睡眠障礙 中醫失眠中藥專文

於中醫學上失眠又叫做『不寐』和『不得臥』，這當中的意義包括難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒之後不易再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都難以入眠；而中醫師指出失眠的主因幾乎是心肝系統功用跟營養失調使得的，並且往往是和人的情緒或心理壓力有關，此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。

於中醫的角度上表示引發失眠的原因有很多種，其中最常見到的原因便是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣著手，而下方也推薦了幾種飲食的注意項目供各位做參閱。

【一】中醫師指出除了飲食需清淡以外，推薦各位還能多加吃具有安神效用的食物，如金針、百合、蓮子。

【二】推薦各位入眠之前盡可能少飲用具有咖啡因成分的飲品，如可樂、咖啡、濃茶。

【三】推薦各位需要盡可能少吃刺激的食物，比方蔥、酒、肉汁。

【四】入眠以前不推薦吃過度飽或者是使自己過度飢餓，因為中醫的視角表示『胃不和則臥不安』，指的是過度飽和過度餓都會讓睡眠品質減低，從而產生失眠的情況。

中醫師提到，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的日常作息及良好的習慣同樣是不能缺少的。下面就馬上來介紹一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

【一】有想要睡覺的時候再入寢，假使30分鐘以內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

【二】推薦失眠病人能養成按期運動的習慣，並且盡可能別在白天打瞌睡。

【三】別讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人培養規律的睡覺以及起床時間。

【四】睡之前別吃太多食物以及飲用太多水。

當發生失眠的問題時，不光服用西醫的安眠藥來輔助睡覺之外，最重要的是理清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療病症能夠根絕，也就是說中醫可以治本從根本上消除病症。透過辨証論治來剖析病症的病因，釐清病情的原因，再從原因上使用藥來治療。時常聽到服用安眠藥的病友抱怨睡醒以後昏沉、讓注意力沒辦法集中、故引發劑量漸漸加重，再再都展現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過分一廂情願的方法，沒什麼效果。

譬如胡先生因為失眠，經常需要服用安眠藥來幫忙睡眠，久而久之，卻察覺只要不吃藥就會睡不好，長時間服用安眠藥不僅容易發生依賴性，並且記憶力也會受影響，不止變差之外，還造成睡前跟別人說的話次日醒來後便遺忘，常常引發胡先生生活上的困擾，甚至於藥量也吃的越來越重，但是隔日的精神卻愈來愈差。因而，胡先生嘗試降低安眠藥的劑量，故在專業醫生的輔助下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻一直停於三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最後來到中醫院所找協助，中藥治療失眠的優點是較不易有上癮性。並且可按照個人的病徵加以辨證論治，一來改善體質，另一方面治療病徵。且無論針灸或是中藥，中醫生皆建議依照不一樣身體素質選穴治療與用藥。因此胡先生于針灸和中藥搭配併用再搭配適度的運動下，總算解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

食用中藥的關鍵目的就是要改善個人體質，藉由專業中醫生的治療與服用適合的中藥方不止能改善失眠，還能夠改善其他的病徵，而以下也分享了幾種中醫在治療失眠的常用中藥方給大家參閱。

(1)加味逍遙散

如果失眠是由於壓力大或心情憂鬱促成的人，建議可以吃此中藥方來幫助舒緩情緒。

(2)黃連解毒湯

假如失眠是因為容易興奮、急躁易怒、火氣大等等問題導致的人，推薦可喝此湯，因為黃連對於降火氣具有不錯的作用。

(3)溫膽湯

這個湯具有安神的效果，對於大病初癒又或是工作疲憊而失眠的人來說有很不錯的改善功效。

(4)酸棗仁湯

推薦給身心過於疲憊而難以入眠的人飲用，由於酸棗仁湯可以輔助改善因為用腦過度而失眠的人。

在中醫學上失眠又稱【不寐】跟【不得臥】，其中的含義包括難以入眠、入眠以後容易甦醒、甦醒之後很難再入眠。中醫師表示輕微的失眠最多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜晚都沒辦法入睡；而中醫師提出失眠的主因近乎是心肝系統功能跟營養失衡造成的，並且一向是和人的情緒又或是心理壓力有關，另外不佳的飲食和生活作息也有密切的關聯。

於中醫的觀點上指出造成失眠的主要原因有很多種，這當中最常見的主因就是飲食習慣不好，因而想改善失眠的話，中醫師推薦能夠先由簡單的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾種飲食的注意事項供大家做查閱。

（1）中醫師提出除了飲食需清淡外，推薦大家還能多食用有安神效用的食品，像是百合、蓮子、木耳。

（2）推薦大家入眠以前盡可能少飲用有咖啡因成分的飲料，如咖啡、可樂、濃茶。

（3）推薦大家需儘量少吃刺激的食品，例如胡椒、蔥、咖哩。

（4）入眠以前不推薦吃過於飽又或是讓自己過於飢餓，因為中醫的視角表示【胃不和則臥不安】，指的是過於飽和過於餓皆會讓睡眠品質減低，進一步出現失眠的情形。

中醫師指出，解決失眠問題除了使用中醫療法外，規律的生活作息和良好的習慣也是不可缺的。下列就立即來解說一下失眠病友日常應該培養哪一些優良的習慣。

（1）有想要睡覺的時候再入寢，假如三十分鐘之內仍清醒著的話，推薦你們能夠先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等有睡意時再回來。

（2）推薦失眠病友能夠養成按時運動的習慣，並且盡量不要在白天打瞌睡。

（3）不要讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病友培養規律的睡覺以及起床時間。

（4）睡之前不要吃太多食物與飲用太多水。

夜間是身體進入睡眠養護的時間，中醫生表示，每週若有3個晚上並且持續大於四週都失眠，使得隔一天無精打采、煩躁以及工作效率下降，就能稱做失眠，高於6個月則稱做慢性失眠。推薦各位失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調理身體，因為一般失眠2－3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信大多數人皆有睡不著或睡不好的經驗，有些人甚至是處於夜夜失眠的情形，其實除了中醫湯藥與針灸能治療失眠外，中醫生也推薦失眠病人平常就要維持良好的飲食和生活習慣。

於中醫的觀點上表示使得失眠的原因有許多種，這當中最常看到的原因就是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫生推薦能夠先從簡易的飲食習慣著手，而下列也推薦了幾項飲食的注意事項供大家做參考。

（壹）中醫生提到除了飲食需清淡之外，推薦大家也可多多食用具有安神效果的食品，譬如蓮子、芹菜、百合。

（貳）推薦大家入睡以前盡可能少喝有咖啡因成分的飲品，如可樂、咖啡、濃茶。

（參）推薦大家需要儘量少吃刺激的食物，比如肉汁、咖哩、辣椒。

（肆）入睡之前不推薦吃過度飽抑或是讓自己過度飢餓，由於中醫的視角提到『胃不和則臥不安』，指的是過度飽跟過度餓都會使睡眠品質減低，進一步產生失眠的情況。

中醫生指出，解決失眠問題除了使用中醫療法之外，規律的生活作息與良好的習慣一樣為無可替代的。以下便立刻來介紹一下失眠病人日常應該培養哪些優良的習慣。

（壹）有想睡覺時再入寢，假使三十分鐘內仍清醒著的話，推薦你們可先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等候有睡意時再回來。

（貳）推薦失眠病人能夠養成按時運動的習慣，且盡可能不要在白天打瞌睡。

（參）不要讓自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人培養規律的睡覺及起床時間。

現代的人于生活之中凡事都崇尚快速，在面臨事情時都會想要立即得到答案，若不能立即得到答案就會使人覺得很不耐煩，而中醫生提到這一些不耐煩的小事長久堆積下來會讓人產生隱性壓力，並且容易出現失眠的病徵。以中醫來說失眠的病徵其實跟陰陽有關，因為中醫生表示身體內的陰陽會影響睡眠，意思便是人會在日出時起床，日落時便入睡，而中醫生表示想睡的安穩，體內的陰陽調和就相當重要，所以中醫生於治療患者的時候一般皆會先辨認患者失眠的證型，這麼一來才可以依據原因對症下藥治療。

中醫生提出人體內的氣血陰陽為伴隨著日出日落運轉的，假使陰陽調和將睡得好，氣血脆弱便會產生失眠的症狀；而於中醫的觀點上把失眠分下面這個八種證型。

(1)肝氣鬱結證型的症狀是思慮過多、口苦眼睛發紅、急躁易怒。

(2)肝火旺盛證型的症狀是心煩不眠、面赤烘熱、失慮多夢。

(3)胃脘不和證型的症狀是氣血不順、舌紅、苔黃膩或黃燥。

(4)陰虛火旺證型的症狀是胸悶、煩燥、多夢。

(5)心脾兩虛證型的症狀是心悸、淺眠易醒、四肢倦怠。

當產生失眠的問題時，不只服用西醫的安眠藥來輔助入睡外，最重要的是釐清失眠的原因，如中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病可以根絕，也就是說中醫可治本從根本上清除疾病。透過辨証論治來剖析疾病的病因，釐清病情的原因，再從原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病人抱怨睡醒後昏沉、讓注意力難以集中、故引發劑量漸漸加重，再再都表現出運用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方式，沒什麼功效。

例如雷先生由於失眠，經常需要服用安眠藥來協助睡眠，時間一久，卻發覺只要不服藥就會睡不著，長時間服用安眠藥不光易發生依賴性，且記憶力也會受影響，不只轉壞外，還促成睡前跟別人說的話隔日醒來以後便忘掉，經常造成雷先生生活上的不便，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但隔一天的精神卻愈來愈差。因此，雷先生嘗試減少安眠藥的劑量，故於專業醫生的幫忙下運用漸進式的減量方法來停藥，不過卻一直停於三分之一顆，只須不吃藥就會睡不著，最終來到中醫院所找尋協助，中藥治療失眠的好處是較不易有上癮性。並且可根據個人的病狀加以辨證論治，一邊改進身體素質，另一方面治療病狀。且不論針灸或者是中藥，中醫生皆推薦基於不一樣體質選穴治療和用藥。因此雷先生于針灸與中藥配合併用再配合適度的運動下，終於解脫安眠藥，再一次當回自身身體的主人。

中醫生在對病人治療失眠的時候會注重在身體調養。中醫生會在辯證處方的基礎上添加可安定心神的中藥，能夠在治療的同時提高療效。

△重鎮安神藥

中藥材絕大部分是金石貝殼類，可以達成鎮怯及安神的功能。合適拿來治療心陽偏亢或者火熱擾心引發的失眠及五花八門的情緒問題。

中藥材－龍齒、磁石、珍珠母、硃砂、琥珀、龍骨、牡蠣。

△養血安神藥

中藥材大部分是種子抑或是仁，關鍵是拿來治療因為虛証導致的失眠和心神不寧。

中藥材－合歡皮、酸棗仁、夜交藤、五味子、遠志、柏子仁、浮小麥。

想要找中醫改善失眠問題，不光中藥調養外中醫也推薦也能運用針灸，刺激與安神助眠有關的穴位，讓失眠的病人早上能搭配穴位針灸治療，讓治療功效更出色。一般人在家裡也可試試看按壓這一些地方，每一日早晚各按壓一次，又或是於上床睡覺以前多多按揉，有益增長睡眠品質。現今的人由於上班壓力大，中醫生指出穴位針灸治療以開通身體孔竅，用來穩定神志、治療心神不寧的疾病、治療肝氣鬱結引發脾的運化功用的方法、滋養陰液來治療陰虛證，清除邪熱抑或是虛熱的治療方式為大法，針灸穴位可以選用三陰交、太衝、太谿、百會、內關、神門、足三里。

按照臨床研究剖析也表示，於原發性失眠的短期治療方面，除了根據醫生的指示服藥之外，臨床配合穴位針灸治療，對睡眠障礙也有顯著的功效。除此之外，耳穴刺激對銀髮族和女性的失眠也有一定程度的治療功效，且較沒有侵入性，透過穴道的刺激增加了交感跟副交感神經活性，故中醫生建議失眠的病人也可以於睡眠以前的半小時執行耳穴按摩來協助入睡。

于中醫的視角上，失眠屬於不得臥與目不暝的範圍，中醫生提到會失眠是由於身體內的陰陽兩氣不平衡使得，假設想要治療失眠便要先調和體中的陰陽兩氣，中醫生表示藉由針灸和中藥能夠幫助調和人體裡頭的陰陽，經由這兩個治療方法來達成鎮靜安神的功效，除此之外給專業的中醫生治療可根據不相同的失眠證型來對症下藥，那樣一來即可減少安眠藥物的使用。

現在生活型態的變動再加上經濟時事的變動，讓台灣民眾在生活方面壓力大幅度的提升，于台灣不管哪一個年紀層，患上睡眠障礙的人口逐年上升。運用安眠藥改進睡眠障礙的人越來越多，依照台灣衛生福利部中央健保署統計，大約三分之一的我國人有睡眠方面的問題，假如長期睡眠品質不佳，可能使得人體免疫力下降、精神疾患又或是其它病症。台灣安眠藥的使用量居高不下，我國人1年用掉9億顆安眠藥，排名太平洋地區第一，但這當中卻只有不到5%的人，能夠尋找出合宜並且專業的途徑來解決睡眠問題。

現在所說的失眠在中醫中稱為『不寐』、『不得臥』，睡眠方面的問題不僅與心理有關，還有可能為臟腑功能失衡所導致。于中醫角度中，最重要的是尋找出造成失眠的原因，從根本來解決促成失眠的問題，而非臨時解除的失眠的狀況。中醫治療是根據病人五臟六腑的失衡以及證型，調整其氣血平衡、改進睡眠品質，很多疾病也可繼而隨之改進。

中醫生提到站在早期中醫的立場覺得失眠屬不寐的範圍，主要能夠分為虛與實兩大類，虛證者大部分屬心肝脾腎的陰血不足，而實證者則大多屬受到精神刺激造成的胸悶抑或是因為腸胃不好促成脹氣。中醫生會按照證型來給予治療，而且按照證型分為五類。

肝鬱化火證型的失眠病人常常有東想西想、思慮過多、心悸、口苦眼睛發紅、口乾舌燥、頭暈腦脹等等病徵；痰熱內擾證型的失眠病人常常有心煩不寐、多夢易醒、睡不安穩、頭重目眩、舌紅苔黃膩、胸悶等等病徵；陰虛火旺證型的失眠病人常常有心悸、煩燥、多夢、嘴破、胸悶等等病徵；心脾兩虛證型的失眠病人常常有心悸、貧血、淺眠易醒、四肢倦怠等等病徵；心膽氣虛證型的失眠病人常常有心悸膽怯、精神恍惚、處事多慮、氣血不足、倦怠、心煩不眠等等病徵。

中醫生提出，引發失眠的原因有相當多，無論是飲食、環境以及壓力等等。于睡覺以前喝咖啡茶飲或是食用大餐，將促成精神亢奮以及腸胃不舒適。睡眠空間如果太過明亮、吵雜也皆是影響睡眠品質的原因之一。食用有些會使精神亢奮的藥物也一定避開睡前時段。而有一些人失眠的原因為身體痠痛、鼻塞又或是頻尿等等，此時中醫生就會建議失眠患者先將身體上的不舒服解決，那麼一來失眠的問題就會隨著這一些原因一併消失。最後中醫生也提到，其實失眠最常見到的原因便是生活當中的壓力，不論是工作、課業及人際關係等。

中醫生表示良好的睡眠習慣有利於睡眠的品質，建議大家除了需要培養規律的日常作息外，連平時的飲食習慣一樣不行忽略。假使你有失眠困擾的話就建議需要尋求專業中醫生的協助，經由中醫生多方面的去認識你的睡眠情況、日常作息甚至於為身心情形等，使中醫生輔助你尋找出失眠的原因與證型，如此一來才能夠對症下藥改善失眠的病徵！

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當產生失眠的問題的時候，不光服用西醫的安眠藥來協助睡眠以外，最重要的是釐清失眠的原因，像是中醫是從根本治療失眠，中醫治療疾病能根除，也就是說中醫可治本從根本上消除疾病。經由辨証論治來解析疾病的病因，厘清病情的原因，再從原因上運用藥來治療。經常聽見服用安眠藥的病患抱怨睡醒後昏沉、使注意力沒辦法集中、因此造成劑量逐漸加重，再再都表現出使用克制大腦活動的藥物來治療睡眠障礙，實在是過度一廂情願的方式，沒什麼功效。

比方高先生因為失眠，經常需服用安眠藥來幫忙睡眠，長此以往，卻發現只要不吃藥就會失眠，長期服用安眠藥不止易產生依賴性，且記憶力也會受影響，非但轉壞之外，還引發睡前與別人說的話隔一天醒來以後便忘了，常常引發高先生生活上的困擾，甚至是藥量也吃的愈來愈重，但是隔天的精神卻愈來愈差。因此，高先生試試看降低安眠藥的劑量，故在專業醫生的輔助下使用漸進式的減量方法來停藥，但是卻遲遲停于三分之一顆，只要不服藥就會睡不好，最後來到中醫診所找協助，中藥治療失眠的優點是較不易有上癮性。且能依據個人的症狀加以辨證論治，一來改善身體素質，一邊治療症狀。並且不管針灸又或是中藥，中醫生皆推薦根據不同體質選穴治療與用藥。故高先生在針灸和中藥配合併用再搭配適度的運動下，總算擺脫安眠藥，再一次當回自己身體的主人。

食用中藥的首要目的便是要改善個人體質，經由專業中醫生的治療與服用合適的中藥方不止能改善失眠，也能夠改善其它的症狀，而下列也分享了幾種中醫於治療失眠的常用中藥方給大家參考。

（1）加味逍遙散

假如失眠是因為壓力大或心情憂鬱導致的人，建議能吃該中藥方來幫助舒解情緒。

（2）黃連解毒湯

假設失眠是因為容易興奮、火氣大、急躁易怒等等問題造成的人，推薦能飲用此湯，因為黃連針對降火氣有不錯的效果。

（3）溫膽湯

這湯具有安神的功效，對於大病初癒或是工作勞累而失眠的人來說具有相當不錯的改善效用。

（4）酸棗仁湯

推薦給身心過分疲倦而難以入眠的人喝，因為酸棗仁湯能夠幫忙改善由於用腦過度而失眠的人。

晚上為身體進入睡眠養護的時間，中醫生指出，每週若有3個晚上並且持續高於三十天都睡不著，引發次日昏昏欲睡、焦躁和工作效率下降，便可稱失眠，大於六個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為通常失眠2到3天上下，便會對日常生活產生影響。

相信大多的人皆有睡不著或睡不好的經驗，某一些人甚至處於夜夜失眠的情形，事實上除了中醫湯藥及針灸能治療失眠之外，中醫生也推薦失眠患者日常就要保持良好的飲食與生活習慣。

於中醫的角度上指出使得失眠的主要原因有很多種，其中最常見到的主因就是飲食習慣不良，因而想改善失眠的話，中醫生推薦可先以簡易的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾項飲食的注意項目供大家做參閱。

(1)中醫生提出除了飲食要清淡外，推薦大家也能多多吃具有安神效用的食品，如木耳、金針、百合。

(2)推薦大家入睡以前盡可能少飲用具有咖啡因配方的飲品，比方咖啡、可樂、濃茶。

(3)推薦大家需要盡量少吃刺激的食物，譬如芥茉、辣椒、咖哩。

(4)入眠之前不推薦吃過分飽又或是使自己過分飢餓，因為中醫的角度提出【胃不和則臥不安】，指的是過分飽跟過分餓都會使睡眠品質減低，進一步出現失眠的狀況。

基於中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是生活作息的重點和治病的基礎。中醫生提出偏離養生標準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越容易失眠。

推薦培養的生活習慣(1)遵守腸胃四個不的制度，不吃太快、不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子。很多病人常常因為工作會晚1到2小時（HR）吃飯，只需改進這個習慣睡眠的品質即能改善。

推薦培養的生活習慣(2)不要熬夜且最好在10到11點的時候睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。

推薦培養的生活習慣(3)合理的休息不要讓自己過度疲累，因為有時太過疲累反倒是會難以入睡。

夜晚是身體進入睡眠養護的時間，中醫生提到，每週如果有3個晚上且持續大於1個月都失眠，導致隔天萎靡不振、煩躁及工作效率下降，便能稱為失眠，大於六個月則叫慢性失眠。推薦各位失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為一般失眠2～3天左右，便會對日常生活產生影響。

相信大多數的人皆有睡不著抑或是睡不好的經驗，某一些人甚至處於夜夜失眠的情形，其實除了中醫湯藥及針灸可以治療失眠之外，中醫生也推薦失眠病友平常就要保持良好的飲食與生活習慣。

于中醫的觀點上表示造成失眠的主因有許多種，這當中最常見的原因就是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫生推薦能先從簡易的飲食習慣著手，而以下也推薦了幾項飲食的注意事項供各位做查閱。

（壹）中醫生指出除了飲食需要清淡外，推薦各位還可多加食用有安神效用的食物，像是銀耳、金針、木耳。

（貳）推薦各位入眠之前盡量少喝具有咖啡因配方的飲料，比方烈酒、咖啡、濃茶。

（參）推薦各位要儘量少吃刺激的食物，譬如酒、芥茉、蔥。

（肆）入眠之前不推薦吃過度飽或者讓自己過度飢餓，因為中醫的視角提出『胃不和則臥不安』，指的是過度飽和過度餓皆會讓睡眠品質減低，從而發生失眠的情況。

中醫生表示，解決失眠問題除了運用中醫療法以外，規律的日常作息與良好的習慣一樣是不能缺少的。下面便立即來解說一下失眠病人日常應該培養哪一些優良的習慣。

（壹）有想要睡覺時再入寢，若30分之內仍清醒著的話，推薦你們可以先離開寢室並且做一些身心放鬆的活動，等待有睡意的時候再回來。

（貳）推薦失眠病人能夠培養按期運動的習慣，並且盡可能別在白天打瞌睡。

（參）不要使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠病人養成規律的睡覺與起床時間。