睡眠障礙 中醫失眠調理推薦專文

煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

 

現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高,於台灣不論哪種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,依照台灣衛福部中央健保署統計,大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題,如果長期睡眠品質不好,可能促成人體免疫力下降、精神疾患或者是其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下,我國人12個月用掉9億顆安眠藥,位居亞洲榜首,但是這當中卻唯有不及5%的人,能尋找到合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不只和心理有關,還有可能為臟腑功能失調所使得。于中醫視角當中,最重要的是尋找到引發失眠的原因,從根本來解決導致失眠的問題,而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡與證型,調節其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也能夠進一步隨之改進。

 

失眠的類型

中醫生表示站在早期中醫的立場覺得失眠屬於不寐的範圍,主要能夠分虛和實兩大類,虛證者多半是心肝脾腎的陰血不足,而實證者則絕大部份屬受到精神刺激促成的胸悶又或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫生會依據證型來給予治療,並且依照證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有急躁易怒、精神恍惚、頭暈腦脹、胸悶心煩、口乾舌燥、口苦眼睛發紅等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人常常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人常常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人常常有淺眠易醒、四肢倦怠、貧血、臉色蒼白等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、氣血不足、心煩不眠、心悸膽怯等病徵。

 

 

失眠原因介紹

中醫生提出,造成失眠的原因有十分多,無論是飲食、環境與壓力等。在睡覺之前喝咖啡茶飲或者是吃大餐,會使得精神亢奮與腸胃不舒服。睡眠空間倘若太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有些會讓精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而有一些人失眠的原因是身體酸痛、鼻塞抑或是頻尿等等,這時候中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,那樣一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫生也提到,基本上失眠最常見的原因便是生活當中的壓力,不論是工作、課業與人際關係等。

 

中醫生提到良好的入睡習慣有益於睡眠的品質,推薦大家除了要培養規律的日常作息以外,連平常的飲食習慣同樣不能忽略。若你有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫忙,藉由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至為身心情況等等,讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因跟證型,那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

 

推薦更多

失眠原因千百種傳統中醫改善現代人睡眠品質

治療失眠

了解更多

〔失眠〕穴位針灸、按摩及吃中藥可助眠!比安眠藥健康之外更沒有依賴性

〔失眠〕穴位針灸、按摩及吃中藥可助眠!比安眠藥健康之外更沒有依賴性

良好的睡眠品質和健康是密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活繁忙等的心理緣故使得睡不好。而依據調查發現,臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%,此表示的是臺灣失眠的人口數高達78萬人,且基於調查的資訊顯示,其中女生失眠的人口數相較於男性多出兩倍;但中醫生指出其實失眠並不可怕,建議各位想要改善失眠的話,能夠從平日養成良好的生活作息開始,或者尋求專業的中醫生治療,除此之外中醫學證實中藥和針灸確實為有利改善睡眠品質的,推薦有失眠煩惱的人不妨可以試試看此治療方式。

 

 

中藥也許可以讓失眠的你睡個好覺

中醫生在對患者治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上增加能夠安定心神的中藥,可在治療的同時提高療效。

◇重鎮安神藥

中藥材絕大多數屬於金石貝殼類,能達成鎮怯與安神的功用。合適拿來治療心陽偏亢或火熱擾心引發的失眠和琳瑯滿目的情緒問題。

中藥材-龍齒、牡蠣、珍珠母、硃砂、龍骨、琥珀、磁石。

◇養血安神藥

中藥材大部分為種子抑或是仁,關鍵是用來治療由於虛証使得的失眠以及心神不寧。

了解更多

到底是什麼原因讓你睡不著?中醫師解析失眠的主要原因!

到底是什麼原因讓你睡不著?中醫師解析失眠的主要原因!

 

現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加,於台灣不論哪一種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多,基於台灣衛福部中央健康保險署統計,大約三分之一的本國人有睡眠方面的問題,假使長期睡眠品質不好,可能導致人體免疫力下降、精神疾患或是其它病症。台灣安眠藥的用量居高不下,本國人1年用掉9億顆安眠藥,高居大中華地區榜首,不過其中卻僅有不及5%的人,可以找出合宜而且專業的途徑來解決睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫中稱【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題除了跟心理有關,還有可能是臟腑功用失調所使得。於中醫角度當中,最重要的是尋找出使得失眠的原因,從根本來處理導致失眠的問題,而非暫時解除的失眠的情形。中醫治療是依照病友五臟六腑的失調和證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也可繼而隨之改善。

 

失眠的類型

中醫師提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍,首要可分為虛及實兩大類,虛證者大多屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則大部份屬受到精神刺激使得的胸悶或者是由於腸胃不好造成脹氣。中醫師會基於證型來給予治療,且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠患者時常有心悸、東想西想、頭暈腦脹、胸悶心煩、思慮過多、精神恍惚等等症狀;痰熱內擾證型的失眠患者時常有睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩、心煩不寐、胸悶等等症狀;陰虛火旺證型的失眠患者時常有心悸、手心發熱、嘴破、煩燥、胸悶等等症狀;心脾兩虛證型的失眠患者時常有臉色蒼白、健忘、貧血、淺眠易醒等等症狀;心膽氣虛證型的失眠患者時常有氣血不足、精神恍惚、處事多慮、倦怠、心煩不眠、心悸膽怯等等症狀。

 

 

了解更多

中醫看失眠:完整介紹不同症狀所對應的證型和使得失眠的原因

中醫看失眠:完整介紹不同症狀所對應的證型和使得失眠的原因

 

現代的人于生活之中凡事都崇尚快速,在面臨事情時都會想要立即得到答案,若不能立即得到答案就會使人覺得很不耐煩,而中醫生提到這一些不耐煩的小事長久堆積下來會讓人產生隱性壓力,並且容易出現失眠的病徵。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關,因為中醫生表示身體內的陰陽會影響睡眠,意思便是人會在日出時起床,日落時便入睡,而中醫生表示想睡的安穩,體內的陰陽調和就相當重要,所以中醫生於治療患者的時候一般皆會先辨認患者失眠的證型,這麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

 

失眠的類型有哪些呢?

中醫生提出人體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運轉的,假使陰陽調和將睡得好,氣血脆弱便會產生失眠的症狀;而於中醫的觀點上把失眠分下面這個八種證型。

(1)肝氣鬱結證型的症狀是思慮過多、口苦眼睛發紅、急躁易怒。

(2)肝火旺盛證型的症狀是心煩不眠、面赤烘熱、失慮多夢。

(3)胃脘不和證型的症狀是氣血不順、舌紅、苔黃膩或黃燥。

(4)陰虛火旺證型的症狀是胸悶、煩燥、多夢。

(5)心脾兩虛證型的症狀是心悸、淺眠易醒、四肢倦怠。

了解更多

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

 

現在生活型態的變遷再加上經濟事態的變遷,使台灣民眾在生活方面壓力大幅的提升,于台灣無論哪一種年齡層,罹患睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人越來越多,根據台灣衛生福利部中央健保署統計,約1/3的台灣人有睡眠方面的問題,倘若長久睡眠品質不佳,可能引發人體免疫力下降、精神疾患或者其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人12個月用掉9億顆安眠藥,高居亞洲冠軍,但是這當中卻唯有不及5%的人,可尋找到合宜而且專業的途徑來處理睡眠問題。

現在所謂的失眠在中醫當中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不但跟心理有關,還有可能是臟腑功能失衡所促成。在中醫觀點當中,最重要的是找出使得失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非臨時解除的失眠的情形。中醫治療是基於病患五臟六腑的失衡與證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,許多疾病也能從而隨之改善。

 

想治療失眠要先弄清楚為什麼失眠

中醫師提出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範疇,主要可以分為虛與實兩大類,虛證者絕大多數屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則多半屬受到精神刺激使得的胸悶又或是因為腸胃不好引發脹氣。中醫師會依據證型來給予治療,且根據證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病人經常有思慮過多、口乾舌燥、急躁易怒、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、精神恍惚等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人經常有頭重目眩、心煩不寐、多夢易醒、胸悶、舌紅苔黃膩、睡不安穩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人經常有嘴破、口乾舌燥、多夢、心悸、手心發熱等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人經常有精神疲乏、臉色蒼白、四肢倦怠、心悸等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人經常有心煩不眠、處事多慮、心悸膽怯、精神恍惚、倦怠、氣血不足等病徵。

 

 

失眠的原因

中醫師表示,促成失眠的原因有十分多,不論是飲食、環境及壓力等等。於睡覺之前喝咖啡茶飲又或是吃大餐,會引發精神亢奮以及腸胃不適。睡眠環境假使太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有一些會使精神亢奮的藥物也務必避開睡前時段。而某一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞或者頻尿等等,此時中醫師就會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,如此一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫師也提到,基本上失眠最常看到的原因就是生活之中的壓力,不管是工作、課業與人際關係等。

 

中醫師提出良好的入睡習慣有助於睡眠的品質,推薦各位除了需養成規律的日常作息外,連平時的飲食習慣也不可輕忽。若你具有失眠麻煩的話就建議需找專業中醫師的輔助,經由中醫師多面向的去了解你的睡眠情形、日常作息甚至於為身心情況等等,使中醫師幫助你找到失眠的原因和證型,如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵~

 

參考資料

【失眠中醫】失眠令皮膚變差!5個中醫方法改善失眠:茶療

失眠與雷射針灸 - 國立陽明交通大學睡眠研究中心

了解更多

失眠又淺眠該如何是好?建議認識更多針灸、中藥治療訊息

失眠又淺眠該如何是好?建議認識更多針灸、中藥治療訊息

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理緣故促成睡不著。而依據調查發現,台灣慢性失眠症的患病率為10.7%,這表示的為台灣失眠的人口數高達78萬人,且依照調查的資訊顯示,這當中女孩子失眠的人口數相比於男性多出兩倍;不過中醫生表示實際上失眠並不可怕,推薦大家想要改善失眠的話,可以從平日培養良好的生活作息開始,或是找專業的中醫生治療,同時中醫學證實中藥跟針灸確實是有利改進睡眠品質的,推薦有失眠困擾的人不妨能夠嘗試這治療方式。

 

 

六種改善失眠問題的中藥方

吃中藥的首要目的就是要改善個人身體素質,透過專業中醫生的治療和服用適合的中藥方不單能改善失眠,還可以改善其它的症狀,而下方也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給大家查閱。

【一】加味逍遙散

假設失眠是因為壓力大抑或是心情憂鬱造成的人,建議能吃此中藥方來幫助紓解情緒。

【二】黃連解毒湯

假使失眠是由於火氣大、急躁易怒、容易興奮等問題導致的人,推薦可以飲用此湯,因為黃連針對降火氣有不錯的作用。

【三】溫膽湯

了解更多

中醫生看失眠以辯證論治為要點,到底失眠有分哪一些證型呢?

中醫生看失眠以辯證論治為要點,到底失眠有分哪一些證型呢?

 

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高,於台灣無論哪種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安眠藥改善睡眠障礙的人愈來愈多,按照台灣衛福部中央健保署統計,大約1/3的台灣人有睡眠方面的問題,假設長期睡眠品質不佳,可能造成人體免疫力下降、精神疾患又或是其它疾病。台灣安眠藥的使用量居高不下,台灣人12個月用掉9億顆安眠藥,排行亞太地區第一,但這當中卻只有不到5%的人,可以尋找到合宜且專業的通路來解決睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中叫做「不寐」、「不得臥」,睡眠方面的問題不只和心理有關,還有可能是臟腑功用失衡所使得。於中醫角度之中,最重要的是尋找出造成失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是基於病患五臟六腑的失調與證型,調整其氣血平衡、改善睡眠品質,很多疾病也可以繼而隨之改善。

 

治療前先了解自己是哪種失眠

中醫師表示站在早期中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍,首要可以分成虛和實兩大類,虛證者絕大部份屬心肝脾腎的陰血不足,而實證者則絕大多數屬受到精神刺激導致的胸悶或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫師會根據證型來給予治療,而且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有口乾舌燥、胸悶心煩、心悸、思慮過多、東想西想、頭暈腦脹等等症狀;痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、胸悶、睡不安穩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、頭重目眩等等症狀;陰虛火旺證型的失眠病人常常有嘴破、煩燥、口乾舌燥、手心發熱、心悸等等症狀;心脾兩虛證型的失眠病人常常有貧血、臉色蒼白、淺眠易醒、健忘等等症狀;心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、心悸膽怯、氣血不足、心煩不眠等等症狀。

 

 

找出失眠原因才能睡個好覺

失眠有很多種原因,而中醫師覺得失眠跟飲食、情緒及年齡等等改變身體狀況的原因有關,讓人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床印證大多數人的失眠的原因都是因為精神緊張及環境轉變導致的,例如換工作或者搬家等等平常生活環境變化的壓力,而這種因為短期變化導致的失眠十分難找出原因。中醫師認為睡眠時間的改換也是失眠的原因之一,有一些人的身體素質較敏感,只需生活節奏有改變引發入睡時間與平常不一樣就會失眠。

 

中醫治療失眠的方式有很多種,基於身體素質特點及相關疾病間的關係,和其治療方式均已詳細的紀錄於中醫的典籍之中,所謂的辨證論治就是根據個人表現出不相同的體質及症狀,給予分類接著施以治療處方,調理面向分為下方幾種:清化痰熱、益氣鎮驚、和中安神、養血安神、補益心脾、交通心腎、鎮心安神、疏肝瀉火、安神定志、滋陰降火等等,使氣血調和與陰陽平衡,使臟腑的功能得以恢復正常,不是純粹運用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單,故自然不會產生依賴性或者是不吃藥就睡不好情況,更不會發生晚上睡不好,造成白天有氣無力的問題喔!

失眠雖然算不上嚴重的病症,不過它卻會使失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎?假設你正為此所麻煩,建議你務必找尋專業中醫師判斷與治療。

 

參考資料

針灸、中藥治療效果好!中醫師:睡前泡腳也能助眠- 幸福熟齡

了解更多

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因引發失眠。而按照調查察覺,台灣慢性失眠症的流行率為10.7%,該表示的是台灣失眠的人口數高達78萬人,且根據調查的資訊顯示,這當中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍;但中醫生提到事實上失眠並不恐怖,推薦大家想改善失眠的話,可以從平日養成良好的生活作息開始,或者是找專業的中醫生治療,並且中醫學證實中藥和針灸的確是有助改善睡眠品質的,建議有失眠麻煩的人不妨能嘗試這治療方法。

 

 

六種改善失眠問題的中藥方

食用中藥的首要目的便是要改善個人體質,經由專業中醫生的治療和服用適合的中藥方除了可以改善失眠,也可以改善其他的症狀,而以下也分享了幾項中醫於治療失眠的常用中藥方給大家參考。

(一)加味逍遙散

倘若失眠是由於壓力大又或是心情憂鬱引發的人,推薦能夠吃該中藥方來幫助緩解情緒。

(二)黃連解毒湯

假使失眠是因為火氣大、急躁易怒、容易興奮等等問題引發的人,推薦能夠飲用此湯,由於黃連對降火氣有不錯的作用。

(三)溫膽湯

該湯具有安神的效果,對大病初癒抑或是工作勞累而失眠的人來說有相當不錯的改善功效。

(四)酸棗仁湯

推薦給身心太過疲憊而無法入睡的人喝,由於酸棗仁湯可以輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

(五)柴胡加龍骨牡蠣湯

了解更多

中醫小百科:解說『失眠』的證型跟原因,有失眠麻煩的你必讀!

中醫小百科:解說『失眠』的證型跟原因,有失眠麻煩的你必讀!

 

現在生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,在臺灣不論哪一個年紀層,罹患睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,依據臺灣衛生福利部中央健保署統計,大約1/3的我國人有睡眠方面的問題,假使長時間睡眠品質不良,可能促成身體免疫力下降、精神疾患抑或是其他疾病。臺灣安眠藥的用量居高不下,我國人1年用掉9億顆安眠藥,排名太平洋地區寶座,但是這當中卻只有不到5%的人,可以找出合宜且專業的通路來處理睡眠問題。

目前所謂的失眠在中醫之中稱『不寐』、『不得臥』,睡眠方面的問題不只跟心理有關,還有可能是臟腑功用失調所引發。于中醫角度當中,最重要的是尋找到造成失眠的原因,從根本來處理造成失眠的問題,而非暫時解除的失眠的狀況。中醫治療是根據病患五臟六腑的失衡及證型,調整其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也可繼而隨之改進。

 

想治療失眠要先弄清楚為什麼失眠

中醫生提到站在傳統中醫的立場認為失眠屬於不寐的範圍,關鍵能夠分為虛和實兩大類,虛證者大多數屬於心肝脾腎的陰血不足,而實證者則大部分屬受到精神刺激使得的胸悶又或是由於腸胃不好引發脹氣。中醫生會根據證型來給予治療,並且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病患時常有頭暈腦脹、口苦眼睛發紅、急躁易怒、思慮過多、精神恍惚、東想西想等症狀;痰熱內擾證型的失眠病患時常有心煩不寐、睡不安穩、頭重目眩、舌紅苔黃膩、多夢易醒、胸悶等症狀;陰虛火旺證型的失眠病患時常有胸悶、心悸、多夢、煩燥、嘴破等症狀;心脾兩虛證型的失眠病患時常有淺眠易醒、臉色蒼白、健忘、四肢倦怠等症狀;心膽氣虛證型的失眠病患時常有氣血不足、處事多慮、心煩不眠、倦怠、心悸膽怯、精神恍惚等症狀。

 

 

一起來看看為什麼會失眠

失眠有很多種原因,而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年紀等改變身體情形的原因有關,使人心神不寧難以從動轉靜。中醫臨床見證很多人的失眠的原因皆是由於精神緊張與環境轉變引發的,比如換工作或搬家等等日常生活環境變化的壓力,而這種因為短期變化使得的失眠很難尋找出原因。中醫生認為睡眠時間的調換也是失眠的原因之一,有些人的體質比較敏感,只要生活節奏有轉變引發入睡時間跟平常不一樣就會失眠。

 

中醫生提到良好的入睡習慣有利於睡眠的品質,推薦大家除了要養成規律的生活作息以外,連平常的飲食習慣也不可忽視。假設你具有失眠麻煩的話就推薦要找專業中醫生的協助,經由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至是是身心情況等,讓中醫生輔助你找出失眠的原因跟證型,這樣一來才可以對症下藥改善失眠的症狀~

 

更多閱讀

失眠|肝鬱血氣不足致失眠多夢中醫教梳頭3步驟2款茶安眠 ...

失眠解決方法|原因+中醫師教4招:478呼吸法、安神糖水

了解更多

中醫門診|要如何不食用西藥改善失眠呢?推薦你從飲食習慣著手

中醫門診|要如何不食用西藥改善失眠呢?推薦你從飲食習慣著手

 

於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』,這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已,嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠;而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的,並且往往是和人的情緒或心理壓力有關,此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。

 

想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起

於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種,其中最常見到的原因便是飲食習慣不好,因此想改善失眠的話,中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手,而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外,推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物,如金針、百合、蓮子。

【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品,如可樂、咖啡、濃茶。

【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物,比方蔥、酒、肉汁。

【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓,因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』,指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低,從而產生失眠的情況。

 

 

培養好習慣就可以有效的幫助入眠!

中醫師提到,解決失眠問題除了使用中醫療法外,規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

【一】有想要睡覺的時候再入寢,假使30分鐘以內仍清醒著的話,推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動,等有睡意時再回來。

【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣,並且盡可能別在白天打瞌睡。

【三】別讓自己的睡眠週期不規律,推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。

【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。

了解更多

熱門睡眠障礙中醫推薦

查看更多大台北、桃竹苗、台中、台南、高雄睡眠障礙中醫推薦~

家福中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 02 8252 2520
  • address 新北市板橋區雙十路3段43號1樓
家福中醫診所(新冠視訊診療診所)
慶元內科中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 07 723 7171
  • address 高雄市苓雅區大順三路274號
慶元內科中醫診所(新冠視訊診療診所)
陳錦川中醫診所
  • 推薦度 推薦度:5.0
  • tel 03-3610373
  • address 桃園市桃園區長沙街38號
陳錦川中醫診所
勝昌現代中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.9
  • tel 02 2337 8769
  • address 台北市中正區和平西路2段56之1號
勝昌現代中醫診所
沂禾中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.8
  • tel 02 2395 8800
  • address 台北市中正區臨沂街33巷38號
沂禾中醫診所(新冠視訊診療診所)
慈藏中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:4.7
  • tel 07 552 8281
  • address 高雄市鼓山區青海路9號1樓
慈藏中醫診所(新冠視訊診療診所)
懷德中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.6
  • tel 06 297 6828
  • address 台南市安平區國平路427號
懷德中醫診所
新生堂中醫診所(中和)
  • 推薦度 推薦度:4.5
  • tel 02 3234 8277
  • address 新北市中和區新生街142號1樓
新生堂中醫診所(中和)
摯信中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.4
  • tel 04 2208 4806
  • address 台中市北區育德路158號1樓
摯信中醫診所
有慶中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.4
  • tel 02 2202 2200
  • address 新北市新莊區民安西路311號1樓之1及313號1樓之1
有慶中醫診所
文華中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.2
  • tel 04 2317 2966
  • address 台中市西屯區太原路一段234號1樓
文華中醫診所
方濟中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.0
  • tel 03 456 2968
  • address 桃園市中壢區中山東路三段246號
方濟中醫診所
慶恩中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:3.9
  • tel 06 221 1456
  • address 台南市中西區府前路1段182號1樓
慶恩中醫診所(新冠視訊診療診所)
祐祥中醫診所(新冠視訊診療診所)
  • 推薦度 推薦度:3.8
  • tel 07 365 7888
  • address 高雄市楠梓區右昌街718號
祐祥中醫診所(新冠視訊診療診所)
常甡中醫診所
  • 推薦度 推薦度:3.6
  • tel 02 2881 0689
  • address 台北市士林區小北街15號
常甡中醫診所
易元堂中醫診所
  • 推薦度 推薦度:3.6
  • tel 02 2263 4669
  • address 新北市土城區學府路1段107號1、2樓
易元堂中醫診所
華夏明醫
  • 推薦度 推薦度:3.1
  • tel 07 350 3891
  • address 高雄市左營區華夏路735號1之3樓
華夏明醫
天安中醫診所
  • 推薦度 推薦度:0
  • tel 02 2941 9764
  • address 新北市中和區景平路225號1樓
天安中醫診所

中醫推薦專欄

〔失眠〕穴位針灸、按摩及吃中藥可助眠!比安眠藥健康之外更沒有依賴性

〔失眠〕穴位針灸、按摩及吃中藥可助眠!比安眠藥健康之外更沒有依賴性

良好的睡眠品質和健康是密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活繁忙等的心理緣故使得睡不好。而依據調查發現,臺灣慢性失眠症的發生率為10......

到底是什麼原因讓你睡不著?中醫師解析失眠的主要原因!

到底是什麼原因讓你睡不著?中醫師解析失眠的主要原因!

現今生活型態的變動再加上經濟事態的變動,使台灣民眾在生活方面壓力大幅度的增加,於台灣不論哪一種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年攀高。運用安.....

煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高,於台灣不論哪種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥.....

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

失眠易引發身體越來越不健康,帶你了解失眠的主要原因!

現在生活型態的變遷再加上經濟事態的變遷,使台灣民眾在生活方面壓力大幅的提升,于台灣無論哪一種年齡層,罹患睡眠障礙的人口逐年走高 。使用安.....

中醫小百科:解說『失眠』的證型跟原因,有失眠麻煩的你必讀!

中醫小百科:解說『失眠』的證型跟原因,有失眠麻煩的你必讀!

現在生活型態的變化再加上經濟時勢的變化,讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提升,在臺灣不論哪一個年紀層,罹患睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安.....

失眠又淺眠該如何是好?建議認識更多針灸、中藥治療訊息

失眠又淺眠該如何是好?建議認識更多針灸、中藥治療訊息

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但是現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理緣故促成睡不著。而依據調查發現,台灣慢性失眠症的患病率為10.....

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

失眠人口越來越多,讓中醫生告訴你治療失眠的方式有哪一些!

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等的心理原因引發失眠。而按照調查察覺,台灣慢性失眠症的流行率為10.7%.....

中醫生看失眠以辯證論治為要點,到底失眠有分哪一些證型呢?

中醫生看失眠以辯證論治為要點,到底失眠有分哪一些證型呢?

現今生活型態的變動再加上經濟時勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高,於台灣無論哪種年紀層,患有睡眠障礙的人口逐年上漲 。使用安.....

你了解中醫的針灸和按壓穴道可以改善失眠問題嗎?

你了解中醫的針灸和按壓穴道可以改善失眠問題嗎?

良好的睡眠品質與健康是密不可分的,但現代人卻由於壓力大、生活忙碌等等的心理原因引發睡不好。而基於調查發覺,臺灣慢性失眠症的盛行率是10......

中醫看失眠:完整介紹不同症狀所對應的證型和使得失眠的原因

中醫看失眠:完整介紹不同症狀所對應的證型和使得失眠的原因

現代的人于生活之中凡事都崇尚快速,在面臨事情時都會想要立即得到答案,若不能立即得到答案就會使人覺得很不耐煩,而中醫生提到這一些不耐煩的小.....

熱門搜尋趨勢


養生保健資訊