥不單容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不只變差以外，還促成睡前與別人說的話次日醒來後便遺忘，常常導致韋先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的越來越重，但是隔天的精神卻越來越差。因而，韋先生試試看降低安眠藥的劑量，所以於專業醫師的幫忙下使用漸進式的減量方式來停藥，但卻遲遲停於三分之一顆，只需不吃藥就會失眠，最終來到中醫院所尋找輔助，中藥治療失眠的優點為較不易有上癮性。並且能依照個人的症狀加以辨證論治，一邊改善體質，二來治療症狀。並且不管針灸或者是中藥，中醫師皆建議基於不一樣身體素質選穴治療和用藥。故韋先生在針灸及中藥配合併用再配合適度的運動下，總算擺脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫師在對患者治療失眠的時候會著重在身體調理。中醫師會在辯證處方的基礎上增添可安定心神的中藥，可以在治療的同時增加療效。

○重鎮安神藥

中藥材大多屬金石貝殼類，可以達到鎮怯及安神的功能。適合拿來治療心陽偏亢抑或是火熱擾心使得的失眠和琳瑯滿目的情緒問題。

中藥材－磁石、硃砂、珍珠母、龍齒、龍骨、牡蠣、琥珀。

○養血安神藥

中藥材絕大部份為種子又或是仁，首要是用來治療因為虛証使得的失眠及心神不寧。

中藥材－柏子仁、夜交藤、遠志、五味子、酸棗仁、浮小麥、合歡皮。

穴位針灸經過研究證明確實能夠有效治療失眠，中醫師表示穴位針灸可以克制大腦皮層，並且可以經由釋放出神經傳導物質的方式來治療失眠，而且中醫師提到穴位針灸對長期服用安眠藥的患者而言是一個比較好的治療方法，由於穴位針灸與西藥相比之下比較不易有後遺症的懷疑，接著下方將為大家說明幾項中醫師在治療失眠時最常用的幾種針灸穴位。

起初中醫于治療失眠的時候會先對於安神定志和調和陰陽氣血為主，常用的針灸穴位為內關、百會、三陰交、神門、太衝、足三里、太谿，以上的這一些針灸穴位都是針對治療失眠有不錯效用的穴位，建議大家於家中也能夠自己按摩這一些穴位。

在睡眠上有問題的人通常不會僅有失眠的問題，失眠時常會跟隨月經紊亂、便秘或者是手腳冰冷等等內分泌失調和神經衰弱的症狀。中醫師對失眠的治療主要以全面性的身體素質調養為主，經由對穴位針灸來疏通經絡和服用中藥來調養氣血的治療方式，使睡眠的水平可以從根本提升，並且讓患者的精氣神更充足。因此中醫除了改進失眠的情況外與此同時還能解決一些其它的身體健康問題。中醫師提出睡眠是人體首要的休息方式，只要睡得好身體的機能運作就會暢通，自然的就會氣色紅潤並且提升免疫力，同時在精神飽滿的狀況下也能夠提升工作以及學習的效率。

夜晚是人體進入睡眠養護的時間，中醫生表示，每週若有3個晚上而且持續大於三十天都睡不好，導致次日精疲力竭、焦慮和工作效率下降，就可以叫失眠，高於六個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫生調理身體，因為一般失眠2～3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人都有睡不著抑或是睡不好的經驗，某些人甚至於處於夜夜失眠的狀況，實際上除了中醫湯藥及針灸能夠治療失眠以外，中醫生也推薦失眠患者平常就要維持良好的飲食和生活習慣。

在中醫的角度上表示使得失眠的原因有很多種，其中最常見的主因便是飲食習慣不良，因而想要改善失眠的話，中醫生推薦能夠先從簡易的飲食習慣開始，而下方也推薦了幾項飲食的注意事項供大家做查閱。

（一）中醫生提到除了飲食要清淡之外，推薦大家也可多食用有安神效果的食品，例如木耳、金針、蓮子。

（二）推薦大家入眠以前盡量少喝具有咖啡因配方的飲料，比方濃茶、咖啡、可樂。

（三）推薦大家需盡可能少吃刺激的食物，比如咖啡、咖哩、蔥。

（四）入眠之前不推薦吃太過於飽或者是讓自己太過於飢餓，由於中醫的角度表示『胃不和則臥不安』，指的是太過於飽跟太過於餓都會使睡眠品質減低，進而出現失眠的狀況。

根據中醫的理論與臨床的經驗而言，養生是日常作息的關鍵和治病的基本。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的品質也越易受影響也就越易失眠。

推薦養成的生活習慣（一）遵從腸胃四個不的常規，不吃太飽、不吃難消化的食物、不吃太快、不餓肚子。許多患者經常由於上班會晚1～2小時（HR）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質便可改善。

推薦養成的生活習慣（二）不要熬夜且最好在10～11點時睡覺。一般來說早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣（三）合理的休憩不要讓自己過於勞累，因為有的時候過於疲勞反倒是會無法入眠。

于中醫學上失眠又稱為『不寐』跟『不得臥』，其中的定義包括難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒之後不易再入睡。中醫師提到輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入睡；而中醫師表示失眠的主要原因幾乎是心肝系統功能跟營養失衡使得的，且向來是和人的情緒或心理壓力有關，並且不良的飲食與日常作息一樣有密切的關係。

傳統的中醫認為，失眠與胃功能不好有關，胃功能不好是影響睡眠的一大原因。《黃帝內經》之中有『胃不和則臥不安』的記載，如果晚餐食用不合適的食物，抑或是太晚吃飯，都會引發腸道消化不良而睡不著，讓你於夜間翻来覆去難以入眠。因此，晚上是否可以睡得好，和夜間吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病患，中醫治療時常會推薦先以飲食層面開始，日常的飲食需要留意：

◇中醫避免失眠的飲食推薦（一）過度油膩的飲食會使腸胃道的負擔增加，不僅刺激神經中樞還會讓它持續處於工作的情況，相當容易引發睡不著。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（二）香蕉、豆類等脹氣食物在消化過程中會產生較多的氣體從而發生腹脹感，引發妨礙睡眠，故推薦入眠之前最好不要吃。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（三）老人言入睡以前喝點小酒能夠放鬆助眠，故許多人會借著酒勁讓自己早點入睡，不過在醉意中睡眠只停止于淺睡期，不易進入深睡期，使下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷使得多夢，儘管睡眠的時間很長，隔日起來依舊有相當疲倦的感受，更會感到沒有好好歇憩到。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（四）飲食層面應多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣又或是燥熱與煎炒的食物，否則會讓身體內熱加重，引發經常覺得口渴抑或是煩躁的情形更為顯著。如辣椒、大蒜等等辛辣食品讓體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸道緊張，導致胃有燒灼感和消化不良，從而使你一夜不得好眠。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（五）忌食用刺激性食品，在中醫視角當中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲料，因而針對失眠病患會建議要避免過量食用比如咖啡、濃茶或是巧克力等，以防刺激神經使神經活躍，甚至於促成睡眠品質變糟。

中醫師提到，解決失眠問題除了運用中醫療法之外，規律的日常作息及良好的習慣同樣是不可缺的。下列就立即來解說一下失眠病患日常應該養成哪一些優良的習慣。

（一）有想睡覺時再入寢，倘若半小時之內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

（二）推薦失眠病患可以養成按期運動的習慣，而且盡量別在白天打瞌睡。

（三）別讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病患培養規律的睡覺和起床時間。

現代的人於生活中凡事都崇尚迅速，于面對事情的時候皆會想立刻得到解答，如果不可以立刻得到解答就會讓人感到非常不耐煩，而中醫師指出這些不耐煩的小事長期累積下來會使人產生隱性壓力，且易產生失眠的病徵。以中醫而言失眠的病狀基本上與陰陽有關，因為中醫師表示身體內的陰陽會影響睡眠，意思就是人會在日出的時候起床，日落的時候就入睡，而中醫師表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就十分重要，故中醫師於治療病人的時候通常都會先辨別病人失眠的證型，這樣一來才能夠依照原因對症下藥治療。

中醫臨床上常常分幾個證型來治療失眠，依照病人臨床表現區分不一樣的失眠種類，分辨出主要失調的臟腑，給相對應的中藥治療，中醫師提到，於中醫臨床分下面幾種證型。

中醫失眠證型（1）心脾兩虛：常常由於勞累而睡不著，也時常出現四肢倦怠、精神疲乏、心悸跟臉色蒼白等等病狀。

中醫失眠證型（2）心膽氣虛：會有心悸膽怯、心倦怠、心煩不眠、處事多慮、氣血不足、精神恍惚等等病狀出現。

中醫失眠證型（3）陰虛火旺：手心發熱、多夢、嘴破、胸悶、心悸等等病狀。

中醫失眠證型（4）心火熾盛：常見到舌尖紅苔薄黃、小便色黃、大便偏硬、面赤烘熱、口乾舌燥、心煩不眠、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型（5）肝鬱化火：大多是夜生活多且豐富、常常要應酬喝酒的人，這類型的病人時常感到精神恍惚、口乾舌燥、口苦眼睛發紅、頭暈腦脹、心悸、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型（6）痰熱內擾：有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、舌紅苔黃膩、睡不安穩、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型（7）胃氣失和：噁心嘔吐、失眠、舌紅、腹痛、脘腹脹滿、脾胃功能失調、氣血不順、煩躁不寧。

影響睡眠的原因有很多，到底中醫師覺得失眠為何會出現呢？從中醫角度來說，促成失眠的原因有許多，如下方幾種因素，都會造成人體本來的平衡被打破，繼而出現失眠：

中醫師覺得促成失眠的原因（1）情緒因素：絕大部分情緒會引發失眠的問題產生，特別現代的人由於工作壓力以及負荷、牽涉到家庭關係的婆媳問題跟親子關係，使得每一天都處於非常緊張的情形，壓抑的情緒不止憋在身體裡面，也會留于臟腑內，長久自己的情緒達不到適度有用的調節與抒發，就會同時引起中醫所謂的【肝氣鬱滯】又或是【心火亢盛】而導致失眠。

現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高，於台灣不論哪種年紀層，患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，依照台灣衛福部中央健保署統計，大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題，如果長期睡眠品質不好，可能促成人體免疫力下降、精神疾患或者是其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，我國人12個月用掉9億顆安眠藥，位居亞洲榜首，但是這當中卻唯有不及5%的人，能尋找到合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中稱為【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題不只和心理有關，還有可能為臟腑功能失調所使得。于中醫視角當中，最重要的是尋找到引發失眠的原因，從根本來解決導致失眠的問題，而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡與證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，很多疾病也能夠進一步隨之改進。

中醫生表示站在早期中醫的立場覺得失眠屬於不寐的範圍，主要能夠分虛和實兩大類，虛證者多半是心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份屬受到精神刺激促成的胸悶又或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫生會依據證型來給予治療，並且依照證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有急躁易怒、精神恍惚、頭暈腦脹、胸悶心煩、口乾舌燥、口苦眼睛發紅等病徵；痰熱內擾證型的失眠病人常常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等病徵；陰虛火旺證型的失眠病人常常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等病徵；心脾兩虛證型的失眠病人常常有淺眠易醒、四肢倦怠、貧血、臉色蒼白等病徵；心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、氣血不足、心煩不眠、心悸膽怯等病徵。

中醫生提出，造成失眠的原因有十分多，無論是飲食、環境與壓力等。在睡覺之前喝咖啡茶飲或者是吃大餐，會使得精神亢奮與腸胃不舒服。睡眠空間倘若太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有些會讓精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而有一些人失眠的原因是身體酸痛、鼻塞抑或是頻尿等等，這時候中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決，那樣一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫生也提到，基本上失眠最常見的原因便是生活當中的壓力，不論是工作、課業與人際關係等。

中醫生提到良好的入睡習慣有益於睡眠的品質，推薦大家除了要培養規律的日常作息以外，連平常的飲食習慣同樣不能忽略。若你有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫忙，藉由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至為身心情況等等，讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因跟證型，那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

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治療失眠

於中醫學上失眠又稱做【不寐】與【不得臥】，其中的含義包括難以入眠、入眠後易甦醒、甦醒後很難再入眠。中醫師提到輕微的失眠最多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個晚上都沒辦法入眠；而中醫師指出失眠的主要原因幾乎是心肝系統功能跟營養失衡導致的，且向來是與人的情緒或心理壓力有關，此外不好的飲食跟生活作息一樣有密切的關係。

於中醫的觀點上指出造成失眠的原因有很多種，這當中最常看到的主要原因就是飲食習慣不好，因此想要改善失眠的話，中醫師推薦可先以簡單的飲食習慣開始，而下面也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【壹】中醫師提到除了飲食需清淡之外，推薦各位還可多多食用具有安神效果的食品，例如芹菜、金針、百合。

【貳】推薦各位入眠之前盡量少喝有咖啡因配方的飲品，像是咖啡、濃茶、可樂。

【參】推薦各位要盡量少吃刺激的食品，譬如芥茉、薑、咖哩。

【肆】入睡之前不推薦吃太過於飽又或是使自己太過於飢餓，由於中醫的視角表示【胃不和則臥不安】，指的是太過於飽跟太過於餓皆會使睡眠品質降低，進一步產生失眠的情形。

於中醫的視角上認為失眠與腎臟、心臟、肝臟這三個臟器具有著最直接的關係，中醫師提到睡眠狀況不佳所造成的影響會遍及全身，因此推薦各位平時保持良好的生活作息為非常重要的。

並且推薦各位養成好的睡眠習慣可以幫助改善失眠的問題，如盡可能別睡午覺抑或是入睡以前的兩小時不要從事劇烈運動，還有推薦各位不要于床上做和睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步就是需要有【在床上就是要睡覺】的概念，且需要保持穩定的起床時間，而假使假期睡較晚的話推薦不要超過一小時，否則也許會使睡眠的規律被打亂。

最後最重要的一點就是于睡前不要使用有藍光的3C產品，由於研究證實藍光的確會克制人的褪黑激素，這麼一來就會較不易入眠，因而推薦各位想改善失眠困擾的話就一定于睡前將你的3c產品放下~

中醫師指出，失眠會造成很多大大小小的問題，而引發失眠的原因也很多。出現失眠狀況的時候年輕的病患會比較易治療，並且越即時的接受治療就越易復原。輕微的失眠能夠經由日常作息與飲食習慣的調控來恢復，而假如失眠的情況一直時間過於長的話對身體及心裡的健康皆會造成影響，因此倘若沒辦法依賴人體自身的修復能力來復原的話，便務必即早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的效用便越讓人滿意。

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的，但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因引發失眠。而按照調查察覺，台灣慢性失眠症的流行率為10.7%，該表示的是台灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但中醫生提到事實上失眠並不恐怖，推薦大家想改善失眠的話，可以從平日養成良好的生活作息開始，或者是找專業的中醫生治療，並且中醫學證實中藥和針灸的確是有助改善睡眠品質的，建議有失眠麻煩的人不妨能嘗試這治療方法。

食用中藥的首要目的便是要改善個人體質，經由專業中醫生的治療和服用適合的中藥方除了可以改善失眠，也可以改善其他的症狀，而以下也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給大家參考。

（一）加味逍遙散

倘若失眠是由於壓力大又或是心情憂鬱引發的人，推薦能夠吃該中藥方來幫助緩解情緒。

（二）黃連解毒湯

假使失眠是因為火氣大、急躁易怒、容易興奮等等問題引發的人，推薦能夠飲用此湯，由於黃連對降火氣有不錯的作用。

（三）溫膽湯

該湯具有安神的效果，對大病初癒抑或是工作勞累而失眠的人來說有相當不錯的改善功效。

（四）酸棗仁湯

推薦給身心太過疲憊而無法入睡的人喝，由於酸棗仁湯可以輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

（五）柴胡加龍骨牡蠣湯

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高，於台灣無論哪種年紀層，患有睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多，按照台灣衛福部中央健保署統計，大約1／3的台灣人有睡眠方面的問題，假設長期睡眠品質不佳，可能造成人體免疫力下降、精神疾患又或是其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人12個月用掉9億顆安眠藥，排行亞太地區第一，但這當中卻只有不到5%的人，可以尋找到合宜且專業的通路來解決睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中叫做「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不只和心理有關，還有可能是臟腑功用失衡所使得。於中醫角度之中，最重要的是尋找出造成失眠的原因，從根本來處理造成失眠的問題，而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是基於病患五臟六腑的失調與證型，調整其氣血平衡、改善睡眠品質，很多疾病也可以繼而隨之改善。

中醫師表示站在早期中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍，首要可以分成虛和實兩大類，虛證者絕大部份屬心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大多數屬受到精神刺激導致的胸悶或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會根據證型來給予治療，而且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有口乾舌燥、胸悶心煩、心悸、思慮過多、東想西想、頭暈腦脹等等症狀；痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、胸悶、睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩等等症狀；陰虛火旺證型的失眠病人常常有嘴破、煩燥、口乾舌燥、手心發熱、心悸等等症狀；心脾兩虛證型的失眠病人常常有貧血、臉色蒼白、淺眠易醒、健忘等等症狀；心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、心悸膽怯、氣血不足、心煩不眠等等症狀。

失眠有很多種原因，而中醫師覺得失眠跟飲食、情緒及年齡等等改變身體狀況的原因有關，讓人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床印證大多數人的失眠的原因都是因為精神緊張及環境轉變導致的，例如換工作或者搬家等等平常生活環境變化的壓力，而這種因為短期變化導致的失眠十分難找出原因。中醫師認為睡眠時間的改換也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質較敏感，只需生活節奏有改變引發入睡時間與平常不一樣就會失眠。

中醫治療失眠的方式有很多種，基於身體素質特點及相關疾病間的關係，和其治療方式均已詳細的紀錄於中醫的典籍之中，所謂的辨證論治就是根據個人表現出不相同的體質及症狀，給予分類接著施以治療處方，調理面向分為下方幾種：清化痰熱、益氣鎮驚、和中安神、養血安神、補益心脾、交通心腎、鎮心安神、疏肝瀉火、安神定志、滋陰降火等等，使氣血調和與陰陽平衡，使臟腑的功能得以恢復正常，不是純粹運用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，故自然不會產生依賴性或者是不吃藥就睡不好情況，更不會發生晚上睡不好，造成白天有氣無力的問題喔！

失眠雖然算不上嚴重的病症，不過它卻會使失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？假設你正為此所麻煩，建議你務必找尋專業中醫師判斷與治療。

參考資料

針灸、中藥治療效果好！中醫師：睡前泡腳也能助眠- 幸福熟齡

夜晚為身體進入睡眠養護的時間，中醫師提到，每週假設有3個晚上且持續大於4週都睡不好，使得次日萎靡不振、焦慮與工作效率下降，就能稱失眠，大於六個月則稱做慢性失眠。推薦大家失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調理身體，因為通常失眠2至3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人皆有睡不著或是睡不好的經驗，有一些人甚至處於夜夜失眠的情況，實際上除了中醫湯藥與針灸能治療失眠之外，中醫師也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食與生活習慣。

中醫師表示神經緊張或者是健康問題與生活環境的改變都是導致失眠的因素，而均衡的飲食能夠保證身體機能的有效運作，讓人更為易入睡和深睡。在日常的飲食當中有很多食品能夠幫助睡眠抑或是幫助提振精神，因此中醫師推薦有失眠狀況的人留意及改善自己的飲食。

●推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少食用油膩和香燥的食品來缓解腸胃負荷。

●咖啡因會使大腦興奮且干涉睡眠，因而推薦咖啡和汽水等等含咖啡因的食物一定減量，並且在下午又或是傍晚以後必須避免飲用這些飲品。

●酒精儘管可以幫助人快速入眠，但同時也會干預大腦使人難以深睡。

●吸菸好像可以幫助鎮靜，但是尼古丁其實會刺激大腦，引發睡眠障礙。

●食用過分精煉的碳水化合物易造成夜間性低血糖繼而失眠，推薦大家能夠在睡前食用一點餅乾或者麥片來保持睡眠的血糖水平。

●晚餐不能夠吃太多或者是太晚吃，這會讓胃沒辦法排空引發躺下時有不適的感覺。中醫師推薦各位晚餐要清淡且在睡前3小時（hr）吃完。

于中醫的視角上認為失眠跟心臟、肝臟、腎臟這三個臟器有著最直接的關聯，中醫師提出睡眠情況不好所導致的影響會遍及全身，因此推薦大家日常維持良好的生活作息為相當重要的。

並且推薦大家培養好的睡眠習慣能幫忙改善失眠的問題，像是盡可能別睡午覺或入睡之前的兩小時別從事猛烈運動，還有推薦大家別在床上做和睡眠無關的事情，因為想要改善失眠的第一步就是需具有『在床上就是要睡覺』的觀念，且需要維持固定的起床時間，而倘若假期睡較晚的話推薦別高於一小時，否則或許會使睡眠的規律被打亂。