中醫調理指南 煩人的失眠該怎麼治好?中醫師:『先厘清證型是重點!』

 

現在生活型態的變動再加上經濟局勢的變動,讓台灣民眾在生活方面壓力大幅的提高,於台灣不論哪種年紀層,患上睡眠障礙的人口逐年攀高。使用安眠藥改進睡眠障礙的人愈來愈多,依照台灣衛福部中央健保署統計,大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題,如果長期睡眠品質不好,可能促成人體免疫力下降、精神疾患或者是其他病症。台灣安眠藥的使用量居高不下,我國人12個月用掉9億顆安眠藥,位居亞洲榜首,但是這當中卻唯有不及5%的人,能尋找到合宜且專業的渠道來處理睡眠問題。

現今所謂的失眠在中醫之中稱為【不寐】、【不得臥】,睡眠方面的問題不只和心理有關,還有可能為臟腑功能失調所使得。于中醫視角當中,最重要的是尋找到引發失眠的原因,從根本來解決導致失眠的問題,而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是依照患者五臟六腑的失衡與證型,調節其氣血平衡、改進睡眠品質,很多疾病也能夠進一步隨之改進。

 

失眠的類型

中醫生表示站在早期中醫的立場覺得失眠屬於不寐的範圍,主要能夠分虛和實兩大類,虛證者多半是心肝脾腎的陰血不足,而實證者則絕大部份屬受到精神刺激促成的胸悶又或是由於腸胃不好使得脹氣。中醫生會依據證型來給予治療,並且依照證型分五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有急躁易怒、精神恍惚、頭暈腦脹、胸悶心煩、口乾舌燥、口苦眼睛發紅等病徵;痰熱內擾證型的失眠病人常常有舌紅苔黃膩、睡不安穩、多夢易醒、胸悶、心煩不寐、頭重目眩等病徵;陰虛火旺證型的失眠病人常常有煩燥、手心發熱、口乾舌燥、嘴破、多夢等病徵;心脾兩虛證型的失眠病人常常有淺眠易醒、四肢倦怠、貧血、臉色蒼白等病徵;心膽氣虛證型的失眠病人常常有精神恍惚、處事多慮、倦怠、氣血不足、心煩不眠、心悸膽怯等病徵。

 

 

失眠原因介紹

中醫生提出,造成失眠的原因有十分多,無論是飲食、環境與壓力等。在睡覺之前喝咖啡茶飲或者是吃大餐,會使得精神亢奮與腸胃不舒服。睡眠空間倘若太過明亮、吵雜也都是影響睡眠品質的原因之一。吃有些會讓精神亢奮的藥物也必須避開睡前時段。而有一些人失眠的原因是身體酸痛、鼻塞抑或是頻尿等等,這時候中醫生便會推薦失眠患者先把身體上的不舒服解決,那樣一來失眠的問題便會隨著這些原因一起消失。最後中醫生也提到,基本上失眠最常見的原因便是生活當中的壓力,不論是工作、課業與人際關係等。

 

中醫生提到良好的入睡習慣有益於睡眠的品質,推薦大家除了要培養規律的日常作息以外,連平常的飲食習慣同樣不能忽略。若你有失眠困擾的話就建議需找尋專業中醫生的幫忙,藉由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至為身心情況等等,讓中醫生輔助你尋找到失眠的原因跟證型,那麼一來才可對症下藥改善失眠的病徵~

 

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