想要改善失眠可以不吃安眠藥嗎？中醫生：『中藥、穴位針灸與按摩能夠讓你睡得好！』

良好的睡眠品質和健康是密不可分的，但是現代人卻因為壓力大、生活忙碌等等的心理原因導致睡不好。而根據調查發現，臺灣慢性失眠症的患病率為10.7%，這個代表的為臺灣失眠的人口數高達78萬人，且依據調查的資訊顯示，這當中女孩子失眠的人口數相較於男性多出兩倍；但中醫師表示其實失眠並不恐怖，建議各位想改善失眠的話，可以從平日培養良好的生活作息開始，或者找專業的中醫師治療，除此之外中醫學證實中藥和針灸的確是有利改進睡眠品質的，建議有失眠煩惱的人不妨能夠試看看該治療方式。

哪些中藥方有助於改善失眠呢？

食用中藥的主要目的就是要改善個人身體素質，透過專業中醫師的治療跟服用合適的中藥方不止可改善失眠，還可以改善其它的病徵，而下列也分享了幾種中醫在治療失眠的常用中藥方給各位查閱。

(1)加味逍遙散

如果失眠是由於壓力大抑或是心情憂鬱造成的人，建議可以食用這中藥方來幫助舒解情緒。

(2)黃連解毒湯

假使失眠是由於火氣大、情緒不穩、容易興奮等問題導致的人，推薦可以飲用此湯，由於黃連對降火氣具有不錯的作用。

(3)溫膽湯

此湯有安神的效用，對於大病初癒或是工作疲累而失眠的人來說有十分不錯的改善效用。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過於疲倦而難以入睡的人飲用，由於酸棗仁湯可幫忙改善因為用腦過度而失眠的人。

(5)柴胡加龍骨牡蠣湯

假如是因為容易心悸、便秘、多夢等等問題引發沒辦法入睡的人，推薦可以吃這個中藥方，因為這個湯針對精神安定有很好的效用。

(6)芍藥甘草湯

此中藥方為幫助改善小孩晚上啼哭的問題。

另外中醫師指出食用適量跟合適的中藥方的確為有助於改善失眠的問題，且中藥的藥物併發症和依賴性都較輕，對有失眠問題的病患來說，是一個還不錯的治療方法。

中醫睡好有妙招：助眠穴位助你更好睡

想要找尋中醫改進失眠問題，不光中藥調養之外中醫也推薦還可運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病患早晨可搭配穴位針灸治療，讓治療效用更良好。常人于家裡面也可試試看按壓這一些地方，每日早晚各按壓一次，又或是于上床睡覺以前多按揉，有助增多睡眠品質。現在的人由於上班壓力大，中醫師指出穴位針灸治療以開通人體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的病症、治療肝氣鬱結使得脾的運化功用的方式、滋養陰液來治療陰虛證，去除邪熱或虛熱的治療方法為大法，針灸穴位可選用百會、內關、足三里、神門、太谿、太衝、三陰交。

依照臨床研究剖析也提到，于原發性失眠的短期治療方面，除了依照醫師的指示服藥外，臨床搭配穴位針灸治療，對睡眠障礙也有明顯的作用。另外，耳穴刺激針對年長者跟女生的失眠也有某種程度上的治療功效，並且較沒有侵入性，經由穴道的刺激提高了交感與副交感神經活性，故中醫師推薦失眠的病患也可以于入睡之前的30分執行耳穴按摩來幫忙睡覺。

于中醫的角度上，失眠是不得臥和目不暝的範疇，中醫師提到會失眠是由於人體內的陰陽兩氣不平衡引發，假如想要治療失眠便要先調和體裡頭的陰陽兩氣，中醫師提出經由針灸和中藥能幫助調和人體中的陰陽，藉由這兩個治療方法來達到鎮靜安神的功效，同時給專業的中醫師治療可依照不一樣的失眠證型來對症下藥，這麼一來便能減少安眠藥物的運用。

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