於中醫學上失眠又稱為【不寐】和【不得臥】，其中的意思包含難以入睡、入睡以後容易甦醒、甦醒之後難以再入睡。中醫師指出輕微的失眠頂多便是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠；而中醫師提出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功能和營養失調造成的，並且一向是跟人的情緒或心理壓力有關，除此之外不好的飲食與生活作息也有密切的關係。
中醫醫生給失眠患者的飲食建議
傳統的中醫覺得，失眠跟胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主要原因。《黃帝內經》之中有【胃不和則臥不安】的紀錄，如果晚餐吃不適合的食物，或者是太晚吃飯，都會引發腸道消化不良而睡不好，讓你於夜晚翻来覆去無法入睡。故，晚上是否可以睡得好，和晚上吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病人，中醫治療常常會推薦先從飲食方面著手，平時的飲食要注意：
✽中醫避免失眠的飲食推薦（1）過分油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增多，不只刺激神經中樞還會讓它持續處於工作的情形，非常容易使得失眠。
✽中醫避免失眠的飲食推薦（2）香蕉、豆類等脹氣食品在消化過程之中會生產出較多的氣體進一步發生腹脹感，引發妨礙睡眠，因此推薦入眠之前最好不要吃。
✽中醫避免失眠的飲食推薦（3）聽說入眠以前飲用點小酒能紓壓助眠，所以很多人會借著酒力使自己早點入眠，不過于醉意當中睡眠只停在淺睡期，難以步入深睡期，使下半夜的睡眠將感到淺眠又片斷導致多夢，儘管睡眠的時間十分長，隔天起來依然有非常疲倦的感受，更會覺得沒好好休息到。
✽中醫避免失眠的飲食推薦（4）飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣又或是燥熱與煎炒的食物，不然會讓身體內熱加重，引發非常容易口渴或是煩躁的狀況更明顯。例如辣椒、大蒜等辛辣食物使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜使腸道緊張，促成胃有燒灼感和消化不良，進一步使你晚上都沒辦法好好睡覺。
✽中醫避免失眠的飲食推薦（5）忌食用刺激性食物，在中醫視角之中，咖啡、濃茶皆是屬刺激性飲料，因此對失眠患者會推薦要避免過量食用比如咖啡、濃茶或者是巧克力等等，以防刺激神經使神經活躍，甚至是引發睡眠品質變差。
只要改善生活習慣就可以有效的改善失眠
根據中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是生活作息的重點與治病的基礎。中醫師提出偏離養生基準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越易失眠。
推薦養成的生活習慣（1）遵從腸胃四個不的規則，不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子、不吃太快。很多患者經常因為工作會晚1－2HR（小時）吃飯，只須改善這個習慣睡眠的品質就可改進。
推薦養成的生活習慣（2）不要熬夜並且最好在10－11點的時候睡覺。一般而言早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦養成的生活習慣（3）恰當的休息不要使自己過分疲累，因為有的時候過分疲累反而會無法入眠。
推薦養成的生活習慣（4）按期的運動調理身體能夠改善睡眠品質遠離失眠。
推薦養成的生活習慣（5）放鬆心情靜下心才可專心於睡眠。
推薦養成的生活習慣（6）吃的食物與水都要高於37度，由於吃少於體溫的食物會影響睡眠品質促成失眠。
中醫師指出，失眠會導致很多大大小小的問題，而導致失眠的因素也非常多。出現失眠情況時青春的患者會比較容易治療，且愈即時的接受治療就愈易康復。輕微的失眠能藉由日常作息及飲食習慣的調控來恢復，而若失眠的情形一直時間過度長的話對人體和心裡的健康皆會造成影響，因此假如無法靠身體自身的修復能力來恢復的話，便務必即早接受中醫師的治療，越早接納中醫師治療的效果便越使人滿意。
參考資料
![[失眠]穴位針灸、按摩以及食用中藥可助眠！比安眠藥健康外更無依賴性](https://i.imgur.com/Onff9dG.jpg)
