睡眠障礙 中醫失眠調理推薦專文

當產生失眠的問題時，不只服用西醫的安眠藥來輔助入睡外，最重要的是釐清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可以根絕，也就是說中醫可治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因，釐清病情的原因，再從原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病人抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、故引發劑量漸漸加重，再再都表現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方式，沒什麼功效。

例如雷先生由於失眠，經常需要服用安眠藥來協助睡眠，時間一久，卻發覺只要不服藥就會睡不著，長時間服用安眠藥不光易發生依賴性，且記憶力也會受影響，不只轉壞外，還促成睡前跟別人說的話隔日醒來以後便忘掉，經常造成雷先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但隔一天的精神卻愈來愈差。因此，雷先生嘗試減少安眠藥的劑量，故於專業醫生的幫忙下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻一直停於三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最終來到中醫院所找尋協助，中藥治療失眠的好處是較不易有上癮性。並且可根據個人的病狀加以辨證論治，一邊改進身體素質，另一方面治療病狀。且不論針灸或者是中藥，中醫生皆推薦基於不一樣體質選穴治療和用藥。因此雷先生于針灸與中藥配合併用再配合適度的運動下，終於解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫生在對病人治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上添加可安定心神的中藥，能夠在治療的同時提高療效。

△重鎮安神藥

中藥材絕大部分是金石貝殼類，可以達成鎮怯及安神的功能。合適拿來治療心陽偏亢或者火熱擾心引發的失眠及五花八門的情緒問題。

中藥材－龍齒、磁石、珍珠母、硃砂、琥珀、龍骨、牡蠣。

△養血安神藥

中藥材大部分是種子抑或是仁，關鍵是拿來治療因為虛証導致的失眠和心神不寧。

中藥材－合歡皮、酸棗仁、夜交藤、五味子、遠志、柏子仁、浮小麥。

想要找中醫改善失眠問題，不光中藥調養外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病人早上能搭配穴位針灸治療，讓治療功效更出色。一般人在家裡也可試試看按壓這一些地方，每一日早晚各按壓一次，又或是於上床睡覺以前多多按揉，有益增長睡眠品質。現今的人由於上班壓力大，中醫生指出穴位針灸治療以開通身體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結引發脾的運化功用的方法、滋養陰液來治療陰虛證，清除邪熱抑或是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位可以選用三陰交、太衝、太谿、百會、內關、神門、足三里。

按照臨床研究剖析也表示，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫生的指示服藥之外，臨床配合穴位針灸治療，對睡眠障礙也有顯著的功效。除此之外，耳穴刺激對銀髮族和女性的失眠也有一定程度的治療功效，且較沒有侵入性，透過穴道的刺激增加了交感跟副交感神經活性，故中醫生建議失眠的病人也可以於睡眠以前的半小時執行耳穴按摩來協助入睡。

于中醫的視角上，失眠屬於不得臥與目不暝的範圍，中醫生提到會失眠是由於身體內的陰陽兩氣不平衡使得，假設想要治療失眠便要先調和體中的陰陽兩氣，中醫生表示藉由針灸和中藥能夠幫助調和人體裡頭的陰陽，經由這兩個治療方法來達成鎮靜安神的功效，除此之外給專業的中醫生治療可根據不相同的失眠證型來對症下藥，那樣一來即可減少安眠藥物的使用。

現今生活型態的變遷再加上經濟時事的變遷，讓臺灣民眾在生活方面壓力大大的提高，于臺灣無論哪種年齡層，患有睡眠障礙的人口逐年走高 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多，按照臺灣衛生福利部中央健保署統計，約1／3的台灣人有睡眠方面的問題，假如長時間睡眠品質不好，可能造成人體免疫力下降、精神疾患抑或是其它疾病。臺灣安眠藥的使用量居高不下，台灣人十二個月用掉9億顆安眠藥，排名大中華地區冠軍，但這當中卻唯有不到5%的人，可以尋找到合宜並且專業的通路來解決睡眠問題。

目前所說的失眠于中醫之中稱「不寐」、「不得臥」，睡眠方面的問題不單跟心理有關，還有可能是臟腑功能失衡所引發。於中醫角度之中，最重要的是尋找出引發失眠的原因，從根本來處理引發失眠的問題，而非暫時解除的失眠的情況。中醫治療是按照病友五臟六腑的失調以及證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，很多病症也能繼而隨之改進。

中醫生指出站在傳統中醫的立場覺得失眠屬不寐的範疇，主要能夠分虛以及實兩大類，虛證者大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部份屬於受到精神刺激引發的胸悶或由於腸胃不好引發脹氣。中醫生會根據證型來給予治療，並且根據證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病友常常有急躁易怒、口乾舌燥、心悸、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、思慮過多等症狀；痰熱內擾證型的失眠病友常常有多夢易醒、胸悶、舌紅苔黃膩、睡不安穩、頭重目眩、心煩不寐等症狀；陰虛火旺證型的失眠病友常常有胸悶、手心發熱、多夢、口乾舌燥、煩燥等症狀；心脾兩虛證型的失眠病友常常有四肢倦怠、心悸、淺眠易醒、臉色蒼白等症狀；心膽氣虛證型的失眠病友常常有倦怠、氣血不足、處事多慮、精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠等症狀。

失眠有很多種原因，而中醫生認為失眠與飲食、情緒及年紀等改變身體狀況的原因有關，讓人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床驗證不少人的失眠的原因都是因為精神緊張和環境轉變造成的，比如換工作或者搬家等等平時生活環境改變的壓力，而這種由於短期改變使得的失眠十分難找出原因。中醫生認為睡眠時間的變換也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質比較敏感，只要生活節奏有變動使得入睡時間跟平常不相同便會失眠。

中醫治療失眠的方法有許多種，按照身體素質特點及相關疾病間的關係，和其治療方式均已詳盡的記載於中醫的典籍之中，所說的辨證論治便是根據個人表現出不同的身體素質和症狀，給予分類隨後施以治療處方，調理層面分成下列幾種：交通心腎、鎮心安神、補益心脾、養血安神、疏肝瀉火、安神定志、益氣鎮驚、清化痰熱、滋陰降火、和中安神等，讓氣血調和和陰陽平衡，讓臟腑的功用得以修復正常，不是單純運用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，所以一定不會出現依賴性又或是不服藥就失眠狀況，更不會出現夜間失眠，造成白天有氣無力的問題哦～

失眠雖然算不上慘重的病症，但它卻會讓失眠者覺得很大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？假如你正為此所困擾，建議你一定找尋專業中醫生評估和治療。

延伸閱讀

失眠中醫推薦ptt Archives - 健康醫起聊

良好的睡眠品質跟健康為密不可分的，不過現代人卻因為壓力大、生活忙碌等的心理原因導致失眠。而依據調查察覺，臺灣慢性失眠症的患病率是10.7%，此代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且根據調查的資訊顯示，其中女孩失眠的人口數相比於男性多出兩倍；但是中醫生提到基本上失眠並不可怕，建議大家想改善失眠的話，可以從平日養成良好的日常作息開始，或是找尋專業的中醫生治療，另外中醫學證實中藥跟針灸確實為有助改進睡眠品質的，建議有失眠困擾的人不妨可以試看看該治療方法。

食用中藥的主要目的便是要改善個人身體素質，透過專業中醫生的治療跟服用合適的中藥方不只可以改善失眠，還可以改善其他的病徵，而下列也分享了幾項中醫于治療失眠的常用中藥方給大家參考。

(1)加味逍遙散

假如失眠是由於壓力大或者是心情憂鬱導致的人，推薦能夠吃這個中藥方來幫助舒緩情緒。

(2)黃連解毒湯

若失眠是由於火氣大、情緒不穩、急躁易怒等問題使得的人，建議可以喝此湯，由於黃連針對降火氣有不錯的效果。

(3)溫膽湯

此湯具有安神的作用，對大病初癒抑或是工作疲勞而失眠的人來說有十分不錯的改善作用。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心太過於疲勞而沒辦法入眠的人飲用，由於酸棗仁湯可以輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

(5)柴胡加龍骨牡蠣湯

良好的睡眠品質和健康是密不可分的，但是現代人卻由於壓力大、生活繁忙等的心理緣故使得睡不好。而依據調查發現，臺灣慢性失眠症的發生率為10.7%，此表示的是臺灣失眠的人口數高達78萬人，且基於調查的資訊顯示，其中女生失眠的人口數相較於男性多出兩倍；但中醫生指出其實失眠並不可怕，建議各位想要改善失眠的話，能夠從平日養成良好的生活作息開始，或者尋求專業的中醫生治療，除此之外中醫學證實中藥和針灸確實為有利改善睡眠品質的，推薦有失眠煩惱的人不妨可以試試看此治療方式。

中醫生在對患者治療失眠的時候會著重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上增加能夠安定心神的中藥，可在治療的同時提高療效。

◇重鎮安神藥

中藥材絕大多數屬於金石貝殼類，能達成鎮怯與安神的功用。合適拿來治療心陽偏亢或火熱擾心引發的失眠和琳瑯滿目的情緒問題。

中藥材－龍齒、牡蠣、珍珠母、硃砂、龍骨、琥珀、磁石。

◇養血安神藥

中藥材大部分為種子抑或是仁，關鍵是用來治療由於虛証使得的失眠以及心神不寧。

於中醫學上失眠又稱為「不寐」跟「不得臥」，其中的含義包含難以入睡、入睡以後易甦醒、甦醒以後難以再入睡。中醫生提到輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入眠；而中醫生指出失眠的主要原因幾乎為心肝系統功用和營養失衡促成的，而且一向是和人的情緒又或是心理壓力有關，同時不好的飲食和日常作息同樣有密切的關係。

傳統的中醫認為，失眠和胃功能不良有關，胃功能不良是影響睡眠的一大主因。《黃帝內經》之中有「胃不和則臥不安」的記錄，假如晚餐食用不適合的食物，或是太晚進食，皆會引發腸道消化不良而睡不著，使你於晚上翻来覆去無法入睡。因此，夜間能不能睡得好，跟夜間吃飯吃了什麼有關，針對失眠的病患，中醫治療時常會推薦先由飲食面向著手，平常的飲食需要注意：

□中醫避免失眠的飲食推薦【1】過於油膩的飲食會讓腸道的負擔增添，不但刺激神經中樞還會使它一直處於工作的情形，非常易導致睡不著。

□中醫避免失眠的飲食推薦【2】香蕉、豆類等等脹氣食品于消化過程之中會產生比較多的氣體進一步出現腹脹感，造成妨礙睡眠，因此推薦入睡以前最好別食用。

□中醫避免失眠的飲食推薦【3】套句老話入睡之前喝點小酒可紓壓助眠，所以很多人會借著酒勁使自己即早入睡，但是在醉意當中睡眠只停止於淺睡期，不易邁入深睡期，讓下半夜的睡眠將會感到淺眠又片斷引發多夢，即使睡眠的時間十分長，隔一天起來仍然有十分勞累的感受，更會感到無好好歇息到。

□中醫避免失眠的飲食推薦【4】飲食面向應多多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣抑或是燥熱和煎炒的食物，否則會使身體內熱加重，使得非常容易口渴又或是煩躁的情形更加明顯。比方辣椒、大蒜等辛辣食品使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸胃道緊張，導致胃有燒灼感和消化不良，從而讓你晚上都沒辦法好好睡覺。

□中醫避免失眠的飲食推薦【5】忌食用刺激性食品，於中醫觀點中，咖啡、濃茶都是屬刺激性飲料，因而針對失眠病患會推薦要預防過量食用如咖啡、濃茶或巧克力等等，免得刺激神經使神經活躍，甚至於導致睡眠品質變差。

基於中醫的理論和臨床的經歷而言，養生是生活作息的關鍵及治病的基礎。中醫生提到偏離養生標準的人睡眠的水平也越易受影響也就越容易失眠。

推薦養成的生活習慣【1】遵守腸胃四個不的規範，不餓肚子、不吃難消化的食物、不吃太快、不吃太飽。許多病患時常因為上班會晚1到2小時吃飯，只須改善這個習慣睡眠的品質就能改進。

推薦養成的生活習慣【2】不要熬夜並且最好在10到11點時睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦養成的生活習慣【3】適當的歇憩不要讓自己過度疲勞，因為有時候過度勞累反而會無法入眠。

現代的人于生活之中凡事都追求迅速，在面對事情的時候都會想立即獲得解答，倘若不可以立即獲得解答便會使人覺得非常不耐煩，而中醫生指出這一些不耐煩的小事長期囤積下來會讓人產生隱性壓力，且易產生失眠的症狀。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關，因為中醫生提到身體內的陰陽會影響睡眠，涵義就是人會於日出的時候起床，日落的時候便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和便很重要，故中醫生於治療病人時一般都會先判別病人失眠的證型，這樣一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫臨床上經常分成幾個證型來治療失眠，基於病人臨床表現區分不相同的失眠類型，判別出首要失衡的臟腑，給相對應的中藥治療，中醫生提到，於中醫臨床分為以下幾種證型。

中醫失眠證型（壹）心脾兩虛：時常因為疲倦而失眠，也經常出現貧血、臉色蒼白、四肢倦怠與淺眠易醒等等病狀。

中醫失眠證型（貳）心膽氣虛：會有處事多慮、心精神恍惚、心悸膽怯、心煩不眠、氣血不足、倦怠等等病狀產生。

中醫失眠證型（參）陰虛火旺：手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢、胸悶等等病狀。

中醫失眠證型（肆）心火熾盛：常看到大便偏硬、面赤烘熱、心煩不眠、舌尖紅苔薄黃、口乾舌燥、小便色黃、失慮多夢等等病狀。

中醫失眠證型（伍）肝鬱化火：主要是夜生活多而且豐足、時常需應酬喝酒的人，這種類的病人經常覺得精神恍惚、頭暈腦脹、東想西想、心悸、思慮過多、胸悶心煩等等病狀。

中醫失眠證型（陸）痰熱內擾：有睡不安穩、舌紅苔黃膩、頭重目眩、胸悶、心煩不寐、多夢易醒等等病狀。

中醫失眠證型（柒）胃氣失和：煩躁不寧、脾胃功能失調、脘腹脹滿、氣血不順、腹痛、噁心嘔吐、失眠、舌紅。

失眠有很多種原因，而中醫生認為失眠和飲食、情緒及年齡等改變身體情形的原因有關，使人心神不寧無法從動轉靜。中醫臨床証實絕大多數人的失眠的原因皆是由於精神緊張及環境轉變造成的，如換工作或者搬家等等平常生活環境轉變的壓力，而這種因為短期轉變引發的失眠十分難尋找出原因。中醫生覺得睡眠時間的改變也是失眠的原因之一，有一些人的身體素質較敏銳，只要生活節奏有變化促成入睡時間和日常不相同就會失眠。

中醫治療失眠的方式有許多種，根據身體素質特性及相關疾病間的關係，跟其治療方式均已完整的記錄于中醫的典籍之中，所說的辨證論治便是根據個人表現出不一樣的體質與病狀，給予分類隨後施以治療處方，調理面向分下方幾種：滋陰降火、補益心脾、和中安神、疏肝瀉火、鎮心安神、清化痰熱、交通心腎、養血安神、益氣鎮驚、安神定志等，使氣血調和和陰陽平衡，使臟腑的功能得以恢復正常，並非單純使用安眠藥、鎮靜劑使人入睡那麼簡單，所以固然不會產生依賴性或者不服藥就失眠情況，更不會出現夜晚失眠，引發早晨無精打采的問題吧～

失眠雖然算不上嚴重的病症，但它卻會讓失眠者覺得相當大的苦楚。你也是備受失眠所苦嗎？倘若你正為此所困擾，建議你一定尋求專業中醫生評估與治療。

現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提高，於台灣無論哪種年紀層，患上睡眠障礙的人口逐年走高 。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，根據台灣衛福部健保署統計，約三分之一的國人有睡眠方面的問題，若長時間睡眠品質不良，可能造成身體免疫力下降、精神疾患或是其他病症。台灣安眠藥的用量居高不下，國人一年用掉9億顆安眠藥，排行亞洲榜首，但是這當中卻僅有不到5%的人，能夠尋找出合宜且專業的渠道來解決睡眠問題。

目前所說的失眠於中醫當中稱為【不寐】、【不得臥】，睡眠方面的問題除了和心理有關，還有可能是臟腑功用失調所導致。在中醫視角之中，最重要的是尋找到導致失眠的原因，從根本來處理導致失眠的問題，而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡和證型，調節其氣血平衡、改進睡眠品質，許多病症也能夠進一步隨之改進。

中醫生提到站在傳統中醫的立場覺得失眠是不寐的範圍，主要能夠分成虛與實兩大類，虛證者絕大部份屬於心肝脾腎的陰血不足，而實證者則絕大部分屬受到精神刺激造成的胸悶或者由於腸胃不好造成脹氣。中醫生會根據證型來給予治療，且基於證型分成五類。

肝鬱化火證型的失眠病患時常有東想西想、思慮過多、口乾舌燥、胸悶心煩、口苦眼睛發紅、心悸等病徵；痰熱內擾證型的失眠病患時常有頭重目眩、多夢易醒、睡不安穩、胸悶、心煩不寐、舌紅苔黃膩等病徵；陰虛火旺證型的失眠病患時常有口乾舌燥、手心發熱、嘴破、多夢、心悸等病徵；心脾兩虛證型的失眠病患時常有淺眠易醒、心悸、貧血、四肢倦怠等病徵；心膽氣虛證型的失眠病患時常有心煩不眠、心悸膽怯、倦怠、精神恍惚、氣血不足、處事多慮等病徵。

影響睡眠的原因有很多，到底中醫生覺得失眠為什麼會發生呢？從中醫視角而言，促成失眠的原因有很多，譬如以下幾種原因，都會引發人體本來的平衡被打破，進而發生失眠：

中醫生覺得導致失眠的原因（壹）情緒因素：大多數情緒會導致失眠的問題發生，特別現代的人由於工作壓力以及負荷、牽涉到家庭關係的婆媳問題和親子關係，引發每日都處於十分緊張的情況，壓抑的情緒除了憋在身體中，也會留于臟腑裡面，長期自身的情緒達不到適度有效的調節跟抒發，就會併發中醫所說的【肝氣鬱滯】抑或是【心火亢盛】而造成失眠。

中醫生覺得導致失眠的原因（貳）飲食不節：因為工作繁忙或常常難以三餐定食定量，甚至是暴飲暴食又或是吃得過於快，讓脾胃消化功能受到影響而導致失眠，睡眠和胃的消化需要矛盾，這就是為甚麼吃太飽會讓睡眠中斷增加的因素，也就是古書上所紀錄的【胃不和則臥不安】。

中醫生覺得導致失眠的原因（參）人體效能弱化：隨年紀愈來愈大，睡眠愈來愈少，尤其是年長者，究竟是為甚麼呢？中醫認為這是因為年長者【血氣衰】、【氣道澀】，也便是因為氣血衰少，血液循環不好而造成睡眠時間以及品質較短缺。

中醫生提出良好的睡覺習慣有益於睡眠的品質，推薦大家除了需要養成規則的生活作息之外，連平常的飲食習慣也不行忽略。假如你具有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫助，藉由中醫生多面向的去認識你的睡眠狀況、生活作息甚至是身心情況等，讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因和證型，那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

夜晚為身體進入睡眠養護的時間，中醫生提出，每週如果有3個晚上而且持續高於4週都失眠，引發隔一天昏昏欲睡、煩躁與工作效率下降，就可叫做失眠，大於半年則稱慢性失眠。推薦大家失眠大於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為通常失眠2－3天上下，就會對日常生活產生影響。

相信大多數的人都有睡不著或睡不好的經驗，某一些人甚至於處於夜夜失眠的情況，事實上除了中醫湯藥和針灸可以治療失眠外，中醫生也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食跟生活習慣。

中醫生提到神經緊張又或是健康問題以及生活環境的變化皆是使得失眠的原因，而均衡的飲食能保證身體機能的有效運作，讓人更容易入眠以及深睡。在平時的飲食當中有很多食物可協助睡眠抑或是協助振奮精神，因而中醫生推薦有失眠狀況的人留意及改進自身的飲食。

◎推薦平常有胃痛與脹氣等等消化毛病的人少食用油膩以及香燥的食物來缓解腸胃負擔。

◎咖啡因會讓大腦興奮且干預睡眠，因此推薦咖啡及汽水等含咖啡因的食品務必減量，並且在下午又或是傍晚之後務必避免喝這一些飲料。

◎酒精儘管能夠協助人快速入睡，不過與此同時也會干擾大腦讓人沒辦法深睡。

◎吸菸好像能協助鎮靜，但尼古丁基本上會刺激大腦，引發睡眠障礙。

◎吃過分精煉的碳水化合物容易使得夜間性低血糖進而失眠，推薦各位可在睡前吃一點餅乾或者是麥片來維持睡眠的血糖水平。

◎晚餐不能夠吃太多抑或是太晚吃，這會使胃難以排空引發躺下的時候有不舒適的感覺。中醫生推薦大家晚餐要清淡而且在睡前3小時吃完。

中醫生指出，解決失眠問題除了運用中醫療法外，規律的日常作息及良好的習慣一樣是無可替代的。以下便馬上來解說一下失眠病患平時應該培養哪一些優良的習慣。

（壹）有想睡覺的時候再入寢，假使30分鐘內仍清醒著的話，推薦你們能先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

當發生失眠的問題的時候，不止服用西醫的安眠藥來協助入睡之外，最重要的是理清失眠的原因，譬如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症可根治，也就是說中醫可以治本從根本上清除病症。透過辨証論治來剖析病症的病因，釐清病情的主要原因，再從主要原因上使用藥來治療。時常聽到服用安眠藥的病患抱怨睡醒後昏沉、讓注意力沒辦法集中、因此促成劑量逐漸加重，再再都呈現出運用抑制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是太過於一廂情願的方法，沒什麼效果。

像是宋先生因為失眠，常常要服用安眠藥來輔助睡眠，時間一久，卻發覺只須不吃藥就會失眠，長期服用安眠藥不僅容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不僅變糟以外，還使得睡前和別人說的話隔日醒來以後便忘了，常常使得宋先生生活上的種種不便，甚至於藥量也吃的愈來愈重，但是隔日的精神卻越來越差。因而，宋先生嘗試降低安眠藥的劑量，所以於專業醫師的協助下使用漸進式的減量方法來停藥，但是卻遲遲停於三分之一顆，只須不服藥就會睡不著，最終來到中醫院所尋找協助，中藥治療失眠的好處為比較不易有上癮性。並且能根據個人的病狀加以辨證論治，一方面改善體質，二來治療病狀。且不論針灸又或是中藥，中醫師皆建議基於不一樣體質選穴治療與用藥。所以宋先生在針灸及中藥配合併用再配合適度的運動下，總算掙脫安眠藥，重新當回自己身體的主人。

藉由中醫茶飲的方法調理治療失眠，不但製造簡單且原物料容易於得到之外，中醫師還提到，藉由喝茶飲調理治療的方法，更容易被民眾接受。下列為中醫師針對睡不著病患所提供有助於調理體質，治療失眠問題的中藥茶飲：

○中醫治療失眠的中藥茶飲（一）白芍甘草飲

材料：白芍2錢、水500c.c、甘草2錢

做法：把中藥材放進水之中運用文火燉煮至顏色呈現深褐色、水份收乾至大約剩下300CC左右，就能熄火而且等待變涼之後喝。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（二）五味子生棗茶

材料：生棗仁2錢、五味子2錢、水500c.c

做法：將中藥材放到水中使用文火燉煮至茶湯變色、水份收乾至大概剩下300CC，即能熄火且等候變涼後喝。

○中醫治療失眠的中藥茶飲（三）菊花茶

材料：枸杞1錢、菊花3錢、水500c.c

晚上為人體進入睡眠養護的時間，中醫師指出，每週如果有3個晚上而且持續大於1個月都睡不著，引發隔一天有氣無力、焦慮和工作效率下降，便可稱為失眠，高於六個月則稱慢性失眠。推薦各位失眠超過2天就要趕緊讓中醫師調養身體，因為通常失眠2～3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信絕大多數人皆有睡不著或睡不好的經驗，某些人甚至處於夜夜失眠的狀況，實際上除了中醫湯藥及針灸能夠治療失眠之外，中醫師也推薦失眠患者平常就要保持良好的飲食與生活習慣。

早期的中醫覺得，失眠跟胃功能不好有關，胃功能不好是影響睡眠的一大主因。《黃帝內經》當中具有『胃不和則臥不安』的記載，假設晚餐食用不適合的食物，或太晚吃飯，皆會使得腸道消化不良而睡不著，讓你於夜間翻来覆去沒辦法入睡。因此，夜晚是否可以睡得好，與晚上進食吃了什麼有關，對於失眠的病人，中醫治療時常會推薦先由飲食方面做起，日常的飲食需要留意：

◇中醫避免失眠的飲食推薦（壹）太過於油膩的飲食會使腸胃道的負擔增加，不只刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的狀況，十分易引發失眠。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（貳）香蕉、豆類等脹氣食物在消化過程中會生產比較多的氣體繼而產生腹脹感，使得妨礙睡眠，故建議入眠以前最好不要食用。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（參）常言道入眠之前飲用點小酒可放輕鬆助眠，因此很多人會借著酒意使自己盡早入睡，不過在醉意當中睡眠只停留於淺睡期，不易走向深睡期，使下半夜的睡眠會覺得淺眠又片斷使得多夢，儘管睡眠的時間非常長，次日起來依舊有很疲勞的感受，更會覺得無好好休息到。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（肆）飲食面向應多食用清淡的蔬菜，少食用辛辣抑或是燥熱以及煎炒的食品，不然會使身體內熱加重，引發非常容易口渴或是煩躁的情形更加顯著。比方辣椒、大蒜等等辛辣食物使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜使腸胃道緊張，引發胃有燒灼感及消化不良，從而讓你一整晚都睡不好。

◇中醫避免失眠的飲食推薦（伍）忌食用刺激性食品，於中醫角度中，咖啡、濃茶都是是刺激性飲品，因而針對失眠病患會推薦要預防過量食用比如咖啡、濃茶或者是巧克力等等，以免刺激神經讓神經活躍，甚至造成睡眠品質轉壞。

中醫師提出，解決失眠問題除了運用中醫療法之外，規律的生活作息和良好的習慣同樣是無可取代的。以下便馬上來介紹一下失眠病患平常應該養成哪一些優良的習慣。

（壹）有想睡覺時再入寢，如果三十分之內仍清醒著的話，推薦你們可先離開寢室而且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意時再回來。

（貳）推薦失眠病患可培養按時運動的習慣，而且儘量別在白天打瞌睡。